Waarom ben ik de hele tijd slaperig: betekent dit dat ik lui ben?

Naar bed gaan als je niet slaperig bent, kan al dan niet een teken zijn van luiheid. Het gevoel hebben slaperig te zijn, is dat nooit.

Dat komt omdat slaperigheid een fysieke aandoening is waar u op dit moment mogelijk weinig controle over heeft. Er zit echter altijd iets achter overmatige slaperigheid. Vraagt ​​u zich af: 'Waarom ben ik de hele tijd slaperig?' Hier zijn een paar mogelijke redenen.

Bron: rawpixel.com

Slaaptekort

Als je slaapgebrek krijgt op een moment dat je normaal in bed ligt, zul je uiteindelijk slaperig worden. Het probleem wordt erger naarmate u langer geen slaap krijgt.

Slaaptekort gebeurt meestal omdat we de slaap uitstellen om dingen te doen die we belangrijker vinden, zoals gezelligheid of werk inhalen. Hoewel werk misschien belangrijker lijkt dan slaap, is het belangrijk om te beseffen dat slaap u helpt om productiever te zijn. Slaap moet worden gezien als een investering in plaats van als een luxe.

Als u uzelf al een tijdje de slaap ontzegt, kan dit het interne ritme van uw lichaam hebben verward, waardoor het voor u moeilijker wordt om eerder in slaap te vallen. Door op een vast tijdstip naar bed te gaan en op een vast tijdstip uit bed te komen - zelfs als dat betekent dat je in bed moet liggen als je niet moe bent of wakker wordt als je dat nog bent - zal je lichaam uiteindelijk de interne klok kunnen resetten naar een gezonde slaapcyclus. Het kan ook helpen om dingen te doen zoals schermen voor het slapengaan vermijden, eerder op de dag uw laatste kopje koffie drinken of minder kopjes koffie drinken (we zullen later meer over koffie praten). Het kan leiden tot een ongemakkelijke week of zo, maar uiteindelijk zou je beter en langer moeten slapen.

Slaapapneu

Bij obstructieve slaapapneu (OSA) stort uw luchtweg in wanneer u zich in slaap ontspant. U kunt plotseling wakker worden, met een droge mond en naar lucht happen. Andere mensen met de aandoening worden 's nachts misschien niet wakker, maar kunnen' s ochtends nog steeds moe wakker worden. Dit komt doordat u in cycli slaapt en sommige van deze cycli zijn rustiger dan andere. Als een aandoening zoals slaapapneu uw slaapcycli verstoort, kan dit betekenen dat u een normale hoeveelheid tijd slaapt, maar geen normale slaapkwaliteit krijgt.

Deze toestand zorgt er niet alleen voor dat u zich overdag slaperig voelt, maar brengt ook uw gezondheid en zelfs uw leven in gevaar. Het verhoogt het risico op een beroerte en hartaandoeningen. Als u symptomen van OSA heeft, ga dan naar uw arts voor doorverwijzing naar een slaapspecialist. De slaapspecialist kan een diagnose stellen en u helpen om beter te slapen.

Bron: pexels.com

Drugsmisbruik

Overmatig drinken of drugsgebruik verstoort uw nachtrust en vermindert de kwaliteit ervan. Hoewel sommige drugs - vooral alcohol - u slaperig kunnen maken en zelfs eerder in slaap kunnen laten vallen, maken ze uw slaap minder rustgevend of kunnen ze het moeilijker maken om in slaap te blijven. Dit komt deels doordat je lichaam meer slaap nodig heeft om de schade die deze verslavingen kunnen veroorzaken te herstellen, maar je slaap is zo gefragmenteerd dat je het niet kunt laten gebeuren. In het geval van alcohol is het ook omdat alcohol een diureticum is, wat betekent dat het ervoor zorgt dat uw lichaam vocht afvoert. Hierdoor moet je misschien vaker dan normaal naar de badkamer gaan.

Dit kan ook leiden tot een vicieuze cirkel waarin stoffen zoals alcohol je slaap belemmeren waardoor je de volgende dag moe wordt, dus je gebruikt de stof weer om in slaap te komen.

Alcohol is niet de enige stof die het moeilijk maakt om in slaap te vallen. Veel mensen drinken 's ochtends of vroeg in de middag cafeïnehoudende dranken zoals koffie, thee, frisdrank en energiedrankjes om de slaperigheid te verdrijven. Hoewel dit een snelle oplossing kan zijn, realiseren veel mensen zich niet hoe lang cafeïne blijft hangen.

Zodra cafeïne in het systeem komt, gebruikt het lichaam het elke drie tot vijf uur of verwijdert het het tegen een snelheid van de helft van de huidige hoeveelheid. Dat betekent dat als je om twee uur, om vijf uur, twee kopjes koffie drinkt, je hetzelfde cafeïnegehalte in je lichaam hebt als als je maar één kopje had gedronken.

Het is ook belangrijk om te weten hoeveel cafeïne uit welke bronnen komt. Energiedranken bevatten meestal de meeste cafeïne, gevolgd door wat frisdrank. Daarna gewone koffie en wat frisdrank, gevolgd door zwarte thee, groene thee en ten slotte cafeïnevrije koffie - die nog steeds wat cafeïne bevat. Omdat cafeïne geen natuurlijk voorkomende stof in frisdrank is, zijn cafeïnevrije frisdranken echt 'cafeïnevrij'. Evenzo zijn kruidentheeën gemaakt van planten zoals munt of kamille van nature cafeïnevrij en kunnen ze je helpen in slaap te vallen als je ze voor het slapengaan drinkt.

Pure chocolade bevat ook wat natuurlijk voorkomende cafeïne, maar maak je geen zorgen - het is voor de meeste mensen niet genoeg om de slaap te beïnvloeden.

Bron: pexels.com

Narcolepsie

Narcolepsie is een zeer zeldzame aandoening. U kunt de controle over uw spieren verliezen als u bepaalde emoties sterk voelt. U kunt onmiddellijk in de REM-slaap springen en levendige dromen hebben. Je krijgt misschien geen volledige nachtrust, maar als je overdag slaapt, word je verfrist wakker. Als deze symptomen net een beetje anders klinken dan u ervaart, heeft u mogelijk een aandoening die idiopathische hypersomnie wordt genoemd. Die stoornis kan er ook voor zorgen dat u zowel overdag als 's nachts extreem slaperig bent. Vertel uw zorgverlener over deze symptomen om doorverwezen te worden naar een slaapspecialist voor diagnose en behandeling om uw normale slaappatroon en leven te herstellen.

Depressie en angst

Slaperig voelen gedurende de dag kan een symptoom zijn van een depressie. Begrijp dat depressie zowel emotionele als fysieke componenten heeft. De slaperigheid kan een verlangen om te ontsnappen vervullen; het kan zijn omdat depressie uw systeem vertraagt.

Evenzo kan angst ervoor zorgen dat je de hele dag wilt slapen. Of u kunt op een dag een dutje doen als u zich angstig voelt en merkt dat u zich rustiger voelt na uw dutje. Een dutje doen kan een kruk worden waarmee je je angstgevoelens kunt vermijden. Als u zich angstig voelt voordat u zich slaperig voelt, kan een vertrouwenspersoon u helpen bij het nemen van de volgende stappen. Aan de andere kant kan angst je ook zo gestrest maken dat je moeite hebt om in slaap te vallen of later probeert op te blijven.

Als u denkt dat u aan depressie of angst lijdt, overweeg dan om met een zorgverlener, therapeut of counselor te praten. Houd er rekening mee dat depressie en angst een paar weken moeten blijven hangen om gediagnosticeerd te worden. Gevoelens van depressie of angst komen van tijd tot tijd voor iedereen voor, vooral na belangrijke veranderingen in het leven, zoals een nieuwe baan of het verlies van een dierbare. Hoewel gevoelens van depressie en angst door deze symptomen mogelijk niet onmiddellijk door uw zorgverlener kunnen worden behandeld, kan een therapeut of een adviseur u door deze emoties heen helpen, zelfs als het geen symptomen zijn van een emotionele stoornis.

Hoe kom je erachter 'Waarom ben ik de hele tijd slaperig?'

Als u zich slaperig voelt en niet weet waarom het moeilijk kan zijn om de juiste persoon te vinden om u te helpen. Online therapeuten die u kunnen helpen bij het kiezen van het juiste startpunt bij de juiste professional. Als uw slaperigheid verband houdt met depressie of angst, kunnen ze u helpen manieren te vinden om uw humeur te verbeteren. Onthoud: het gevoel van slaperigheid betekent niet dat je lui bent. Het betekent gewoon dat je geen manier hebt gevonden om alert te blijven.

Deel Het Met Je Vrienden: