Wat is emotionele stress? Een overzicht

Bron: pexels.com

Emotioneel leed wordt wettelijk gedefinieerd als 'een zeer onaangename emotionele reactie (zoals angst, vernedering of woede) die het gevolg is van andermans gedrag en waarvoor schadevergoeding kan worden gevraagd.' Hoewel emotioneel leed soms wordt beschouwd als een aandoening waar sommige mensen gewoon 'overheen zouden moeten', is het zelden zo eenvoudig. De uitlopers van emotionele nood zijn behoorlijk ernstig; onder bepaalde omstandigheden kunnen personen die emotioneel leed hebben ondergaan, latere rechtszaken starten.

Een van de eerste stappen om emotioneel leed te begrijpen, is het besef hebben van de symptomen die gepaard gaan met deze negatieve emotionele reactie.

Tekenen en symptomen van emotionele nood

Slechte slaapkwaliteit

Volgens WebMD is een van de sterkste indicatoren van emotioneel leed een slechte slaapkwaliteit. Mensen die worstelen met in slaap vallen, voortdurend wakker worden of gewoon een algehele achteruitgang in de kwaliteit van de rust die ze elke nacht krijgen opmerken, kunnen last hebben van emotionele problemen. Als slaapproblemen aanhouden, kunnen ze een manifestatie zijn van een groter probleem. Slaap is van het grootste belang voor ieders welzijn. Regelmatig slaapgebrek kan bijdragen aan gezondheidsproblemen zoals diabetes, hoge bloeddruk, nierziekte en beroerte.

Drastische gewichtsveranderingen

Net als bij een slechte slaapkwaliteit, kunnen drastische gewichtsveranderingen symptomatisch zijn voor ernstig emotioneel leed. Extreme gewichtstoename of -verlies is iets dat moet worden opgemerkt en onmiddellijk moet worden aangepakt. Soms kunnen deze veranderingen een aanwijzing zijn voor een eetstoornis, zoals anorexia of boulimie. Talloze studies hebben bevestigd dat de voorgaande bevelen niet zozeer over voedsel gaan, maar over controle. Iemand die emotioneel lijdt, kan zich machteloos voelen in zijn leven, en zich dus tot zijn voedsel of gewicht wenden als een middel om de controle terug te krijgen.

Plotselinge uitbarstingen van woede

Mensen die aan emotionele nood lijden, hebben waarschijnlijk moeite met het beheersen van hun humeur. Dit kan ertoe leiden dat ze uithalen naar kleine provocaties. Woedende en ongecontroleerde uitbarstingen van woede kunnen ingrijpende gevolgen hebben voor het leven. Deze uitbarstingen kunnen belangrijke anderen, vriendschap, kinderen en collega's vervreemden. Iemand die naar zijn of haar baas of klanten uithaalt, kan zichzelf blootstellen aan ernstige schade of het beëindigen van hun carrière. Ondanks de zware schade die kan worden aangericht als gevolg van woede-uitbarstingen, zijn er over het algemeen interne waarschuwingssignalen die wijzen op het bestaan ​​van woede. Dit moet dienovereenkomstig worden afgehandeld, zelfs als dat betekent dat u externe of professionele hulp moet zoeken.

Uitgelekte energie

Geloof het of niet, de innerlijke emoties van een individu zijn sterk verbonden met hun energieniveau. Geluk kan energie geven, terwijl verdriet of wanhoop energie kan afvoeren. Intense gevoelens van woede kunnen tijdelijke uitbarstingen van energie veroorzaken om later een significante en ingrijpende 'crash' te veroorzaken. Op een gegeven moment zal het emotionele leed dat niet onder controle wordt gehouden, de energie van het lichaam beginnen uit te putten. Dit resulteert vaak in de vorm van extreme vermoeidheid, gebrek aan motivatie en gebrek aan interesse in werk of hobby's waar iemand gewoonlijk van geniet.

1022 engel nummer liefde

Bron: rawpixel.com

Hoe u emotionele stress kunt vermijden

Een van de beste manieren om emotioneel leed te vermijden, is door mensen, omgevingen en situaties die eraan bijdragen, te vermijden. Dit betekent jezelf omringen met positieve mensen, gezonde relaties onderhouden en de juiste omgevingen bezoeken. Elk van deze dingen heeft invloed op iemands emotionele welzijn of het gebrek daaraan.

Helaas is het vermijden van degenen die bijdragen aan emotioneel leed, vaak gemakkelijker gezegd dan gedaan. Sommige mensen en relaties zijn aanvankelijk gezond, maar worden na verloop van tijd giftig. In andere situaties kan iemands werkomgeving dienen als trigger voor hun emotionele stress. Dit kan complicaties veroorzaken die snel uit de hand kunnen lopen. Op dit punt moet het individu een aantal beslissingen nemen. Hij of zij kan in de buurt van de bronnen van hun emotionele nood blijven, of ze kunnen vertrekken.

Het kan moeilijk zijn om relaties of omgevingen los te laten waaraan men gewend is geraakt of waarin men gewend is geraakt. Na verloop van tijd zullen de nadelige effecten van emotioneel leed echter opwegen tegen de waargenomen voordelen van het blijven investeren in de bovenstaande entiteiten. Een van de beste beslissingen die iemand kan nemen, is weten wanneer hij veranderingen moet maken en accepteren. Soms moeten bepaalde deuren sluiten zodat betere deuren kunnen openen. Dit is een beslissing die iedereen voor zichzelf moet nemen. Het kan niemand worden opgedrongen.

Werk om geluk te bereiken

Hoe simpel het ook mag klinken, een van de grootste wapens tegen emotionele stress kan het bereiken van geluk zijn. Dit is natuurlijk gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar met vastberadenheid en toewijding is geluk een gemoedstoestand die kan worden bereikt. Helaas is er een overvloed aan misvattingen over geluk. Veel mensen denken dat inkomen, functietitel, roem, status, seksuele aandacht, etc. hen automatisch gelukkige individuen zullen maken. Echt geluk komt niet van externe bronnen of individuen. Het bereiken van geluk, of het gebrek daaraan, is een bewuste beslissing. Individuele gewoonten, beslissingen en levensstijlkeuzes kunnen dienen als instrumenten om geluk te bereiken & hellip; of niet.

Geloof het of niet, er is een bepaalde psychologie betrokken bij het bereiken van geluk. Natuurlijk is er geen eenduidige oplossing voor emotioneel leed, maar Psychology Today heeft enkele nuttige tips voor hoe getroffen individuen boven emotioneel leed kunnen uitstijgen en kunnen genieten van de voordelen van een gelukkig leven. Eerst en vooral komt evenwicht. Zoveel mensen zouden geschokt zijn als ze horen hoeveel een gebrek aan evenwicht bijdraagt ​​aan ongeluk en leed.

Bron: rawpixel.com

Balans

In de kern gaat het bij balans om goed afgerondheid. Er zijn verschillende manieren waarop iemand een goed afgeronde levensstijl kan bereiken. Eerst en vooral komt basisgezondheid. Iedereen zou op het absolute minimum moeten werken, slapen en eten. Vaker wel dan niet, krijgt ten minste een van de bovenstaande dingen een hit. Veel mensen offeren gewillig hun slaap op om meer werk gedaan te krijgen. Anderen kopen fastfood omdat het minder tijd (en geld) kost dan koken of een gezonde maaltijd kopen. Hoewel elke dag een volledig evenwicht vrijwel onmogelijk is, is een evenwichtige levensstijl nog steeds iets om naar te streven.

wormen in dromen

Mensen die 's avonds laat en lange dagen werken, moeten, op zijn minst semi-frequent, tijd voor zichzelf nemen. Dit kan betekenen dat je een dag moet werken, eens per week uitslaapt of zelfs een dag besteedt aan een technologische detox; elk heeft zijn idee van wat rust voor hen betekent. Zo vaak verheerlijkt de samenleving het idee van altijd knarsen, husselen en hard werken om de bedrijfsladder te beklimmen, doelen te bereiken, enz.

Nu, terwijl hard werken verdienste heeft, is het ook nuttig om te weten wanneer je moet ontspannen. Veel mensen zouden geschokt zijn over de mate waarin emotioneel leed is verbonden met het onvermogen om te pauzeren, te hergroeperen en later terug te keren naar de taak (en) die voorhanden is. Een pauze nemen kan leiden tot een hogere productiviteit op de weg, in tegenstelling tot jezelf blijven pushen, zelfs bij een dreigende burn-out.

Zoek professionele hulp

Tot op de dag van vandaag worstelen veel mensen nog steeds met het idee om professionele hulp te zoeken. Soms is deze strijd geworteld in trots of ego. Andere keren zijn mensen ertoe gebracht te geloven dat ze hun problemen zelf kunnen of moeten oplossen. Er zijn zelfs scenario's waarin mensen die worstelen te horen krijgen dat alleen zwakke of inadequate mensen de hulp van counselors of therapeuten zoeken.

Bron: pixabay.com

De bovenstaande misvattingen zijn natuurlijk op zijn best onwetend en in het slechtste geval gevaarlijk. Het maakt niet uit hoe sterk, deskundig of geïnformeerd iemand is, iedereen heeft wel eens hulp nodig. Dit is niets om je voor te schamen. Er is absoluut niets mis met het vragen van hulp, begeleiding of een externe, professionele mening. Aanhoudende, emotionele nood is een van de duidelijkste tekenen dat wat er in het leven van de getroffen persoon gebeurt, niet werkt.

Pogingen om emotionele stress te vermijden, jezelf te omringen met gezonde omgevingen / relaties en een evenwichtige levensstijl te behouden, is allemaal goed en wel. In sommige gevallen is het eenvoudig om bepaalde veranderingen in iemands persoonlijke leven aan te brengen, voldoende om hen van emotioneel leed te bevrijden, wat verbazingwekkend is. Dit geldt echter niet voor iedereen. Elk heeft zijn eigen unieke omstandigheden, en als iemands emotionele leed toeneemt of niet afneemt, is professionele hulp van het grootste belang.

Hier bij BetterHelp is onze eerste prioriteit om hulp en begeleiding te bieden aan iedereen die contact met ons opneemt. Onze counselors en therapeuten zijn getraind om u eerst te leren kennen en vervolgens ook met u samen te werken, niet alleen om emotioneel leed (of andere problemen) te overwinnen, maar ook om u te helpen uw algehele kwaliteit van leven te verbeteren. We erkennen dat elk zijn unieke uitdagingen en obstakels heeft om te overwinnen. Niemand mag echter worden gedwongen om deze dingen alleen te doorstaan.

Uiteindelijk is de keuze aan jou; Desalniettemin zal BetterHelp altijd als optie en alternatief bestaan. U kunt te allen tijde contact met ons opnemen door hier te klikken.

Deel Het Met Je Vrienden: