Chunking-geheugen gebruiken om uw geheugenretentie te verbeteren

Het geheugen van iedereen verslaat van tijd tot tijd, maar als je merkt dat je geheugen niet meer is wat het was, of als je probeert manieren te bedenken om voor een belangrijke test te proppen, dan kan chunking nuttig zijn. Chunking is een heel eenvoudig proces waarbij informatie wordt opgesplitst in beheersbare 'brokken', zodat het gemakkelijker te onthouden is. Een goede manier om hier over na te denken, is dat wat u probeert te onthouden als een stuk pizza is; je zou niet proberen de hele plak in één hap op te eten, maar in plaats daarvan zou je een hap per keer nemen, totdat alles op is. Het korte-termijngeheugen is zeer beperkt, te veel erin bewaren, zal waarschijnlijk worden vergeten. Door chunking verbetert u de hoeveelheid informatie die u kunt onthouden, omdat elk 'brok' als afzonderlijk telt.

Denk aan je telefoonnummer. U heeft waarschijnlijk een netnummer en vervolgens een langere reeks cijfers. Als uw volledige telefoonnummer 9097463526 is, wordt dit automatisch opgesplitst in 909-746-3526. Hierdoor wordt het gemakkelijker om te onthouden. Door een groter aantal te nemen en het uit elkaar te halen, ziet het er minder intimiderend uit, en door de individuele 'brokken' te onthouden, kun je jezelf vragen om het volgende deel wanneer je het onthoudt. Het is een goede manier om het 'besturingssysteem' van uw geheugen te hacken. Je kunt chunking ook gebruiken om patronen te creëren die je hersenen gemakkelijker kunnen onthouden, in tegenstelling tot 'door elkaar gegooide' informatie.

Bron: pexels.com

Geheugenproblemen

Geheugenproblemen kunnen door verschillende redenen worden veroorzaakt en kunnen op elke leeftijd voorkomen. Als je bijvoorbeeld op school zit en je hebt te maken met een stressvolle of angstige tijd (zoals een test), dan zal je geheugen door stress kunnen mislukken. Evenzo, als u ouder bent, komt leeftijdsgebonden geheugenverlies vaak voor, maar het kan ook een teken zijn van de ziekte van Alzheimer of een andere leeftijdsgebonden ziekte. Het kan soms moeilijk zijn om te zeggen, maar als uw geheugenverlies consistent is, is het misschien tijd om hulp te zoeken. Als uw geheugenprobleem medisch is, zullen chunking en andere geheugenverbeteringstechnieken gewoon niet helpen.

De eerste stap is om in te checken bij uw huisarts. Laat hen weten welke symptomen u heeft gehad en zorg ervoor dat u precies weet wanneer uw geheugenproblemen optreden, zelfs als u niet zeker weet hoelang. Afhankelijk van de oorzaak kunnen ze u aanraden om met een professional te praten over uw angsten of zelfs depressie. Als dit het geval is, kan therapie u helpen uw geheugenprestaties te verbeteren en tegelijkertijd onderliggende problemen aan te pakken.

17 engel nummer

Hoe geheugen werkt

Geheugen is een grappig concept; soms kunnen we de herinneringen niet stoppen en soms zijn ze gewoon buiten bereik. De meeste mensen zien geheugen als een eindige verbinding in de hersenen, iets dat je wel of niet hebt. De algemene analogie dat het gewoon een opslagplaats is waar we dingen naar believen in en uit kunnen halen, is schromelijk onnauwkeurig. Ons geheugen is eigenlijk een heel complex iets, en het bevindt zich niet in een enkel deel van de hersenen, of zelfs maar in een deel.

Als je iets probeert te onthouden, gebruik je een van de drie verschillende soorten geheugen; op lange termijn, korte termijn of reflexief. Reflexief, of aangeleerd geheugen, heeft betrekking op wanneer je een gedrag hebt geleerd dat later automatisch werd, zoals lopen. U hoeft niet te onthouden hoe u moet lopen; je doet het gewoon automatisch, daarom is chunking niet handig voor dit type geheugen.

Kortetermijngeheugen is het beste voor chunking, omdat u hiermee 5-10 items kunt 'opslaan' om op korte termijn terug te roepen. Als je te veel dingen in je korte-termijngeheugen probeert te verwijderen, 'vallen' de hersenen gewoon oudere herinneringen 'uit' om ruimte te maken. Deze herinneringen zijn niet in de hersenen vastgelegd, daarom kunnen ze worden 'weggelaten'. Langetermijngeheugen neemt deze vloeibare items op en creëert vervolgens een pad in de hersenen, zodat ze keer op keer toegankelijk zijn zonder te worden uitgehaald. Het proces van het creëren van langetermijngeheugen gebeurt meestal door herhaling en tijdens de slaap, dus chunking heeft helemaal geen invloed op het langetermijngeheugen.

Hoe te brokken

Bron: rawpixel.com

• Neem alle informatie die u probeert te onthouden en zoek uit hoe u deze kunt opsplitsen in 5-7 kleinere groepen. Hoe je het opsplitst, doet er niet toe, zolang het maar logisch voor je is. U kunt hiervoor overeenkomsten of overeenkomsten tussen de items gebruiken.
• Begin met oefenen door verbanden te leggen met verschillende items in uw dagelijkse leven, zoals woorden met hetzelfde aantal letters of een vergelijkbare betekenis. Begin dan de woorden met elkaar te associëren. Als je bijvoorbeeld de ingrediënten probeert te onthouden die je nodig hebt om spaghetti te maken, denk dan eens aan de heerlijke spaghetti die je favoriete restaurant maakt. Hoe levendiger u het geheugen en de verbinding tussen de vermelde items kunt maken, hoe groter de kans dat u ze onthoudt.
• Voeg andere geheugenstrategieën toe aan uw chunking om deze te verbeteren. Als u bijvoorbeeld afkortingen en rijmpjes gebruikt, kunt u meer items onder elke groepering toevoegen. Als je fruit moet plukken, heb je misschien vijgen, appels, frambozen en mango's nodig. Door de eerste letter van elk te nemen, maak je de afkorting FARM die gemakkelijk te associëren is met vers fruit, omdat ze allemaal van een boerderij komen. In plaats van alle vier de items te onthouden, hoeft u alleen FARM te onthouden, waardoor er binnen uw 5-7-groep ruimte vrij komt voor meer items.

Werkt Chunking?

nummer 911 doreen deugd

Bron: pixabay.com

In de jaren 50 van de vorige eeuw stelde een onderzoek van George Miller vast dat het korte-termijngeheugen beperkt is tot 7 stukjes informatie. Hij creëerde daarom chunking als een middel om informatie samen te groeperen, in een poging om het korte-termijngeheugen uit te breiden. Het heette 'Miller's Law', aangezien elke poging om het aantal boven de 7 te verhogen, niet werd vastgesteld in latere studies. In de jaren tachtig werd chunking opnieuw gebruikt in een studie die bekend staat als de Jacobs-studie, in een poging om de capaciteit op korte termijn te vergroten. De studie gebruikte letters in plaats van cijfers, maar vond vergelijkbare bevindingen, behalve dat cijfers gemakkelijker te onthouden waren dan letters. Ondanks pogingen tot onderzoek sindsdien, heeft geen enkele studie onomstotelijk bewezen dat chunking of een andere geheugentechniek deze limiet kan overschrijden.

Chunking kan het werkgeheugen verbeteren, dat voor de meeste mensen gemiddeld slechts 2-3 dingen heeft. Door te veranderen hoe de informatie wordt onthouden, kan er meer worden opgeslagen in hetzelfde proces door patronen of groepen te gebruiken. Een bijkomend probleem is dat het meeste korte-termijngeheugen beperkt is tot ongeveer 30 seconden, maar dit kan worden uitgebreid door herhaalde verbale herhaling. Dus hoewel chunking zelf meer een 'hack' is, is deze praktijk ook eindig en beperkt.

Andere trucs om het geheugen te verbeteren

1010 engel betekenis

Bron: maxpixel.net

Het geheugen is iets waarvan we vaak zeggen dat het vast staat, maar dit is niet helemaal waar. We kunnen ons korte-termijngeheugen verbeteren door methoden te gebruiken zoals chunking en het spelen van geheugenspelletjes. Kortetermijngeheugen is als een spier: hoe meer we oefenen met het geheugen, hoe beter we de prestaties ervan kunnen verbeteren. Geheugen-apps en -games zijn hier ideaal voor, omdat ze een leuke manier zijn om de tijd door te brengen en je herinneringsvermogen te verbeteren. Methoden die vergelijkbaar zijn met chunking, zijn onder meer het maken van rijmpjes, geheugensteuntjes en acroniemen, evenals het verbaal herhalen van de informatie.

Aan de andere kant wordt het langetermijngeheugen verbeterd door completere herinneringen te maken. Stel je dit voor; je ervaart iets dat je wilt onthouden. Stop even en gebruik al je zintuigen; merk op wat je ruikt, voelt, ziet, hoort en proeft. Dit is een van de redenen waarom kauwgom en rozemarijn worden voorgesteld als studiehulpmiddelen, omdat ze sterke smaken en geuren hebben die herinneringen kunnen oproepen wanneer ze proberen informatie te absorberen. Door beter te focussen en al je zintuigen te gebruiken, creëer je een compleet geheugen. Dit verbetert uw vermogen om te onthouden niet, maar het zal het geheugen rijker maken en minder snel vergeten.

Memory chunking en andere trucs kunnen alleen zoveel, maar het geheugen is vaak niet zo eindig als we denken dat het is. Als u worstelt met uw geheugen en dit is een nieuw symptoom, dan is het belangrijk om er een arts over te spreken en de hulp te krijgen die u nodig heeft.

Deel Het Met Je Vrienden: