10 manieren om seksuele angst te overwinnen

Bron: en.wikipedia.org

droom van vrolijkheid

Romantische films en romans als 'The Notebook' en '50 Shades of Grey 'verbeelden seksuele mythen. De mannen zijn super zelfverzekerd; ze kennen elke beweging en truc om een ​​vrouw te plezieren die met meerdere organismen eindigt. Uiteindelijk vallen ze in elkaars arm in slaap, glimlachend en volledig tevreden. Naarmate we echter ouder worden en seks beginnen te hebben, ontdekken we dat de seks zoals afgebeeld op het scherm niet de seks is die we in het echte leven krijgen. In werkelijkheid kan seks voor veel mensen een teleurstelling zijn en soms zelfs een totale mislukking. Een van de redenen achter dergelijke ervaringen is seksuele faalangst.

Je mentale toestand kan een enorme impact hebben op je dagelijkse leven, inclusief je seksleven. Het beïnvloedt uw vermogen om opgewonden te raken. Zelfs als je met iemand bent tot wie je je aangetrokken voelt, kan het onmogelijk worden om seks te hebben als je je zorgen maakt over hoe je in bed zult presteren. Als je je zorgen maakt, ontwikkel je stress. De stresshormonen vernauwen vervolgens de bloedvaten. Door de nauwe bloedvaten kan er moeilijk bloed in uw penis stromen, waardoor een erectie moeilijk wordt.

Seksuele prestaties zijn van invloed op zowel mannen als vrouwen, maar komen vaker voor bij mannen. Bij vrouwen beïnvloedt het de opwinding, waardoor wordt voorkomen dat een vrouw wordt gesmeerd. Er zijn veel redenen achter seksuele faalangst. Ze omvatten traumatische ervaringen uit het verleden, angst voor vroegtijdige ejaculatie, laag zelfvertrouwen, problemen in relaties en soms medische problemen zoals erectiestoornissen en letsel.

Wat de reden ook is achter seksuele angst, het vermijden van seksueel contact uit angst om niet goed te kunnen presteren, zou geen optie moeten zijn. Verschillende dingen helpen je om sneller door het lijden heen te komen. Wilt u seksuele angststoornis elimineren? Hier zijn tien tips om seksuele angst te overwinnen.

droom van oude vriend betekenis

1. Neem medicijnen

Medicijnen kunnen helpen bij het omgaan met erectiestoornissen en andere seksuele angstproblemen. Dergelijke medicijnen moeten worden voorgeschreven door een gekwalificeerde gezondheidswerker. U moet een arts vinden die u comfortabel genoeg vindt om uw seksleven te bespreken. Als u de arts eenmaal uw probleem heeft verteld, zal hij of zij u onderzoeken en vervolgens een aantal tests uitvoeren om er zeker van te zijn dat uw gezondheidstoestand in orde is.

Tijdens het bezoek moet u de arts uw seksuele geschiedenis vertellen en hoelang u al last heeft van seksuele faalangst. Als uit de diagnose blijkt dat het een gezondheidsprobleem is, zal de arts medicijnen voorschrijven. Als een medisch probleem niet de oorzaak is van uw seksuele probleem, kan de arts andere manieren voorstellen om seksuele faalangst te overwinnen.

Bron: flickr.com

2. Praat met een therapeut

U kunt ook hulp zoeken bij een gecertificeerde sekstherapeut. Een therapeut kan u helpen de oorzaak van uw seksuele problemen te begrijpen en u adviseren over verschillende manieren om seksuele angst te overwinnen. Als u zich bijvoorbeeld altijd zorgen maakt over voortijdige ejaculatie, kan de therapeut u begeleiden bij het correct uitvoeren van ontspanningsoefeningen die u zullen helpen meer controle in bed te krijgen.

456 nummer

Soms kan de therapie u en uw partner aanbevelen om de sessies bij te wonen voor betere resultaten. De therapeut kan u beiden ook helpen bij het herformuleren van aannames over seksuele prestaties en mislukking.

3. Praat met je partner

Mensen die seksuele angst ervaren, hebben de neiging zich zorgen te maken over falen in bed voordat de seks zelfs maar begint. Zulke mensen geloven dat seks zal resulteren in vernedering en afwijzing van hun partner. Dit kan erger zijn als u probeert een goede indruk op uw partner te maken. Het beste wat u in zo'n situatie kunt doen, is echter met uw partner praten. Door over deze problemen te praten, kunnen dergelijke zorgen worden verlicht. Wanneer u uw zorgen met uw partner deelt, krijgt u de kans om eventuele stress te verminderen en een 'openheid' te creëren die het mogelijk maakt om intimiteit op te bouwen.

4. Werk aan uw dieet

Hoeveel u eet en wat u eet, heeft invloed op uw seksleven. Een slecht dieet is een stemmingsmoordenaar, seksueel en anderszins. Het kan uw energieniveau, hormonen en bloedstroom beïnvloeden, die allemaal een grote rol spelen in uw seksleven. Goede seks vereist uithoudingsvermogen, kracht en uithoudingsvermogen. Voedsel met veel suikers en koolhydraten kan leiden tot slechte prestaties in bed. Dit is de reden waarom de wetenschap zegt dat zwaarlijvige mannen lagere testosteronniveaus hebben. Om seksuele angst met een dieet te bestrijden, moet u weggaan van koolhydraten en naar voedingsmiddelen met veel eiwitten zoals kip en eieren.

Bron: ville.saint-remi.qc.ca

101 betekent spiritueel

5. Adopteer een regelmatige trainingsroutine

Naarmate we ouder worden, hebben de meesten van ons de neiging om aan te komen en lichaamsbeweging opzij te zetten. Afgezien van leeftijd kunnen voedings- en gezondheidsproblemen leiden tot lage energieniveaus die het seksleven beïnvloeden. Een regelmatige trainingsroutine verbetert niet alleen uw fysieke toestand, maar het vergroot ook uw zelfvertrouwen. Oefening pompt bloed door het lichaam. Hierdoor komen endorfines vrij, wat stress vermindert en de stemming verbetert. Dit alles zorgt ervoor dat uw spieren beter presteren. 4-5 dagen per week sporten in combinatie met een goed dieet kan wonderen doen. Houd er rekening mee dat hoe meer uw lichaam lichaamsbeweging kan verdragen, hoe groter de kans is dat u langer in bed zult blijven.

6. Ontwikkel een positief lichaamsbeeld

De meeste mensen vinden fouten in hun lichaam, wat leidt tot verlegenheid, schaamte en seksuele angst. Sommige mensen zijn zo zelfbewust over hun lichaam; ze vermijden seks. Het is moeilijk om je sexy te voelen als je een slecht lichaamsbeeld hebt. Een slecht lichaamsbeeld kan ernstige gevolgen hebben voor uw seksleven. De meeste mensen weten echter niet dat ze controle hebben over hoe ze over zichzelf denken.

Bedenk dat niemand perfect geboren wordt; het is ongebruikelijk om mannen en vrouwen te vinden die tevreden zijn met hoe ze eruit zien en voelen over het lichaam. De waarheid is dat lichaamsbeeld niets te maken heeft met kleur, vorm en grootte; het is allemaal een product van sociale, peer-, culturele en familiale waarden. Deze hebben invloed op ons zelfbeeld en zelfrespect. Als je je niet op je gemak voelt in je lichaam en het veroorzaakt seksuele angst, dan moet je vriendschap sluiten met je eigen lichaam. Begin te erkennen dat je jezelf niet hoeft te vergelijken met andere mensen in de media en besef dat je waarde niet afhangt van hoe goed je bij de onrealistische beelden past.

7. Negeer de weergave van seks door de media

De media, films, boeken en zelfs porno kunnen seks niet kennen. Als je een film met een seksscène bekijkt, zal de vrouw hoogstwaarschijnlijk een orgasme krijgen na een paar minuten geslachtsgemeenschap. Het wordt erger in porno waar een vrouw meerdere orgasmes krijgt en een man het wel een uur kan duren. Maar studies tonen aan dat slechts 25% van de vrouwen een orgasme kan krijgen door alleen penetratie.

Overmatige blootstelling aan porno en andere onwerkelijke ideeën over seks leidt tot een ongezond seksleven voor zowel mannen als vrouwen. Echte seks gaat gepaard met veel vallen en opstaan, werk en soms zelfs gênante momenten. Dus als je seksuele angst wilt overwinnen, moet je een tijdje van porno afblijven en jezelf niet langer vergelijken met filmpersonages en pornosterren.

8. Leer uzelf over seks

Als je erachter kunt komen wat je angstig maakt, dan kun je beginnen met leren. Ben je zelfbewust over prestaties? Bezorgd over het krijgen of geven van een orgasme? Er is veel nuttige informatie over hoe u van seksuele angst af kunt komen. U kunt naar uw plaatselijke boekwinkel gaan of op internet zoeken naar bronnen om u en uw partner te helpen. Als je angstig bent omdat je net bent begonnen met seks, zijn er tal van verhalen uit de eerste hand van seksuele ontmoetingen die je kunnen leren wat je kunt verwachten tijdens seks. In werkelijkheid worden we beter door te leren en te oefenen.

9. Werk aan je voorspel

Je moet het voorspel vertragen. Veel jonge mensen raken, dankzij pornografie, vaak opgewonden door externe prikkels en masturberen vervolgens zo snel mogelijk tot ejaculatie. Dergelijk gedrag traint hun geest om een ​​orgasme te verwachten zodra ze opgewonden raken. Dit is een van de redenen achter wijdverbreide voortijdige ejaculatie en erectiestoornissen.

spirituele betekenis van 818

De beste manier om meer controle te krijgen over seksuele angst en opwinding, is door het voorspel te vertragen. Voor veel mannen zijn de eerste vijf minuten van seksuele opwinding het moeilijkst om af te zien van ejaculatie. Echter, na de eerste vijf minuten, nestelt de geest zich in het idee van opwinding en hoeft hij niet naar een orgasme te rennen. Of het nu gaat om een ​​massage, orale seks, kussen of knuffelen, doe het voor een langere periode. Dit zal je helpen ontspannen. Voorkom penetratie totdat zowel het lichaam als de geest van u en uw partner volledig zijn ingeschakeld.

Bron: commons.wikimedia.org

10. Het is gewoon seks

Seks definieert jou niet als man of vrouw. Het is geen prestatie om in uit te blinken; het is gewoon een ervaring die wordt gedeeld door twee instemmende volwassenen. Het is geen kans om indruk te maken, en het is oké om fouten te maken.

Bedenk dat bijna alle mannen op een bepaald moment in hun leven last hebben van seksuele faalangst. Voor sommigen kan het van korte duur zijn en kan het verschijnen in de nasleep van een nieuwe relatie. Terwijl de meeste mannen onmiddellijk stuiteren, lopen anderen een tijdje vast, maar komen er uiteindelijk overheen. Dus laat je verwachtingen los, ontspan en geniet.

Deel Het Met Je Vrienden: