Wat zijn de zeven zonden van de herinnering?
Iedereen kan toegeven dat hun geheugen hen soms in de steek laat. Zelfs als u geen gezondheidsproblemen heeft die uw geheugen aantasten, is uw geheugen soms niet zo betrouwbaar als u zou willen. Een psycholoog van de onderzoeksafdeling van Harvard University erkende dit en ging op zoek naar de oorzaak van het geheugen.
Hij ontdekte dat er zeven geheugenzonden zijn. Deze zeven trucs die het geheugen met je speelt, zijn de redenen waarom het geheugen niet altijd betrouwbaar is. Dezelfde onderzoeksmethoden die kunnen worden gebruikt om te begrijpen hoe het geheugen werkt en waarom sommige mensen geheugenverlies hebben, kunnen worden gebruikt om uit te leggen waarom deze zeven geheugenzonden bestaan.
Het boek
155 nummer
Bron: flickr.com
The Seven Sins of Memory: How the Mind Forgets and Remembers is geschreven door psychologieonderzoeker Daniel Schacter en werd gepubliceerd in 2001. Het boek schetste zijn onderzoek naar waarom de herinnering niet in alle situaties kan worden vertrouwd, en wat dit waar maakt. In het boek schetste hij de zeven zonden van de herinnering en hoe die zonden, of problemen, met geheugen je leven beïnvloeden.
Over de auteur van het boek
Daniel Schacter wordt beschouwd als een expert in geheugenonderzoek. Hij heeft deze en andere boeken en artikelen geschreven over geheugen- en geheugenonderzoek. Hij is de voorzitter van de afdeling Psychologie aan de Harvard University, waar hij zijn tijd besteedt aan het onderzoeken van de problemen en oplossingen voor geheugen en geheugenverlies. Hij wordt zeer gerespecteerd in zijn vakgebied en zijn boek The Seven Sins of Memory wordt alom gerespecteerd.
De zeven zonden van herinnering
Schacter ontdekte dat er zeven geheugenzonden of zeven dingen zijn die ertoe bijdragen dat het geheugen niet altijd een betrouwbare bron van informatie is. Deze zeven geheugenzonden zijn op een gegeven moment voor iedereen waar. Hoewel mensen die problemen hebben met hun geheugen, zoals de ziekte van Alzheimer, dementie of schade aan de hersenen, meer last hebben van deze zeven geheugenzonden, zal iedereen deze geheugenkenmerken tot op zekere hoogte opmerken.
Vergankelijkheid
Bron: rawpixel.com
Vergankelijkheid is het afnemende vermogen om na verloop van tijd toegang te krijgen tot het geheugen. Vergankelijkheid gebeurt van nature met het ouder worden, hoewel sommige dingen het proces kunnen versnellen. Schade aan de hippocampus of traumatisch hersenletsel kan vergankelijkheid veroorzaken. Sommige aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer of dementie kunnen ook vergankelijkheid veroorzaken.
Voor het grootste deel gebeurt echter vergankelijkheid in de loop van de tijd naarmate we ouder worden. Geheugen wordt in de loop van de tijd moeilijker te creëren en te openen. Als iemand de vijftig of zestig jaar nadert of overschrijdt, begint zijn geheugen natuurlijk af te nemen. Voor sommige mensen kan vergankelijkheid zelfs in mildere mate eerder beginnen.
De wetenschap
Er zijn veel onderzoeken gedaan naar de neurobiologie van vergankelijkheid, hoewel er meer onderzoek nodig is. Er zijn echter enkele psychologische studies die onderzoeken hoe vergankelijkheid gunstig kan zijn. Een studie wees uit dat vergankelijkheid in het geheugen de besluitvorming kan helpen. Ze ontdekten dat vergankelijkheid de flexibiliteit bij het nemen van beslissingen vergroot en generalisatie van kennis mogelijk maakt in plaats van specifieke gebeurtenissen uit het verleden te gebruiken om beslissingen te nemen.
Hoe het te bestrijden
Een van de beste manieren om vergankelijkheid te bestrijden, is het gebruik van geheugensteuntjes, met name visuele geheugensteuntjes. Als u informatie tegenkomt die u wilt onthouden, kunt u die informatie aan een visueel beeld koppelen. Je kunt deze afbeelding zo belachelijk of bizar maken als je wilt, sterker nog, hoe bizarder, hoe waarschijnlijker het is dat je hem later onthoudt.
Een andere manier om vergankelijkheid te bestrijden, is door uitwerking te forceren. Als u zich iets probeert te herinneren, dwing uzelf dan om dat stukje informatie uit te werken. Als u probeert om iemands naam en gezicht te onthouden, leg dan in gedachten uit hoe deze persoon verwant is aan u of iemand die u kent. Uitwerking dwingt de geest om aan de informatie te blijven denken buiten de onmiddellijke blootstelling, wat u kan helpen deze later te onthouden.
Verstrooidheid
nummer 118
Bron: pexels.com
Afwezigheid is wanneer de geest wordt afgeleid, een gebrek aan aandacht heeft en de herinnering iets vergeet dat u geacht werd te doen. Enkele klassieke voorbeelden zijn de deur uitlopen zonder uw sleutels of vergeten iets uit de kofferbak van een taxi te halen. Als je niet oplet, en je vergeet dingen te doen die gemakkelijk te onthouden zouden moeten zijn, wordt dat verstrooidheid genoemd.
De wetenschap
Er is niet veel onderzoek gedaan naar de oorzaak van verstrooidheid. Het is gewoon een feit dat veel mensen af en toe verstrooid zijn als ze afgeleid raken. Voor sommige mensen komt verstrooidheid echter vaak voor en is het een heel reëel probleem.
Een studie probeerde te bepalen hoe waarschijnlijk het is om verstrooid te zijn en deze geheugenstoringen te hebben als gevolg van onoplettendheid. Ze ontwikkelden verschillende schalen om proefpersonen te testen hoe betrokken ze waren en het daaruit voortvloeiende vermogen of onvermogen om te onthouden om kleine taken uit te voeren. De onderzoekers ontdekten dat een gebrek aan aandacht en een neiging tot geheugenverlies rechtstreeks verband hielden.
Hoe het te bestrijden
Een manier om verstrooidheid te bestrijden, is door te denken aan dingen die je moet doen met betrekking tot gebeurtenissen in plaats van tijd. Als u bijvoorbeeld op een bepaald tijdstip medicijnen moet innemen, bedenk dan bij uzelf dat u uw medicatie moet innemen nadat u uw tanden heeft gepoetst in plaats van om 10 uur 's nachts. Op gebeurtenissen gebaseerde aanwijzingen om te onthouden om dingen te doen, werken meestal beter dan het aan het toeval of de tijd overlaten om ze te onthouden.
Het is belangrijk dat de aanwijzingen die u zichzelf geeft om te onthouden om dingen te doen, verschillen van datgene dat u probeert te onthouden. Anders, wanneer die aanwijzing optreedt, kunt u aan veel irrelevante informatie denken in plaats van aan wat u moet doen. Dit is een truc om ervoor te zorgen dat het langetermijngeheugen associeert wat u moet onthouden in plaats van nutteloze informatie.
Het is ook handig om dingen op te schrijven om ze te onthouden. Als u deze methode gebruikt, zorg er dan voor dat u alle relevante informatie opschrijft. U wilt er zeker van zijn dat u niet alleen een telefoonnummer opschrijft, maar ook van wie het is en waarom u hen moet bellen.
Blokkeren
Blokkeren heeft tijdelijk geen toegang tot informatie uit het geheugen. Het is wat er gebeurt als je voelt dat een naam 'precies op het puntje van je tong' staat, maar je hem niet helemaal kunt herinneren. Dit kan ook vaak voorkomen als u niet het juiste woord kunt bedenken wanneer u iemand iets uitlegt of een vraag beantwoordt.
Hoe het te bestrijden
Wanneer u wordt geblokkeerd, probeer dan aan slechts een paar letters te denken van het woord of de naam die u probeert te onthouden. Dit kan u helpen het woord of de naam sneller te onthouden. U moet vermijden te denken aan soortgelijke woorden of woorden die hetzelfde klinken maar verschillende dingen betekenen, aangezien dit niet helpt en het langer kan duren om het woord of de naam te onthouden.
U kunt ook proberen aan andere situaties te denken waarin u of iemand anders het woord of de naam heeft gebruikt. Soms helpt het om het woord te herinneren aan een specifieke situatie in uw geheugenbanken. U kunt proactief zijn om te voorkomen dat blokkering plaatsvindt door woorden en namen te associëren met visuele afbeeldingen voordat u het woord hoeft te onthouden.
Suggestibiliteit
123 betekent tweelingvlam
Bron: pxhere.com
Suggestibiliteit is het opnemen van verkeerde informatie in het geheugen door middel van leidende vragen of misleiding. Suggestibiliteit is een reden waarom ooggetuigenverslagen mogelijk niet nauwkeurig zijn. De herinnering aan hoe, wanneer of waar een gebeurtenis plaatsvond, kan worden gewijzigd of verkeerd worden geïnterpreteerd om vals te worden wanneer er vragen worden gesteld die bedoeld zijn om de getuige te leiden.
De wetenschap
Er zijn veel onderzoeken gedaan naar suggestibiliteit en het effect ervan op het geheugen. Een opmerkelijke studie ontdekte dat door retrieval geïnduceerd vergeten mensen gevoeliger maakt voor suggestibiliteit. Ze ontdekten ook dat wanneer mensen onmiddellijk een terughaaloefening hadden over een gebeurtenis, suggestibiliteit en verkeerde informatie niet aanwezig waren bij een interview 24 uur later. Dit suggereert dat suggestibiliteit kan worden bestreden door onmiddellijk na een gebeurtenis op te halen.
Hoe het te bestrijden
Als er een gebeurtenis is die u zich wilt herinneren, zorg er dan voor dat u deze gebeurtenis heel snel daarna herinnert of uitlegt, bij voorkeur voordat u gaat slapen. Als u zich middenin een gebeurtenis probeert te herinneren, voorkom dan suggestibiliteit door de omstandigheden of de omgeving waarin de gebeurtenis plaatsvond in gedachten opnieuw te creëren. U kunt ook proberen de gebeurtenis in verschillende tijdelijke orden te herinneren, zoals van begin naar begin. van begin tot eind.
Vooroordeel
Vooringenomenheid treedt op wanneer u nieuwe informatie of overtuigingen hebt die het terugroepen van informatie verstoren. Misschien herinnert u zich iets verkeerds omdat u een huidige overtuiging hebt die in tegenspraak is met de werkelijke herinnering die u probeert te onthouden. Vooringenomenheid treedt bij iedereen op en is een natuurlijke blokkade voor het nauwkeurig herinneren van herinneringen, wat heel gebruikelijk is, vooral bij het onthouden van gebeurtenissen of feiten.
3 betekenis engel
De wetenschap
Een van de gebieden waarop vooringenomenheid een rol speelt, is het herinneren van emoties uit het verleden. Sommige geheugenonderzoekers zijn van mening dat het emotionele geheugen niet kan worden vergeten. Een onderzoek uit 2002 toonde echter aan dat huidige emoties, coping-inspanningen en persoonlijkheidskenmerken allemaal vooringenomenheid kunnen veroorzaken bij het herinneren van eerdere emoties. Hoe u zich vandaag over een bepaalde situatie voelt, kan de manier waarop u zich er in het verleden over voelde, veranderen.
Hoe het te bestrijden
De beste manier om vooringenomenheid te bestrijden, is door zelfonderzoek. Zorg ervoor dat wanneer u zich een gebeurtenis, emotie of detail herinnert, u dit met een heldere en onbevooroordeelde geest doet. Als iemand denkt dat u zich iets niet goed herinnert, bedenk dan hoe uw huidige vooringenomenheid uw herinnering aan de situatie of gebeurtenis kan beïnvloeden.
Volharding
Volharding in het geheugen lijkt misschien een goede zaak, maar er zijn veel situaties waarin het schadelijk kan zijn om iets niet te vergeten. Mensen die traumatische ervaringen hebben meegemaakt, kunnen het bijvoorbeeld buitengewoon moeilijk vinden om details van die gebeurtenissen te vergeten, wat kan leiden tot posttraumatische stressstoornis en andere psychische aandoeningen.
Hoe het te bestrijden
Soms kun je het opschrijven van wat je probeert te vergeten, het uit je hoofd zetten, in ieder geval voor een tijdje. Dit is een van de redenen waarom het voor mensen met aanhoudende herinneringen vaak wordt aangeraden om een dagboek bij te houden. Een ander ding dat je kunt doen om doorzettingsvermogen te bestrijden, is bezig zijn met activiteiten die ervoor zorgen dat je aandacht niet gaat piekeren over de herinneringen die je niet wilt onthouden.
Misattributie
Bron: rawpixel.com
Misattributie is het toeschrijven van herinneringen aan dingen die nooit zijn gebeurd, die je niet hebt gezien of gehoord, of waarvan je denkt dat je er getuige van bent geweest, maar niet. Soms leidt een verkeerde toewijzing ertoe dat iemand zich iets 'herinnert' dat in feite nooit heeft plaatsgevonden. In andere gevallen kan een verkeerde toewijzing ertoe leiden dat iemand de informatie die hij momenteel heeft, meeneemt dat hij die informatie op een andere manier heeft verkregen dan wat er is gebeurd.
De wetenschap
Er zijn veel onderzoeken gedaan om te begrijpen hoe misattributie optreedt. Wanneer het gebeurt, gelooft het individu echt dat ze het zich correct herinneren en kan het zich het op geen enkele andere manier herinneren. Onderzoekers hebben ontdekt dat veel proefpersonen in een onderzoek details 'herinnerden' die hen later werden voorgesteld, maar niet zijn gebeurd. Ze ontdekten ook dat proefpersonen zich vaak de bron van de details die ze zich herinnerden niet meer konden herinneren.
Hoe het te bestrijden
wat betekent 89?
In plaats van te proberen u te concentreren op algemene herinneringen aan een gebeurtenis, kunt u zich concentreren op details die u zich herinnert of hebt gehoord, zoals de kleur van een overhemd of het geluid van een stem. U moet uw geheugen ook baseren op werkelijke herinneringen in plaats van te vertrouwen op de algemene bekendheid met een onderwerp. Het is ook goed om algemene herinnering te vermijden en de bron te onderzoeken van waar de herinnering vandaan komt.
Hulp krijgen bij een slecht geheugen
Alle zeven zonden van de herinnering overkomen iedereen op een of ander moment. Ze komen zeer vaak voor en zijn over het algemeen geen reden tot bezorgdheid. Soms komen de zeven geheugenzonden echter veel vaker voor en maken het u moeilijk om te functioneren. Wanneer dit gebeurt, wordt u mogelijk geconfronteerd met enkele extra geheugenproblemen.
Het is belangrijk om regelmatig voorkomende en slopende geheugenstoringen zo snel mogelijk aan te pakken. Als u problemen heeft met uw geheugen, neem dan onmiddellijk contact op met een psycholoog. Ze kunnen uw symptomen onderzoeken en u een geheugentest geven die zal bepalen of u lijdt aan de normale zeven geheugenzonden of een dieper geheugenprobleem.
Deel Het Met Je Vrienden:
