24 gemeenschappelijke tekenen van sociale angst

Bron: flickr.com

Sociale angst komt veel vaker voor dan veel mensen denken dat het is. Sommige mensen waarvan men denkt dat ze 'verlegen' zijn, hebben eigenlijk een sociale angststoornis, maar mensen realiseren zich gewoon niet dat ze een probleem hebben dat gemakkelijk kan worden aangepakt.

Gelukkig wordt sociale angst steeds meer begrepen en erkend in zowel de samenleving als de psychologische gemeenschap. Naarmate mensen zich meer bewust worden van de tekenen van sociale angst, kunnen mensen eerder een behandeling zoeken en hun angst in sociale situaties overwinnen.

Volgens recente statistieken lijdt ongeveer negen procent van de Amerikaanse bevolking aan sociale angst. Ongeveer 50 procent van die mensen vertoonde tekenen van sociale angst op de leeftijd van 11 en 80 procent vertoonde tekenen op de leeftijd van 20 jaar. Als u ernstige sociale angst heeft, moet u zich laten behandelen. Therapie en medicatie kunnen effectief zijn bij het behandelen van sociale angst.

De eerste stap is het herkennen van de tekenen van sociale angst. Als u een van deze tekenen en symptomen heeft of ze herkent bij uw tiener, moet u onmiddellijk hulp zoeken. Zowel emotionele als fysieke tekenen van sociale angst kunnen aanwezig zijn.

Emotionele tekenen dat u sociale angst heeft

Sociale angst gaat gepaard met een verscheidenheid aan emotionele tekenen en symptomen. Hoewel lichamelijke symptomen niet altijd aanwezig zijn, zijn er altijd emotionele en gedragsmatige tekenen dat u sociale angst heeft. U heeft misschien niet al deze symptomen, maar als u last heeft van sociale angst, zult u waarschijnlijk een aantal van deze symptomen herkennen.

Angst

Angst is het belangrijkste symptoom van angst. Een onrealistische angst is de meest voorkomende karakterisering van elk type angst. Sociale angst kan de angst oproepen dat anderen je zullen beoordelen. Je kunt ook bang zijn dat anderen merken dat je angstig bent en je daarom afwijzen.

De sociale angst zelf kan extra angst veroorzaken. Omdat u al angstig bent, kunt u zich bewust zijn van de lichamelijke symptomen waarvan u vreest dat ze gênant zullen zijn, zoals zweten of blozen. In deze situaties voedt de angst die je hebt zich aan zichzelf en kom je in een vicieuze cirkel van angst en zorgen terecht.

droom van varkens

Zich zorgen maken

Piekeren is een ander primair symptoom van sociale angst. Misschien bent u bang dat u iets doet om uzelf in verlegenheid te brengen. Mensen met sociale angst maken zich vaak zorgen over het ergste dat zou kunnen gebeuren en dat zou leiden tot schaamte of vernedering. Deze zorg kan slopend zijn en u ervan weerhouden enige actie te ondernemen in een sociale situatie uit angst dat dit op een onbekende manier tot verlegenheid zal leiden.

Bron: pixabay.com

Vermijden

Er zijn veel dingen die u in openbare of sociale situaties misschien vermijdt vanwege uw sociale angst. Misschien vermijdt u dingen te doen of met mensen te praten, omdat u bang bent dat dit op de een of andere manier tot verlegenheid zal leiden. U kunt situaties vermijden waarin u in het middelpunt van de belangstelling komt te staan. U kunt zelfs helemaal niet in de sociale situatie terechtkomen, alleen maar om mogelijke verlegenheid te vermijden en om u geen zorgen te maken en uw angsten te voeden.

Verwachte angst

Mensen met sociale angst anticiperen vaak op hun angst voordat een sociale gebeurtenis of situatie plaatsvindt. U kunt uren of zelfs dagen voor een sociale gebeurtenis of situatie nadenken over uw sociale angst en alle manieren waarop dingen mis kunnen gaan. Vaak vergroot dit gewoon je angsten, waardoor je je meer zorgen hoeft te maken en de sociale situatie veel ondraaglijker wordt.

Herkauwen

Naast het vooraf negatief nadenken over de sociale situatie, kun je ook nadenken over de sociale situatie nadat deze voorbij is. Het kan zijn dat je de tijd die je in de sociale situatie doorbrengt, keer op keer in gedachten doorneemt, denkend aan alle dingen die je anders had kunnen doen en probeer erachter te komen of je iets hebt gedaan om jezelf in verlegenheid te brengen.

Het ergste verwachten

wat betekent een droom over het krijgen van je menstruatie?

Een ander veel voorkomend teken van sociale angst is het ergste verwachten. Als je sociale angst hebt, ga je er gewoon van uit dat het ergste gaat gebeuren. Je gaat ervan uit dat je wordt afgewezen, of je gaat ervan uit dat je iets zult doen of zeggen om jezelf in verlegenheid te brengen. Je geeft jezelf niet eens een kans, je gaat er gewoon automatisch van uit dat het erg zal zijn, wat je angst nog meer voedt.

Lichamelijke tekenen en symptomen van sociale angst

Er zijn ook veel fysieke tekenen en symptomen van sociale angst die u in de hitte van het moment kunt opmerken. Deze tekenen van sociale angst komen meestal voor als u zich in sociale situaties bevindt. Het kan zijn dat u niet al deze tekenen of symptomen heeft, maar sommige ervan komen u misschien bekend voor.

Blozend

Blozen is een veel voorkomend teken van sociale angst. Als u angstig wordt en bang wordt voor verlegenheid, verhoogt het uw hartslag en uw lichaamstemperatuur, waardoor u kunt blozen en rood van uw gezicht kunt worden. Voor veel mensen draagt ​​dit gewoon bij aan de sociale angst.

Snel Hartslag

Zoals gezegd, zal uw hartslag waarschijnlijk toenemen als u angstig bent. Dit komt doordat de geest het lichaam vertelt dat je in een vecht- of vluchtreactie zit. Door de verhoogde hartslag kunt u het gevoel krijgen dat uw hart in uw borst bonst.

Bevend

Het is normaal dat mensen die extreem angstig zijn in sociale situaties, beven. Het kan zijn dat u trillende handen heeft, of dat u het gevoel heeft dat u helemaal trilt. Nogmaals, dit kan je zelfs nog zelfbewuster maken, simpelweg waardoor de sociale angst alleen maar erger wordt.

Zweten

Veel mensen zweten ook als ze angstig zijn. Zweten in een sociale situatie kan je zelfs nog zelfbewuster maken en kan je sociale angst nog erger maken. Als je weet dat je in een sociale situatie terechtkomt, kan het zijn dat je royale hoeveelheden deodorant en parfum of eau de cologne aantrekt.

656 nummer liefde

Bron: pixabay.com

Misselijkheid

Veel mensen voelen zich ook misselijk als ze angstig zijn. Terwijl uw lichaam zich aanspant en gestrest raakt door de sociale angst, maakt uw lichaam extra cortisol aan, wat leidt tot meer maagzuur.

Kortademigheid

Als u ernstige sociale angst krijgt, kan het zijn dat u kortademig bent. U kunt het gevoel hebben dat het moeilijk is om te ademen, of u kunt merken dat u snel ademt. Het is belangrijk dat als u dit fysieke symptoom van sociale angst ervaart, u een bewuste poging doet om uw ademhaling te vertragen en te reguleren om te voorkomen dat u gaat hyperventileren.

Duizeligheid of duizeligheid

Duizeligheid of duizeligheid kan ook optreden als u zich in sociale situaties bevindt als u sociale angst heeft. Vaak worden duizeligheid en duizeligheid veroorzaakt door kortademigheid en een snelle hartslag. U kunt zich echter licht in het hoofd voelen, zelfs zonder deze symptomen.

Mind Blanking

Mind blanking is een weinig begrepen symptoom dat in sommige situaties kan optreden. Bij sociale angst is het normaal dat de geest volledig leeg lijkt te worden wanneer hij eenvoudigweg met angsten wordt geconfronteerd. Dit kan het buitengewoon moeilijk maken om een ​​gesprek te volgen of eraan deel te nemen, wat de angst verder kan vergroten.

Spierspanning

Als je geest je lichaam vertelt dat je in een vecht- of vluchtsituatie zit, zal je lichaam gespannen raken. Dit kan spierspanning veroorzaken, vooral in de schouders en nek. Als je spierspanning hebt, kan dit ervoor zorgen dat je je erg ongemakkelijk gaat voelen of zelfs pijn veroorzaakt, wat verder kan afleiden en je angst kan vergroten.

Tekenen van sociale angststoornis

Niet iedereen die problemen heeft in sociale situaties heeft sociale angst. Er is een verschil tussen zenuwen hebben omdat je in het openbaar spreekt of op date gaat en sociale angst hebben. Sociale angststoornis wordt gekenmerkt door het niet aankunnen van bepaalde situaties en leidt er doorgaans toe dat mensen deze situaties volledig vermijden.

Moeilijkheden om met vreemden om te gaan

Mensen met een sociale angststoornis vinden het vaak moeilijk om met vreemden om te gaan. Wanneer een vreemdeling met hen probeert te praten, verstijven ze meestal en zoeken ze een snelle ontsnapping. Ze kunnen moeite hebben met kassamedewerkers, bibliothecarissen, taxichauffeurs en andere vreemden die mensen elke dag tegenkomen tijdens normale dagelijkse bezigheden.

Ongemakkelijk bijwonen van feesten

Mensen met een sociale angststoornis vinden het vaak moeilijk om feesten of sociale bijeenkomsten van bijna elke soort bij te wonen. Zelfs als die sociale bijeenkomsten gevuld zijn met mensen die ze kennen, zoals vrienden en familie, kunnen ze misschien niet aanwezig zijn. De angst die ze voor en tijdens het evenement voelen, is simpelweg meer dan ze kunnen verdragen, en ze ontsnappen snel met een onhandig excuus of verzinnen een excuus om helemaal niet te gaan.

Moeilijkheden om gesprekken te beginnen

1023 nummer

Een ander ding dat mensen met een sociale angststoornis moeilijk vinden, is een gesprek beginnen. Ze kunnen misschien met niemand een gesprek beginnen, zelfs niet met hun vrienden en familie. Ze kunnen misschien gemakkelijk genoeg deelnemen aan een gesprek als het met iemand is die ze goed kennen, maar het is onwaarschijnlijk dat ze de eersten zijn die iets zeggen.

Moeilijkheden met daten

Een van de grootste problemen waarmee mensen met een sociale angststoornis worden geconfronteerd, is daten. Veel mensen met sociale angst voelen zich eenzaam en willen graag wat gezelschap. Hun angst weerhoudt hen er echter van om nieuwe mensen te ontmoeten en met hen te praten, waardoor daten moeilijk wordt.

Tekenen van ernstige sociale angst

Sommige mensen hebben meer ernstige angst dan anderen. Er zijn enkele tekenen van ernstige sociale angst die u ervan weerhouden uw leven volledig te leven. Mensen met ernstige sociale angst kunnen hun huis misschien niet verlaten, maar zelden, en ze kunnen misschien niet werken of naar school gaan.

15:15 betekenis liefde

Kan niet naar het werk of naar school

Ernstige sociale angst kan in de meest extreme gevallen voorkomen dat u naar het werk of naar school gaat. U kunt zo bang worden voor sociale interacties dat u de interactie met collega's, klanten, studenten of docenten niet kunt verdragen. Als sociale angst zo ernstig is, moet u onmiddellijk hulp zoeken.

Bron: rawpixel.com

Moeilijkheden met oogcontact

Mensen met ernstige sociale angst kunnen het moeilijk vinden om oogcontact te maken met de mensen met wie ze praten. Ze zijn zo bang dat ze ergens anders zullen kijken dan naar de persoon met wie ze praten. Dit kan leiden tot extra angst en angst voor afwijzing.

Moeilijkheden met openbare toiletten

Sommige mensen met ernstige sociale angst vinden het moeilijk om openbare toiletten te gebruiken, waardoor ze maar kort van huis mogen zijn. Ernstige sociale angst kan ervoor zorgen dat u het openbare toilet niet kunt gebruiken, omdat u zich zo zorgen maakt over het tegenkomen van andere mensen terwijl u in de kamer bent, of omdat andere mensen kunnen horen dat u het toilet gebruikt.

Moeilijkheden om een ​​kamer binnen te gaan

Veel mensen met ernstige sociale angst zijn niet in staat een kamer vol mensen binnen te gaan, vooral niet als die mensen allemaal zitten. Misschien vind je jezelf in de deuropening van de kamer bevroren en niet in staat om te bewegen.

Moeilijkheden om naar een winkel te gaan

Sommige mensen met ernstige sociale angst zijn niet in staat om eenvoudige taken uit te voeren, zoals naar de winkel gaan en iets kopen of retourneren. Als u ernstige sociale angst heeft, zult u merken dat u zo bang bent om met vreemden te praten dat u niet eens met een kassamedewerker of medewerker van de klantenservice kunt praten.

Hulp krijgen

Het is belangrijk dat u onmiddellijk contact opneemt met een therapeut als een van deze tekenen van sociale angst u bekend voorkomt. Er zijn veel vorderingen in verschillende soorten psychotherapie die kunnen worden gebruikt om sociale angst effectief te behandelen. Met therapie en tijd zou je in staat kunnen zijn om in sociale situaties te verkeren die je tot nu toe hebt vermeden.

Deel Het Met Je Vrienden: