Wat kan een zeer gevoelige persoon testen over jezelf?

Dr. Elaine N. Aron schreef het baanbrekende San Francisco Chronicle # 1 bestseller De zeer gevoelige persoon: hoe u kunt gedijen als de wereld u overweldigt. Dit boek schetst kenmerken van individuen die zowel gezegend als vervloekt zijn met de gaven van gevoeligheid, scherpe observatie en diepte van gevoel. Op basis van het therapeutische werk en observaties van Aron, heeft ze ontdekt dat ongeveer 15-20 procent van de bevolking een zenuwstelsel heeft dat gevoeliger is dan dat van de algemene bevolking. Hoewel dit chaotische, luide of stressvolle situaties overweldigend kan maken, betekent het ook dat hoogsensitieve mensen (HSP's) eerder geneigd zijn om op een dieper niveau na te denken over informatie en deze te verwerken. Sommigen hebben misschien zelfs een verhoogd gevoel van intuïtie.

In een cultuur die extraversie, snelheid en efficiëntie hoog in het vaandel heeft staan, kunnen sommige mensen HSP-eigenschappen aanvankelijk als negatief of ongewenst beschouwen. In Arons boek bevestigt ze echter dat HSP-kwaliteiten in feite geschenken zijn die kunnen worden ontwikkeld en verfijnd als ze worden begrepen en omarmd. Om te bepalen of u zelf een HSP bent, kunt u een Hoogsensitieve Persoonstest doen.

Bron: pexels.com

Wat u kunt verwachten van een hooggevoelige persoonstest

Er zijn meerdere Highly Sensitive Person-tests op internet, maar de originele test is gratis De website van Dr. Elaine Aron. Haar website biedt ook een gratis test voor een ander persoonlijkheidstype dat bekend staat als High Sensation Seeker (HSS). Een HSS kan ook een HSP zijn, maar ze zijn over het algemeen meer extravert en op zoek naar avontuur. Daarnaast biedt de website van Aron een Child Highly Sensitive-test, die tips geeft om kinderen met HSP-kenmerken te ondersteunen. Hoogwaardige generieke versies van de tests zijn te vinden op Eenling Wolf en Oprah.com ook.

droom zwanger van een tweeling

Deze tests komen overeen met een verscheidenheid aan vragen die beoordelen of u al dan niet voldoet aan de HSP-kenmerken. Ze zijn mogelijk niet 100 procent nauwkeurig, dus u kunt na het afleggen van de test contact opnemen met een therapeut. Veel mensen hebben echter een HSP-test gedaan en hebben bevestigd dat ze inderdaad Hooggevoelig zijn. Met deze informatie hebben ze hun kwaliteit van leven kunnen verbeteren en hebben ze geleerd om hun gaven goed te gebruiken. Jij kan ook.

Zeer gevoelige persoonskenmerken uitgelegd

Als een Zeer gevoelige persoon, bent u waarschijnlijk gevoeliger voor de gevoelens van de mensen om u heen. U pikt details op die anderen vaak missen, maar u kunt overweldigd worden door wat u voelt, wat kan resulteren in een verscheidenheid aan ongewenste symptomen.

Bron: unsplash.com

1000 engel nummer betekenis

Als Hoog Sensitief Persoon ervaar je ook verhoogde gaven op het gebied van creativiteit, diepgang en intuïtie. Door deze eigenschappen kun je een goede vriend zijn en een goede luisteraar. Ze geven je ook empathie en emotioneel begrip van de mensen om je heen. In haar boek over hooggevoelige mensen identificeert Dr. Aron de volgende vier hoofdkenmerken van HSP's:

• Diepte van verwerking
• Overprikkeling
• Emotioneel reactievermogen en empathie
• Gevoelig voor subtiliteiten

Waarom komen deze kenmerken voor bij hooggevoelige mensen? In haar boek bespreekt Dr. Aron nieuw onderzoek naar het verband tussen HSP's en sensorische verwerkingsgevoeligheden (SPS). Een onderzoek met de titel 'Sensory Processing Sensitivity and Childhood Quality's Effects on Neural Responses to Emotional Stimuli' ontdekte bijvoorbeeld dat HSP's bovengemiddelde niveaus van hersenactivatie vertoonden die verband houden met emoties, emotionele herinneringen en emotionele verwerking terwijl ze naar emotionele beelden keken. Aanvullend onderzoek heeft aangetoond dat HSP's in het algemeen gevoeliger kunnen zijn voor angst, depressie en stress. Wanneer hooggevoelige mensen echter een grotere houding hadden van opmerkzaamheid en acceptatie, bleken ze over het algemeen minder angstig te zijn.

Hoe te gedijen als een zeer gevoelig persoon

Een hooggevoelig persoon zijn is een geschenk, maar deze eigenschap kan ook veel uitdagingen met zich meebrengen. Als je je leven leidt als een HSP, voel je je vaak overprikkeld en kun je de pijn en emotie van de mensen om je heen overnemen. Daarom moet je manieren vinden om zoveel mogelijk voor jezelf te zorgen.

droom betekenis van beroemdheden

Zelfzorg

Zorg ervoor dat u voldoende slaapt, goed eet en regelmatig sport. Ga op vakantie als je er een nodig hebt, of breng een dag door in de spa. Als je voor jezelf zorgt, ben je beter in staat om met elke extra emotie die je dagelijks opneemt, te verwerken.

Mediteren

Dr. Aron benadrukt dat HSP's kunnen leren hun kwaliteiten beter te integreren en voor zichzelf te zorgen door tijd te maken voor eenzaamheid of stilte en grenzen te stellen met anderen. We leven in een samenleving die zaken, extraversie en productiviteit hoog in het vaandel heeft staan, dus hooggevoelige mensen moeten leren om prioriteit te geven aan zichzelf door tijd vrij te maken om na te denken, de stress van werk en relaties te decomprimeren en hun rijke innerlijke leven te eren. Hoe meer hooggevoelige mensen in staat zijn om innerlijke stilte te cultiveren en zelfzorg te beoefenen, hoe meer ze hun eigen groei kunnen ondersteunen, evenals de groei van degenen om hen heen.

Bron: rawpixel.com

Identificeer eventuele triggers die u mogelijk heeft

Er zijn een aantal dingen die het nog moeilijker kunnen maken om een ​​HSP te zijn. Sommige individuen hebben bijvoorbeeld hoge verwachtingen van zichzelf, en anderen zijn misschien bang voor afwijzing. Sommigen kunnen zelfs lichamelijke symptomen ervaren die worden veroorzaakt door emotionele stress. Anderen vinden het misschien moeilijk om in grote menigten te zijn en zijn gevoelig voor licht, geluid of geuren. Als u zich bewust bent van uw eigen unieke gevoeligheden en triggers, kunt u stress en blootstelling aan overprikkelende gebeurtenissen tot een minimum beperken.

Als u overprikkeld raakt, let dan op wat er om u heen gebeurt. Zijn er altijd harde geluiden in de buurt? Heeft u last van felle bovenlichten? Als u precies leert wat u overweldigt, kunt u stappen ondernemen om die triggers in de toekomst te vermijden.

nummer 411

Denk positief

Onthoud altijd dat het een geschenk is om een ​​hooggevoelig persoon te zijn. Onthoud zelfs op uw moeilijkste dagen hoe empathisch en begripvol u bent. Dat maakt jou een geweldige vriend en luisteraar. Je geeft er veel om. Dit zijn geweldige eigenschappen en ze zijn de moeite waard om de uitdagingen aan te gaan die ermee gepaard kunnen gaan.

Overweeg uw sterke punten bij het kiezen van een carrière

Hooggevoelige mensen moeten zorgvuldig zinvol en boeiend werk kiezen dat in een prettige omgeving kan worden uitgevoerd. De website Eenling Wolf identificeert vele carrières die hun unieke gevoeligheden het beste ondersteunen, waaronder die van massagetherapeut, counselor, muzikant, kunstenaar, bibliothecaris, spraakpatholoog, alternatieve geneeskundige, verpleegkundige, schrijver en onderzoeker.

spirituele betekenis van een vleermuis

Voordelen van counseling voor zeer gevoelige mensen

Als je nog steeds worstelt met je HSP-kenmerken, kun je counseling overwegen. Een erkende therapeut kan u helpen uw sterke punten en uw triggers te begrijpen. Je bent waarschijnlijk gewend om de luisteraar in je leven te zijn, maar je verdient ook iemand die naar je luistert. Als je een drukke agenda hebt, overweeg dan een online optie zoals BetterHelp. Dit platform heeft meer dan 4.000 erkende therapeuten die 24/7 voor u beschikbaar zijn. Bekijk hieronder beoordelingen van BetterHelp-adviseurs van mensen met soortgelijke problemen.

Counselor beoordelingen

'Ik spreek nu een paar maanden met dr. Scoville en ik heb er tot nu toe zoveel voordeel uit gehaald. Ze is niet alleen een geweldige luisteraar, maar ze geeft me ook echt waardevol advies en nuttige strategieën om uit te proberen om met mijn angst om te gaan. Ik voel me echt op mijn gemak om met haar te praten en mijn sessies met Dr. Scoville hebben me geholpen mijn gedachten te verwerken en mezelf beter te begrijpen. Ze herinnert zich ook de kleine details over mij, waardoor ik nog meer voel dat ze echt luistert en ik me ook meer verbonden voel met mijn counselor. '

'Twee jaar geleden, na een reeks grote veranderingen in mijn leven, was ik mezelf kwijt en was ik hopeloos. Ik verloor mijn richting en was emotioneel en mentaal uitgeput. Dat is toen ik besloot om therapie te zoeken. Maria heeft me geholpen het licht aan het einde van de tunnel te zien. Ze hield een gigantische spiegel vast en stond me toe in mezelf te kijken. Het was een van de beste beslissingen die ik ooit heb genomen. Nu ben ik die tunnel overgestoken. En ik koester me in de glorie van zelfbewustzijn. Wat een bevrijdend en diep gevoel! Maria is erg attent en begreep de nuances van mijn cultuur en houdt dat in haar standpunt. Het is een ware zegen, en daarvoor ben ik eeuwig dankbaar. '

Gevolgtrekking

Een hooggevoelig persoon zijn is zowel een geschenk als een uitdaging. Als u uw sterke punten kent, kunt u meer van uw gaven genieten, en er zijn verschillende hulpmiddelen die het gemakkelijker kunnen maken om de uitdagingen aan te gaan. Als u denkt dat de HSP-kenmerken u goed beschrijven, overweeg dan om een ​​online test te doen of met een therapeut te praten. U kunt inzicht krijgen in wie u werkelijk bent en leren uw meest vervullende leven te leiden. Neem de eerste stap vandaag.

wat betekent 2222?

Deel Het Met Je Vrienden: