10 depressiecitaten die je leven kunnen veranderen

Soms is de enige manier om depressie te begrijpen, door naar de wijsheid van anderen te luisteren. Psychische aandoeningen of complicaties op het gebied van de geestelijke gezondheid kunnen zwaar zijn en ons soms het gevoel geven dat we alleen zijn. De waarheid is dat het niet uitmaakt waar we mee te maken hebben - of het nu gaat om drugsmisbruik of andere psychische problemen - we zijn nooit alleen. Het advies en de wijsheid van anderen kunnen een cruciale rol spelen bij het bestrijden van psychische aandoeningen en het bereiken van welzijn. Als we ons in ons standpunt verdiepen, kunnen we de dingen misschien niet duidelijk zien. Daarom hebben we tien citaten over depressie samengesteld die kunnen helpen het leven en psychische aandoeningen in een goed perspectief te plaatsen. Sommige citaten kunnen je na aan het hart liggen, terwijl andere je uitdagen om je mentaliteit over een onderwerp uit te breiden.

1. 'Het menselijk lichaam is ontworpen voor regelmatige lichamelijke activiteit. De sedentaire aard van een groot deel van het moderne leven speelt waarschijnlijk een belangrijke rol bij de epidemische incidentie van depressie vandaag. Veel onderzoeken tonen aan dat depressieve patiënten die zich aan een regime van aerobe training houden, even goed verbeteren als degenen die met medicatie worden behandeld. '

-Andrew Weil, MD-goeroe van alternatieve geneeskunde

Bron: pexels.com

Er zijn veel onderzoeken beschikbaar over hoe lichaamsbeweging nuttig kan zijn om depressie te bestrijden. Lichaamsbeweging wordt grotendeels gezien als een nuttig hulpmiddel tegen depressie en andere psychische problemen vanwege de hormonen die vrijkomen bij het in beweging krijgen van uw lichaam. Endorfines helpen om chemicaliën in uw lichaam te produceren die geluk produceren; dit is slechts het uitgangspunt en een van de vele redenen waarom lichaamsbeweging kan helpen bij het bestrijden van psychische aandoeningen.

Dit wil niet zeggen dat lichaamsbeweging op zichzelf psychische aandoeningen, psychische stoornissen, middelenmisbruik, enz. Zal uitwissen; lichaamsbeweging kan echter een rol spelen bij het tegengaan van psychische problemen, vooral wanneer u andere gezonde maatregelen neemt om psychische aandoeningen te bestrijden. Sommige onderzoeken beweren zelfs dat regelmatige lichaamsbeweging kan worden gebruikt in plaats van antidepressiva. Hier is een studie met bevestigde resultaten. Het is best technisch, dus hier is een artikel van de Washington Post waarin de bevindingen worden opgesplitst. Deze studie bevestigt wat er al jaren is onderzocht: regelmatige lichaamsbeweging kan de symptomen van angst en depressie helpen verlichten.

2. 'De zogenaamde' psychotisch depressieve 'persoon die zelfmoord probeert te plegen, doet dat niet uit het citaat' hopeloosheid 'of enige abstracte overtuiging dat de bezittingen en afschrijvingen van het leven niet kloppen. En zeker niet omdat de dood ineens aantrekkelijk lijkt. De persoon in wie zijn onzichtbare pijn een bepaald ondraaglijk niveau bereikt, zal zichzelf doden op dezelfde manier als een opgesloten persoon uiteindelijk uit het raam van een brandende hoogbouw zal springen. De variabele hier is de andere terreur, de vlammen van het vuur: als de vlammen dichtbij genoeg komen, wordt doodvallen het iets minder verschrikkelijke van twee verschrikkingen. '

-David Foster Wallace, auteur

Misschien kunnen velen van ons, depressief of niet, baat hebben bij een beter begrip van wat suïcidale neigingen zijn en hoe ze zich voelen. Dit kan iedereen helpen te begrijpen wat depressie is en hoe u degenen die eraan lijden kunnen helpen. Het is belangrijk op te merken dat depressie een ernstige psychische aandoening is. Veel mensen die met een depressie worstelen, moeten ook andere gevechten voeren die voortkomen uit dit geestelijke gezondheidsprobleem; Enkele voorbeelden van deze gevechten zijn onder meer emotionele stoornissen, middelenmisbruik en meer.

Helaas is niet iedereen die aan een depressie lijdt, zich ervan bewust dat ze te maken hebben met een ernstig probleem met de geestelijke gezondheid. Ook al is depressie op zichzelf een psychische aandoening, sommige mensen denken misschien dat mensen die eraan lijden er gewoon overheen moeten komen. Dit is een zeer gevaarlijke misvatting die vaak middelenmisbruik en andere problemen kan veroorzaken. Omdat depressie zo'n ernstig probleem is voor de geestelijke gezondheid, is toegang tot geestelijke gezondheidsdiensten noodzakelijk en statistisch aangetoond om diegenen te helpen die worstelen met een psychische aandoening. Afgezien van de statistieken, moet iedereen om de patiënt heen een open en begripvol oor bieden, zodat de patiënt de belangrijkste stap op weg naar herstel kan zetten: om hulp vragen. Als de persoon in het brandende gebouw de piloot in de helikopter zou kunnen zien schreeuwen, zou hij of zij niet hoeven te springen.

3. 'Depressie wordt' s werelds grootste volksgezondheidsprobleem genoemd. In feite is depressie zo wijdverbreid dat het wordt beschouwd als de verkoudheid van psychiatrische stoornissen. Maar er is een grimmig verschil tussen depressie en verkoudheid. Depressie kan je doden. '

- David D. Burns, emeritus hoogleraar bij de afdeling Psychiatrie en Gedragswetenschappen aan de Stanford University School of Medicine

Volgens de American Foundation for Suicide Prevention lijdt 50 procent van alle mensen die zelfmoord plegen aan grote Depressie. Dit betekent dat we als samenleving manieren moeten ontwikkelen waarop depressieve mensen een behandeling kunnen zoeken en krijgen. Depressie is een psychische ziekte die medische behandeling vereist, net zoals keelontsteking een lichamelijke ziekte is die medische behandeling vereist.

Het slechtste advies dat iemand je kan geven, is zeggen: 'Maak je geen zorgen, de depressie gaat voorbij. Je komt er wel overheen.' Deze mensen bedoelen het misschien goed, maar ze kennen niet alle factoren en zijn daarom gevaarlijk ondergeschikt om u zoiets te vertellen. Geestesziekte is niet iets dat zomaar ‘overgaat’ of ‘overkomt’. Dat is gewoon niet hoe een psychische aandoening werkt, of die psychische aandoening nu in de vorm van een depressie komt of iets heel anders.

Er kunnen allerlei redenen zijn waarom iemand worstelt met psychische problemen of psychische aandoeningen; in veel gevallen kunnen verschillende vormen van misbruik en geestelijke gezondheidsproblemen elkaar versterken. Soms wenden mensen zich tot middelenmisbruik als een manier om met psychische aandoeningen of psychische problemen om te gaan. Of het nu gaat om een ​​depressie of een ander psychisch probleem, het is altijd belangrijk om rekening te houden met de ernst van een psychische aandoening.

In veel gevallen kunnen ernstige depressies en bipolaire stoornissen jarenlang onbehandeld en niet gediagnosticeerd zijn. Het individu lijdt enorm in deze tijd waarin hulp om de hoek kan zijn. Laat andere mensen niet voor je denken en laat je niet je angsten onderdrukken. Praat met een professional die u kan begeleiden als u zich depressief voelt.

Bron: pexels.com

4. 'Beter worden van een depressie, vraagt ​​om een ​​levenslange toewijding. Ik heb die toezegging gedaan voor mijn leven en voor degenen die van me houden. '

- Susan Polis bescherming, dichter

Dit is misschien wel een vergeten waarheid over depressie. Depressie, bipolaire en andere aandoeningen kunnen langdurige of levenslange aandoeningen zijn. Nadat uw leven beter is geworden, kunnen artsen ervoor kiezen om zich te concentreren op onderhoudstherapie of voortgezette therapie.Wat belangrijk is om te onthouden, is dat behandelmethoden voor iedereen kunnen verschillen. Iemand die worstelt met middelenmisbruik heeft wellicht een andere vorm van zorg nodig dan iemand die worstelt met een andere vorm van psychische aandoeningen. Psychische stoornissen, middelenmisbruik en andere psychische problemen kunnen van elkaar verschillen. Daarom is het proces om uw leven te verbeteren, verschillende behandelingen, therapieën enz. Doorlopen, een unieke ervaring voor elk individu.

Probeer de verleiding te weerstaan ​​om uzelf met anderen te vergelijken terwijl u door depressie, bipolaire problemen, middelenmisbruik of andere geestelijke gezondheidsproblemen werkt. Het krijgen van de geestelijke gezondheidszorg die u nodig heeft, is een geweldige stap voorwaarts. Wat je ook doormaakt, de reis naar geestelijke gezondheid is geen race. Het bestrijden van psychische aandoeningen vereist werk, tijd, hulp en toewijding; Wees niet bang om u te concentreren op uw reis en uw reis alleen.

Uiteindelijk zal het veel productiever zijn om je te concentreren op je eigen geestelijke gezondheid en de strijd tegen psychische aandoeningen dan jezelf te vergelijken met de reis van iemand anders op het gebied van geestelijke gezondheid. Je weet nooit waar iemand mee te maken heeft of achter de schermen doormaakt; het kan middelenmisbruik en geestelijke gezondheidsproblemen zijn, of iets heel anders. Concentreer u op wat het beste voor u is en wees niet bang om uw artsen in vertrouwen te nemen.

Volgens Dr. Dunner en Dr. Keller, die onderzoek deden terugkerende depressie, het verschil is dat voortgezette therapie helpt om terugval te voorkomen - om symptomen te onderdrukken. Dit type therapie duurt enkele maanden. Onderhoudstherapie voorkomt herhaling na afloop van de initiële vervolgbehandelingsfase. Onderhoudstherapie kan ook een levenslange behandeling worden als de patiënt en de arts dit nodig achten.

5. 'Houd jezelf bezig als je depressies wilt voorkomen. Inactiviteit is voor mij de vijand. ' - Matt Lucas, komiek

Iemand die je vertelt dat je 'druk moet zijn en je niet langer depressief moet voelen' kan behoorlijk beledigend zijn. Als een persoon een ernstige depressie heeft, is een agressievere behandeling vereist voordat die persoon zich gemotiveerd voelt om het druk te krijgen. Er is echter ook enige waarheid in het idee dat meer mentale activiteit en actievere taken deel kunnen uitmaken van effectieve therapie. Een studie van de Universiteit van Chicago en de Shanghai Jiaotong Universiteit ontdekte dat drukkere proefpersonen een grotere gemoedstoestand van geluk rapporteerden dan proefpersonen die de opdracht kregen om gedurende een langere periode inactief te blijven.

Omdat mensen ernaar streven om luiheid te voorkomen, is het belangrijk om gedrag te vertonen dat constructief is en bevorderlijk is voor de geestelijke gezondheid. Destructieve acties en gedragingen, zoals middelenmisbruik, hebben de neiging om de toestand van iemands geestelijke gezondheid te verslechteren, terwijl problemen die leiden tot psychische aandoeningen worden bevorderd.
Hoe iemand ervoor kiest om bezig te blijven, kan sterk worden beïnvloed door met wie hij tijd doorbrengt. Een persoon die bijvoorbeeld in de buurt is van anderen die zich bezighouden met middelenmisbruik, kan vatbaarder zijn voor dit gedrag.

Middelenmisbruik en geestelijke gezondheid zijn geen goede combinatie; drugsmisbruik kan zelfs het werk en de vooruitgang die wordt geboekt op het gebied van geestelijke gezondheid verstoren. De neiging om luiheid te vermijden is begrijpelijk; men moet echter bedacht zijn op de methoden die ze gebruiken, vooral bij het bestrijden van psychische aandoeningen.

Dr. Christopher K. Hsee breidde het argument uit door te suggereren dat mensen instinctief 'luiheid & hellip;' vrezen. en ze hebben de neiging om bezig te blijven. Ze moeten echter voelen wat hij 'rechtvaardiging' noemt om bezig te blijven, anders kiezen ze liever voor luiheid dan iets te doen alleen omdat iemand suggereert dat ze het doen. Daarom zal een arts of counselor na de eerste depressiebehandeling met u samenwerken om activiteiten te vinden die uw passie in het leven, uw creativiteit en uw verlangen om met anderen om te gaan, stimuleren. Het is niet meer dan normaal dat we gedijen in een actieve sociale omgeving en door uit te blinken in iets waar we trots op zijn.

811 engel nummer liefde

6. 'Op een vreemde manier was ik verliefd geworden op mijn depressie. Dr. Sterling had daar gelijk in. Ik vond het geweldig omdat ik dacht dat het alles was wat ik had. Ik dacht dat depressie het deel van mijn karakter was dat me de moeite waard maakte. Ik dacht zo weinig van mezelf, voelde dat ik zo weinig offers had om aan de wereld te geven, dat het enige dat mijn bestaan ​​überhaupt rechtvaardigde, mijn pijn was. '

- Elizabeth Wurtzel, auteur

Depressie is meer dan alleen negatief denken. Maar we kunnen vaak vergeten hoeveel negatief denken de symptomen van depressie kan verergeren. Na verloop van tijd begin je misschien aan depressie te denken als een onderdeel van je persoonlijkheid of een tekortkoming die jou en je bestaan ​​definieert. Maar zoals de citaten voor depressie suggereren, is dit het resultaat van een laag zelfbeeld.

Bron: pexels.com

Laag zelfvertrouwen draagt ​​bij aan depressie. Meerdere onderzoeken hebben de correlatie aangetoond tussen negatieve gedachten en de beslissingen die we nemen, wat resulteert in voorspelbaar ongeluk. Uit een onderzoek uit 2013 van het Florida State University College of Medicine bleek bijvoorbeeld dat tieners met een normaal gewicht die negatief dachten en zichzelf zagen als overgewicht, meer kans hadden om op volwassen leeftijd zwaarlijvig te worden. Simpel gezegd, onze negatieve gedachten kunnen snel invloed hebben op hoe we anderen behandelen, en in het geval van depressie, hoe we onszelf behandelen. In de woorden van Deborah Serani, Psy.D, patiënten met laag zelfbeeld en depressie moet worden voorgelegd met vragen die negatieve gedachten uitdagen.

• Welk bewijs ondersteunt mijn conclusie?
• Zeggen anderen dit, of bent u het gewoon?
• Hoe voel ik me op deze manier door te denken?

Hoewel een laag zelfbeeld bijdraagt ​​aan depressie, kan het ook extra psychische problemen veroorzaken of mogelijk maken, zoals middelenmisbruik. Negatieve gedachten kunnen op een sluipende manier overgaan op onze geestelijke gezondheid, emotionele gezondheid en zelfs lichamelijke gezondheid. Hoe je over jezelf denkt, heeft een grote invloed op de beslissing die je neemt, hoe je door de wereld beweegt en hoe anderen je zien.

Gelukkig zijn er veel geweldige manieren om een ​​gezond zelfbeeld te krijgen, waardoor je mentale gezondheid mogelijk maakt. Tijd doorbrengen met mensen die het beste met je voor hebben, kan een enorm verschil maken, vooral als je al kampt met een psychische aandoening. Aanvullende strategieën om uw gevoel van eigenwaarde en zelfbeeld te verbeteren, omvatten, maar zijn zeker niet beperkt tot, het volgende: positieve affirmaties, een nieuwe hobby beginnen en zelfs mediteren.

Mensen met een gezond zelfbeeld zijn beter in staat zich goed te voelen over hun prestaties en trots te zijn op wat ze bereiken. Ze zijn ook in staat om realistische doelen te stellen en deze te bereiken, iets wat een depressief persoon misschien niet kan zonder begeleiding.

De voordelen voor de geestelijke gezondheid die gepaard gaan met een hoog zelfbeeld en een gezond zelfbeeld zijn onvervangbaar. Als u momenteel begeleiding krijgt voor depressie of een andere psychische aandoening, is dit een stap in de goede richting. Het aanpakken van problemen als middelenmisbruik, psychische aandoeningen, enz., Is niet gemakkelijk, maar uiteindelijk is het de moeite waard. Het herwinnen van uw geestelijke gezondheid kan u alleen als individu helpen en diensten voor geestelijke gezondheidszorg zijn een geweldige manier om een ​​persoonlijke verandering in uw leven aan te brengen.

7. 'Je bent niet je ziekte. Je hebt een individueel verhaal te vertellen. Je hebt een naam, een geschiedenis, een persoonlijkheid. Jezelf blijven maakt deel uit van de strijd. '- Julian Seifter, auteur

De meeste artsen en counselors waarmee u spreekt, zullen u waarschuwen dat depressie, bipolaire stoornis en andere persoonlijkheidsstoornissen u niet hoeven te definiëren. En sommige, zo niet alle, hebben geen snelle oplossing. Het is eerder een geleidelijk en soms levenslang proces van het ontdekken van manieren om de ernstiger aanvallen van depressie het hoofd te bieden en te verminderen. Een artikel in Psychology Today illustreerde dit feit door twee verschillende onderzoeken te citeren die suggereerden dat onder 'prominente auteurs' 80 procent van hen ten minste één aflevering van ernstige depressiemanie of hypomanie.

wat betekent 433?

Dus hoewel we niet suggereren dat u symptomen negeert, suggereert de medische gemeenschap dat u depressie niet alleen beschouwt als een ziekte die u als persoon kenmerkt. U bent niet uw ziekte, in de woorden van John M. Grohol, Psy.D., die schrijft: 'Houd alsjeblieft op jezelf te beschouwen als niets meer dan een diagnostisch etiket. Het maakt korte metten met je complexiteit en uniciteit als persoon en doet er geen eer aan. Je verdient beter.'

Bron: pixabay.com

De waarheid is dat veel mensen die aan een depressie hebben geleden, een vol, opwindend en zeer productief leven hebben geleid. Veel innovatieve nieuwe technologieën hebben anderen geïnspireerd met hun kunst. De diagnose depressie is zeker geen doodvonnis of enige beperking van wat u, als complex individu, kunt bereiken.

8. 'Een verdikking van de hersenschors die gepaard gaat met regelmatige meditatie of andere spirituele of religieuze praktijken zou de reden kunnen zijn dat deze activiteiten bescherming bieden tegen depressie - vooral bij mensen die vatbaar zijn voor de ziekte & hellip;'

- Lisa Miller, professor en directeur Klinische Psychologie en directeur van het Spirituality Mind Body Institute aan het Teachers College, Columbia University.

Een van de meest interessante studies over religie en spiritualiteit en het effect op depressie kwam van Miller en haar team. Haar bevindingen, gepubliceerd in het American Journal of Psychiatry, toonden een afname van '90 procent in grote Depressie bij volwassenen die zeiden dat ze spiritualiteit of religiositeit hoog in het vaandel hadden staan. ' Het was echter niet per se een op geloof gebaseerde mening. Regelmatige meditatie werd tenslotte vermeld, evenals een spirituele meditatie.

Dit bewijst zeker dat onze gedachten een grote macht hebben over onze geest en ons lichaam. Clusters van negatieve of positieve gedachten kunnen veranderingen in onze stemming beginnen te maken en ons blijven motiveren om productiever en gelukkiger te leven. Het vinden van je hogere macht kan je leiden tot religie of meer seculiere meditatie. Het gaat er echter om dat u gemoedsrust kunt vinden door uw gedachten te transformeren.

9. 'Geluk is pas echt als het wordt gedeeld.'

- Jon Krakauerm, auteur

De eenvoud van het citaat is oprecht en waar. We kunnen geluk niet geïsoleerd vinden. Geld is niet hetzelfde als geluk als we onszelf opsluiten in een herenhuis ver verwijderd van de rest van de samenleving. We hebben mensen nodig om sociaal mee te zijn, om in vertrouwen te zijn, om te delen in hun vreugde en om hun pijn te verzachten. In ruil daarvoor doen ze hetzelfde voor ons.

Of we nu genieten van grote menigten of kleine groepen vrienden en familie, het effect is hetzelfde. Een studie uitgevoerd door de American Psychological Association heeft vastgesteld dat zelfs introverte mensen geniet volgens de test door met mensen te praten, zelfs vreemden. Uit het onderzoek bleek dat introverte mensen die 'extravert handelden' positievere gevoelens rapporteerden dan de introverte mensen die instinctief stil bleven. Wanneer depressie een factor is, kunnen sociale angsten verergeren.Daarom zullen artsen en counselors naast medicatie gesprekstherapie, counseling of zelfs groepstherapie aanbevelen aan patiënten.

Depressiecitaten over alleen zijn helpen ons het feit onder ogen te zien dat we niet echt 'ons eigen universum' zijn, helemaal op onszelf. We hebben andere mensen nodig om zich compleet te voelen, ook al zijn onze groepen lokaal en klein. Counselors kunnen gesprekstherapie of agressievere cognitieve gedragstherapie aanbevelen, die erop gericht is onze denkprocessen en acties te veranderen. Deze vorm van therapie kan niet worden onderschat, aangezien het rechtstreeks verband houdt met onze instinctieve behoefte om gelukkig te zijn wanneer we omgaan met belangrijke mensen in ons leven.

10. 'Kon je maar aanvoelen hoe belangrijk je bent in het leven van degenen die je ontmoet; hoe belangrijk je kunt zijn voor de mensen waar je misschien nooit van droomt. Er is iets van jezelf dat je bij elke ontmoeting met een ander achterlaat. '

- Fred Rogers

Vergeet ten slotte niet de geliefde meneer Rogers en zijn advies om gelukkig te zijn. Het is gemakkelijk om verdiept te raken in ons gebrekkige en unieke perspectief. Maar vergeet nooit hoe belangrijk u bent voor andere mensen - en vooral uw vrienden en familie die u beschouwen als een belangrijk onderdeel van hun leven en hun geluk.

Bron: pexels.com

Als u aan een psychische aandoening lijdt, gelooft u de uitspraak van meneer Rogers misschien niet. Ik daag je uit om dat denken uit te dagen. Mensen geven om je. Echt waar. Je zou zelfs kunnen zeggen dat het krijgen van hulp bij je depressie (een aandoening die jou en de mensen van wie je houdt) een daad van liefde is. U kunt bijdragen aan de gemoedsrust van iemand anders en op uw beurt het gevoel krijgen dat er een groot gewicht van uw schouders wordt getild als u eindelijk gaat zitten en over uw gevoelens praat. Hopelijk hebben deze citaten over depressie je geholpen te beseffen dat je niet de enige bent in je strijd, en dat er altijd bronnen voor hulp zijn.

Online therapie is beschikbaar

BetterHelp's netwerk van erkende counselors is voor u beschikbaar vanuit het comfort en de privacy van uw eigen huis (of waar u ook een internetverbinding heeft). Ze hebben jarenlange ervaring met het helpen van mensen bij het ontwikkelen van hulpmiddelen voor het omgaan met depressie, zodat ze op de gezondste manieren vooruitgaan. Hoewel het misschien moeilijk te geloven lijkt op basis van hoe u zich op dit moment voelt, is de behandeling effectief - in feite heeft een uitgebreide studie door het Berkeley Well-Being Institute aangetoond dat 70% van de BetterHelp-cliënten verminderde depressiesymptomen. Hieronder vindt u enkele beoordelingen van BetterHelp-adviseurs, van mensen met soortgelijke problemen.

Counselor beoordelingen

'Lauren is buitengewoon behulpzaam geweest bij het omgaan met mijn angst en depressie en bij het doorstaan ​​van moeilijke situaties. Ik ben ontzettend blij dat ik aan haar ben toegewezen en zal haar cliënt blijven. Ze is geweldig.'

'Chris heeft me geholpen mijn depressie en angst op zinvolle, productieve manieren te beheersen. Hij helpt me een duidelijker perspectief te krijgen en negatieve denkpatronen te identificeren die op gespannen voet staan ​​met een gezonde, positieve kijk. Ik zou Chris aanraden aan iedereen die probeert om te gaan met hun depressie. '

Gevolgtrekking

Depressie is een beheersbare en behandelbare ziekte. Hulp is om de hoek. Het enige dat u hoeft te doen, is het eerste stap.

Deel Het Met Je Vrienden: