Wat u moet doen als u zich teveel zorgen over uzelf maakt

Het is gemakkelijk om je zorgen te maken over jezelf met zoveel waarschuwende verhalen die online en in lokale nieuwsprogramma's circuleren. Het kan lijken alsof wat je ook doet, je jezelf in gevaar brengt voor een verwoestende lichamelijke of geestelijke ziekte. Hoe ga je ermee om? Ten eerste moet je weten wat het betekent om je teveel zorgen over jezelf te maken.

Bron: pexels.com

Wat betekent het om je teveel zorgen over jezelf te maken?

Er is niets mis met het nemen van redelijke voorzorgsmaatregelen voor uw gezondheid. Je constant zorgen maken over elk klein ongemak of onverwacht gevoel is echter niet hetzelfde als het nemen van voorzorgsmaatregelen. Het nemen van voorzorgsmaatregelen kan betekenen dat u moet stoppen met roken of een trainingsprogramma moet starten. Piekeren is anders. In plaats van u te beschermen tegen een slechte gezondheid, kan het gezondheidsproblemen veroorzaken.

Wat is zorgen?

Zorgen zijn niets meer dan een gemoedstoestand. Toch heeft je geest een ongelooflijke kracht om je gezondheid en welzijn te beïnvloeden. In het bijzonder zorgen maken is toegeven aan angst of onbehagen, waardoor uw geest kan stilstaan ​​bij een negatieve gedachte of verontrustende gebeurtenis.

U kunt zich zorgen maken over wat er in de toekomst zou kunnen gebeuren. Of u kunt zich zorgen maken over gebeurtenissen die u niet begrijpt. U kunt zich zorgen maken over echte problemen of mogelijke problemen. Of u kunt zich concentreren op wat er in de toekomst met u kan gebeuren.

Heeft u redenen om u zorgen te maken?

Er is één grote vraag die u voor uzelf moet beantwoorden voordat u kunt bedenken of u zich te veel zorgen over uzelf maakt. 'Heb ik een reden om me zorgen te maken?' Het is een belangrijke vraag. Als u echte symptomen ervaart of verifieerbare tekenen van een reëel probleem ziet, moet u mogelijk actie ondernemen om problemen op te lossen of te voorkomen.

Mogelijk moet u hulp zoeken bij een deskundige, zoals een arts of therapeut, en dat is oké, het kan nuttig zijn. Zolang je je niet vastklampt aan de mogelijkheid van een ramp nadat je goed nieuws hebt ontvangen, hoef je je niet al te veel zorgen te maken om je zorgen weg te nemen.

een spin zien spirituele betekenis

Wat is het voordeel van piekeren?

De juiste maatregelen nemen om problemen op te lossen, kan buitengewoon nuttig zijn. Hoe zit het met piekeren, heeft het voordelen? Het kan verleidelijk zijn om je zorgen te maken. Het lijkt misschien alsof als je lang genoeg bij het probleem stilstaat, de antwoorden zullen komen, maar eigenlijk is het tegenovergestelde waar. Antwoorden komen meestal als je je geest laat ontspannen en op de achtergrond aan het probleem werkt.

Piekeren lost dus geen problemen op, maar dient het een ander doel? Hier zijn enkele redenen waarom mensen het gevoel hebben dat ze zich zorgen moeten maken en waarom ze niet zo logisch zijn:

Bron: pixabay.com

• 'Het laat zien dat het me kan schelen.' U kunt op veel andere, minder schadelijke manieren blijk geven van zorgzaamheid.
• 'Het helpt me te motiveren.' In de meeste gevallen verlamt zorgen u in plaats van u tot handelen te inspireren.
• 'Als ik me nu zorgen maak, zal ik later niet overrompeld worden.' Een betere manier om jezelf voor te bereiden op problemen, is door je sterke punten te ontwikkelen en veerkracht op te bouwen door positiever te denken.
• 'Ik zal een beter mens zijn als ik me zorgen maak.' Als je een beter mens wilt zijn, kies dan voor positieve gedachten en gedragingen die jou en anderen helpen een beter leven te leiden. Zorgen beschermen je er niet van om iets te doen waarvan je denkt dat het verkeerd is.

Wat is een ziekte-angststoornis?

Als u zich constant zorgen maakt over uw lichamelijke en / of geestelijke gezondheid, tast u uw emoties aan en kan uw gezondheid verslechteren doordat overbezorgd gedrag u ervan weerhoudt een normaal leven te leiden. In het verleden werd obsessieve bezorgdheid dat u een lichamelijke of geestelijke ziekte zou hebben, hypochondrie genoemd. Die aandoening wordt nu ziekteangststoornis genoemd.

Ziekte-angststoornis is een aandoening waarbij u ernstige angst heeft omdat u geobsedeerd bent door mogelijke symptomen van een aandoening waarvan er geen bewijs is dat u deze heeft.

Wat is cyberchondrie?

Misschien hoor je het woord cyberchondriac om een ​​persoon te beschrijven die zich te veel zorgen maakt over zijn gezondheid. Dit is geen formele diagnose, maar het beschrijft wel een fenomeen waar artsen elke dag mee te maken hebben. Het verwijst naar mensen die online gaan als ze zich zorgen maken over hun gezondheid en te veel belang hechten aan wat ze daar aantreffen.

Mogelijk lijdt u aan cyberchondrie als u vaak de symptomen van een aandoening opzoekt en deze symptomen vervolgens bij uzelf begint op te merken. Als u veel tijd besteedt aan het lezen van checklists voor ziekten en erover nadenkt of ze op u van toepassing zijn, kunt u deze vorm van ziektevrees hebben.

Oorzaken van ziekte Angststoornis

nummer 311

Niemand weet echt wat de oorzaak is van een ziekte-angststoornis. Er zijn echter enkele dingen die hieraan lijken bij te dragen.

Via internet- of lokale nieuwsverhalen komen zeldzame ziekten vaak voor. Ouders of verzorgers kunnen overbezorgd zijn en zich te veel zorgen maken over mogelijke tekenen van ziekte. De kinderen of anderen onder hun hoede nemen dan dezelfde obsessie met gezondheid op zich. Daarnaast kan er een erfelijke component zijn. Gezinnen met leden met OCS hebben meer kans op leden met een angststoornis.

Tekenen dat u zich teveel zorgen over uzelf maakt

De meeste mensen hebben voorbijgaande gedachten dat er iets niet klopt. Dit kan hen ertoe aanzetten om de nodige medische behandeling of mentale hulp te krijgen. Wanneer gaat de normale bezorgdheid de grens over en maakt u zich teveel zorgen om uzelf? Artsen gebruiken de volgende criteria om te bepalen of uw zorgen uit de hand lopen.

U maakt zich zorgen over twee of meer niet-gediagnosticeerde ziekten

Als u duidelijke symptomen heeft die u zorgen baren, kan het zijn dat u echt een medische of psychische aandoening heeft waarvoor u hulp nodig heeft. Maar als je je zorgen maakt over twee of meer ziekten zonder enige bevestiging dat je de aandoening hebt, is dat een teken dat je je misschien te veel zorgen maakt en misschien last hebt van ziektevrees.

Bron: rawpixel.com

Uw obsessie met de ziekte veroorzaakt u extreem leed

Het is één ding om verontrustende symptomen op te merken en er met uw arts over te praten. Als je echter extreem van streek raakt, simpelweg omdat je misschien een ziekte hebt, laat dat zien dat je je te veel zorgen over jezelf maakt. U maakt uw eigen leven ellendig zonder enig solide bewijs dat er iets mis is.

U kunt de verklaringen van uw arts dat er geen ziekte is, niet accepteren

Stel dat u naar een dokter gaat om erachter te komen of u een ziekte heeft. Als uw arts zegt: 'Nee, u lijkt volkomen gezond', wat doet u dan? U kunt een second opinion krijgen als u zeker weet dat er iets mis is. Dat is niet ongebruikelijk. Als de tweede arts echter hetzelfde zegt als de eerste en u weigert te geloven dat er niets aan de hand is, maakt u zich waarschijnlijk te veel zorgen over uzelf.

Uw zorgen maken het moeilijk om in relaties te functioneren

Wanneer piekeren onenigheid veroorzaakt in uw persoonlijke relaties, is dat ongezonde zorgen. Te veel nadruk op mogelijke ziekten kan u ervan weerhouden om een ​​gezonde relatie met uw dierbaren te hebben. Uw obsessie met ziekten kan het moeilijk maken om met u om te gaan. Het kan er zelfs voor zorgen dat u zich van anderen isoleert om ziektekiemen of ongelukken te voorkomen waarvan u denkt dat ze uw toestand kunnen verergeren.

Uw zorgen hebben invloed op uw werk

Als je bent zoals de meeste volwassenen, moet je werken om te leven. Maar zorgen over jezelf kunnen voorrang krijgen op je werkverantwoordelijkheden. Als u merkt dat u te vaak thuis blijft van uw werk omdat u bang bent dat kleine lichamelijke problemen een teken zijn van een ernstige ziekte, kunt u uw baan verliezen en uw carrière schaden.

U blijft zich zorgen maken voor minstens zes maanden

Als u fysieke of mentale problemen opmerkt die een teken van ziekte kunnen zijn, kan dat komen doordat u veel stress heeft. Het kan ook zijn dat u een probleem heeft dat u moet aanpakken. Als je je echter langer dan zes maanden zorgen blijft maken, is dat geen probleem, maar de zorgen zelf zijn een patroon geworden.

U brengt veel tijd door op dokterskantoren en eerste hulp

Hoewel het waar is dat sommige mensen meerdere ernstige diagnoses hebben en vaak naar de dokter moeten, zijn zij de uitzondering en niet de regel. Als er bij u geen ziekte is vastgesteld, hoeft u waarschijnlijk niet vaak naar een arts te gaan.

U vermijdt überhaupt fysieke of mentale klachten

Sommige mensen met een angststoornis doen het tegenovergestelde. Ze vermijden koste wat het kost om een ​​dokter of therapeut te bezoeken, omdat ze geloven dat elk subtiel teken van ziekte zo verwoestend zal blijken te zijn dat ze er niet eens iets van willen weten. Als u uw jaarlijkse fysieke training overslaat om te voorkomen dat u problemen ondervindt, maakt u zich misschien te veel zorgen.

Hoe u kunt stoppen met zo veel zorgen te maken

Dus, wat doe je als je je realiseert dat je je veel te veel zorgen maakt over jezelf? Er zijn een paar eenvoudige stappen die u kunt nemen om uw manier van denken te veranderen en op een positief pad te komen.

Onderneem direct actie wanneer u kunt

Het eerste dat u kunt doen, is iets aan uw problemen doen. Als u zich zorgen maakt over het krijgen van diabetes, stop dan met nadenken over hoe het leven eruit zal zien als u erachter komt dat u het heeft. Doe in plaats daarvan dingen die de ziekte voorkomen, zoals meer bewegen en kijken naar wat je eet.

Herinner jezelf eraan dat piekeren niet helpt

Piekeren lost nooit iets op. Het helpt je niet om je beter te voelen, en het verbetert je fysieke of mentale gezondheid niet. Wanneer u merkt dat u stilstaat bij problemen of potentiële problemen, stop dan en bedenk of de zorgen productief zijn. Als je je realiseert dat dit niet het geval is, zul je het gemakkelijker vinden om het los te laten.

1111 wat betekent doreen deugd

Bron: rawpixel.com

Werk aan het verbeteren van uw humeur

U maakt zich misschien teveel zorgen als u al depressief bent. Als dat het geval is, kunt u de zorgen indirect aanpakken door uw humeur te verbeteren. Ga naar buiten en doe wat beweging. Tijd met vrienden doorbrengen. Eet gezond eten. Start een nieuwe hobby. Doe dingen die uw stemming verbeteren, en uw zorgen kunnen verdwijnen.

Wat u moet doen als u zich geen zorgen hoeft te maken

Als je je al een hele tijd zorgen maakt over jezelf, heb je misschien extra hulp nodig bij het veranderen van die denkpatronen. Praten met een therapeut is een goede manier om uw zorgen op een positieve manier aan te pakken.

Omdat het uw gedachten zijn die niet op één lijn liggen, kan cognitieve gedragstherapie nuttig voor u zijn. Bij CGT leert uw therapeut u hoe u de gedachten achter uw zorgen kunt herkennen en beoordelen. Je leert die gedachten uitdagen en gedachten te kiezen die je meer helpen.

Als je merkt dat je je zorgen blijft maken, hoe hard je ook je best doet, kun je hulp krijgen door met een counselor op BetterHelp.com te praten. Privé online therapie kan u helpen van het leven te genieten en uw geestelijke gezondheid te verbeteren. Met hulp kunt u zich geen zorgen meer maken en nieuwe manieren leren om met uw twijfels, angsten en negativiteit om te gaan. Een beter leven wacht!

Deel Het Met Je Vrienden: