Waarom ben ik zo alleen en hoe los ik dit op?

Eenzaamheid betekent niet altijd alleen zijn. Gevoelens van eenzaamheid kunnen zelfs bij drukke, productieve mensen aanhouden. Ze kunnen het resultaat zijn van feitelijke of waargenomen isolatie, maar het kan hoe dan ook zeer pijnlijk zijn. Volgens de U.S. News and World Report, 76 procent van de ondervraagden zegt dat ze eenzaam zijn. Ironisch genoeg, als je eenzaam bent, ben je in goed gezelschap. Eenzaamheid kan leiden tot asociaal gedrag, dat zichzelf vernietigt. Gelukkig zijn er veel manieren om chronische eenzaamheid te begrijpen en ermee om te gaan.

Bron: unsplash.com

Hoe u eenzaamheid overwint

Als je je alleen voelt, is het gemakkelijk om bij negatieve gedachten stil te staan ​​of kritisch op jezelf te worden. Je begint na te denken over alle dingen die je dwars zitten. Misschien haat je je baan. Vriendschappen zijn niet langer bevredigend. Er zijn veel dingen die je wilt en moet doen, maar je hebt er geen zin in. Je brengt je tijd te veel door met slapen, gedachteloos stilstaan ​​bij alles wat er mis is in jouw wereld. U kunt zelfs in de aanwezigheid van anderen eenzaamheid voelen, omdat eenzaam zijn een gemoedstoestand is. Als u met deze gevoelens worstelt, volgen hier een paar tips om u te helpen terwijl u eraan werkt:

1. Eenzaam voelen is normaal. In sommige gevallen is eenzaamheid te verwachten. Het is bijvoorbeeld normaal dat je je eenzaam voelt na een breuk omdat je een verandering ervaart. Het is beter om deze gevoelens te erkennen in plaats van ertegen te vechten, omdat je denkt dat de gevoelens negatief zijn. Je moet ze ook niet maskeren door voortijdig betrokken te raken in een nieuwe relatie of door terug te keren naar je ex.
2. Verwerk en accepteer je emoties. Sommige mensen fronsen hun wenkbrauwen bij het uiten van emoties en kunnen u aanmoedigen om 'sterk te blijven'. Is dit gezond? Je bent een mens; het is normaal dat u verschillende emoties voelt. Op de een of andere manier denken velen van ons dat we altijd gelukkig of sterk moeten zijn. Dit perspectief is onrealistisch. Emoties zijn een natuurlijk, gezond onderdeel van mens zijn. Het accepteren en eren van uw authentieke emoties is een belangrijk onderdeel van mentaal welzijn.
3. Houd eerst van jezelf. Het idee om alleen te zijn, klinkt misschien een beetje eng. Het alleen zijn is echter een belangrijk element van geluk. Door alleen te zijn, kun je een basis van geluk ontwikkelen die niet afhankelijk is van een relatie met een andere persoon.
4. Ontdek nieuwe interesses en doe mee aan hobby's. Ga terug naar vroegere hobby's en vrijetijdsactiviteiten die u misschien bent vergeten of neem deel aan nieuwe interesses. Dit zorgt voor gezonde afleiding van negatieve gedachten. Misschien ontmoet je ook nieuwe mensen.
5. Een dagboek bijhouden. Door een dagboek te gebruiken, kunt u uw gedachten, gevoelens en plannen op schrift stellen. Mensen vertellen vaak dat ze een gevoel van opluchting en voldoening voelen na een dagboek. Als u uw gedachten en gevoelens in een dagboek noteert, kunt u de dagboekaantekeningen op een later tijdstip bekijken. Dit kan u een dieper inzicht geven in uzelf en uw patronen, zodat u kunt leren hoe u gezondere gedachten en gewoonten kunt aannemen.

Bron: unsplash.com

Weet naast deze tips dat je niet alleen met eenzaamheid te maken hebt. De gediplomeerde adviseurs van BetterHelp kan u helpen manieren te vinden om met deze gevoelens om te gaan. Als je met een professional in de geestelijke gezondheidszorg spreekt, leer je waarom je je zo alleen voelt en wat je kunt doen om dat te veranderen.

Waarom ben ik zo alleen en hoe ben ik hier terechtgekomen?

spirituele betekenis van het zien van herten

Er zijn veel redenen waarom mensen zich eenzaam voelen. Misschien resoneert een van deze scenario's met jou:

• Je voelt je alleen omdat je je leven plaatsvervangend hebt geleefd door de mensen van wie je houdt. Je hebt ze laten bepalen wie je bent en wat je moet doen om een ​​gelukkig, productief leven te leiden.
• Je hebt je dromen niet nagestreefd. Misschien heb je meer tijd besteed aan dromen over hoe de dingen zullen zijn als je je doelen bereikt en niet genoeg tijd om eraan te werken.
• Misschien heb je recentelijk een relatiebreuk of verlies geleden, en voel je je los van de normale emoties die volgen. Of misschien bent u nog niet bekomen van een verlies uit het verleden.

Om vooruit te komen, moet je stoppen met leven in het verleden en je op jezelf gaan concentreren. Geluk nastreven betekent niet dat je vriendschappen verwaarloost, het betekent alleen dat je jezelf op de eerste plaats zet en je vrienden op de tweede plaats. Als je weet wat je gelukkig maakt, begin dan in die richting te gaan. Als je nog steeds aan het uitzoeken bent wat je wilt, probeer dan nieuwe dingen om een ​​gevoel van doel te vinden.

Blijvend geluk opbouwen

Hoewel het lijkt alsof onze geluksniveaus fluctueren, ervaren we allemaal een basisniveau van geluk. Hoe bouwen en behouden we blijvend geluk? Als u op zoek bent naar ideeën, zijn hier enkele suggesties:

Wees dankbaar. Door dagelijkse dankbaarheid te oefenen, worden zelfs de kleinste dingen die u in uw leven waardeert, benadrukt. Om te beginnen kunt u de volgende prompts invullen:

• Iets goeds dat mij vandaag is overkomen was:
• Iets dat ik vandaag heb bereikt, was:
• Vandaag was ik blij dat iemand me heeft geholpen om:

Wees aardig. Het gezegde 'behandel anderen zoals je behandeld wilt worden' kan worden opgenomen door de simpele daad van vriendelijkheid te beoefenen. Bied aan om een ​​vriend of zelfs een vreemde te helpen met iets kleins. Het zal niet alleen de dag van de ontvanger opvrolijken, maar het zal ook je humeur verbeteren.

wolf betekent spiritueel

Wees actief. Het is bewezen dat lichaamsbeweging of andere fysieke activiteit zowel uw fysieke als mentale gezondheid verbetert. Voordelen zijn onder meer een hoger energieniveau, een sterker immuunsysteem en een betere slaap.

Wees positief. Identificeer positieve dingen die gebeuren of die u gedurende de dag voelt. Door manieren te vinden om u op positieve punten te concentreren in plaats van op negatieve punten, verbetert u uw humeur en uw kijk op het leven.

Wees verstandig. Mindfulness is de gewoonte om je op dat moment bewust te zijn van je gedachten, gevoelens en fysieke sensaties. Leer jezelf te accepteren zonder oordeel. De voordelen van mindfulness zijn onder meer:

• Minder symptomen van angst en depressie
• Leren om niet bij negatieve gedachten stil te staan
• Verbeterde vervulling in relaties
• Verbeterd vermogen om emoties op een gezonde manier te reguleren
• Verbeterd aanpassingsvermogen aan onvoorspelbare of stressvolle situaties
• Verhoogde mentale verwerkingssnelheid met geheugen en focus

Wees sociaal. Probeer de relaties met familie en vrienden niet te verwaarlozen. Sterke sociale banden kunnen een positieve invloed hebben op geluk. Als je merkt dat je relaties wat werk nodig hebben, is het nooit te laat om weer contact te maken met een familielid of vriend.

Bron: unsplash.com

Stappen ondernemen om uit een sleur te komen

Ondanks je huidige perspectief, hoeft eenzaamheid niet iets te zijn waar je de rest van je leven mee leeft. Er zijn veel manieren om aan chronische eenzaamheid te ontsnappen en geluk te vinden. Werken met een gekwalificeerde therapeut kan een krachtige manier zijn om door dit lastige terrein te navigeren. Eenzaamheid overwinnen vereist wat intern werk, en de professional in de geestelijke gezondheidszorg van BetterHelp kan u ondersteunen. Hier zijn enkele ideeën om te overwegen:

• Vooruitgaan kan betekenen dat je uit je comfortzone moet stappen. In het begin is het een beetje verontrustend, maar je zult er snel de waarde in zien.
• Heeft u extra nodig opleiding of een opleiding om een ​​echt bevredigende carrière na te streven? Als je een opleiding moet volgen terwijl je fulltime werkt, zijn er op bijna elk gebied opties voor online lessen. Bezoek een plaatselijke hogeschool of technische school om de mogelijkheden te verkennen.
• Talent ontwikkelen? Maak tijd vrij in uw schema om uw vak te oefenen of zoek aanvullende training bij een mentor uit de branche.
• Moet u een betere balans vinden tussen werk en privé? Zet een sessie op met een levenscoach om u wat begeleiding en ondersteuning te geven.

Dit zijn slechts een paar manieren om een ​​rijker leven op te bouwen, zodat je je eenzaam voelt. Misschien wilt u onderweg extra ondersteuning overwegen. De ondersteunende, hooggekwalificeerde counselors van BetterHelp hebben veel mensen geholpen eenzaamheid te overwinnen en meer geluk te vinden. Lees hieronder hoe ze mensen hebben geholpen met soortgelijke problemen.

Counselor beoordelingen

'Patricia is uitstekend, zeer deskundig, empathisch en behulpzaam. Haar professionaliteit hielp mijn reis minder eenzaam te maken en gaf me zoveel meer duidelijkheid.'

'Ik heb momenteel veel hoge stressfactoren in mijn leven, het is buitengewoon nuttig geweest om iemand van buiten naar binnen te laten kijken om me te helpen zien wat ik niet doe en om iemand te hebben die me er doorheen helpt. Ik waardeer het dat ik een constant gesprek kan voeren en een bericht kan sturen wanneer dat het beste uitkomt. Ik heb momenteel een druk leven en wetende dat ik ook iemand heb om mee te praten (als ik dat ook nodig heb) elke dag heeft ervoor gezorgd dat ik me minder alleen voelde en in staat was om mijn doelen te bereiken. '

Gevolgtrekking

plassen in droom betekenis

Iedereen worstelt op een bepaald moment met eenzaamheid, maar je kunt een manier vinden om van deze gevoelens te leren en vooruit te komen, met vreugde in je leven. Neem de eerste stap vandaag.

Deel Het Met Je Vrienden: