Wat is schematherapie?

Heb je ooit iemand ontmoet die keer op keer hetzelfde leek te doorstaan? Of het nu gaat om het aangaan van slechte relaties, worstelen met verslaving of verlammende problemen met het gevoel van eigenwaarde, veel van de negatieve situaties in ons leven lijken een gebroken record.

Bron: rawpixel.com

Zou het je verbazen als je hoort dat dit geen toeval is, maar een wetenschappelijk bewezen fenomeen dat optreedt vanwege zelfvernietigende kernthema's die bekend staan ​​als 'schema's'? Deze negatieve gevoelens en gedachten, zoals 'ik ben niet goed genoeg' en 'er zal nooit aan mijn behoeften worden voldaan', worden in de kindertijd ontwikkeld en veranderen in diepgewortelde patronen die maar doorgaan totdat er iets wordt gedaan om ze te veranderen.

Een van de meest gunstige manieren om deze verandering te activeren, is schematherapie.

Schematherapie: een kort overzicht

Schematherapie is gestart door Jeffrey Young. Het is een integratieve en veelomvattende therapie die elementen van veel verschillende behandelingsaspecten omvat, waaronder gedrags-, gehechtheids-, cognitieve, gestalt- en psychodynamische therapieën.

Bij psychische stoornissen zijn gedrags- en cognitieve technieken de belangrijkste behandelwijzen. Het schematherapie-model hecht echter evenveel belang aan therapeutische relaties als aan de focus op de emotie van de patiënt.

Jeffrey Young ontwikkelde schematherapie voor gebruik bij mensen van wie de geestelijke gezondheidsbehoeften niet konden worden opgelost met cognitieve gedragstherapie. Het richt zich voornamelijk op het uitgangspunt dat de meeste persoonlijkheidsstoornissen voortkomen uit onvervulde emotionele behoeften tijdens de kindertijd. In het verleden werden persoonlijkheidsstoornissen zoals borderline persoonlijkheidsstoornis beschouwd als 'onveranderlijk'. Dit zorgde ervoor dat veel professionals in de geestelijke gezondheidszorg aarzelden om te werken met patiënten met een borderline-stoornis en dergelijke.

vliegt spirituele betekenis

Maar succes door schematherapie en andere ontsnappingstechnieken geeft nieuwe hoop aan mensen wier emotionele problemen ooit als 'onbehandelbaar' werden beschouwd. Schematherapie is effectief bij de behandeling van andere persoonlijkheidsstoornissen, zoals onder andere paranoïde persoonlijkheidsstoornis en narcistische persoonlijkheidsstoornis. Het is ook effectief bij het oplossen van problemen als angst, chronische depressie, eetstoornissen, posttraumatische stress en middelenmisbruik.

Bron: rawpixel.com

Wat is een 'schema' en hoe werkt schematherapie?

Een schema wordt beschreven als een voortdurend negatief patroon dat tijdens de kindertijd begint. Schema's worden gedurende het hele leven versterkt door daden, kernovertuigingen, relaties en gedachten. Voorbeelden van negatieve trends die schemaovertuigingen zijn, zijn onder andere: 'Niemand houdt van mij', 'Ik zal nooit slagen', 'Ik ben lelijk', 'Ik ben een mislukking', onder andere. Het is belangrijk op te merken dat sommige schema-overtuigingen zich tijdens de volwassenheid kunnen ontwikkelen en niet noodzakelijkerwijs tijdens de kinderjaren, maar die welke in de vroege jaren zijn geworteld, kunnen bijzonder krachtig zijn.

Volgens schemagerichte therapie beginnen de onaangepaste schema's zich te vormen door slechte ervaringen uit de kindertijd. Onaangepaste schema's kunnen ook worden verklaard als de manieren waarop mensen gebeurtenissen in het leven en het gedrag van andere mensen interpreteren, en hun effect op het latere leven. Onaangepaste schema's kunnen ervoor zorgen dat mensen de verkeerde keuzes in het leven maken, zoals het aangaan van giftige relaties, slechte sociale vaardigheden, schadelijk gedrag en negatieve gevoelens van een laag zelfbeeld of waardeloosheid.

Wanneer emotionele behoeften zoals de behoefte aan veiligheid, liefde en genegenheid tijdens de kindertijd niet worden vervuld, gaat men de volwassenheid in zonder het vermogen te bedenken om ervoor te zorgen dat aan hun behoeften wordt voldaan door gezonde relaties te hebben en onafhankelijk in hun emotionele behoeften te voorzien.

Het belangrijkste doel van therapeuten die schematherapie gebruiken, is mensen te helpen bij het aanpakken en vervullen van hun onvervulde behoeften. Het helpt bij het wijzigen van diepgewortelde negatieve gevoelens of patronen.

In tegenstelling tot cognitieve gedragstherapie die de patiënt laat zien hoe hij van de negatieve emoties af kan komen, gebruikt schemagerichte therapie verschillende technieken om de noodzakelijke verandering bij een persoon te bewerkstelligen met een focus op zijn gevoelens.

Technieken tijdens schematherapie

Schematherapie omvat CGT-technieken en ervarings- en emotiegerichte technieken tijdens de behandeling. Het staat stil bij het argument dat iemand zinvolle verandering kan ervaren als hogere niveaus van emoties in de hersenen worden bereikt.

Bron: pexels.com

Tijdens een typische schematherapie-sessie,flashcardszijn gemaakt zodat het individu berichten kan schrijven die bedoeld zijn voor de mensen die tijdens de kindertijd niet in de emotionele behoeften konden voorzien. Je kunt berichten ontwikkelen door eenvoudige gedichten te schrijven of door een paar zinnen te schrijven. Tijdens de schematherapie-sessie zal de persoon continu de flashcards doornemen. Dit helpt hen om positieve uitspraken te doen over hun emotionele behoeften tegenover mensen die er toe doen tijdens hun volwassen leven. De gevoelens die het individu op de flashkaart uitdrukt, worden vervolgens geïnternaliseerd, en dit komt van pas bij de ontwikkeling van de modus voor gezonde volwassenen.

Schemadagboekenworden ook aanbevolen aan patiënten. Ze bieden de patenten een leidraad om hun ervaringen te begrijpen wanneer de schema's worden geactiveerd door deze te vergelijken met wat ze leren tijdens de schematherapie. De patiënt kan zijn vorderingen registreren in vergelijking met de theoretische concepten waarmee hij tijdens behandelsessies kennis maakt.

Voor ervaringsgerichte en emotiegerichte therapie zijn de gebruikte techniekenbeelden,enstoelwerkworden vaak gebruikt omdat ze een hoger niveau van emotionele verandering bij het individu activeren.

Beeldspraak geeft mensen de kans om hun onaangename gebeurtenissen in de kindertijd te verkennen en beter te begrijpen hoe hun onaangepaste schema's zich ontwikkelden. Tijdens de kindertijd is de rechterkant van de hersenen dominant en hierdoor ontstaan ​​de ervaringen van een kind. Onderzoekers geloven dat onaangepaste schema's worden opgeslagen in de rechterhersenhelft, wat ook de plaats is waar sterke gevoelens gecentreerd zijn.

Tijdens imaginatie wordt patiënten gevraagd zich iets voor te stellen dat te maken heeft met hun slechte herinneringen of ervaringen, en vervolgens denkbeeldige dialogen te voeren met de mensen die deze slechte ervaringen hebben veroorzaakt. Vervolgens vragen ze denkbeeldig de zorgverleners om in hun behoeften te voorzien. Beeldspraak is erg nuttig om de individuen te helpen hun verliezen te betreuren en traumatische gebeurtenissen te overwinnen.

Andere technieken zijn stoelwerk en beperkte reparenting. Volgens schemagerichte therapie kan het tot negatieve patronen leiden als in de kinderjaren niet aan iemands behoeften wordt voldaan, en daarom kan het voldoen aan de behoeften zelfs als volwassene helpen bij het genezen en het stoppen van de onaangepaste schema's.

Wat gebeurt er tijdens schematherapie?

Tijdens een schematherapie-sessie doet de therapeut het volgende:

De patiënt beoordelen om de onaangepaste schema's te identificeren. Hij / zij zal u leren kennen en uw schema's en het effect dat ze op u hebben, begrijpen.

Ten tweede wordt de cliënt geholpen om emotioneel bewustzijn te ontwikkelen en in contact te komen met de schema's. Het emotionele of ervaringsbewustzijn helpt bij het activeren van de schema's.

De volgende stap is de gedragsverandering waarbij de onaangepaste schema's worden vervangen door de juiste. Bekijk de volgende schema's en kijk of u zich in een van hen in het bijzonder kunt verhouden.

Definities van de 18 schema's

Emotionele ontbering:de overtuiging hebben dat andere mensen u geen bescherming of empathie zullen geven, of geloven dat anderen niet voldoende emotionele steun kunnen bieden.

Wantrouwen:geloven dat anderen je zullen vernederen, gebruiken, misbruiken of pijn zullen doen. Men heeft de perceptie dat elke vorm van schade opzettelijk is.

Afhankelijkheid:geloven dat iemand zijn verantwoordelijkheden niet kan dragen zonder hulp van anderen. Bijvoorbeeld de juiste beslissing nemen en nieuwe taken aanpakken, etc. De staat van hulpeloosheid.

Tekortkoming of schaamte:het gevoel hebben ongewenst, ongeldig of inferieur te zijn. Daardoor kan men overgevoelig worden voor kritiek of afwijzing.

Bron: rawpixel.com

Recht: Het staat ook bekend als grootsheid. Vaak is men van mening dat men superieur is aan anderen en speciale rechten zou moeten krijgen. Het kan overmatig concurrentievermogen, controlerend gedrag en gebrek aan empathie vertonen.

Onontwikkeld zelf: het gevoel hebben verweven te zijn met anderen, vooral de ouders. Het kan de ontwikkeling in gevaar brengen. Het heeft een buitensporige emotionele band met belangrijke anderen, en dit leidt vaak tot een gebrek aan individualisme.

Vervreemding of sociaal isolement:de overtuiging hebben dat je geïsoleerd bent van de wereld.

Verlating: overtuiging dat er niet op anderen kan worden vertrouwd om emotionele steun te bieden die nodig is als gevolg van hun emotionele instabiliteit,

Kwetsbaarheid voor schade: voortdurend zorgen maken dat er slechte dingen of rampen zullen gebeuren.

Mislukking: overtuiging dat iemand een mislukking is of uiteindelijk zal falen in termen van levensprestaties zoals carrière,

Onvoldoende zelfbeheersing: weigeren zelfbeheersing uit te oefenen. Men stelt voor dat men een overdreven nadruk legt op het vermijden van conflicten, pijn en verantwoordelijkheden.

Goedkeuring is op zoek: het overmatige verlangen om erkenning, aandacht en goedkeuring van anderen te krijgen. In dat geval hangt het gevoel van eigenwaarde af van de reacties van andere mensen.

Bestraffing: geloven dat mensen gestraft moeten worden voor hun fouten. Betekent moeilijkheden om anderen te vergeven en men is vaak boos, bestraffend en onverdraagzaam.

Onverbiddelijke normen: overtuiging dat men hard moet werken om aan zeer hoge prestatienormen te voldoen om kritiek te vermijden. Vaak aanwezig als perfectionisme en met strikte regels.

Negativiteit of pessimisme: een consistente focus hebben op de negatieven van het leven, zoals verraad, dood en pijn. Tegelijkertijd reduceert men altijd de positieve aspecten van het leven. Mensen met dergelijke eigenschappen presenteren zich vaak als chronische zorgen, constante klachten en besluiteloosheid.

Bron: rawpixel.com

Zelfopoffering:het is het tegemoetkomen aan de behoeften van mensen ten koste van persoonlijke behoeften. De belangrijkste reden hiervoor is voor het onderhouden van de verbinding en om te voorkomen dat u als egoïstisch wordt bestempeld.

Onderwerping:anderen te veel controle geven om te voorkomen dat je in de steek wordt gelaten of de andere partij boos maakt. Onderwerping kan in termen van iemands behoeften en emoties zijn. Manifesteert zich meestal als overdreven volgzaam en kan leiden tot woede en onaangepaste eigenschappen zoals middelenmisbruik of psychosomatische symptomen.

De effectiviteit van schematherapie bij BPS (borderline persoonlijkheidsstoornis)

Studies hebben aangetoond dat schematherapie erg nuttig is bij de behandeling van BPS en dergelijke, maar u hoeft niet de diagnose persoonlijkheidsstoornis te hebben om hiervan te profiteren. De eerste doelen tijdens de therapiesessie zijn de identificatie van de relevante schema's van de cliënt en het koppelen van de schema's aan de vroegere of huidige gebeurtenissen van de patiënt en hun symptomen.

Schematherapie is effectief om patiënten met borderline persoonlijkheidsstoornissen te helpen los te komen van schadelijke patronen. Volgens één onderzoek ondervonden deelnemers die schematherapie ondergingen na acht maanden behandeling geen symptomen van BPS meer.

Laatste gedachten over schematherapie

Schematherapie is een praktische, evidence-based benadering die zeer effectief is bij het behandelen van persoonlijkheidsstoornissen. Het helpt bij het veranderen van negatieve patronen of onaangepaste schema's die individuen tijdens de kindertijd ontwikkelen tot positief gedrag. Bij betterhelp.com hebben we hooggekwalificeerde therapeuten, counselors en psychologen die experts zijn in het uitvoeren van schematherapie en die vandaag met u willen samenwerken. Het enige dat u hoeft te doen, is contact opnemen met een gekwalificeerde specialist in de geestelijke gezondheidszorg bij u in de buurt.

Deel Het Met Je Vrienden: