Onzeker vs. Zelfverzekerde lichaamstaal

Bron: pixabay.com

Zelfverzekerde lichaamstaal kan de manier waarop mensen je zien veranderen en je helpen succesvol te zijn in het leven. Wat is zelfverzekerde lichaamstaal en hoe verhoudt het zich tot lichaamstaal die geen zelfvertrouwen toont? Als u dit soort taal vloeiend leert spreken, kunt u anderen beter lezen en krijgt u meer controle over het beeld van uzelf dat u presenteert.

Wat is lichaamstaal?

Lichaamstaal is een ander communicatiemiddel. U kunt non-verbaal met anderen communiceren via:

• Lichaamsbewegingen
• Houdingen
• Handgebaren
• Toon van stem
• Volume van stem
• Gezichtsuitdrukkingen
• Micro-expressies

U kunt er bewust voor kiezen om een ​​bepaald type lichaamstaal te gebruiken, of u kunt het doen zonder dat u zich er zelfs maar bewust van bent.

De waarde van vertrouwen tonen

Vanaf de vroegste prehistorie tot nu heeft het tonen van vertrouwen altijd veel voordelen gehad. De vroege mensen verwierven macht en verzekerden hun overleving door vertrouwen te hebben met anderen in hun clan. Tegenwoordig zijn degenen die vertrouwen tonen, meer geneigd om het goed te doen in sollicitatiegesprekken en om de gewenste posities in hun bedrijf te verwerven.

Als u vertrouwen toont, inspireert u anderen om u te vertrouwen. Uw zelfverzekerde lichaamstaal maakt u een betere leider die mensen waarschijnlijk zullen volgen en bewonderen.

Onderzoek naar de hypothese van gezichtsfeedback heeft aangetoond dat we ons gelukkiger voelen als we glimlachen. Hetzelfde kan gelden voor zelfverzekerde lichaamstaal. Dat wil zeggen, als we ons lichaam bewegen en spreken op een manier die ons zelfvertrouwen uitdrukt, kunnen we ons inderdaad ook zelfverzekerder voelen.

Bron: pixabay.com

Is het ooit oké om een ​​gebrek aan vertrouwen te tonen?

Er kunnen momenten zijn dat het oké is om een ​​gebrek aan zelfvertrouwen te tonen, maar het is belangrijk om er zeker van te zijn dat u zich in een van die situaties bevindt voordat u onzekere lichaamstaal uitdrukt. Als u bijvoorbeeld iets van iemand anders moet leren, kan het tonen van te veel vertrouwen de persoon die met u praat, ervan weerhouden om zo grondig uit te leggen als u zou willen.

Een ander moment om te voorkomen dat je te veel zelfvertrouwen toont, is wanneer je empathie wilt tonen aan iemand anders. Je kunt niet met zekerheid weten wat ze doormaken. Zelfs als je zou kunnen, is het punt van empathie jezelf in andermans schoenen te verplaatsen. Dat kun je niet doen als je volledig gefocust bent op wat voor geweldige schoenen je draagt!

Voorbeelden van zelfverzekerde lichaamstaal

De snelste manier om uw zelfverzekerde lichaamstaal te verbeteren, is door een paar trucjes te leren en deze eenvoudig in de praktijk te brengen. Hier zijn enkele voorbeelden van hoe u zelfvertrouwen kunt uiten via uw lichaam, uw stem en uw houding.

Onthoud eerdere successen

112 nummer

Misschien heb je de suggestie gehoord: 'Blijf niet stilstaan ​​bij het verleden.' Er zijn echter momenten waarop stilstaan ​​bij positieve herinneringen van invloed kan zijn op uw leven in het huidige moment. Als je weet dat je zelfvertrouwen moet tonen, denk dan even aan eerdere successen. Onthoud de situaties waarin uw vertoon van persoonlijke kracht positieve resultaten had.

Glimlach

Als je maar één ding aan je lichaamstaal kunt veranderen, werk dan aan je glimlach. Als je naar iemand lacht, hebben ze de neiging om je beter te herinneren. Ze staan ​​meer open voor wat je te zeggen hebt. Je komt ook betrouwbaarder over en mensen vinden je aanspreekbaarder. Wat meer is, als je naar iemand lacht, glimlachen ze bijna altijd terug, dus creëer je een positieve uitwisseling aan beide kanten.

Bron: pixabay.com

Geef een goede handdruk

Een stevige maar niet overweldigende handdruk toont kracht en vertrouwen. Het laat zien dat je zowel jezelf respecteert als de persoon wiens hand je schudt. Hoewel een te strakke handdruk ervoor kan zorgen dat mensen zich geïntimideerd of gepest kunnen voelen, helpt het comfortabel en zelfverzekerd handen schudden hen zich minder bedreigd te voelen en meer bereid om met u in contact te komen.

Ondersteun uw lichaam door een goede houding

Als je lichaam goed wordt ondersteund, zie je er niet alleen krachtiger uit. Jij bent sterker. Deze fysieke kracht vertaalt zich in een scherpe en zelfverzekerde mentaliteit die je door moeilijke onderhandelingen of stressvolle confrontaties heen zal helpen. Sta dus rechtop met je heupen en schouders op één lijn en je hoofd omhoog.

Plaats innemen

Mensen die niet zelfverzekerd zijn, hebben de neiging om zichzelf kleiner te laten lijken door de manier waarop ze hun lichaam vasthouden. Als je zelfvertrouwen wilt uitstralen, sta jezelf dan toe om zoveel ruimte in te nemen als nodig is om je rustig en niet bang te voelen.

Verruim uw standpunt

Ga staan ​​met uw voeten uit elkaar, uw knieën ontspannen en uw gewicht gecentreerd in het onderste deel van uw lichaam.

Spreek op een lagere toonhoogte

Als u op een lagere toon spreekt, komt u betrouwbaarder en sterker over. Door de toonhoogte van uw stem te verlagen, maakt u het niet alleen gemakkelijker voor anderen om uw woorden te horen, maar vergroot u ook uw autoriteit.

Knikken en spiegelen

Blijf betrokken bij de persoon met wie je praat als je wilt laten zien dat je zelfverzekerd bent in het gesprek. Knik als ze iets zeggen waar je het mee eens bent en als je begrijpt wat ze zeggen. Spiegel ook hun uitdrukkingen om te laten zien dat je bij hun verhaal blijft en geïnteresseerd bent in wat ze te zeggen hebben.

Positioneer jezelf om testosteron te stimuleren

Bepaalde machtsposities kunnen uw testosteron verhogen, blijkt uit onderzoek van Harvard en Columbia Business Schools. Door je testosteronniveau te verhogen, voel je je krachtiger en zelfverzekerder. Deze posities verlagen ook uw cortisol, waardoor u nervositeit kunt voorkomen.

Je hoeft maar 1 tot 2 minuten in een power-pose te zijn om het verloop van de hele interactie te veranderen. Een power-pose is achterover leunen in je stoel en je voeten op het bureau zetten. Een andere is om met je armen en benen wijd uit elkaar te staan.

3333 engel nummer betekenis in liefde

Houd het juiste niveau van oogcontact

Het juiste niveau van oogcontact behouden is niet eenvoudig, maar het is de moeite zeker waard. Als je te lang in iemands ogen staart, voelen ze zich gepest, geïntimideerd en afgewezen. Als u geen oogcontact maakt, komt u onbetrouwbaar of timide over.

De juiste hoeveelheid oogcontact is 50% tot 60% van de tijd volgens de normen van Amerikaanse, Europese en Australische zakenmensen. Probeer deze truc: kijk de ander net lang genoeg in de ogen om te zien welke kleur hun ogen hebben.

Gebruik handgebaren

Handgebaren kunnen u helpen de informatie over te brengen die u wilt delen. Ze kunnen ook een houding van vertrouwen en persoonlijke kracht geven. Daarnaast kunnen ze uw cognitieve vaardigheden en verbale uitdrukkingen verbeteren.

Bron: pixabay.com

Maak een torenspits

Het is misschien moeilijk te begrijpen waarom, maar om de een of andere reden reageren mensen goed als je je handen steekt. Houd eenvoudig uw vingers bij elkaar met uw handpalmen uit elkaar. Je toont je oprechtheid en toewijding met dit gemakkelijk te doen gebaar.

Open je armen en laat je handpalmen zien

Een ding dat je normaal gesproken niet wilt als je zelfvertrouwen probeert te tonen, is te verschijnen als iemand die iets verbergt. U kunt deze indruk vermijden door uw armen wijd te openen en uw handpalmen te laten zien.

Voorbeelden van onzekere lichaamstaal

Zelfverzekerde lichaamstaal tonen is geweldig. Maar als je het mengt met niet-zelfverzekerde lichaamstaal, kun je je publiek in verwarring brengen. Dus zelfs als u zelfverzekerde gebaren en standpunten toevoegt, moet u ook onzekere gebaren vermijden.

Niet slungelig

Vermijd ten koste van alles slungelig. Of u nu staat of zit, uw rechtopstaande houding laat zien dat u alert, betrokken en klaar bent om zaken te doen.

Niet zenuwachtig

Door friemelen word je nerveus. Schud niet met uw voet, bijt op uw nagels, draai niet in uw haar en raak uw gezicht of nek niet aan.

betekenis van 20

Schakel niet uit

Soms gaan mensen er ten onrechte van uit dat ze zelfverzekerder lijken als ze zich afzijdig houden. De waarheid is dat je het moeilijk zult hebben om iemand voor je te winnen als je er niet in slaagt om met hem om te gaan door middel van open gebaren, knikken, spiegelen of andere geëngageerde lichaamstaaltechnieken.

Kijk niet naar beneden

Als u 60% van de tijd of minder oogcontact houdt, waar moet u dan de rest van de tijd kijken? Wat je ook doet, kijk niet naar beneden. Dat maakt je onzeker en zelfs beschaamd. Probeer in plaats daarvan opzij te kijken.

Bron: pixabay.com

Vermijd The Limp Dead-Fish Handshake

droominterpretatie wordt achtervolgd

Oefen je handdruk totdat je stevig maar niet te krachtig kunt vasthouden. Een losse, slappe handdruk laat je zwak en ongeïnteresseerd lijken.

Pas op hoe u uw benen kruist

Houd indien mogelijk uw voeten op de grond om een ​​solide, betrouwbaar vertrouwen te tonen. U kunt uw benen bij de knie kruisen, zolang u niet ook uw armen over elkaar kruist. Als je echter je benen bij de enkels kruist, lijkt het alsof je iets tegenhoudt. Als u uw benen van de ander af kruist, kan hij / zij denken dat u hem niet mag of voelt hij zich ongemakkelijk bij het praten met hem.

Gebruik geen gesloten gebaren

Kruis uw armen niet over uw borst. Dit is een van de meest bekende voorbeelden van negatieve lichaamstaal. U zult dus niet alleen uw defensiviteit en terugtrekking direct tonen, maar degenen die iets van lichaamstaal afweten, zullen onmiddellijk herkennen dat u er niet vloeiend in bent.

Verder gaan dan de schijn

Nu u weet hoe zelfverzekerde lichaamstaal eruitziet, kunt u deze nabootsen om zelfvertrouwen te tonen. U kunt ook herkennen wanneer anderen wel of geen vertrouwen tonen. Toch is dit slechts een noodmaatregel als u weinig zelfvertrouwen heeft. Het oefenen van zelfverzekerde lichaamstaal kan uw zelfvertrouwen vergroten. Een andere manier is om uw zelfvertrouwen directer te verbeteren.

Wat is er nodig om uw zelfvertrouwen te vergroten?

Voor sommige mensen is het enige dat nodig is om hun zelfvertrouwen te verbeteren, enige tijd te besteden aan het nadenken over hun successen en positieve eigenschappen. Sommigen kunnen hun zelfverzekerdheid ontwikkelen door hun vaardigheden aan te scherpen totdat ze meer respect voor zichzelf krijgen. Anderen die hebben geleerd dat ze waardeloos of minderwaardig zijn, hebben meestal moeite om deze verandering op eigen kracht door te voeren.

Door therapie kunt u uw gevoel van eigenwaarde vergroten door de negatieve gedachten die u tegenhouden te onderzoeken en die gedachten te vervangen door positievere maar ook echte ideeën. Als je hebt geprobeerd je zelfvertrouwen te verbeteren, maar het niet alleen hebt gelukt, kun je er baat bij hebben om met een therapeut te praten.

Bron: commons.wikimedia.org

U kunt op BetterHelp.com met een erkende counselor praten voor gemakkelijke, betaalbare online therapie. Terwijl je je gevoelens van ontoereikendheid of minderwaardigheid aanpakt, kun je de manier waarop je naar jezelf en de wereld kijkt, veranderen. Je zult ook merken dat als je innerlijke kracht krijgt, je lichaamstaal zal veranderen, zelfs als je je er niet bewust van bent. Je voelt je niet alleen zelfverzekerder, maar je zult het ook laten zien als je je er niet van bewust bent!

Deel Het Met Je Vrienden: