Ontdek Uw Aantal Engel

12 redenen om meer emotionele veerkracht te ontwikkelen

Emotionele veerkracht kan je door je donkerste uren heen helpen, maar het gebeurt niet alleen omdat je het wenst. Het kost wat tijd en moeite om het te bouwen, en misschien heb je hulp nodig. Veerkracht biedt u veel voordelen, nu en in de toekomst. Hier zijn 12 redenen om aan de slag te gaan met het ontwikkelen van veerkrachtvaardigheden die u uw hele leven kunt dragen.



Wat is veerkracht?



Veerkracht is het vermogen om te volharden en te herstellen van ontberingen en tegenslagen. Veerkrachtige gezinnen, gemeenschappen en stedelijke centra komen samen in tijden van crisis. Ze overleven niet alleen moeilijke situaties, maar ze werken ook door de moeilijke tijden om hun situaties te verbeteren.



Veerkracht van het gezin

Veerkracht van het gezin verwijst naar het vermogen van een familie of verwantengroep om te overleven en te gedijen in moeilijke tijden en situaties. Als een gezin veerkrachtig is, geven ze betekenis aan hun crises. Ze blijven problemen positief benaderen. Ze hechten vaak veel waarde aan spiritualiteit en moedigen het vermogen aan om problemen in het licht van een hoger doel te zien.



Veerkrachtige gezinnen zijn flexibel, goed verbonden, bedreven in interpersoonlijke communicatie, emotioneel expressief en coöperatief bij het oplossen van problemen. Ze weten ook welke bronnen voor hen beschikbaar zijn en zijn bekwaam in het verkrijgen van toegang tot die bronnen.



Veerkracht van de gemeenschap

Veerkracht van de gemeenschap verwijst naar het vermogen van gemeenschappen over de hele wereld om beschikbare middelen te gebruiken om de uitdagingen van de ongunstige situatie het hoofd te bieden. Het ontwikkelen van veerkracht van de gemeenschap kan betekenen dat het voor ouderen gemakkelijker wordt om te herstellen van natuurrampen. Dit kan worden gedaan door middelen voor hen beschikbaar te stellen en hen te laten weten welke bronnen er zijn en hoe ze er toegang toe kunnen krijgen. Het kan zelfs face-to-face outreach inhouden om de hulp van die mensen te krijgen. Dit is slechts één voorbeeld van hoe een gemeenschap zich kan voorbereiden om in een crisis samen te komen om middelen te verschaffen.

Stedelijke veerkracht



Stedelijke veerkracht verwijst naar het vermogen van individuen, organisaties en bedrijven om te overleven, zich aan te passen en te groeien in elke situatie. Veerkrachtige steden overleven en gedijen ondanks chronische spanningen zoals hoge werkloosheid, hoge criminaliteit en inefficiënt openbaar vervoer, en crises zoals natuurrampen, uitbraken van ziekten en terroristische aanslagen.

Stedelijke veerkracht begint meestal met het beoordelen van risico's, planning en het inzetten van middelen die kunnen helpen wanneer er problemen optreden.

Cyberweerbaarheid



Cyberweerbaarheid is de veelbesproken ontwikkeling van plannen, procedures en middelen om cybergebeurtenissen aan te pakken. Wat is een cyberevenement? Het is elke poging tot of succesvolle aanval, ongeval of natuurlijk voorkomende bedreiging voor de beveiliging van digitale informatie. Cyberevenementen kunnen gemeenschappen, steden, landen en zelfs de hele wereld ontwrichten. Wanneer individuen en instellingen cyberweerbaar worden, blijven ze stabieler en betrouwbaarder en beschermen ze de individuele privacy.



Bron: af.mil



Veerkracht in de psychologie



Waar het soort veerkrachtpsychologie-experts naar verwijzen, is emotionele veerkracht. Het is het vermogen om tragedie, trauma en tegenspoed te doorstaan ​​en snel en gemakkelijk terug te keren naar uw gebruikelijke geestelijke gezondheid. Wanneer je een hoge emotionele veerkracht hebt, gaat het je verder dan elk niveau van geestelijke gezondheid dat je in het verleden had, waardoor je kunt leren van moeilijke ervaringen en situaties om mentaal sterker te worden dan ooit tevoren.

Er zijn drie soorten psychologische veerkracht. Inherente veerkracht komt voort uit je genetische / biologische samenstelling. Het bevat ook wat er met u is gebeurd tijdens de eerste zeven jaar van uw leven en de gezinsomgeving waarin u zich op dat moment bevond. Deze natuurlijke veerkracht biedt een basis waarop u uw hele leven kunt bouwen. Zelfs als u niet van nature veerkrachtig bent, kunt u later nog steeds veerkracht ontwikkelen.



Het tweede type mentale veerkracht is aangepaste veerkracht. Dit soort veerkracht vindt ter plekke plaats wanneer u zich in een schadelijke situatie bevindt of ervan herstelt. Je stof je snel af en springt weer in het leven zodra je de moed hebt gevonden om dat te doen. Je gebruikt zelf adaptieve veerkracht door je innerlijke en uiterlijke bronnen goed te gebruiken wanneer je ze nodig hebt. Nogmaals, je kunt bouwen op elk niveau van aangepaste veerkracht dat je misschien al hebt ontwikkeld.

Eindelijk kun je veerkracht leren gedurende je hele leven. Geleerde veerkracht ontstaat door moeilijke ervaringen te doorstaan ​​en er vervolgens van te herstellen. Het is de accumulatie van kennis die je hebt opgedaan door aangepaste veerkracht. Je kunt veerkracht ook leren van andere mensen, zoals rolmodellen, instructeurs voor veerkrachttraining en therapeuten.

Waarom moeite doen om emotionele veerkracht op te bouwen?

Een groot deel van uw veerkracht kan spontaan worden opgebouwd tijdens uw leven. Als dat niet het geval is, kunt u zich kwetsbaar gaan voelen, uitgeput door proberen of verzwaard onder de last van trauma's uit het verleden. Iedereen, of ze nu van nature veerkrachtig zijn of niet, kunnen profiteren van het ontwikkelen van een grotere emotionele veerkracht. Hier zijn enkele van de redenen waarom het uw tijd en moeite meer dan waard is.

1. Verminderd risico op aan stress gerelateerde lichamelijke ziekte

Als je psychisch veerkrachtig bent, is de kans kleiner dat je lichamelijk ziek wordt. De meest voorkomende stressgerelateerde lichamelijke ziekten zijn gastro-intestinale problemen, hartaandoeningen, hoofdpijn, astma en diabetes. Hoewel de stress misschien niet de oorzaak van de aandoening is (althans niet de enige oorzaak), kan stress ze erger maken.

Het is echter niet de stressvolle situatie die de problemen veroorzaakt. Het is de manier waarop u op de stressfactor reageert en hoe goed u terugkaatst, waardoor de kans groter is dat de aandoening begint of verergert. Het ontwikkelen van meer veerkracht kan u dus op weg helpen naar een betere lichamelijke gezondheid.

2. Verminderde angst

Angst komt als een reactie op stress. Hoeveel beter zou het zijn als u gezond op uw stressoren zou kunnen reageren? Wanneer uw veerkracht hoog is, neigt u ertoe om positieve actie te ondernemen om uw situatie te verbeteren of het trauma of tragedie uit het verleden te boven te komen. Je hebt meer kans om je zorgen opzij te zetten en je te concentreren op de manieren waarop je de situatie in het heden kunt beïnvloeden. Als u uiterlijk niets aan uw situatie kunt doen, verandert u uw manier van denken en benaderen als u een hoge veerkracht hebt. U past zich gemakkelijk aan en de angst neemt af.

3. Verminderde depressie

Als je veerkracht hoog is, blijf je niet stilstaan ​​bij negatieve aspecten van tegenspoed. In plaats daarvan zul je manieren vinden om ervoor te zorgen dat jouw moeilijke situatie je ten goede komt. Je gaat op zoek naar manieren waarop je van de situatie kunt leren als er geen uitweg is, en je zult assertiever zijn in het aanbrengen van veranderingen wanneer je kunt. Je wordt niet zo snel depressief, omdat je je aanpast en verder gaat in plaats van vast te lopen in wanhoop.

Bron: rawpixel.com

4. Misschien leeft u langer

Mensen die erg veerkrachtig zijn, hebben de neiging om langer te leven dan degenen die dat niet zijn. In één onderzoek leefden mensen met een sterk gevoel van doelgerichtheid gemiddeld zeven jaar langer. Een gevoel van doelgerichtheid is een belangrijke factor van veerkracht. In een onderzoek onder duizenden volwassenen vond 92% van de volwassenen met een hoge veerkracht dat hun leven zin had.

5. Minder risicovol gedrag

Als je weinig veerkracht hebt, is de kans groter dat je risicovol gedrag vertoont, zoals alcoholisme, drugsgebruik, te veel eten, gokken en jezelf in fysiek gevaarlijke situaties brengen. Waarom? U kunt deze 'gemakkelijke uitweg' kiezen omdat u geen andere manier kent om met uw problemen om te gaan. Gedragingen met een hoog risico veroorzaken meer problemen, niet minder. Als je veerkrachtiger bent, voel je je minder wanhopig om je terug te trekken in risicovol gedrag.

slak spirituele betekenis

6. Minder arbeidsverzuim

Zoals eerder vermeld, kan een lage veerkracht lichamelijke ziekte, depressie en angst veroorzaken en leiden tot risicovol gedrag. Dit alles kan u weghouden van uw werk. Of je gaat niet om de symptomen van een ziekte te vermijden, of je gaat niet omdat de symptomen je thuis immobiliseren.

Als uw werkomgeving stressvol is, kunt u extreem bang worden om terug te gaan naar die situatie. Dus waarom zou u niet voor een gemakkelijkere baan kiezen? Je kunt dat doen, maar je hebt voldoende veerkracht nodig om erop uit te gaan en de baan te zoeken en je aan te passen aan de nieuwe werkomgeving.

7. Verbeterd leervermogen

Kinderen onder de 7 jaar zijn druk bezig met leren over zichzelf, hun gezin en hun wereld. Op de een of andere manier leren ze de basisfeiten over de objecten, mensen en plaatsen in hun omgeving goed genoeg om te functioneren. Hoe doen ze dat? De meesten van hen kunnen het gemakkelijk doen omdat ze een grote natuurlijke veerkracht hebben.

Met meer veerkracht ben je meer op je gemak bij het uitproberen van nieuwe dingen en het verkennen van je omgeving. Ook wordt uw redenering niet vertroebeld door negatieve en mentaal ongezonde gedachten. U kunt zelfs nu uw veerkracht opbouwen en profiteren van het verhoogde leervermogen dat daarbij hoort.

8. Toegenomen gezinsbetrokkenheid

Als je minder veerkrachtig bent, lijkt isolatie misschien de veiligste keuze. U brengt minder tijd door met familieleden die u op verschillende manieren kunnen helpen. U geniet niet van gezellige familietijden of neemt niet deel aan gezinsactiviteiten. Tieners gaan vaak met hun gebrek aan veerkracht om door zichzelf te isoleren. Volwassenen kunnen die optie ook kiezen in tijden van tegenspoed.

Als je veerkrachtiger bent, ben je beter in staat om met je gezin om te gaan, van goede tijden met ze te genieten, van ze te leren en te profiteren van gezinsmiddelen.

9. Verhoogde betrokkenheid van de gemeenschap

Elke gemeenschap biedt op zijn minst enkele mogelijkheden voor plezier, leren, vrijwilligerswerk en het maken van interpersoonlijke contacten. U kunt alleen van deze voordelen profiteren als u zich in de gemeenschap bevindt. Met een hoge mate van veerkracht kunt u deelnemen aan gemeenschapsevenementen en projecten die zowel u als anderen in de gemeenschap ten goede komen.

10. Meer succes op het werk

Vaker aanwezig en op tijd zijn, is slechts één aspect van werksucces. Je moet ook je beoordelingsvermogen tonen, gefocust blijven op de vereiste taken en het initiatief nemen om meer te doen dan nodig is. Met een hoge veerkracht ben je positiever en actiegerichter. Je geest is helderder van negatieve gedachten, waardoor je de denkkracht hebt die je nodig hebt om een ​​goed oordeel te vellen.

11. Betere langetermijnrelaties

Het is erg moeilijk om een ​​gezonde relatie te hebben als een van jullie of jullie beiden een lage veerkracht hebben.

Als er maar één een hoge veerkracht heeft, kan die partner de ander gedurende een lange relatie ophouden. De relatie zal eronder lijden. Als u de partner met een hoge veerkracht bent, voelt u zich misschien benut. Misschien vind je het leuk om je partner door de moeilijke tijden heen te helpen, en dat is in sommige gevallen een goede zaak. Als het echter regelmatig gebeurt, kunt u het gevoel krijgen dat ze meer een kind dan een partner zijn.

Als jij degene bent met een lage veerkracht, zal het leven niet gemakkelijk voor je zijn. Het kan moeilijk zijn om bij te dragen aan de relatie en je als een gelijkwaardige partner te voelen. U kunt zo afhankelijk worden van uw partner dat u niet alleen kunt functioneren als hij of zij plotseling weg is. Misschien vind je de persoon die je wordt ook niet leuk. Dat zal er waarschijnlijk voor zorgen dat uw gevoel van eigenwaarde keldert en dat u mogelijk geestelijk ziek wordt.

Het is natuurlijk mogelijk dat u of uw partner zich op dit moment aan hun situatie zullen aanpassen. Moed kan soms op de meest onwaarschijnlijke manieren komen. Als je echter een meer zekere route naar veerkracht wilt, is het beter om actieve stappen te ondernemen om die te bouwen.

12. Omdat het leven onvoorspelbaar is

Als je leven nu goed is, en je hebt tot dusverre een relatief gemakkelijk leven gehad, heb je misschien het gevoel dat je geen veerkracht nodig hebt. Alles is altijd in orde geweest en je verwacht niet dat de dingen veel zullen veranderen. Hoewel dat op dit moment waar kan zijn, kun je nooit voorspellen dat het over een moment precies zal gebeuren.

Bron: afgsc.af.mil

Verandering is onvermijdelijk. Wat die verandering zal zijn, zal u misschien verbazen. Wanneer zich een grote verandering, tragedie of trauma voordoet, bent u er niet op voorbereid. Je zult het misschien veel moeilijker hebben om het te overleven en daarna te gedijen. Het actief ontwikkelen van veerkracht is als een verzekering voor het geval je iets ergs overkomt. Het kan u helpen als u er ooit een beroep op moet doen. Zelfs als dat niet het geval is, kan het uw leven op de bovenstaande manieren verbeteren.

Hoe therapie kan helpen

Als u op enig moment ervoor kiest om hulp te zoeken bij het opbouwen van veerkracht, kan een therapeut u op verschillende manieren helpen. Ze kunnen je gezonde copingvaardigheden bijbrengen. U kunt tijd besteden aan het onderzoeken van problemen en situaties uit het verleden waarvan u snel en effectief bent hersteld om erachter te komen welke positieve stappen u hebt ondernomen. Zelfs als je de gezonde keuzes die je hebt gemaakt niet meteen herkent, kan je hulpverlener je helpen om ze te identificeren.

U kunt hulp krijgen bij veerkrachtproblemen door te praten met een gediplomeerd adviseur op BetterHelp.com. Deze begeleiding gebeurt altijd en overal waar u een internetverbinding heeft. U kunt de hulp krijgen die u nodig heeft om uw veerkracht te verbeteren, of u nu in een crisis verkeert of niet. Dan kun je je leven op een nieuwe, gezondere manier gaan zien en de keuzes maken waar je het meeste baat bij hebt.

Deel Het Met Je Vrienden: