Waarom intellectualisering niet altijd gezond is

Lijken emoties obstakels als u onder druk staat? Sluit je ze buiten om koel en rationeel te zijn? Het kan zijn dat u zich intellectueel maakt om met de stress van een situatie om te gaan. Dit kan geweldig zijn om door onmiddellijke problemen heen te komen of om jezelf de tijd te geven om bepaalde gebeurtenissen te verwerken. Als je echter merkt dat je nooit uit de logische modus stapt, zelfs niet tijdens dagelijkse conflicten, probeer je misschien onbewust je emoties te vermijden. Onopgeloste emotionele pijn kan leiden tot voortdurende psychische problemen, zoals angst en depressie, maar als we leren omgaan met ongemakkelijke gevoelens, krijgen we de kans om op een gezonde manier verder te gaan.

Bron: unsplash.com

Wat is intellectualisering en waarom doen we het?

Intellectualisering vindt plaats wanneer we de emotionele betekenis van een situatie negeren door ons alleen te concentreren op de rationele delen en verklaringen ervan. Als het moeilijk wordt, kan intellectualiseren ons helpen kalm en beheerst te blijven, maar het minimaliseert niet de emotionele impact die gebeurtenissen op ons kunnen hebben. Door alle pijnlijke situaties te behandelen als op te lossen problemen waarin uw gevoelens niet relevant zijn, kunt u niet leren omgaan met moeilijke emoties. Waarom is dit een probleem? De uitdagingen van het leven zijn soms onverwacht; het kan zijn dat u te maken krijgt met het overlijden van een ouder of een andere gebeurtenis waarbij het negeren of onderdrukken van onze emoties gevaarlijk kan zijn voor uw lichamelijke gezondheid.

Studies hebben aangetoond dat het vermijden van onze emoties ons vatbaarder kan maken voor stress, woede en chronische psychische problemen, terwijl het accepteren ervan zelfs onze fysieke pijn kan verminderen en ons meer veerkracht kan geven.

Hoe verdedigingsmechanismen ons schaden en helpen

Intellectualisering is een van de vele afweermechanismen die mensen gebruiken om onaangename emoties te vermijden. Dit zijn onbewuste gewoonten die onze geest heeft opgepikt om te voorkomen dat we overweldigd worden door stress en verdriet. Het is volkomen normaal dat we dat van tijd tot tijd nodig hebben. Door emoties uit pijnlijke situaties te halen, maakt intellectualisering ze gemakkelijker om mee om te gaan. Dit betekent niet dat iemand die intellectualiseert, geen emoties ervaart; in feite kunnen ze emoties behoorlijk diep voelen, waardoor het moeilijk wordt om met hen samen te werken tijdens een crisis waarin actie nodig is.

Het is logisch waarom we in moeilijke tijden in ons leven intellectueel willen of moeten worden. We hebben niet altijd de luxe om angst of pijn te voelen terwijl er dingen gebeuren. Door ons op de feiten van een situatie te concentreren, kunnen we meer controle krijgen over omstandigheden die anders ondraaglijk zouden lijken. Bovendien hebben traumatische gebeurtenissen en misbruik ons ​​misschien geleerd dat het ervaren van negatieve emoties een zwakte is. Voor sommige mensen is intellectualiseren iets dat ze moesten doen om tijdens het opgroeien in hun behoeften te voorzien.

Bron: pexels.com

Maar het besef van onze emoties maakt ons niet zwak of minder rationeel. Sterker nog, leren hoe we moeilijke gevoelens kunnen vasthouden, verbetert ons vermogen om er doorheen te werken. In het begin lijkt het misschien contra-intuïtief, maar studies tonen aan dat het accepteren van onze emoties ons kan helpen om sneller te herstellen van negatieve ervaringen. We zijn misschien niet doelbewust op weg om onze emoties te vermijden, maar het onderzoeken van waarom u intellectueel kunt zijn en opmerken wanneer het gebeurt, zijn krachtige stappen om beter te leren emoties te verwerken.

Hoe Intellectualisering te herkennen

Rationele probleemoplossing alleen is geen verdedigingsmechanisme, maar als we het constant gebruiken om uit het omgaan met pijnlijke emoties te komen, kunnen we onszelf de kans ontzeggen om ervan te genezen. Er zijn veel manieren waarop we onze gevoelens kunnen wegnemen. Het kan lijken alsof je eindeloos onderzoek doet naar de details van een ernstige ziekte om de angst en het verdriet van de ervaring te vermijden. Of je zou de voordelen kunnen noemen van het weer vrijgezel zijn in plaats van de pijn van afwijzing na een breuk. Het kan ook zo druk zijn met begrafenisarrangementen tot het punt waarop je geen tijd hebt om te rouwen.

In tegenstelling tot andere afweermechanismen, kan door intellectualisering het lijken alsof we te maken hebben met de realiteit van een situatie. Intellectualisering wordt bijvoorbeeld soms verward met een verdedigingsmechanisme dat rationalisatie wordt genoemd. Beiden proberen logica te gebruiken om onze emoties te omzeilen, maar terwijl rationalisatie feiten buigt om onze verlangens, gedragingen of emoties te rechtvaardigen, houdt intellectualiseren in dat we objectief naar feiten kijken om afstand te nemen van emoties.

Op deze manier lijkt intellectualisering gebaseerd te zijn op de waarheid, maar niet op alles. Logica speelt een noodzakelijke rol bij het omgaan met het leven, maar onze emotionele ervaring is ook essentieel terwijl we door de wereld navigeren. Net als fysieke pijn waarschuwt emotioneel leed ons voor iets in onszelf dat onze aandacht nodig heeft. Emoties kunnen niet worden gekwalificeerd als goed of slecht, noch kunnen ze worden gedefinieerd als iets dat je mag ervaren of niet. Ze zijn gewoon jouw reactie als je iets meemaakt. Het is hoe we ervoor kiezen om met een emotie om te gaan die bepaalt hoe het ons leven zal beïnvloeden.

Wat kan ik in plaats daarvan doen?

Op moeilijke momenten kan intellectualisering een nuttig verdedigingsmechanisme zijn om bij elkaar te blijven wanneer actie nodig is. Als je echter merkt dat je het niet kunt stoppen, is het de moeite waard om andere manieren te onderzoeken om met je emoties om te gaan zonder ze volledig af te sluiten. Als we ons volledig bewust zijn van onze ervaringen, onze emoties leren herkennen en steun vinden bij de mensen in ons leven, kunnen we onze gangbare patronen veranderen.

Mindfulness.Door mindfulness te oefenen, kunnen we ons bewust worden van wat we op dit moment voelen. Dit houdt in dat je je gedachten, emoties en lichaam opmerkt zonder ze te evalueren of te proberen te begrijpen. Je erkent gewoon sensaties terwijl ze zich voordoen. Niet-oordelend bewustzijn kan u aanwijzingen geven over de vraag of angst uw manier van denken beïnvloedt. Houdt u ergens in uw lichaam spanning? Waar komt die soort vandaan? Kun je onbehaaglijk zitten zonder het weg te duwen?

Bron: pexels.com

Emotionele helderheid.Als je gewend bent om emoties te intellectualiseren, lijkt er weinig verschil te zijn tussen hoe we over een gevoel denken en hoe we er een ervaren. Tegen jezelf zeggen: 'Ik ben gewoon moe' als vervanger van verdriet of frustratie vertroebelt je vermogen om te weten wat je werkelijk voelt. Als je een emotie duidelijk kunt overbrengen, ook al is het alleen voor jezelf, kun je laten zien hoe je deze kunt verlichten. Verschillende emoties vragen om verschillende reacties. Door uit te zoeken welke emoties echt achter alles-in-één labels als 'stress' zitten (bijvoorbeeld angst of verdriet), verbetert ons vermogen om ermee om te gaan.

Vraag om ondersteuning.Moeilijke gevoelens hebben de neiging om ons te isoleren, maar sociale steun doet wonderen voor ons emotionele welzijn, vooral als we het moeilijk hebben. Studies tonen aan dat het krijgen van steun van de mensen in ons leven ons vermogen verbetert om met uitdagingen als angst, ziekte en verlies om te gaan. Als we om steun vragen, kunnen vertrouwde vrienden en dierbaren een veilige plek bieden om over onze ervaringen te praten. Dit kan ons een frisse kijk op dingen geven, ons wijzen op gedragspatronen die we misschien niet hebben opgemerkt, of ons gewoon de kans geven om gehoord te worden.

Soms zijn de situaties waarbij we hulp nodig hebben echter niet iets dat we op ons gemak voelen bij de mensen in ons leven. Praten met een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan een andere bron van ondersteuning zijn, en het biedt de extra voordelen van expertise, inzicht en middelen om nieuwe manieren te leren om uw emoties te benaderen.

Ontdek nieuwe manieren om met emoties om te gaan

We zijn misschien zo gewend aan een afweermechanisme dat we niet volledig zien hoe het ons leven beïnvloedt. Als je nog nooit hebt laten zien hoe of mag zitten met moeilijke gevoelens, is het begrijpelijk dat je misschien wat hulp nodig hebt om te leren hoe je contact kunt maken met je emoties op een manier die voor jou prettig en gemakkelijk aanvoelt.

Bron: pexels.com

De counselors van BetterHelp kunnen je tools en begeleiding geven om nieuwe manieren te ontdekken om met emoties om te gaan. Afweermechanismen zijn vaak geworteld in zeer pijnlijke ervaringen. Het kan tijd, geduld en oefening kosten om de levenslange emotionele gewoonten te veranderen die we hebben gebruikt om slechte situaties te overleven. Als u een externe, betaalbare expert heeft om u te ondersteunen, kunt u in uw eigen tempo bewegen, nieuwe copingstrategieën uitproberen en problemen oplossen die zich onderweg kunnen voordoen. Lees de onderstaande recensies om te zien hoe BetterHelp-adviseurs mensen in vergelijkbare situaties hebben geholpen.

Counselor beoordelingen

'Eén sessie in en ik waardeer Jennifers vaardigheid om me te helpen door mijn angst heen te werken en de mechanismen die spelen beter te begrijpen. Ze heeft me al een hulpmiddel gegeven dat ik nuttig vind. Ik kijk ernaar uit om met haar samen te werken. '

Gevolgtrekking

Rationele probleemoplossing en emotioneel bewustzijn zijn even waardevol voor een gezond leven. Intellectualiseren kan je de tijd en ruimte geven die je nodig hebt om door te gaan tijdens een pijnlijke situatie, zodat je je gevoelens achteraf kunt verwerken. Het kan echter ook een onbehulpzaam verdedigingsmechanisme zijn wanneer het te veel wordt gebruikt. Leren om vakkundig om te gaan met onze emoties, bouwt onze algehele veerkracht op en ondersteunt mentaal welzijn op de lange termijn. Zet vandaag de eerste stap.

Deel Het Met Je Vrienden: