Wat is rationalisatiepsychologie en hoe kan ik hiervan profiteren?

Bron: pixabay.com

Het leven kan moeilijk zijn. Relaties kunnen hartverscheurend zijn. Hoe ga je om met de pijn, woede en angst die gepaard gaan met niet krijgen wat je wilt? Rationalisatie kan een antwoord bieden, maar het kan zijn dat u de langetermijneffecten van dit gewoonlijk niet leuk vindt. De boeken over rationalisatiepsychologie en adviseurs in de geestelijke gezondheidszorg worden doorgaans gezien als een ongezonde coping-strategie als je er te vaak mee bezig bent, maar waarom is dat? Leren wat rationalisatie is, waarom we het zo aantrekkelijk vinden en de schade die het kan veroorzaken, kan je op weg helpen naar een betere geestelijke gezondheid en meer succes en geluk in het leven.

Hoe definiëren we rationalisatie in de psychologie?

Wat is dit magische ding genaamd rationalisatie dat het leven zoveel draaglijker lijkt te maken? Dorland's Medical Dictionary for Health Consumers 2007 definieert het als:

'een onbewust verdedigingsmechanisme waarmee men attitudes en gedragingen rechtvaardigt die anders onaanvaardbaar zouden zijn.'

Het doorbreken van deze definitie van rationalisatiepsychologie kan je helpen te begrijpen wat het nog beter is. Kijk naar de term 'afweermechanisme'. Wat houdt dat precies in? Encyclopedia Britannica definieert deze term als:

Bron: cdn.pixabay.com

'Afweermechanisme, in de psychoanalytische theorie, elk van de groep van mentale processen die de geest in staat stellen compromisoplossingen te vinden voor conflicten die hij niet kan oplossen.'

341 nummer

Deze definitie legt verder uit dat we afweermechanismen gebruiken om onze innerlijke drijfveren en gevoelens voor onszelf te verbergen, wanneer deze ertoe kunnen leiden dat we onszelf op een negatieve manier zien of ongemakkelijke emoties ervaren.

Rechtvaardigt is een ander woord dat nader moet worden onderzocht. Wat houdt het in om iets te rechtvaardigen? Dit deel van de definitie van rationalisatiepsychologie wordt in 2013 uitgelegd in de Psychology Dictionary.

'Rechtvaardiging is het proces van het bepalen van juiste acties en gepaste overtuigingen.'

Het vermeldt ook dat 'een excuus verzinnen voor een handeling' een rechtvaardiging is voor die handeling. Dus als je iets rechtvaardigt, gebruik je deze zelfbedrieglijke praktijk om jezelf te vertellen wat juist en gepast is - of dat nu in overeenstemming is met je persoonlijke overtuigingen of niet.

Samenvattend is rationalisatie in de psychologie:

• Bewusteloos
• Een vorm van zelfbedrog
• Een mentaal proces
• Een afweermechanisme
• Een manier om compromisoplossingen voor conflicten te vinden
• Een manier om onze innerlijke drijfveren en gevoelens over onszelf te verbergen
• Een proces om voor onszelf te bepalen wat goed is
• Excuses verzinnen voor wat anders voor ons onaanvaardbaar zou zijn

Een ander ding dat u moet begrijpen over rationalisatie, is dat iedereen het wel eens doet. Het geeft niet altijd aan dat er wijzigingen moeten worden aangebracht. Pas wanneer het een gewoonte wordt of u belangrijke informatie voor uzelf kunt verbergen, veroorzaakt rationalisatie problemen.

Waarom voelt u zich beter door rationalisering?

Rationalisatie stelt je in staat om te gaan met wat cognitieve dissonantie wordt genoemd. Wanneer je cognitieve dissonantie ervaart, staat je geest op gespannen voet met zichzelf. Een deel van jou wil het gevoel hebben dat je een goed persoon bent die goede beslissingen neemt, maar een ander deel weet dat je dat niet hebt gedaan. Of een deel van jou wil het gevoel hebben dat iets in orde is, terwijl een ander deel weet dat dat niet zo is.

Bron: cdn.pixabay.com

Rationalisatie zorgt ervoor dat je je meer op je gemak voelt omdat het deze cognitieve dissonantie oplost. Mogelijk voelt u zich minder ongerust omdat de rationalisatie u helpt uit te leggen waarom wat u deed of wat er met u is gebeurd, tot een positief resultaat leidde.

Rationalisatie kan ervoor zorgen dat u zich mentaal ontspannen, normaal en gepast voelt. In die zin klinkt rationalisatie waarschijnlijk niet als zo'n slecht idee, vooral niet als je denkt dat je geen controle over de situatie hebt.

Wat kunt u bereiken met rationalisatie?

Rationalisatie kan verschillende doelen dienen. Het kan:

• Bescherm uw gevoel van eigenwaarde
• Help je zorgen achter je te laten
• Help je uit een ongezonde situatie te komen
• Verbeter je humeur
• Geef je de moed om het leven weer onder ogen te zien na een verwoestende slag
• Help je slagen als de kansen tegen je zijn

Klinkt best positief, toch? Het kan in feite zijn, althans in kleine doses en in relatief onbeduidende situaties. Waarom zou een counselor je dan aanraden om te leren stoppen met rationaliseren? Het is omdat er ook een keerzijde is aan rationalisering.

De keerzijde van rationalisatie

Rationalisatie kan ons problemen in het leven bezorgen, ook al voelen we ons beter op het moment dat we het doen. Overweeg de effecten van rationalisatie in de volgende gevallen:

Je zegt tegen jezelf dat je niet gekwetst bent

Het verbergen van uw emoties voor uzelf kan op de lange termijn negatieve effecten hebben. Gezonde en redelijke emoties kunnen u helpen om uit ongezonde situaties te komen. Als je je gekwetste gevoelens weglegt, blijf je vastzitten in situaties die je psychische en fysieke schade toebrengen. Als je bijvoorbeeld tegen jezelf zegt dat je geen pijn voelt als je partner je mishandelt, laat je het misbruik doorgaan.

U gebruikt defecte logica om uzelf te vertellen dat iets negatiefs op de lange termijn beter is

Sommige onaangename gebeurtenissen leiden tot positieve resultaten. Een operatie ondergaan is meestal pijnlijk, maar soms is het de enige manier om een ​​verwoestende ziekte of verwonding te overleven. Sommige dingen resulteren echter nooit in positieve resultaten, hoe lang u ook wacht. Als je jezelf voorstelt dat je niet hoeft te studeren, want je zult beter af zijn als je toch niet afstudeert, komt waarschijnlijk neer op een enorme rationalisatie die je ervan kan weerhouden je dromen te realiseren.

U concentreert zich op uw prestaties zonder uw fouten te erkennen

Het is natuurlijk geweldig om positief te zijn, maar jezelf voor de gek houden door te denken dat je nooit gefaald hebt, kan je een vals gevoel van eigendunk geven. Je voelt je veruit superieur aan anderen, wat je sociale relaties kan belemmeren. Het kan je ook beroven van het vermogen om medeleven met anderen te voelen. Je hoeft je niet te wentelen in zelfafkeer. Het is echter belangrijk om jezelf realistisch te zien, zodat je meer bevredigende relaties kunt hebben. Als u erkent dat u fouten heeft gemaakt, kunt u beter begrijpen waaraan u vervolgens moet werken.

Bron: cdn.pixabay.com

Je zegt tegen jezelf dat alles goed komt

Om een ​​goede beslissing te nemen, moet u de uitdagingen begrijpen waarmee u wordt geconfronteerd. De waarheid is dat niet alles altijd goed komt. Als je begint met een houding dat er niets ergs kan gebeuren, wat je ook doet, is het te gemakkelijk om toe te zien wanneer actief proberen iets te veranderen een positiever resultaat zou opleveren. Als je al alles hebt gedaan wat je kunt, is dit het moment om te ontspannen.

Hoe u kunt profiteren van leren niet te rationaliseren

Zoals eerder vermeld, is rationalisatie niet altijd schadelijk. Maak je dus geen zorgen dat je er in alle situaties en met alle gevoelens helemaal mee moet stoppen. Concentreer u in plaats daarvan op wanneer en hoe u er baat bij zou hebben als u zou leren om niet te rationaliseren als een schokkerige reactie.

Niet rationaliseren geeft u meer betrouwbare informatie

Als je tegen jezelf liegt door te rationaliseren, verberg je niet alleen je gevoelens en motieven voor jezelf. U kunt ook andere waardevolle informatie verbergen. Zonder deze informatie is het moeilijk om de beste beslissingen te nemen. Als u het volledige plaatje duidelijk en redelijk bekijkt, kunt u overwegen wat in de gegeven situatie de beste actie is.

Het vermijden van rationalisatie in belangrijke zaken kan u beschermen

Er is niets mis met het rationaliseren van iets dat onbeduidend is als je je er beter door voelt. Als je bijvoorbeeld tegen jezelf zegt dat je 30 minuten durende training het eten van wat je wilt tijdens een feestmaal zal goedmaken, lieg je waarschijnlijk tegen jezelf. Maar als u gewoonlijk gezond voedsel en redelijke porties eet, zal een keer te veel eten waarschijnlijk geen rampzalige gevolgen hebben. Als u echter ernstige diabetes heeft, kan deze leugen u uiteindelijk erg ziek maken, u in een diabetisch coma brengen of zelfs uw leven beëindigen. Dat komt omdat, voor u, wat u elke dag eet een cruciale zaak is.

Het herkennen en accepteren van uw ware emoties kan uw gezondheid verbeteren

Een probleem met het wegrationaliseren van uw bewustzijn van uw ware emoties is dat u er niet mee omgaat. In plaats daarvan schuif je ze naar een hoekje van je geest dat je vervolgens probeert te negeren. Als de emoties echter sterk zijn, zal al je gebrekkige logica ze waarschijnlijk niet elimineren. Dat is ook een behoorlijk slechte zaak. Verborgen emoties kunnen u geestelijk ongezond maken en zelfs uw lichamelijke gezondheid schaden. Het herkennen, begrijpen en omgaan met onaangename emoties kan u bevrijden van hun vernietigende invloed op uw gezondheid.

Hoe u wijzigingen aanbrengt

Als je eenmaal inziet hoe rationalisatie misschien niet altijd gunstig voor je is, is het logisch iets te doen om ermee te stoppen. Het is niet gemakkelijk om van het rationaliseren van al je gedachten, gevoelens en gedrag naar het leven door een duidelijkere lens te kijken.

Herken uw rationalisaties

Het eerste dat u moet doen, is leren herkennen wanneer u rationaliseert. Als je goed bent in rationaliseren, doe je het misschien zonder dat je je realiseert dat je het doet. Om echter alle informatie te hebben die u nodig hebt om betere beslissingen te nemen, moet u nadenken over de waarheid van wat u zegt. Alleen dan kun je er bewust voor kiezen om mee te gaan met je rationalisatie of om de situatie te heroverwegen.

Accepteer onveranderlijke waarheden

Sommige dingen kun je gewoon niet veranderen, zelfs niet nadat je hebt ingezien dat je je gedachten en gevoelens erover rationaliseert. Gebeurtenissen en situaties die in het verleden hebben plaatsgevonden, zijn wat ze zijn. U kunt niet teruggaan en ze wijzigen. Wat je kunt doen, is leren om die dingen te accepteren als een deel van je geschiedenis en leren om er voorbij te gaan.

Bron: images.pexels.com

Verander wat u kunt veranderen

Als je je rationalisaties onderzoekt, zou je kunnen ontdekken dat er enkele situaties zijn die je kunt veranderen. Als u die persoon bent die samenleeft met een partner die misbruik maakt, hoeft u niet zo te leven. U kunt acties ondernemen die u uit die situatie halen. Bovendien kun je de manier waarop je erover denkt veranderen en erop reageren, zodat je in de toekomst voor betere relaties kunt kiezen. Er zijn veel soorten situaties waarin we ons vastzitten. Maar als je je vermogen begrijpt om dingen anders te doen om een ​​betere situatie voor jezelf te creëren, kun je een gelukkiger leven leiden dat meer voldoening geeft.

Of uw rationalisaties u nu in een gevaarlijke situatie houden of u ervan weerhouden uw volledige potentieel te realiseren, u kunt hulp krijgen bij het aanbrengen van deze veranderingen. Gelicentieerde counselors bij BetterHelp.com kunnen u door een nieuw mentaal proces leiden waarmee u uw rationalisaties kunt herkennen en beslissingen kunt nemen. Als je dat doet, kun je je leven leven met echte authenticiteit en meer vrijheid.

Deel Het Met Je Vrienden: