Inzicht in de stadia van verdriet

Als je ooit het verlies van een geliefde of vriend hebt meegemaakt, een verandering in een relatie hebt gehad of te maken hebt gehad met een ernstige of levensveranderende ziekte, heb je waarschijnlijk een of andere vorm van verdriet ervaren en een of meer van de stadia van verdriet doorgemaakt. . Het is een heel persoonlijke ervaring, en soms kan het een erg overweldigende emotie zijn.

Bron: Dragana Gordic via freepik.com

Hoe ziet en voelt verdriet?

Als je een verlies rouwt, is het normaal dat je vragen hebt en je afvraagt ​​wat je kunt verwachten terwijl je door het proces en de fasen van verdriet gaat. Je vraagt ​​je misschien af ​​waarom je bepaalde emoties hebt of dat het normaal is om de gedachten en gevoelens te hebben die je ervaart. Je kunt jezelf vragen stellen als 'Moet ik me zo voelen?' '', '' Waarom worden anderen niet zo erg beïnvloed als ik? '' of 'Hoeveel verdriet moet ik op dit punt voelen?' Het kan gemakkelijk worden om de manier waarop u omgaat met gevoelens van verdriet te vergelijken met wat u ziet als de manier van rouwen van een ander. Het is belangrijk om te begrijpen dat rouwen een persoonlijke reis is en dat iedereen anders rouwt.

Een van de moeilijkste dingen om over verdriet te accepteren, is dat verdriet moeilijk is en dat de gevoelens die ermee samenhangen aanzienlijk verschillen van persoon tot persoon. Emoties die samenhangen met verdriet, dood en sterven kunnen variëren van woede tot verdriet of zelfs gevoelloosheid. De symptomen van verdriet kunnen weken en maanden of zelfs een jaar of langer aanhouden.

Als je met verdriet te maken hebt, is het belangrijk om te begrijpen dat het normaal is om goede en slechte dagen te hebben. Het is ook normaal om het gevoel te hebben dat uw stemmingen van tijd tot tijd fluctueren. Zoals we in dit artikel meer in detail zullen bespreken, zijn er stadia van verdriet die nabestaanden gewoonlijk ervaren. Je gevoelens zijn geldig en je hebt het recht om te rouwen.

De symptomen van verdriet verschijnen bij elke persoon die rouwt anders. Ze kunnen verschijnen als emotionele, fysieke of sociale verstoringen, afhankelijk van hoe goed u omgaat met verdriet en andere spanningen in uw leven. Het is niet ongebruikelijk voor mensen die rouwen om lichamelijke symptomen zoals hoofdpijn, verlies van eetlust of slaapstoornissen. Erkennen wanneer verdriet moeilijk of onopgelost wordt, is belangrijk, omdat complicaties op de lange termijn door onopgelost verdriet kunnen leiden tot gezondheidsstoornissen zoals hartaandoeningen, depressie of een verzwakt immuunsysteem.

Het gevoel dat niemand begrijpt wat je doormaakt of je niet op je gemak voelt als je over het verlies praat, leidt vaak tot sociaal isolement. Hoewel enige tijd alleen oké is, is het ook belangrijk om een ​​ondersteuningssysteem te hebben van mensen om mee om te gaan. Het hebben van een sociaal ondersteuningssysteem kan het risico op chronische depressie, dat vaak optreedt als gevolg van verdriet, helpen verminderen.

Misschien wel de meest verontrustende symptomen die samenhangen met verdriet, zijn de emotionele symptomen die optreden. Het is normaal om te huilen vanwege het verdriet dat door verdriet wordt veroorzaakt. Sommige rouwende mensen huilen misschien, maar kunnen hun gevoelens op geen enkele andere manier uiten. Angst, wanneer ze worden geconfronteerd met het onbekende, en depressie zijn ook natuurlijke emotionele reacties op verdriet. Gevoelens van angst en depressie kunnen erger lijken op dagen die belangrijk zijn voor de rouwende persoon, zoals een huwelijksverjaardag, de verjaardag van een verloren geliefde of de verjaardag van een overlijden of een tragisch ongeval.

Belangrijke dingen om te weten over verdriet

Er zijn verschillende modellen van verdriet die zijn gepresenteerd door professionals in de geestelijke gezondheidszorg en degenen die met nabestaanden werken. We zullen de stadia van verdriet en enkele van de symptomen van elk nader bekijken. Er zijn echter enkele belangrijke dingen die u moet weten over verdriet in het algemeen.

Wanneer mensen het woord 'verdriet' horen, associëren ze het vaak met het verdriet dat verband houdt met het verlies van een goede vriend of geliefde. Mensen kunnen echter om andere redenen verdriet ervaren. Elke situatie die een verstoring van het leven of het gevoel van verlies veroorzaakt, kan ertoe leiden dat iemand verdriet voelt. Het verlies van een huis of baan, een relatie die eindigt, verhuizen naar een nieuwe stad of het niet kunnen voltooien van een taak zoals afstuderen kan allemaal gevoelens van verdriet veroorzaken.

Afhankelijk van het vermogen van een persoon om effectief het hoofd te bieden, veroorzaakt verdriet mogelijk geen grote verstoringen in het leven. Niettemin zijn er momenten waarop het zoeken naar hulp om met verdriet om te gaan, nodig of nuttig kan zijn.

420 betekenis engel

Het rouwproces

Het 5 Stages of Grief-model werd voor het eerst geïntroduceerd door de Zwitsers-Amerikaanse psychiater Elisabeth Kübler-Ross in haar boek uit 1969Over dood en sterven.Het 5 Stages of Grief-model was een van de eerste modellen die werd geïntroduceerd om anderen te helpen de stadia van verdriet te herkennen en hoe de fasen van verdriet individuen kunnen beïnvloeden. Hoewel het werd geïnspireerd door haar werk met terminaal zieke patiënten, is het Elisabeth Kübler-Ross-model voor de stadia van verdriet een waardevol hulpmiddel geworden om mensen te informeren over hoe elk verlies of significante verandering in levensomstandigheden gevoelens van verdriet kan veroorzaken die nodig zijn verwerkt worden. Bovendien, hoewel het oorspronkelijke model vijf stadia van verdriet citeerde, verwijzen veel bronnen tegenwoordig naar zeven of meer stadia.

Individuen ervaren verdriet op verschillende manieren en kunnen de stadia van verdriet in een andere volgorde en op verschillende tijdstippen ervaren. Sommige mensen volgen misschien een patroon van verdriet, zoals de patronen die worden geschetst in de stadia van verdrietmodellen. Anderen kunnen een paar fasen doormaken en vervolgens een vorige fase opnieuw bezoeken voordat ze verder gaan.

Verdriet is een persoonlijke reis. Het is een proces dat tijd kost. Hoe moeilijk het proces ook mag lijken, er is hoop, en het leren begrijpen van de stadia van verdriet kan het begin zijn van het besef dat verdriet deel uitmaakt van de reis, niet het einde van je reis. Neem de tijd om te rouwen. Sta jezelf toe om het op je unieke manier te doen, maar onthoud dat er hulp beschikbaar is als je voelt dat verdriet een grote invloed heeft op je leven.

Bron: unsplash.com

De stadia van verdriet identificeren en begrijpen

In haar originele boek verwees Elisabeth Kübler-Ross naar vijf stadia van verdriet: ontkenning, woede, onderhandelen, depressie en acceptatie. Door de tijd heen hebben verschillende bronnen andere stadia toegevoegd. Hoewel de meeste bronnen een 'volgorde' van de rouwfasen vermelden, zal niet iedereen deze fasen in dezelfde volgorde ervaren. Zoals eerder vermeld, kunnen sommige mensen dezelfde fase meer dan eens ervaren. Er is geen goede of foute manier om te rouwen. Wel is er gezond verdriet en ongezond (onopgelost) verdriet, en het is belangrijk om te kunnen herkennen of hulp nodig is.

Hieronder staat een lijst met de rouwfasen en enkele voorbeelden van wat er tijdens elke rouwfase gebeurt.

400 engel nummer betekenis

Shock en ontkenning

De eerste fase van verdriet in alle fasen van verdriet is de fase van shock en ontkenning. Tijdens deze fase zijn de gevoelens vaak diepgaand. Hoewel de feiten echt zijn en u ze hebt erkend, kan het toch ongelooflijk aanvoelen. Als het verlies onverwacht was, vooral een tragische of onverwachte dood van een geliefde, kan dit gevoelens van ongeloof veroorzaken en kan de rouwende persoon zich verdoofd voelen door de schok. Sommige mensen proberen de realiteit te ontkennen dat de gebeurtenis heeft plaatsgevonden of zeggen dat er een fout is gemaakt. Het is niet ongebruikelijk dat u tijdens deze fase lichamelijke symptomen ervaart zoals misselijkheid en braken, versnelde hartslag of slaapproblemen. Veel mensen rapporteren gevoelens alsof ze emotioneel verlamd zijn, alsof ze weten wat er in hun hoofd is gebeurd, maar de realiteit van de situatie niet lijken te begrijpen. Als je het verlies ontkent, probeer je jezelf of anderen ervan te overtuigen dat de gebeurtenis niet heeft plaatsgevonden of niet permanent is.

Schuldgevoel en pijn

Zodra de gevoelens van ongeloof en shock beginnen af ​​te nemen, beginnen veel mensen gevoelens van pijn, verdriet, spijt en emotioneel lijden te ervaren. Ze hebben misschien het gevoel dat ze iets hadden kunnen doen om de gebeurtenis die verdriet heeft veroorzaakt te voorkomen, of hebben spijt dat ze geen vrede hebben kunnen sluiten met een geliefde die is overleden. Pijn en wroeging zijn moeilijk, maar het zijn natuurlijke emoties die verband houden met verdriet en een belangrijk onderdeel zijn van het genezingsproces.

Woede en onderhandelen

Wanneer schuldgevoelens en pijn beginnen af ​​te nemen, ervaren veel mensen gevoelens van woede en frustratie. Ze kunnen zonder duidelijke reden naar anderen uithalen. Als een vrouw bijvoorbeeld haar man of kind verliest bij een auto-ongeluk, kan ze mensen in de andere auto de schuld geven van de dood van de geliefde of zelfs God of een hogere macht de schuld geven omdat hij de tragische gebeurtenis of dood van een geliefde heeft laten gebeuren . Als iemand zijn baan verliest, kan hij zijn voormalige werkgever de schuld geven dat hij hem in een moeilijke financiële situatie heeft gebracht of hem geen kans op verbetering heeft gegeven. In sommige gevallen kan een overlevende de persoon die stierf de schuld geven omdat hij hem achterliet. Woede en onderhandelen zijn normale onderdelen van het rouwproces en een natuurlijk onderdeel van de fasen van rouw. Om echter het risico van beschadiging van persoonlijke en / of professionele relaties te voorkomen, is het belangrijk om op een gezonde manier te leren emoties los te laten.

Onderhandelen is vaak de manier waarop een nabestaande probeert blijvend verlies te voorkomen door 'een deal te sluiten' met iemand anders. Iemand met een terminale ziekte kan bijvoorbeeld proberen een deal met God te sluiten voor meer tijd om te leven in ruil voor een beter leven. Iemand die het risico loopt een huis of baan te verliezen, kan proberen met een bankfunctionaris of werkgever te onderhandelen voor meer tijd om verbeteringen aan te brengen. Wanneer er wordt onderhandeld en de rouwende persoon krijgt niet het resultaat waarop hij had gehoopt, dan kan dit leiden tot een schok en ontkenning of opnieuw schuldgevoelens en pijn. In sommige gevallen leidt het onvermogen om te onderhandelen met een hogere macht om dingen beter te maken tot depressie.

Depressie, eenzaamheid en reflectie

Zodra het stadium van schrik en ontkenning begint af te nemen en de realiteit dat onderhandelen niet het gewenste resultaat heeft opgeleverd, begint de rouwende persoon vaak na te denken over het verlies. Dit is vaak het stadium waarin emoties het meest rauw lijken. Het is niet ongebruikelijk om vaak te huilen en niet zeker te weten of er iets anders is gebeurd dat een emotionele uitbarsting veroorzaakt. Veranderingen in eet- en slaappatronen kunnen ook optreden. Sommige mensen ervaren lichamelijke symptomen zoals hoofdpijn, buikpijn of onverklaarbare pijn zonder duidelijke medische reden.

Gedurende deze tijd beginnen de grimmige realiteit en de zwaarte die met het verlies gepaard gaan, aan de oppervlakte te komen. Voor sommige mensen leiden isolatie en eenzaamheid tot een ernstige depressie. Gedachten aan zelfmoord of zelfbeschadiging kunnen voorkomen als het verdriet overweldigend is. Als u of iemand die u kent te maken heeft met een depressie of zelfmoordgedachten heeft, neem dan contact op met de National Suicide Prevention Lifeline op 1-800-273-TALK (8255). De Lifeline biedt gratis vertrouwelijke ondersteuning aan mensen die emotionele problemen ervaren of in een suïcidale crisis verkeren. Het is 24 uur per dag, 7 dagen per week beschikbaar.

In dit stadium van verdriet, uit alle stadia van verdriet, kan de persoon die rouwt, zich van anderen gaan terugtrekken en proberen om alleen met de gevoelens van verdriet om te gaan. Hoewel persoonlijke tijd voor reflectie belangrijk is, is het net zo belangrijk om een ​​ondersteuningssysteem van mensen te hebben waarop ze kunnen steunen in deze kritieke tijd. Tijd doorbrengen met vrienden of dierbaren kan nuttig zijn. Bovendien kan het nuttig zijn om de hulp in te roepen van een hulpverlener bij rouwverwerking of lid te worden van een rouwhulpgroep.

De opwaartse wending

Wanneer een verbetering van het algehele welzijn begint op te treden, wordt deze fase de 'opwaartse wending' genoemd. Hoewel er nog steeds gevoelens van verlies worden gevoeld, lijkt het beheersen van de symptomen die verband houden met elk van de rouwstadia niet zo moeilijk te zijn. Tijdens deze fase van verdriet, voorbij alle stadia van verdriet, beginnen nabestaanden over het algemeen meer hoop te krijgen over het leven en beginnen ze vaak een zekere mate van vrede te voelen in verband met het verlies dat ze hebben meegemaakt.

Testen

Dr. Kübler-Ross verfijnde later haar oorspronkelijke stadia van rouwmodel. Een van de fasen die ze toevoegde, was de testfase van verdriet. Tijdens deze fase begint een nabestaande te beseffen welk effect verdriet heeft op zijn persoonlijke leven en begint hij op zoek te gaan naar realistische manieren om met verdriet om te gaan. Ze kunnen nieuwe dingen proberen om hun humeur te verbeteren en hun emotionele kijk te verbeteren.

Wederopbouw en doorwerken

Verdriet is een proces, maar het gaat niet alleen om je overweldigd of van streek voelen. Er komt een tijd in de reis van de stadia van verdriet wanneer het doorwerken van veranderingen en het leren om het leven weer op te bouwen begint voor te komen. Naarmate de emoties die verband houden met het rouwproces tot rust komen en de mentale spanning van het eerste deel van het verdriet begint af te nemen, wordt het gemakkelijker om door gevoelens heen te werken en oplossingen te zoeken voor het omgaan met verdriet en het leven in het algemeen. Tijdens deze fase van de rouwfase kan een nabestaande beginnen met het stellen van doelen voor de toekomst.

Houd in gedachten dat, hoewel deze fase verband houdt met verdriet, het meer gaat over de persoon die de nabestaanden weer een gevoel van controle over zijn / haar leven begint te krijgen. Het leven begint minder tumultueus aan te voelen en focussen op lichamelijk en geestelijk welzijn lijkt een minder ontmoedigende taak.

Acceptatie en hoop

De laatste fase van verdriet uit de fasen van verdriet is acceptatie en hoop. Deze fase van hoop en acceptatie is een kans om te erkennen hoe het verlies je heeft beïnvloed en om na te denken over wat de persoon of het ding dat je verloor voor je betekende. Hoewel emoties bijna nooit 100% voorspelbaar zijn, is de kans kleiner dat u zich tijdens deze fase van verdriet boos voelt over het verlies en u zich realiseert dat onderhandelen niet effectief is. Het is de laatste stap om je leven weer op te bouwen.

Het accepteren van een verlies betekent niet dat je niet kunt erkennen dat het verlies is opgetreden. Het is echter oké om van de gelegenheid gebruik te maken om om te gaan met de realiteit van de gebeurtenis die verdriet veroorzaakte, om manieren te leren omgaan met de emoties die ermee gepaard gaan en om verder te gaan. Het stadium van acceptatie en hoop betekent niet noodzakelijk dat elke dag gelukkig zal zijn of dat momenten van verdriet niet meer zullen voorkomen. Het biedt echter de belofte van betere dagen in het verschiet. Tijdens deze fase van verdriet, uit alle fasen van verdriet, is het belangrijk om het verlies te erkennen terwijl je nadenkt over en plannen maakt voor de toekomst.

In een volmaakte wereld zou je kunnen stellen dat vrede komt wanneer volledige acceptatie van een verlies is bereikt. Helaas kan dit zelden gebeuren. Ondanks de incidentele gevoelens van verdriet die optreden wanneer u zich een verloren geliefde herinnert of wanneer andere dingen emotionele spanning veroorzaken, is het mogelijk om acceptatie en hoop te bereiken en de controle over uw leven terug te krijgen.

Bron: unsplash.com

Andere varianten van het rouwmodel

Hoewel rouwmodellen en stadia van rouwmodellen en theorieën variëren, is de kern van elk de hoop dat mensen kunnen gaan begrijpen wat rouw veroorzaakt en kunnen leren effectief om te gaan met de emoties die ermee samenhangen. Zoals blijkt uit de veranderingen die Elisabeth Kubler Ross heeft doorgevoerd in haar eigen stadia van rouwmodel, is het rouwproces en de herten van rouw geen absoluut gegeven. Een paar andere populaire stadia van rouwtheorieën werden geïntroduceerd door John Bowlby en Lois Tonkin.

John Bowlby, een Britse psycholoog, bestudeerde hechtingen die mensen al vroeg in hun leven ontwikkelen. Zijn gehechtheidstheorie legt uit hoe iemands relatie met en gehechtheid aan anderen de impact van het rouwproces op een nabestaande kan beïnvloeden. In zijn studie onderzocht Bowlby hoe de gehechtheid die een baby ontwikkelt met zorgverleners, vaak het traject bepalen van hun relaties met anderen en hun reactie op verliezen later. Bowlby's vier stadia van verdriet zijn: 1) shock en gevoelloosheid, 2) verlangen en zoeken, 3) wanhoop en desorganisatie, 4) reorganisatie en herstel.

Growing Around Grief: Dit model gepresenteerd door Lois Tonkin daagt de populaire overtuiging uit dat verdriet minder ingrijpend wordt en dat het na verloop van tijd verdwijnt. Volgens deze theorie suggereert Tonkin eerder dat verdriet begint als een alles verterend gevoel en dat het niet verandert, maar suggereert dat de nabestaande leert zich aan te passen en te groeien 'rond' het verdriet.

Vraag je je nog steeds af wat de stadia van verdriet zijn? Dat is een vraag die alleen jij kunt beantwoorden. De stadia van verdriet die je ervaart, kunnen verschillen van die van iemand anders. Dat betekent niet dat jouw manier van rouwen verkeerd is, en de manier van iemand anders juist is. Het is een persoonlijke reis, weet je nog?

Heeft psychische aandoeningen invloed op verdriet?

Geestelijke gezondheidsproblemen zoals bipolaire stoornis, ADHD en schizofrenie zijn enkele ziekten die tot gecompliceerd verdriet kunnen leiden. Omdat mensen met een psychische aandoening vaak veranderingen ervaren in de manier waarop ze gedachten en emoties verwerken, kunnen de gevolgen van verdriet groot zijn.

Postpartumdepressie, affectieve stoornis, angst- en paniekaanvallen kunnen de symptomen van verdriet ook veel erger doen lijken. Het herkennen van symptomen van angst of depressie en elke andere psychische aandoening die u of een geliefde heeft meegemaakt, is de sleutel om te begrijpen wanneer het tijd is om medisch advies en een diagnose te zoeken.

Als bij u of iemand die u kent, de diagnose van een psychische aandoening is gesteld en ook verdriet heeft, is het belangrijk om een ​​eerstelijnszorgverlener en / of een aanbieder van geestelijke gezondheidszorg te raadplegen om ervoor te zorgen dat alle noodzakelijke maatregelen die het emotioneel welzijn kunnen bevorderen, worden geïmplementeerd en gevolgd.

Strategieën om met verdriet om te gaan

Verdriet kan soms aanvoelen als een emotionele achtbaan. Er zijn echter manieren om te leren omgaan met verlies en verdriet dat optreedt en om te beginnen met genezen. Hoewel elke persoon anders met verdriet omgaat en verschillende stadia van verdriet doormaakt, zijn er enkele dingen die u kunt doen om op een gezonde manier met verdriet en de stadia van verdriet om te gaan.

• Wees opzettelijk over zelfzorg.Tijdens een periode van verdriet negeren veel nabestaanden zelfzorg. Het behouden van een gezond evenwicht tussen rust, voeding en sociale interactie zal een deel van de moeilijkheden die verdriet met zich meebrengt helpen verlichten. Onthoud dat je rouwt. Je hoeft niet alles voor iedereen te doen. Zorg eerst voor jezelf. Lees een boek. Gaan wandelen. Ontspan in een bubbelbad. Alles wat u kunt doen om uw lichaam en geest te helpen en te ontspannen en opnieuw te focussen, zal nuttig zijn tijdens het proces van verdriet en de stadia van verdriet.
• Vermijd schadelijk gedrag.In tijden van stress is het niet ongebruikelijk dat mensen die moeite hebben om met hun emoties om te gaan, hun toevlucht nemen tot schadelijk gedrag. Enkele voorbeelden kunnen zijn: misbruik van alcohol of illegale drugs. Als u de behoefte voelt om ongezond gedrag of ongezonde gewoonten aan te gaan, probeer dan te focussen op dingen die positief zijn en die uw fysieke en emotionele welzijn bevorderen.
• Praat met anderen.Verdriet heeft een manier om mensen het gevoel te geven dat er geen bron is voor hulp en dat niemand begrijpt wat ze doormaken. Dit is niet waar. Verdriet hoef je niet alleen te ervaren. In feite kan het opkroppen van emoties en proberen te doen alsof alles in orde is terwijl dat niet het geval is, gecompliceerd verdriet tot gevolg hebben. Zoek de hulp van een ondersteuningssysteem van vrienden of geliefden die naar je kunnen luisteren en je door het verdriet heen kunnen helpen terwijl je begint met genezen en verwerken door je stadia van verdriet.
• Wees niet bang om professionele hulp te zoeken.Voor velen voelt het idee om professionele hulp te zoeken ongemakkelijk. Als je je echter overweldigd voelt door verdriet of een van de stadia van verdriet en manieren moet leren om er effectief mee om te gaan, kan een geestelijke gezondheidsprofessional of counselor een kritisch persoon zijn op je pad naar genezing. De juiste professional kan u helpen uw emoties met betrekking tot verdriet te verwerken en u helpen bij het opstellen van een actieplan waarin staat hoe u de komende dagen, weken en maanden zult behandelen terwijl u door de verschillende stadia van verdriet gaat.

Vast zitten?

Zelfs met een actief ondersteuningssysteem is het rouwproces niet altijd eenvoudig. Sommige mensen voelen zich misschien niet in staat of niet bereid om van de ene fase van verdriet naar de andere over te gaan, waardoor ze het gevoel hebben 'vast te zitten' in een bepaalde fase van verdriet of fasen van verdriet. Deze mensen ervaren wat bekend staat als gecompliceerd verdriet. Gecompliceerde rouw is de term die wordt gebruikt om een ​​nabestaande te beschrijven die zich 'gevangen' voelt in de emoties die met verlies gepaard gaan. Het proces van verdriet of de fasen van verdriet omvat meestal de overgang van de ene fase naar de andere. Wanneer er gecompliceerd verdriet optreedt, kan de nabestaande persoon uiting geven aan zijn gevoelens van woede of verdriet en kan hij in ontkenning blijven, ongeacht de pogingen van anderen om te helpen. Gecompliceerde rouw is een chronische aandoening die vaak de hulp van een geestelijke gezondheidswerker vereist.

Sommige mensen kunnen zonder problemen van de ene fase naar de andere overgaan, maar kunnen in de cyclus van verdriet of een van de fasen van verdriet blijven voor wat lijkt op een eindeloze hoeveelheid tijd. Ze kunnen herhaaldelijk een of meer stadia van verdriet ervaren. Hoewel deze emoties overweldigend kunnen aanvoelen, duidt dit niet altijd op een groot probleem of een gebrek aan coping-mechanismen. Het soort verlies en hoe het zich heeft voorgedaan, kan een rol spelen in hoe gemakkelijk een persoon door alle stadia van verdriet gaat en hoe hij volledig herstelt van een verlies.

944 nummer

Bron: unsplash.com

Moet ik hulp zoeken?

Hoewel veel mensen de stadia van verdriet kunnen ervaren zonder hulp van anderen nodig te hebben, kan het nuttig zijn om hulp te zoeken als u gecompliceerd verdriet ervaart of als u niet zeker weet hoe u uw gedachten op een gezonde manier kunt verwerken. Omdat onopgelost verdriet andere gebieden van het leven kan gaan beïnvloeden en voor sommigen slopend kan zijn, is het belangrijk om hulp te zoeken zodra u zich realiseert dat u mogelijk hulp nodig heeft bij de symptomen. Uw zorgverlener kan u indien nodig medisch advies, diagnose en behandeling geven.

Verdriet en het doorlopen van de stadia van verdriet is een normaal proces dat iedereen op een bepaald moment in het leven ervaart. Als je het gevoel hebt dat je hulp nodig hebt, ben je niet de enige. Veel mensen vinden troost en hulp bij het verwerken van de emoties die samenhangen met verdriet en de stadia van verdriet door met vrienden te praten, deel te nemen aan een rouwondersteuningsgroep of door samen te werken met een professional in de geestelijke gezondheidszorg.

Rouwtherapie is een optie voor degenen die zich overweldigd voelen na een verlies. Of je nu vastzit in wat voelt als een eindeloze cyclus van verdriet, een of twee stadia van verdriet herhaalt, of te maken hebt met problemen die voortkomen uit verdriet, zoals depressie, het starten van je reis naar rouwbegeleiding kan je de nodige middelen bieden om je te helpen herstellen.

Naast deze bronnen worden online counseling-opties een populaire trend voor diegenen die een therapeut willen vinden of met een aanbieder van geestelijke gezondheidszorg willen praten.

vliegen betekent spiritueel

Als het verdriet niet ophoudt, kan BetterHelp helpen

Onlinetherapie, zoals de therapie die wordt aangeboden door BetterHelp, biedt individuen de mogelijkheid om in contact te komen met professionals in de geestelijke gezondheidszorg die zijn uitgerust met de kennis en vaardigheden die nodig zijn om effectieve coping en genezing te vergemakkelijken. Online therapie is handig, aangezien de meeste sessies naar goeddunken van de cliënt kunnen worden gepland en overal kunnen worden gedaan waar een cliënt toegang heeft tot een telefoon of internet. Door online met een rouwconsulent te praten op BetterHelp.com, kunt u uw verdriet verwerken in een veilige en comfortabele omgeving wanneer dit het beste voor u werkt.

BetterHelp.com biedt klanten toegang tot gediplomeerde, opgeleide, ervaren en geaccrediteerde psychologen, huwelijks- en gezinstherapeuten, klinisch maatschappelijk werkers en professionele counselors met een bestuursdiploma die kunnen helpen bij het opstellen van een zorgplan dat specifiek is voor u en uw behoeften. verdriet, je hoeft de reis niet alleen te beleven. Neem vandaag nog contact op en laat ons toegewijde team van professionals u door het rouwproces heen helpen.

Counselor beoordelingen

'Sarah is een aardig persoon die aandachtig luistert, zich concentreert op problemen en vervolgens helpt bij het vinden van succesvolle strategieën om met die problemen om te gaan. Nooit heb ik het gevoel gehad dat ze me veroordeelde of tegen me praatte. Ze was ook gemakkelijk voor mij open te stellen, ze was professioneel en ze nam me serieus. Samen bespraken we het verlies en het verdriet van het overlijden van mijn vader, die meer waren geworden dan ik alleen aankon. Ze valideerde niet alleen mijn gevoelens van verlies, maar ze hielp me ook manieren te vinden om die gevoelens te verzachten, ze op te splitsen in hun wortels en oorzaken en ze vervolgens aan te pakken. Omgaan met verdriet en verlies is hard werken, maar Sarah hielp me de tools te vinden die ik in mezelf nodig had om dat harde werk te doen en uiteindelijk succes te vinden. Ik ben nu een sterker persoon. Ik ben gelukkig en zelfverzekerd. Ik weet misschien niet wat er in de volgende hoek is, maar ik weet dat wat het ook is, ik het aankan. '

'John is erg behulpzaam geweest bij het stellen van realistische doelen om mijn verdriet te begrijpen en te verwerken. Geen verlies is ooit gemakkelijk, maar het is nuttig geweest om met iemand te praten die begrijpt dat het niet gemakkelijk is. '

Gevolgtrekking

Verdriet is een natuurlijk onderdeel van het verliezen van iets of iemand die u dierbaar was, en het kost tijd. Als u denkt dat uw verdriet een last is die u niet alleen kunt dragen, zijn er getrainde professionals bij BetterHelp beschikbaar om u te helpen wanneer u het nodig heeft.

Veelgestelde vragen (FAQ's)

• Wat zijn de zeven stadia van verdriet?

Het is belangrijk om te onthouden dat iedereen anders rouwt als het gaat om het onderwerp dood en sterven. De zeven fasen die betrokken zijn bij het rouwproces zijn 1. Schrik en ontkenning 2. Schuld en pijn 3. Woede en onderhandelen 4. Depressie, reflectie en eenzaamheid 5. De opwaartse wending 6. Wederopbouw en doorwerken 7. Acceptatie en hoop.

• Wat zijn de vijf stadia van verdriet op volgorde?

In het oorspronkelijke rouwmodel, vastgesteld door het model van Elizabeth Kübler Ross, waren de vijf rouwfasen: 1. Ontkenning, 2. Woede, 3. Onderhandelen, 4. Depressie en 5. Acceptatie. Dit model richt zich op het geven van advies, diagnose of behandeling van mensen die te maken hebben met negatieve effecten van het rouwproces, zoals overdreven verdriet of gecompliceerd verdriet. Het is ook vermeldenswaard dat hoewel sommige mensen herhaaldelijk een of meer fasen van verdriet ervaren, niet iedereen alle vijf fasen zal ervaren.

• Zijn er 5 of 7 stadia van verdriet?

Er zijn minstens twee modellen die de stadia van verdriet belichten na de dood van een geliefde of elk ander verlies van dierbaren. (De stadia van verdriet zoals ze worden besproken, zijn grotendeels afhankelijk van het redactionele beleid van de publicatie.) Het 7-fasenmodel van verdriet en het 5-fasenmodel van verdriet, benadrukt in het boek On Death and Dying (geschreven door Elizabeth Kübler Ross ) zijn twee van de meest algemeen erkende modellen die worden gebruikt wanneer gezondheidswerkers medisch advies, diagnose en geestelijke gezondheidsondersteuning bieden aan mensen die te maken hebben met verlies, het overlijden van een dierbare of ander verlies van dierbaren.

• Wat betekent onderhandelen in de vijf fasen van verdriet?

De 'onderhandelingsfase' van rouw als onderdeel van de vijf rouwfasen staat doorgaans bekend als de derde fase van het rouwproces. Tijdens deze fase van verdriet kan een nabestaande het gevoel hebben dat hij al het mogelijke zou doen om een ​​stervende geliefde te genezen of om een ​​geliefde terug te brengen. Isolatie en eenzaamheid kunnen ertoe leiden dat de persoon die verdriet ervaart, probeert te onderhandelen met zijn hogere macht om de omstandigheden van het verlies of de dood van een geliefde ongedaan te maken. Onderhandelen is een onrealistisch maar algemeen verdedigingsmechanisme dat ervoor zorgt dat mensen geloven dat ze negatieve gebeurtenissen op de een of andere manier kunnen omkeren door te beloven het 'beter te doen' in de toekomst.

• Hoe beïnvloedt verdriet het lichaam?

Verdriet, verlies en het omgaan met verlies (zelfs het verlies van een baan) kunnen fysieke en mentale reacties in het lichaam veroorzaken. Onopgelost verdriet, verlies en pijn kunnen leiden tot de ontwikkeling van psychische stoornissen zoals eetstoornissen (inclusief eetaanvallen), Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) en andere ernstige psychische problemen. Veel mensen die lijden aan verdriet, verlies en verdriet hebben te maken met een depressie en moeten nieuwe coping-strategieën leren om met het verlies om te gaan, buiten het ontkennen van de realiteit van de gebeurtenis (zoals bij onderhandelen). Wanneer u met een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg spreekt, kunnen zij diagnostische hulpmiddelen bieden, zoals een rouwquiz, een ADHD-quiz of een ADHD-overzicht en de behandeling van bipolaire stoornissen voor chronische psychische symptomen.

• Hoe lang duurt het rouwproces als onderdeel van verdriet?

De hoeveelheid tijd die iemand nodig heeft om te rouwen, verschilt van persoon tot persoon en kan door veel factoren worden beïnvloed. Voor sommigen, vooral als het verlies verband hield met een verwachte of verwachte dood van een geliefde, kan het gemakkelijker zijn om de stadia van verdriet te verwerken en zich emotioneel stabiel te voelen en verder te leven. Aan de andere kant ervaren sommige mensen langdurig of gecompliceerd verdriet dat een jaar of langer aanhoudt als onderdeel van hun rouwstadia. Als symptomen van verdriet een grote verstoring veroorzaken in persoonlijke of professionele relaties of in iemands vermogen om van dag tot dag te functioneren, is het belangrijk om hulp te zoeken. Een zorgverlener in de geestelijke gezondheidszorg kan uw symptomen beoordelen en uw zorgen over verdriet aanpakken. Een eerstelijnszorgverlener kan een beoordeling uitvoeren en helpen bepalen of er onderliggende aandoeningen zijn die mogelijk symptomen veroorzaken die geen verband houden met verdriet.

• Wat betekent een reactie op rouw?

'Verdrietreactie' verwijst naar hoe je omgaat met de effecten van overweldigende emoties van verdriet en verlies. Veel alledaagse situaties kunnen een rouwreactie veroorzaken. De diagnose van een terminale ziekte (voor uzelf of een dierbare), het overlijden van een dierbare, verlies van een baan en andere soortgelijke omstandigheden zijn allemaal voorbeelden van situaties die deze reactie kunnen veroorzaken. Typische reacties op rouw omvatten ontkenning, woede, onderhandelen, genoemd in de rouwmodellen met 5 en 7 fasen hierboven.

• Wat zijn de bijwerkingen van het verlies van een dierbare? Is verdriet er een van?

Als u te maken heeft met het verlies van een dierbare, kunt u goede en slechte dagen verwachten. Omgaan met verdriet, verlies en leren hoe u uw nieuwe veranderde leven kunt leiden, kan zijn tol eisen als u geen therapeut of andere gecertificeerde geestelijke gezondheidsprofessional vindt om u te helpen nieuwe coping-strategieën te leren om te genezen. Bijwerkingen van het verliezen van een geliefde kunnen van persoon tot persoon verschillen, maar kunnen bestaan ​​uit geestelijke gezondheidsproblemen zoals de ontwikkeling van eetstoornissen of eetaanvallen, problemen met het beheersen van woede of andere emoties en gespannen relaties. In veel gevallen kunnen zich ook symptomen van depressie, angst, paniekaanvallen, slaapstoornissen en andere psychische stoornissen ontwikkelen.

• Hoe ga je om met het verlies van een dierbare en het verdriet dat daarbij komt kijken?

Wanneer u probeert om te gaan met het verlies van een dierbare, kan het verlies verwoestend aanvoelen. Het leren van effectieve manieren om met stress en verdriet om te gaan, is een belangrijke sleutel in het rouwproces. Een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg kan helpen bij het ontwikkelen van een zorgplan dat specifiek is voor uw behoeften en u helpen effectieve coping-mechanismen te leren om met verdriet om te gaan. Uw hulpverlener in de geestelijke gezondheidszorg kan u toegang geven tot strategieën en diagnostische hulpmiddelen (zoals de ADHD-quiz hierboven vermeld) om eer te bewijzen aan de persoon die is overleden - terwijl u mentaal stabiel genoeg blijft om de controle terug te krijgen en door te gaan met uw eigen leven. Mensen met symptomen van een bipolaire stoornis (of andere chronische psychische stoornissen) kunnen zich bijvoorbeeld wenden tot een erkende therapeut voor de behandeling van een bipolaire stoornis. Behandeling in de geestelijke gezondheidszorg vindt gelijktijdig plaats met behandelingen in de geestelijke gezondheidszorg.

• Wat zijn de acht fasen van het rouwproces?

Terwijl het 5-fasen- en 7-fasenmodel populaire stadia van verdriet schetsen, worden er ook andere theorieën over verdriet voorgesteld, zoals het 8-fasenmodel. Het 8-fasenmodel van verdriet omvat het volgende: 1. shock, 2. emotionele ontlading, 3. paniek, 4. schuldgevoel, 5. vijandigheid, 6. onvermogen om activiteiten te hervatten, 7. verzoening van verdriet, 8. hoop

• Wat is de onderhandelingsfase van het sterven?

Tijdens de onderhandelingsfase van het sterven kunnen mensen zo overweldigd raken door verdriet en spijt dat ze proberen een deal te sluiten met God of hun hogere macht om de negatieve uitkomst ongedaan te maken. In de onderhandelingsfase van de dood kan de persoon die stervende is, God of hun hogere macht vragen om hen meer tijd te geven om te leven, zodat ze hun kinderen kunnen zien trouwen of hun kleinkinderen kunnen ontmoeten. Ze kunnen beloften doen om een ​​beter leven te leiden als ze langer mogen leven. Het is belangrijk om te begrijpen dat verdriet een natuurlijke emotie is voor iemand die terminaal ziek is of om een ​​medische reden de dood verwacht. Ze kunnen dezelfde stadia doormaken als elke overlevende na een verlies. Een erkende therapeut of medische zorgverlener kan medisch advies en therapeutisch advies geven over hoe om te gaan met verdriet, verlies en verwarring die vaak gepaard gaan met een terminale ziekte.

• Kan verdriet uw hart pijn doen?

Verdriet is heel persoonlijk en kan lichamelijke en geestelijke klachten veroorzaken. Het kan ervoor zorgen dat u zich angstig voelt. Wanneer mensen angst- en paniekaanvallen ervaren, verwarren ze deze symptomen vaak met die van een hartaanval. In sommige gevallen kan niet-genezen verdriet leiden tot ernstigere symptomen zoals een hartaanval of een gebroken hartsyndroom. Wanneer u aanvullende informatie of hulp zoekt, kan een medische of geestelijke gezondheidszorgverlener u vragen om een ​​rouwquiz te doen om uw rouwniveau te bepalen.

• Wat doet verdriet met je hersenen?

Verdriet, verlies en woede kunnen blijvende en traumatische gevolgen hebben voor de hersenen. Ongenezen verdriet, verlies en misplaatste woede kunnen na verloop van tijd symptomen van psychische stoornissen veroorzaken, in de loop van de tijd. Mensen die al schizofreniesymptomen, seizoensgebonden affectieve stoornis, bipolaire stoornis of andere psychische stoornissen ervaren, kunnen ernstig worden getroffen wanneer ze worden geconfronteerd met het nieuws van een stervende geliefde. (Hetzelfde geldt in het geval van het verlies van andere hechte persoonlijke relaties.) Neem contact op met een professional in de geestelijke gezondheidszorg als u of iemand van wie u houdt lijdt aan de gevolgen van verdriet of een bipolaire stoornis.

• Wat is de oorzaak van verdriet?

De oorzaak van verdriet, verlies en verdriet houdt verband met de abrupte verandering die gepaard gaat met het verliezen van belangrijke mensen of situaties in uw leven. Verdriet, verlies en verdriet kunnen mentale trauma's veroorzaken waarvan velen van ons zich niet bewust zijn totdat we zien dat de effecten zich in ons dagelijks leven beginnen te manifesteren. In het geval van een postpartumdepressie kan een moeder bijvoorbeeld tegelijkertijd vreugde en verdriet ervaren terwijl haar leven op nieuwe manieren begint te veranderen. Mensen die symptomen van verdriet ervaren, kunnen contact opnemen met een lokale steungroep voor hulp, inclusief bronnen en verwijzingen.

• Wat zijn de twee onderdelen van de rouwreactie?

Volgens het National Center for Biotechnology Information - rouwen is een persoonlijk proces dat verschillende fasen omvat om te integreren. Twee delen van de rouwreactie zijn psychologische en somatische symptomen die in ons leven kunnen voorkomen. Psychologische symptomen van verdriet, verlies en verdriet beïnvloeden de geestelijke gezondheid en kunnen psychische stoornissen verergeren of veroorzaken, zoals een bipolaire stoornis, eetaanvallen of vastzitten in het rouwproces. Wanneer mensen niet in staat zijn om verder te gaan met de acceptatie - de laatste fase van het rouwproces, kunnen somatische symptomen zoals hartaanvallen en 'gebroken hartsyndroom' het gevolg zijn.

• Wat is overdreven verdriet?

Overdreven rouw vindt plaats wanneer een persoon niet in staat is om de fasen van het rouwproces te voltooien. Mensen die overweldigd worden door verdriet, verlies en verdriet, kunnen in hun leven stagneren en niet gedijen zonder tussenkomst van medische professionals, professionals in de geestelijke gezondheidszorg en rouwondersteunende groepen. Wanneer mensen niet in staat zijn om met succes door de verdriet-, verlies- en verdrietfasen te navigeren die voortvloeien uit ontkenning naar acceptatie, kunnen er negatieve effecten optreden omdat de persoon die lijdt niet beseft dat verdriet verdriet is en dat de symptomen voorbijgaan (of verminderen) met de tijd - als we het toestaan.

• Hoe beïnvloedt een bipolaire stoornis het rouwproces?

Het rouwproces is geen enkele rechte lijn, vooral als je iemand bent met een bipolaire stoornis. De symptomen die gepaard gaan met een bipolaire stoornis in combinatie met emoties die verband houden met verdriet, kunnen het moeilijk maken om ermee om te gaan. De depressieve episode van een bipolaire stoornis kan de depressieve fase van verdriet ondraaglijk maken. Aan de andere kant kunnen manie-episodes de ontkenningsfase verergeren. Bovendien is de kans groter dat tijdens manische episodes emotionele uitbarstingen en risicovol gedrag optreden. Mensen met een bipolaire stoornis moeten hulp zoeken bij een therapeut als ze verdriet ervaren. De behandeling van een bipolaire stoornis mag nooit worden gestopt, maar een zorgverlener kan veranderingen in de zorg voorstellen tijdens het rouwen.

• Ervaar je ontkenning, woede, onderhandelen, depressie en acceptatie om de stadia van verdriet te doorstaan?

De stadia van verdriet zijn een vereenvoudigde manier om mensen verdriet te ervaren, maar het is niet universeel. Veel mensen ervaren op veel manieren verdriet wanneer ze te maken hebben met de dood van een dierbare of een ander aanzienlijk verlies. Niet iedereen ervaart de fasen van verdriet in dezelfde volgorde of tegelijkertijd.

Wat bedoelen we hiermee? We verwijzen naar het feit dat wanneer u het verlies van een dierbare ervaart, u fasen in verschillende volgorde kunt ervaren. Misschien voel je je depressief, maar heb je later de ontkenningsfase uit de fasen van verdriet. Je kunt heen en weer wisselen tussen verschillende stadia van verdriet. Bij verdriet is het belangrijk dat u hulp zoekt bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg als u het gevoel heeft dat u er niet mee om kunt gaan, maar maak u geen zorgen als u de stadia van verdriet op een andere manier ervaart of de stadia van verdriet op een andere manier. tijd dan alle anderen. Iedereen rouwt anders.

• Wat zijn enkele copingstrategieën om met verlies en verdriet om te gaan?

Wanneer u de dood van een dierbare ervaart, kost verdriet tijd. Het is niet iets waar je doorheen wilt rennen. Er zijn echter coping-strategieën die het proces veel gemakkelijker kunnen maken en u in staat stellen een beter leven te leiden. Hier zijn een paar manieren.

1122 tweelingvlam

• Creëer kleine doelen die je kunt bereiken. Apps voor het stellen van doelen kunnen u productief en verantwoordelijk houden, maar kunnen de doelen ook klein en hapklaar maken, zodat u het kunt doen terwijl u te maken hebt met de dood van een geliefde.
• Steungroepen zijn altijd een goede oplossing. Door te praten met mensen die een verlies hebben meegemaakt dat vergelijkbaar is met het uwe, kunt u enig inzicht krijgen en enkele coping-strategieën leren. Zoek naar ondersteuningsgroepen voor verdriet, of het nu persoonlijk of online is.
• Oefen mindfulness en meditatie. Het kan je helpen te accepteren wat je niet kunt beheersen, in het moment te zijn, en te erkennen hoe je je voelt. Of het nu gaat om meditatieve ademhaling of een bodyscan, mindfulness is er voor jou.
  
  
• Moet ik rouwadvies zoeken als iemand een terminale ziekte heeft?

Rouwbegeleiding kan zeer nuttig zijn voor iemand met een terminale ziekte, maar ook voor vrienden en dierbaren van de terminaal zieke persoon. Het is niet nodig om de dood of een ander verlies te ervaren voordat rouwbegeleiding wordt gestart. Beginnen met counseling voordat een verwachte dood plaatsvindt, kan individuen helpen hun gevoelens over de ziekte en de naderende dood te verwerken, en het biedt alle betrokkenen de mogelijkheid om samen het hoofd te bieden en een ondersteuningssysteem te ontwikkelen.

• Kan verdriet eetstoornissen veroorzaken?

Verdriet kan aanzienlijke veranderingen in zowel mentaal als fysiek welzijn veroorzaken. Bij sommige mensen treden veranderingen in de eetlust op. In sommige gevallen kan eetaanval optreden, wat kan leiden tot purgeren om gewichtstoename te voorkomen (boulimia nervosa) of tot obsessie met gewicht en in beslag genomen worden door de angst om aan te komen. Verdriet leidt niet altijd tot eetstoornissen, maar als u significante veranderingen in de eetlust ervaart en het gevoel heeft dat u uw gedachten over voedsel en / of gewicht niet kunt beheersen, is het belangrijk om dit met uw arts te bespreken. Ze kunnen u helpen met het geven van medisch advies, diagnose of behandelingsopties, en u indien nodig in contact brengen met een ondersteuningsgroep voor eetstoornissen.

• Wie was Elisabeth Kübler-Ross en haar relatie met verdriet?

Elisabeth Kübler-Ross was een psychiater wiens boek uit 1969Over dood en sterven,veranderde onze kijk op verdriet.Over dood en stervenintroduceerde voor het eerst de fasen van verdriet, in vijf fasen. Ze voegde later extra fasen toe aan haar model. Ze stierf in 2004.

• Moet ik een hogere macht zoeken als ik rouw?

Iedereen gaat op zijn eigen manier om, en voor velen is hun geloof een goede methode. Als je religieus bent, kan het helpen om religieuze figuren te raadplegen of te bidden. Als u echter niet religieus bent, zijn er ook enkele seculiere methoden om met verdriet om te gaan.

pinguïn geest dier

• Wat is een voorbeeld van een verdedigingsmechanisme bij verdriet?

Een algemeen verdedigingsmechanisme dat we gebruiken tijdens het rouwen is de eerste fase van verdriet: ontkenning. Om ons te beschermen tegen verdriet, kunnen we gewoon doen alsof het nooit is gebeurd. Iemand die rouwt, kan zijn emoties op iemand anders projecteren of proberen zijn gevoelens intellectueel te maken.

• Hoe lang duurt het om de stadia van verdriet te doorlopen?

Hoe lang verdriet duurt, is voor iedereen anders. Het kan een paar weken duren, maar ook meerdere jaren. Verschillende factoren kunnen van invloed zijn op hoe lang verdriet en verdriet duren, waaronder:

• Hoe dicht je bij hen was
• Hun leeftijd, uw leeftijd en hoe oud u was
• Als hun dood plotseling was
• Uw familierelatie met hen
• Uw geestelijke gezondheid voor het overlijden
• Of u onopgeloste problemen met hen had
• Hoe je ouders of andere rolmodellen met verlies zijn omgegaan
• Uw ondersteuningssysteem
  
  
• Wat is de moeilijkste fase van verdriet?

De moeilijkste fase van verdriet in de fasen van verdriet is de fase die voor jou het moeilijkst is. Voor sommige mensen is de eerste schok moeilijk door te komen. Voor anderen voelt onderhandelen als wanhoop. Weer anderen hebben moeite met de depressie die gepaard gaat met verdriet. Niemand kan beoordelen of een etappe gemakkelijk voor je moet zijn of niet. Het is jouw verdriet, en iedereen heeft een andere ervaring van verdriet. Rouwverwerking heeft geen tijdslimiet. Wees voorzichtig met jezelf, erken dat verdriet een normale reactie is, en weet dat je betekenis kunt vinden en het verlies kunt overleven.

• Wat is de onderhandelingsfase van verdriet?

Kubler-Ross beschreef de derde van haar verliesfase als de onderhandelingsfase. Dit is het deel van het genezingsproces waarin je een deal probeert te sluiten met God of met het universum. Op dit punt zou je kunnen beloven dat je je leven zult veranderen als je geliefde maar terug stierf.

• Wat is de laatste fase van verdriet?

De laatste fase van verdriet is acceptatie. In deze fase accepteer je de realiteit dat je geliefde stierf. Je begint betekenis te vinden en je nieuwe realiteit te omarmen. In zowel het 7-fasenmodel als het 8-fasenmodel komt de acceptatiefase als laatste, na de zesde fase van verdriet.

• Hoe help je mensen die rouwen?

Het beste wat u kunt doen als iemands geliefde is overleden, is vriendelijk, geduldig en ondersteunend zijn. Laat ze de stadia van verlies doorlopen in elke gewenste volgorde en tijdsbestek, zonder ze te pushen of te proberen ze te vertragen. Bevestig hun verdriet en verdriet door empathisch te luisteren. Probeer ze niet schuldig te laten voelen omdat ze niet rouwen zoals u denkt dat ze zouden moeten. Kortom, volg hun voorbeeld, zodat u weet hoe u hen kunt helpen bij hun genezingsproces.

• Is rouwen moeilijker als een dierbare plotseling overlijdt?

Rouwen is niet per se moeilijker na een plotselinge dood, maar in sommige opzichten kan het anders zijn. Elke keer dat u iemand verliest, kunt u ontkenning en shock voelen, zelfs als ze al lang in palliatieve zorg zijn. Soms heeft een geliefde zoveel korte telefoontjes en overleeft hij elke keer dat je het gevoel krijgt dat hij onoverwinnelijk is. Dus zelfs dan kan hun dood als een schok komen. Je voelt nog steeds de pijn bij een verwachte dood zoals je zou voelen bij een onverwachte dood.

Het gevoel dat dit niet gebeurt, kan echter worden versterkt als u ze zonder waarschuwing verliest. U kunt traumatische stress ervaren als u bij hen was toen ze stierven of als u voor het eerst op het nieuws over het overlijden hoorde. Deskundigen erkennen dat wanneer iemand plotseling sterft, de fasen van verlies vaak dramatischer en complexer zijn. Betekenis vinden is vooral moeilijk nadat iemand onverwachts is overleden. En het kan langer duren om te leren accepteren wat er is gebeurd. Elk verlies is echter anders.

• Kan verdriet je doden?

Verdriet kan een ongezond effect hebben op het lichaam. Of het je echt kan doden, is een van de onderwerpen die onderzoekers vandaag bestuderen. Onderzoekers aan de Rice University in Texas ontdekten bijvoorbeeld dat weduwen en weduwnaars tot 17 keer hogere ontstekingsniveaus hadden. En een ontsteking kan leiden tot een beroerte, een hartaanval, bijna elke lichamelijke aandoening die bij oudere volwassenen vaak voorkomt, en zelfs tot depressie. Depressie kan ook dodelijk zijn als het zo ernstig wordt dat u zelfmoord pleegt. Al deze resultaten van een ontsteking kunnen leiden tot vroegtijdig overlijden. Daarom is het essentieel om voor uw lichamelijke gezondheid te zorgen wanneer u rouwt en met uw arts te praten over het verminderen van ontstekingen.

• Wat is het verschil tussen verdriet en depressie?

Zowel het vijf- als het zeventraps-model van rouw omvat één stadium dat depressie wordt genoemd. In dit stadium heb je depressiesymptomen, zoals verdriet, jezelf isoleren en slaap- en eetstoornissen. In die zin is depressie een normale reactie.

Dit type depressie is echter een natuurlijke reactie op verlies. Het is niet hetzelfde als psychische stoornissen. Er zijn veel verschillende soorten depressie. U kunt bijvoorbeeld depressief worden, vooral als u in New England woont, waar zeven maanden winter is of een andere staat waar de winter langer duurt dan gemiddeld. En depressie kan optreden, of u nu een geliefde rouwt of niet. Betekenis vinden kan iedereen met een depressie helpen, maar voor degenen die iemand hebben verloren van wie ze houden, is het vinden van betekenis een onderdeel van het aanpassen aan hun nieuwe levenssituatie. Als u rouwt en de depressiesymptomen niet verdwijnen of ernstig worden, is praten met een therapeut een uitstekende optie.

• Wat kunt u doen aan gecompliceerd verdriet?

Gecompliceerd verdriet is verdriet dat langer duurt dan verwacht en uw dagelijks functioneren verstoort. Volgens de New England Journal of Medicine is het zoeken naar hulp de beste keuze wanneer u gecompliceerd verdriet ervaart.

• Wat is de zesde fase in het 7-fasenmodel van rouw?

De zesde fase van verdriet is wederopbouw en doorwerking in het 7-fasenmodel. In deze zesde fase pas je je aan aan veranderingen en leer je een nieuw leven voor jezelf te creëren. De zesde fase kan heel positief aanvoelen, maar je hebt de zevende fase van acceptatie en hoop nog niet bereikt. Toch neemt u positieve stappen om verder te leven zonder de persoon die is overleden. Dierbaren in uw ondersteuningssysteem kunnen u van dienst zijn terwijl u verder gaat.

• Verlopen de fasen van verdriet op orde?

Niet noodzakelijk. U kunt een beetje van elke fase ervaren, niet in orde, op weg naar genezing van uw verlies. Het kan zijn dat je een beetje acceptatie begint te voelen en dan teruggaat naar een beetje ontkenning of onderhandelen voordat je weer zin krijgt. De zesde fase, die plannen en handelen omvat om een ​​nieuw leven te creëren, is misschien ook niet de laatste fase die je doormaakt voordat je volledige acceptatie hebt gevonden. Betekenis vinden, de zesde fase, of zelfs de eerste fase van shock en ontkenning - in feite kan elke fase je naar acceptatie leiden. Het belangrijkste om te onthouden is dat uw verdriet het uwe is om mee om te gaan, op de manier die het beste bij u past.

• Waar kan ik meer leren over verdriet?

Een organisatie die online bronnen biedt voor het leven met verdriet, is de Hospice Foundation of America. Deze hospice-stichting behandelt veel verschillende onderwerpen die verband houden met rouwen. U kunt ook met een therapeut praten, zoals die van BetterHelp, om meer te weten te komen over verdriet en om te begrijpen hoe uw ervaring past in alle rouwfasen.

Therapie is persoonlijk
Therapie is een persoonlijke ervaring en niet iedereen zal erop ingaan om dezelfde dingen te zoeken. Maar als u deze negen dingen in gedachten houdt, kunt u ervoor zorgen dat u het meeste uit online therapie haalt, ongeacht uw specifieke doelen.
Als u zich nog steeds afvraagt ​​of therapie geschikt voor u is en hoeveel therapiekosten, neem dan contact met ons op via contact@betterhelp.com. BetterHelp is gespecialiseerd in online therapie om alle soorten geestelijke gezondheidsproblemen aan te pakken. Als je geïnteresseerd bent in individuele therapie, neem dan contact op met contact@betterhelp.com en bekijk onze Instagram. Voor meer informatie over BetterHelp als bedrijf kunt u ons vinden op

• Pinterest
• Linkedin
• Twitter
• Instagram
• Google+
• Facebook
• Tumblr

Als u een crisishotline nodig heeft of meer wilt weten over therapie, kijk dan hieronder:

• RAINN (nationaal netwerk voor verkrachting, misbruik en incest) - 1-800-656-4673
• De National Suicide Prevention Lifeline - 1-800-273-8255
• Nationale hotline huiselijk geweld - 1-800-799-7233
• NAMI-hulplijn (National Alliance on Mental Illness) - 1-800-950-6264

Zie voor meer informatie over geestelijke gezondheid:

• SAMHSA (Substance Abuse and Mental Health Services Administration) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
• Geestelijke gezondheid Amerika, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
• WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Instagram, WebMD Pinterest
• NIMH (National Institute of Mental Health), NIMH Instagram, NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
• APA (American Psychiatric Association), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

Deel Het Met Je Vrienden: