Wat moet ik doen als mijn eenzaamheid me doodt?
Er zijn zoveel nummers over eenzaamheid, van 'Killing Loneliness' van HIM tot 'Hit Me Baby One More Time' van Britney Spears, dat in eerste instantie niet klinkt alsof het over eenzaamheid gaat totdat je bij het refrein komt. ('Mijn eenzaamheid doodt me & hellip;') Maar was Britney iets van plan? Kun je doodgaan door eenzaamheid? Het korte antwoord is ja, dat kan. Eenzaamheid is net zo gevaarlijk voor uw gezondheid als roken.
wat betekent het getal 222 in de bijbel?
Bron: unsplash.com
Eenzaamheid is een groeiende epidemie in de wereld, zelfs met een groeiende bevolking. We zullen dit in meer detail bespreken, inclusief:
- De nadelen van sociale media
- Hoe eenzaamheid uw lichamelijke gezondheid beïnvloedt
- Hoe je eenzaam kunt zijn als je omringd bent door anderen
- De impact van eenzaamheid op ouderen
- Tips om vrienden te maken
Hoe kan eenzaamheid gevaarlijk zijn? Het blijkt dat sociaal isolement net zo schadelijk is voor onze gezondheid als roken, overgewicht en alcoholverslaving, hoe graag we ook alleen zijn. Een verbazingwekkende drie van de vier Amerikanen zijn eenzaam. Mensen met een lege sociale kalender brengen hun leven in gevaar. Er wordt zelden over het onderwerp gesproken, maar het is een diepe reden tot bezorgdheid.
Een van de grootste problemen met eenzaamheid is hoe we reageren op depressie. We denken misschien dat we ons meer op ons gemak voelen om een sociaal uitje over te slaan, maar wat doen we in plaats daarvan? Binge-shows op Netflix terwijl we onze mond vullen met vet voedsel en suikerhoudende dranken? Het zou veel gezonder zijn om met onze vrienden af te spreken voor een potje pool.
Als je worstelt met eenzaamheid, ben je niet de enige. Maar er is veel dat u kunt om uw situatie te veranderen.
De fysieke gevolgen van eenzaamheid
Studies hebben aangetoond dat mensen die chronisch eenzaam zijn, hebben zwakker immuunsysteem en een verminderde slaapkwaliteit. Degenen die het grootste deel van hun tijd alleen doorbrengen, worden niet blootgesteld aan de ziektekiemen en bacteriën die nodig zijn om biologische afweer op te bouwen. Hun immuunsysteem lijkt op dat van jonge kinderen.
En degenen die alleen wonen, zijn als enige verantwoordelijk voor hun veiligheid, dus elk klein geluid maakt hen wakker en beïnvloedt hun slaapkwaliteit. Na verloop van tijd kan een verminderde slaapkwaliteit leiden tot tal van gezondheidsproblemen, waaronder aandoeningen die leiden tot hartaanvallen en beroertes. Eenzaamheid kan ook leiden tot een toename van angst, wat ook een negatieve invloed heeft op de slaapkwaliteit.
Bron: rawpixel.com
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat chronische eenzaamheid er ook voor kan zorgen dat we kwetsbaarder worden voor aandoeningen als dementie, depressie en schizofrenie.
Eenzaam zijn als je wordt omringd door mensen
Gewoon bij anderen zijn is niet altijd het antwoord op eenzaamheid. Mensen kunnen zich eenzaam voelen - misschien zelfs eenzamer - wanneer ze zich in een grote menigte bevinden, of wanneer ze in een huis wonen met meerdere gezinsleden. De sleutel tot het voorkomen van eenzaamheid is om tijd door te brengen met mensen met wie je een band of band hebt - die mensen die jouw interesses delen.
Als je een passie hebt voor kunst of muziek, maar iedereen om je heen alleen van sport houdt, kan dit leiden tot eenzaamheid omdat je misschien het gevoel hebt dat je niemand hebt om mee te praten. Je kunt er sowieso voor kiezen om je interesses met de mensen om je heen te bespreken, maar er worden geen verbindingen gelegd omdat ze simpelweg niet zo geïnteresseerd zijn.
De keerzijde van sociale media
Omdat we in het informatietijdperk overal en altijd met iedereen in contact kunnen komen, worden we voortdurend in slaap gesust in een vals gevoel van gezelschap. We zijn eenzamer dan ooit, en we hebben te danken aan sociale media.
Je kunt urenlang met iemand chatten via Messenger, maar wat gebeurt er als je een warme knuffel of een hand nodig hebt om vast te houden? De endorfines die je ervaart door dergelijk contact, zijn niet aanwezig tijdens de koude, gevoelloze aanraking van een toetsenbord.
343 nummer betekenis:
Hoe geruststellend het ook kan zijn om terug te komen uit een sociale verbintenis, mensen hebben in feite andere mensen nodig om te overleven. En hoewel we allemaal af en toe een gevoel van eenzaamheid kunnen voelen, is het de chronische, langdurige eenzaamheid die ons echt doet. Eenzaam zijn kan leiden tot angst en depressie, en al die onsmakelijke bijwerkingen en manifestaties die daarmee gepaard gaan. die voorwaarden.
Eenzaamheid en ouderen
Eenzaamheid is vooral gevaarlijk voor ouderen, en komt ook vaak voor bij deze leeftijdsgroep. Zo publiceerde de AARP in 2010 een enquête waarin een op de drie volwassenen ouder dan 45 jaar aangaf aan chronische eenzaamheid te lijden. Slechts tien jaar eerder was dat aantal veel minder: één op de vijf mensen in die leeftijdsgroep meldde chronische eenzaamheid.
Het is geen geheim dat het moeilijker is om rond te komen naarmate je ouder wordt. Wanneer het moeilijker of praktisch onmogelijk wordt om lange autoritten te maken of een lange vliegreis te maken, blijven senioren vaak op hun plek, wat leidt tot minder tijd doorbrengen met degenen om wie ze geven. Het niet kunnen bezoeken van hun kinderen of kleinkinderen kan ongetwijfeld leiden tot een toename van eenzaamheid.
Naast ouderen zijn degenen die anders 'anders' zijn, de eenzaamste: degenen die regelmatig worden gepest, of degenen die in armoede leven. Vrouwen zijn ook vaak eenzamer dan mannen, en zwarten zijn vaak eenzamer dan blanken. Degenen die een betere opleiding hebben genoten, zijn over het algemeen minder eenzaam dan degenen die dat niet hebben gedaan, en degenen die een baan hebben, zijn over het algemeen minder eenzaam dan degenen die werkloos of gepensioneerd zijn.
Wat u kunt doen aan uw eenzaamheid
Als u niet zeker weet hoe u nieuwe contacten moet leggen met mensen die uw interesses delen, zijn er enkele dingen die u kunt proberen.
Meetup-groepen
panda geest dier
Een geweldige manier om contact te maken met anderen is via de Meetup-app of website. Op Meetup kunt u naar uw specifieke interesses zoeken en vervolgens proberen anderen te vinden die die interesses in uw omgeving delen.
Bron: unsplash.com
Als u geen bijeenkomst kunt vinden voor uw specifieke interesse, kunt u uw groep aanmaken. Kies gewoon een openbare ontmoetingsplaats en organiseer vervolgens de wekelijkse of maandelijkse bijeenkomsten naar eigen inzicht. Er is een nominaal maandelijks bedrag om je Meetup gaande te houden, maar als je het vergelijkt met het alternatief, is de vergoeding onbeduidend.
Je kunt ook je eigen voorkeuren voor sociale media gebruiken om lokale meetup-groepen op te zoeken. Maar zorg ervoor dat deze groepen elkaar persoonlijk ontmoeten, anders ga je gewoon terug naar de koude leegte van een computerscherm.
Neem contact op met degenen die u kent
Soms zijn we eenzaam, ook al hebben we een geweldig ondersteuningssysteem. Neem de tijd om contact op te nemen met uw familie en vrienden met wie u al een tijdje niet hebt gesproken. Plan een tijd om koffie te halen of samen te eten. Sluit die oude vriendschappen weer aan.
Overweeg counseling
Soms is eenzaamheid te wijten aan grotere problemen, zoals sociale angst of depressie. Als u het moeilijk heeft en niet in staat bent om de nodige stappen te ondernemen om de problemen zelf op te lossen, neem dan contact op met een therapeut. BetterHelp heeft counselors die wachten om u te helpen echte contacten te leggen met anderen in uw leven, zodat u eenzaamheid kunt overwinnen. U kunt hieronder beoordelingen van BetterHelp-adviseurs lezen.
Counselor beoordelingen
'Jeni is uniek in zijn soort. Ze is zorgzaam, medelevend, professioneel, respectvol, gemakkelijk om mee te praten en ze geeft je het gevoel dat je niet de enige bent. Als we communiceren, of het nu via e-mail of videosessies is, laat ze zichzelf altijd relativeren. Ik vind het heel leuk om met haar samen te werken en vind haar geweldig in haar vak! '
'Ik zou Ashley aanbevelen aan iedereen die hulp zoekt. Ze stelt de juiste vragen en laat je weten dat je niet de enige bent en valideert je gevoelens. Ik had het gevoel dat ik me aan mijn vingernagels vasthield en binnen een paar weken ben ik gekalmeerd en kon ik een stapje terug doen om naar mijn situatie te kijken. '
909 tweelingvlam
Gevolgtrekking
Vind je het moeilijk om eruit te komen en tijd met mensen door te brengen, ondanks dat je weet dat dit het beste voor jou is? Hoe moeilijk het op dit moment ook lijkt, een gezonder, positiever en minder eenzaam leven leiden is mogelijk - alles wat je nodig hebt, zijn de juiste hulpmiddelen. Neem de eerste stap.
Deel Het Met Je Vrienden:
