7 stappen om uw angst voor de dood, necrofobie of thanatofobie te overwinnen | Is uw doodsangst Thanatofobie? Uitvinden

De houding ten opzichte van de dood kan uit verschillende bronnen komen. De meest voorkomende manieren waarop we over de dood leren, is als we jonge kinderen zijn. Onze vrienden en familie leren ons proactief over de dood of we kunnen leren door de dood van een geliefde als jonge kinderen te ervaren.

De attitudes die we ontwikkelen over de dood als jonge kinderen volgen ons onvermijdelijk tot op middelbare leeftijd. Onvoorbereid zijn op de dood van een geliefde kan ertoe leiden dat jonge kinderen thanatofobie ervaren, wat optreedt wanneer gezonde volwassenen en kinderen een abnormale doodsangst ontwikkelen en het stervensproces vrezen.

Angst voor de dood komt in vele vormen voor, waaronder een daarvanthanatofobie. Sommige mensen zijn bang voor alles wat met de dood te maken heeft: lichamen, graven, begrafenissen. Anderen zijn niet bang voor skeletten of stervenden, maar zijn in plaats daarvan bang voor hun sterfelijkheid. Wanneer de angst voor de dood of het stervensproces een obsessie wordt, kan deze irrationele angst zich ontwikkelen tot een angststoornis en je mentale gezondheid gaan aantasten.

Hieronder volgen angststoornissen die verband houden met overmatig nadenken over de dood in verband met de saillantie van sterfte en veel voorkomende symptomen van thanatofobie.

Necrofobie en thanatofobie zijn twee afzonderlijke doodgerelateerde gegeneraliseerde angststoornissen die de levenden teisteren en die aanwezig kunnen zijn bij kinderen vanaf vijf jaar en die elk geslacht kunnen treffen; zowel mannen als vrouwen kunnen worstelen met dit soort fobieën.

Hoewel ze verschillen in de manier waarop ze de persoon die lijdt, beïnvloeden, kunnen deze extreme angsten het dagelijks leven verstoren en een effect hebben op hoe mensen omgaan met de dood. Gelukkig zijn er manieren om doodsangst te overwinnen en de symptomen van religiositeit en doodsangst te verlichten.

Stap één bij het vinden van manieren om met je gevoelens om te gaan en waarom je bang bent voor de dood, is om beter te begrijpen waarom we überhaupt een afkeer van de dood zijn.

Bron: unsplash.com

Necrofobie

De term 'necrofobie' is afkomstig van de Griekse woorden voor dood (necro) en angst (fobie). Een persoon met necrofobie scoort hoog op de doodsangst-schaal en is net zo bang om zelf dood te gaan als ze bang zijn voor dode dingen - (menselijke of dierlijke lijken) of associaties met dode dingen (doodskisten, begraafplaatsen, enz.). In deze gevallen is necrofobie een angst voordesterven, in plaats van bang te zijn dat het feitelijke sterven hen overkomt.

spirituele betekenis van een stinkdier

In zekere zin omvat necrofobie twee afzonderlijke angsten die verband houden met de menselijke sterfelijkheid. Hoewel angst voor deze dingen gebruikelijk en enigszins normaal is, raken mannen en vrouwen met necrofobie gefixeerd op de dood en ontwikkelen ze een ongezonde doodsattitudes als reactie op het ervaren van hoge niveaus van doodsangst (volgens de doodsangstschaal).

Ze gaan vaak tot het uiterste om het te vermijden. Zelfs de gedachte om in de buurt van iets doods te zijn, kan de angst van een necrofoob door het dak laten gaan door fysieke symptomen zoals maagpijn te veroorzaken. Het ervaren van hogere niveaus van angstpieken terwijl u begrijpt dat de dood onvermijdelijk is, kan ook extreme afkeer veroorzaken.

Symptomen van necrofobie

Specifieke tekenen en symptomen van necrofobie zijn onder meer:

• Een overweldigende angst voor dode dingen
• Obsessie met dood / dode dingen
• Misselijkheid, braken of droge mond
• Hartkloppingen of onregelmatige hartslag
• Verhoogde bloeddruk
• Hyperventilatie en flauwvallen
• Extreem zweten of beven
• Hoofdpijn / migraine
• Moeilijkheden met denken of spreken
• Schrik bij het verlaten van het huis
• Voortdurend op zoek naar medische geruststelling

Vanwege het hoge niveau van angst en verhoogde angst die het gevolg is van necrofobie, kunnen andere psychische problemen ontstaan ​​zoals agorafobie (angst voor bepaalde plaatsen) en slapeloosheid (moeite met in slaap vallen / in slaap blijven). Deze gedachten kunnen vooral traumatisch worden bij de gedachte aan de dood of de dood van een naast familielid.

Oorzaken van necrofobie

Hoewel necrofobie zich bij volwassenen kan ontwikkelen, begint het vaak in de kindertijd en als het niet wordt behandeld, kan het op volwassen leeftijd gedragstherapie vereisen. Meestal is deze fobie terug te voeren op een bijzonder traumatische gebeurtenis die is meegemaakt met goede vrienden of familie.

Doodsangst komt voort uit het overlijden van een geliefde die hoge niveaus van angst veroorzaakt op de schaal van doodsangst. Gevoelens van paniek die bij kinderen niet worden aangepakt, kunnen hun ego-integriteit in gevaar brengen en resulteren in een blijvende psychische toestand.

Terreurbestrijdingstheorie stelt dat een stressstoornis kan ontstaan ​​door zoiets eenvoudigs als het bijwonen van een begrafenis of iets verontrustends, zoals het zien van een dier dat wordt gedood. Het is niet altijd mogelijk om pieken en triggers voor doodsangst te identificeren, maar het achterhalen van de onderliggende oorzaak van necrofobie kan helpen bij het oplossen van problemen later tijdens de behandeling en kan de houding van de dood veranderen door de mate van doodsangst en de angst om dood te gaan te verminderen.

Thanatofobie

Thanatofobie is een aandoening die wordt gekenmerkt door een extreme angst om dood te gaan. Omdat necrofobie en thanatofobie vergelijkbare fobieën zijn, raken veel mensen de twee door elkaar.

Hoewel ze veel overeenkomsten vertonen, hebben de twee aandoeningen een significant verschil. Mensen die met thanatofobie worstelen, zijn misschien niet bang voor lijken en doodskisten en kunnen zelfs begrafenissen bijwonen. Hun angst draait niet om de dood van anderen, maar om de mogelijkheid om zelf te sterven. Mensen met thanatofobie hebben gerelateerde symptomen zoals vliegangst en ook het verouderingsproces.

Er kan ook een onderliggende angst zijn om na de dood te worden begraven of gecremeerd. In een medische setting wordt thanatofobie gewoonlijk 'doodsangst' genoemd en is gedragstherapie vereist om het vertrouwen en de ego-integriteit van een cliënt te herstellen.

Symptomen van Thanatophobia

De tekenen en symptomen van de twee vormen van doodsfobie overlappen elkaar in sommige opzichten. Thanatofobie kan ook frequente paniekaanvallen, duizeligheid, zweten en misselijkheid veroorzaken. Het kan ook enkele unieke fysieke, mentale en emotionele uitdagingen met zich meebrengen, zoals:

• Gevoeligheid voor warme en koude temperaturen
• Het gevoel alsof iemand stikt
• Op zoek gaan naar manieren om jong / onsterfelijk te blijven
• Onvermogen om realiteit van fantasie te onderscheiden
• Obsessief manieren bedenken waarop je zou kunnen sterven
• Ernstige emotionele symptomen

Het laatste symptoom kan bijzonder uitdagend zijn, omdat extreme angst ervoor kan zorgen dat sommige mensen zich geagiteerd of boos, verdrietig of zelfs beschaamd voelen en gerelateerde irrationele angsten ontwikkelen, zoals angst voor vrouwen of levenloze objecten.

Religiositeit en doodsangst gaan vaak hand in hand. Intense angst voor de dood kan er ook voor zorgen dat patiënten familie en vrienden mijden, evenals plaatsen waar ze vrezen dat ze zullen sterven. Sommigen hebben misschien moeite om het huis te verlaten. Het kan helpen om hulpbronnen voor geestelijke gezondheidszorg op het net te zoeken en praattherapie te krijgen.

Bron: pexels.com

Oorzaken van Thanatophobia

Volgens de theorie van het beheer van de geestelijke gezondheid, gecertificeerd door gezondheidswerkers die gespecialiseerd zijn in de studie van aan dood gerelateerde psychische problemen waarmee individuen kunnen omgaan, is de oorsprong van necrofobie enigszins afgesneden en droog. Dat is niet het geval met angst voor de dood die wordt gecategoriseerd als thanatofobie.

De doodsmanagementtheorie stelt ook dat niet iedereen doodsangst zal ontwikkelen zoals vliegangst, maar er zijn specifieke risicofactoren die het waarschijnlijker maken. Er is door de stichting internet veel wetenschappelijk en medisch beoordeeld onderzoek gedaan naar dit onderwerp en door deze onderzoeken zijn een aantal risicofactoren naar voren gekomen.

Deze risicofactoren zijn onder meer:

• Leeftijd: Verrassend genoeg hebben jonge mensen meer problemen met doodsangst dan ouderen. Studies tonen aan dat mensen onder de 20 het grootste risico lopen om angst om dood te gaan te ontwikkelen. In feite vervaagt de angst rond de dood meestal naarmate we ouder worden. De enige uitzondering hierop is bij sommige vrouwen. Studies suggereren dat sommige vrouwen pieken van thanatofobie zullen hebben die na 50 jaar optreden.
• Traumatische gebeurtenis: Degenen die aan de dood gerelateerde, traumatische gebeurtenissen hebben meegemaakt, hebben meer kans op doodsangst. Een persoon die getuige is geweest van de dood van een vreemdeling in een autowrak, kan zich bijvoorbeeld zorgen gaan maken over de dood.
• Ouders bijna dood: Het hebben van een ouder die op sterven ligt, vergroot de kans dat iemand zijn of haar doodsangst ontwikkelt. Als ze hun ouders helpen om door het proces van de dood te gaan, kan hun angst voor de dood toenemen.
• Persoonlijke gezondheid:Mensen met chronische ziekten lopen een groter risico om een ​​extreme doodsangst te ontwikkelen. Gedwongen om hun toekomst onder ogen te zien, kunnen gezondheidsproblemen de onderliggende angsten over het hiernamaals verergeren en tot een regelrechte doodsfobie leiden.

Uw angst voor dood of sterven overwinnen: necrofobie en thanatofobie

Necrofobie en thanatofobie zijn beide levensveranderende fobieën, maar degenen die lijden, moeten de hoop niet opgeven. Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om uw symptomen te verminderen en uw angsten te overwinnen.

geest dier panda

1) Zoek hulp bij een professional

Het inhuren van een professional om te helpen is meestal de eerste stap. Vanwege de fysieke, mentale en emotionele aspecten van fobieën over de dood, zouden mensen die lijden niet alleen de reis naar herstel moeten lopen. Het vinden van een gekwalificeerde therapeut met ervaring in het omgaan met fobieën kan het verschil zijn tussen mislukking en succes.

Een van de beste plaatsen om te beginnen is deze pagina. Hier kunt u een korte vragenlijst invullen met wat algemene achtergrondinformatie. Met behulp van deze informatie kan BetterHelp u helpen bij het vinden van de beste adviseur om u te helpen. Dit platform is uniek omdat het u toegang geeft tot meer dan 4.000 erkende, getrainde en ervaren psychologen (Ph.D./PsyD), huwelijks- en gezinstherapeuten (LMFT), klinisch maatschappelijk werkers (LCSW / LMSW) en gelicentieerd professionele counselors (LPC) allemaal op één plek. Als je eenmaal een partner hebt gekozen om je te helpen je angsten te overwinnen, wordt het proces een stuk eenvoudiger.

2) Probeer de therapie

Een ding dat uw counselor zou kunnen proberen, is cognitieve gedragstherapie (CGT). Dit beproefde behandelingsregime is gebruikt om mensen te helpen bij het overwinnen van depressie, angst en fobieën van veel verschillende soorten.

Dit is belangrijk omdat het medisch herziene DSM-5-handboek van de American Psychiatric Association dat door professionele zorgverleners wordt gebruikt, angst die verband houdt met overlijden of sterven niet als een aparte aandoening categoriseert, waardoor u geen thanatofobie-diagnose krijgt. U kunt er echter een krijgen voor specifieke fobieën, die in de DSM-5 staat, en u kunt hiervoor medisch advies, diagnose of behandeling krijgen van een arts of psychiater die u aanvullende informatie kan geven.

Desalniettemin bespreek je tijdens het CGT-proces je angsten en word je er uiteindelijk aan blootgesteld. Je praat niet alleen over de dood in het algemeen, maar ook over plaatsen en situaties die angst of doodsangst veroorzaken. U kunt bijvoorbeeld naar een begraafplaats, mortuarium of begrafenis gaan. Blootstelling aan deze 'trigger'-plaatsen en -omstandigheden zal ongezonde denkgewoonten tegengaan en doodsangst verminderen. Het leren van ontspannings- en ademhalingstechnieken is ook een essentieel onderdeel van het CGT-proces, zodat u kunt omgaan met doodsangst als deze tijdens of na de therapie optreedt.

Bron: canva.com Gebruikslicentie voor één ontwerp

3) Verken spiritualiteit

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat degenen met een sterk geloof en overtuigingsystemen veel minder kans hebben op angst voor de dood of de dood.

Dat was het geval met Tanishia Pearson-Jones, een geweldige moeder en schrijfster die op 36-jarige leeftijd overleed na een tweejarige strijd tegen een zeldzame vorm van kanker. Ze wankelde nooit in haar religieuze overtuigingen en vocht tot het einde, maar was niet bang voor de dood toen die arriveerde. Veel mensen die haar kenden of via sociale media van haar strijd hoorden, werden aangemoedigd door haar waardigheid en gratie, zelfs als ze met de dood werd geconfronteerd. Als je op Tanishia lijkt en bent opgegroeid met een sterk geloofssysteem, omarm het dan. Zo niet, onderzoek en verken dan verschillende religieuze overtuigingen en spirituele praktijken die bij je passen.

Als je merkt dat een specifieke religie niets voor jou is, kunnen rituelen een andere solide optie zijn om met angst voor de dood om te gaan. Als je het woord 'ritueel' leest, heb je misschien zoiets ingewikkelds voorgesteld als een altaar met wierook, maar je ritueel hoeft niet zo ingewikkeld te zijn. Deze rituele routine kan zoiets eenvoudigs zijn als het aansteken van een kaars als je wakker wordt of naar bed gaat, een middagwandeling maakt of in een dagboek over je gevoelens schrijft.

4) Onderzoek filosofie

Spiritualiteit is niet voor iedereen weggelegd. Als je dat geloof in een hiernamaals of een hogere macht een beetje bijgelovig vindt, betekent dat niet dat je zonder troost hoeft te zijn. Al duizenden jaren praten filosofen over het onderwerp dood met alle aanhangers van religieuze denkers.

Terwijl hij bijvoorbeeld probeerde een vriend te kalmeren die bang was voor de dood, schreef de oude Griekse filosoof Epicurus: 'De dood is niets voor ons, want als we bestaan, is er geen dood en als de dood bestaat, zijn we dat niet.'

Voor een completer en optimistischer beeld van de dood voor de filosoof, kijk eens naar Plato's dialoog, Phaedo. Phaedo leest als een toneelstuk en beschrijft de laatste gesprekken van Socrates en zijn vrienden voordat de grote filosoof een doodvonnis uitvoerde door vergiftigde wijn te drinken.

Als je iets recenters voelt, schreef de grote 20e-eeuwse filosoof Paul Edwards uitgebreid over het onderwerp dood en de veel voorkomende misvattingen die tot angst ervoor leiden. U kunt online gratis creative commons-materiaal over het onderwerp spiritualiteit vinden.

5) Maak van de dood een deel van je leven

Het uiteindelijke doel van de doodsfobie-gerelateerde therapie is niet om je te bevrijden van alle gedachten aan de dood, maar om te voorkomen dat deze ideeën een negatieve invloed hebben op je leven. In plaats van de dood als een negatieve gebeurtenis te zien, zul je het als positief zien. De Orde van de Goede Dood is een organisatie die ernaar streeft om precies dat te doen.

De beweging 'Death Positive' van de Orde omvat vele doelen. Een daarvan is in het bijzonder het doorbreken van de cultuur van stilte rond de dood 'door middel van discussie, bijeenkomsten, kunst, innovatie en wetenschap. De oprichter hoopt het volgende te doen:

De Orde gaat over de dood een deel van je leven maken. Dat betekent dat je je doodsangsten neerzet - of het nu je dood is, de dood van degenen van wie je houdt, de pijn van het sterven, het hiernamaals (of het gebrek daaraan), verdriet, lijken, lichamelijke ontbinding of al het bovenstaande. Aanvaarden dat de dood zelf natuurlijk is, maar de doodsangst en terreur van de moderne cultuur zijn dat niet.

Bekijk hier enkele van de laatste blogberichten van de Order.

6) Bereid je voor op je afscheid

Een basis van angst voor dood of sterven is een gebrek aan controle. Omdat we weten dat we weinig controle zullen hebben over hoe en wanneer we deze wereld zullen verlaten, voelen we ons angstig. Een manier om dit te bestrijden is door de teugels vast te pakken en controle te nemen over wat je achterlaat. Dehoeis veel gemakkelijker dan u misschien denkt.

• Wijs een volmacht (POA) aan. Als u ooit in het ziekenhuis bent geweest, is u waarschijnlijk de vraag gesteld 'Heeft u een duurzame volmacht?' Met een POA kunt u een vertrouwde geliefde aanwijzen om uw zaken af ​​te handelen als u dat niet kunt. Uw POA kan medische en financiële beslissingen voor u nemen en ervoor zorgen dat uw wensen worden uitgevoerd.
• Bereid uw herdenkingsdienst voor. Wil je een begrafenis met een show van je lichaam of wil je liever gecremeerd worden? Wilt u een vrolijke viering van het leven of een traditionele dienst met een lofrede en preek? Welke beslissingen zijn belangrijk voor u en welke niet? Er zijn maar weinig mensen die gaan zitten om beslissingen te nemen voor hun uiteindelijke doel, maar verantwoordelijkheid nemen voor deze keuzes betekent dat u een blijvende erfenis kunt nalaten terwijl u een deel van de druk wegneemt van uw dierbaren die gedwongen zullen worden deze beslissingen te nemen tijdens uw afwezigheid.
• Heb een wil op zijn plaats.De laatste testamenten zijn niet alleen voor de rijken. Zorg ervoor dat uw gezin weet wat u heeft, wie u het wilt hebben en welke laatste wensen u heeft. Nogmaals, dit zal het op de lange termijn gemakkelijker maken voor uw gezin.
• Gebruik technische hulpmiddelen.Als u lijdt aan doodsangst, lijkt het misschien onmogelijk om met de voorbereidingen voor uw overlijden te beginnen. Gelukkig hebben we in dit technische tijdperk zoveel geweldige apps om ons bij deze taak te helpen. Enkele starters om naar te zoeken in een Appstore zijn Funeral Advice, Asset Lock en Living Will.

7) Focus op welzijn

Een laatste manier om je obsessie met dood en sterven te verliezen, is door je te concentreren op het hier en nu. Therapie kan je helpen sommige van de zorgen los te laten die gepaard gaan met angst voor de dood. Dan kun je je aandacht richten op wat je kunt doen om je leven ten volle te leven. Goed eten, sporten, voor je mentale en fysieke gezondheid zorgen en je concentreren op dingen die je leuk vindt, kan je helpen je obsessie met angst te overwinnen en te genieten van het heden.

Een van de beste manieren om deze stap van gedachte naar actie te brengen, is door een 'bucketlist' te maken. Door je te concentreren op de dingen die je wilt bereiken in plaats van dood te gaan, kun je je leven verschuiven naar een plek van geluk in plaats van angst.

Bron: pixabay.com

Hoe BetterHelp kan helpen

In sommige delen van het land kan het moeilijk en duur zijn om toegang te krijgen tot een hulpverlener of een therapeut. Dat geldt met name als u hulp zoekt bij iets heel specifieks, zoals een fobie. Online counseling kan u helpen uw opties te verbreden, terwijl u de flexibiliteit vergroot en de kosten verlaagt.

Door u toegang te geven tot duizenden online therapeuten en counselors, helpt onlinetherapie u om een ​​persoonlijke, gemakkelijke en betaalbare methode te bieden om uw problemen aan te pakken en manieren te leren om ermee om te gaan. De eerste stap nemen.

Veel Gestelde Vragen

Hoe weet u of u thanatofobie heeft?

Mensen die thanatofobie ervaren, hebben een overmatige (en abnormale) angst voor de dood en het sterven. Het is normaal dat u zich zorgen maakt over het onderwerp dood. Als u zich echter zorgen maakt over de dood of sterven uw leven opslokt, kan dit een teken zijn van thanatofobie. Praat met een bevoegde therapeut voor een beoordeling en behandelingsopties.

Hoe kan ik mijn angst voor de dood stoppen?

De eerste stap om jezelf van thanatofobie te bevrijden, is door eerlijk tegen jezelf te zijn over wat je voelt. Als je merkt dat angst voor de dood en doodgaan je leven overneemt, kun je het beste advies inwinnen bij een bevoegde professional. Een gediplomeerd therapeut kan u helpen vast te stellen waar uw angst voor de dood begon en strategieën ontwikkelen om uw angsten te overwinnen door middel van psychotherapie.

Komt de angst voor de dood vaak voor?

Veel mensen zijn bang voor het onbekende - vooral de dood. Pas wanneer deze angst allesverslindend wordt, kan doodsangst of thanatofobie zich ontwikkelen tot meer problematische zorgen. Counseling kan mensen met een abnormaal hoge doodsangst helpen om copingvaardigheden en een gezonde houding ten opzichte van dood en sterven te leren.

geest dier kardinaal

Hoe heet een angst voor de dood?

Angst voor de dood wordt thanatofobie genoemd. Thanatofobie kan worden gedefinieerd als een abnormale en buitensporige angst of preoccupatie met dood en sterven.

Komt Thanatophobia vaak voor?

Thanatofobie komt vaker voor bij jongere mensen dan bij ouderen die een andere kijk op dood en sterven hebben ontwikkeld. Hoewel het normaal is dat u zich zorgen maakt over de angst voor de dood en het sterven, kan een buitensporige preoccupatie met het onderwerp een teken zijn van een groter probleem.

Wat kan doodsangst veroorzaken?

De angst voor de dood is iets waar de meeste mensen af ​​en toe bang voor zijn, maar sommige mensen, vooral degenen met een gegeneraliseerde angststoornis, hebben een vorm van doodsangst. Sommige factoren kunnen ertoe leiden dat uw doodsangst erger wordt, zoals:

• Gebeurtenissen in het nieuws die u aan de dood herinneren. Een goed voorbeeld is de COVID-19-pandemie. Misschien ben je bang om daaraan te sterven. Er kan ook nieuws over andere sterfgevallen in de wereld gebeuren.
• Bepaalde angsten die worden geactiveerd, kunnen ook uw angst om dood te gaan activeren. Als je bang bent om te vliegen, kan je angst voor de dood toenemen.
• Stervende familieleden kunnen uw doodsangst veroorzaken. Misschien begin je je eigen sterfelijkheid in twijfel te trekken en vraag je je af wanneer het de volgende keer is.
• Ouder worden kan uw angst voor de dood opwekken. Als je eenmaal op middelbare leeftijd bent gekomen of een andere mijlpaal in je leven hebt bereikt, kun je je afvragen hoe lang je het nog hebt.
• Bepaalde overtuigingen kunnen u meer doodsangst geven. Als u religieus bent, vraagt ​​u zich misschien af ​​of u na uw dood wordt beloond of gestraft. Aan de andere kant, als je geen religieuze overtuiging hebt, zou je kunnen geloven dat als je dood bent, je dood bent en dat dit idee moeilijk te doorgronden is.

Waarom ben ik zo bang om dood te gaan?

Mensen kunnen in verschillende mate bang zijn voor de dood, maar er zijn enkele gemeenschappelijke thema's die mensen erover hebben.

Doorgaans zijn mensen die bang zijn om te sterven ook bang voor onzekerheid en controleverlies. Sommige mensen worstelen met het idee dat ze niet bestaan, terwijl anderen niet zeker weten of er een hiernamaals en een goddelijk oordeel is. Mensen maken zich ook zorgen over hoe het zal gebeuren: zal er pijn en lijden zijn of zal het vredig zijn?

Bovendien kunnen mensen bang zijn om dood te gaan omdat ze zich voortdurend zorgen maken over hoe hun dierbaren met hun dood zullen omgaan.

Is het normaal om aan sterven te denken?

Iedereen heeft aan de dood gedacht, maar sommige mensen zullen er meer over nadenken dan anderen. Er zijn echter gezonde manieren om het te doen, en er zijn ook ongezonde.

Mensen die over de dood nadenken en hun leven waarderen, kunnen voorzichtiger worden met hun daden en zich ook zorgen maken over de veiligheid van anderen. Bovendien, zonder na te denken over sterven, is het onmogelijk om acceptatie te vinden.

Als mensen echter irrationele angsten ontwikkelen voor de dood en angststoornissen ontwikkelen zoals thanatofobie, dicteren hun gedachten hun leven. Als mensen te bang en geobsedeerd zijn door de dood, lopen ze het leven mis.

Kan mindfulness helpen bij de angst voor de dood?

Mindfulness van je leven opnemen kan je op veel verschillende manieren helpen. Het richt zich op het in het heden zijn. Door je geest op het moment te concentreren, kun je je geen zorgen maken over de dood of sterven, of iets anders in de toekomst. Gedachten over de angst voor de dood worden geaccepteerd en je leert hoe je ervan af kunt komen.

Mindfulness bevat ook veel ontspanningstechnieken, zoals meditatie, die je ook kunnen helpen kalmeren.

Wat is de angst om een ​​geroepen geliefde te verliezen?

Hoewel het op zichzelf niet de eigen fobie is, kan de angst voor de dood van je dierbaren worden beschouwd als onderdeel van necrofobie, in plaats van als van atofobie omdat het andere mensen betreft.

ijsbeer geest dier betekenis

In het algemeen verwijst necrofobie echter meestal naar de angst voor dingen die al dood zijn, zoals lijken en kadavers van dieren, maar ook naar objecten of plaatsen die betrekking hebben op de dood, zoals doodskisten, kisten, uitvaartcentra en begraafplaatsen.

Aan de andere kant beschrijft thanatofobie de angst om te sterven in existentiële zin, zoals het niet kunnen verwerken en accepteren dat ze ophouden te bestaan, en het betreft voornamelijk het individu alleen.

Hoe kan ik mijn geestelijke gezondheid behouden als ik een stervend familielid heb?

Een familielid of een andere geliefde die het stervensproces doormaakt, kan uw geestelijke gezondheid onder druk zetten. Ten eerste zou je zelf de dood kunnen vrezen als je ze ziet sterven. U kunt vooral bang zijn voor het stervensproces als hun dood langzaam en pijnlijk is. Gedurende deze tijd is het belangrijk om uw mentale gezondheid op peil te houden en hen niet alleen te helpen. Hier zijn enkele manieren waarop u dit kunt doen.

• Het is geen schande om een ​​pauze te nemen als verzorger. Laat andere vrienden en familieleden voor hen zorgen als u een psychische pauze nodig heeft.
• Blijf gezond. Zorg ervoor dat u traint, goed eet, voldoende slaapt en hulp krijgt wanneer u dat nodig heeft.
• Spreken met een professional in de geestelijke gezondheidszorg is niets om je voor te schamen. Heb niet het gevoel dat het egoïstisch is om met iemand te praten over hoe je je voelt. Dit is een tijd waarin u een gegeneraliseerde angststoornis, angst voor de dood en andere problemen met uw geestelijke gezondheid kunt ervaren. Niet alleen dat, maar een therapeut kan ook uw vrienden en familie helpen tijdens het rouwproces. Een therapeut heeft een sterk privacybeleid, dus voel je vrij om met hem of haar te praten over je gedachten over de dood. Je zult blij zijn dat je het gedaan hebt.

Welke andere angsten houden verband met de angst om te sterven?

De angst voor de dood of het sterven is nauw verbonden met de meeste angsten. Hier zijn enkele angsten waarvan je zou kunnen zeggen dat ze voortkomen uit de angst om dood te gaan.

• Dit is, zoals u waarschijnlijk weet, de angst voor spinnen. Sommige mensen zijn misschien bang voor spinnen vanwege hun uiterlijk en omdat ze niet van kruipende wezens houden. Sommige mensen zijn echter bang voor spinnen omdat ze denken dat ze zullen worden gebeten door een giftige spin die de dood of de dood kan veroorzaken.
• Acrofobie of hoogtevrees. Deze is vrij duidelijk. Je bent bang voor de dood of om dood te gaan als je hoog zit, omdat je bang bent om dood te vallen, zelfs als er bescherming is.
• Claustrofobie, of de angst voor kleine ruimtes. Deze kan je herinneren aan het stervensproces, vooral als je in de kist zit. U kunt zich ook zorgen maken dat u vast komt te zitten in een krappe ruimte en er niet uit kunt komen.
• Somniphobia, of de angst om in slaap te vallen. U kunt zich zorgen maken dat u niet wakker wordt als u eenmaal in slaap bent gevallen. In veel gevallen is deze angst een moeilijke cyclus. Misschien vind je het moeilijk om in slaap te vallen vanwege de angst om te slapen, en daardoor verslechtert je mentale toestand.
• Gerascofobie, of de angst voor veroudering. Deze is ook duidelijk. Misschien ben je bang om dichter bij het stervensproces en de dood zelf te zijn.

Is Thanatophobia te genezen?

Zelfs als je al lange tijd worstelt, kan iedereen thanatofobie overwinnen, en net als bij het behandelen van andere angststoornissen en fobieën, moet je je gedachten, gedragingen en emoties veranderen, wat kan worden gedaan door samen te werken met een therapeut die heeft ervaring met het behandelen van mensen met cognitieve gedragstherapie.

Naast professionele hulp en therapie kunnen mensen ook het sterven verwerken en leren hoe ze het op hun eigen manier kunnen accepteren. Sommige mensen vinden troost door religie en spiritualiteit, en anderen kunnen overwegen om filosofie te lezen.

Door te veranderen hoe je je voelt en je gedraagt ​​tegenover je gedachten over de dood, kan dit minder invloed op je leven hebben en kun je in plaats daarvan een meer vervullend leven gaan krijgen.

Waarom je niet bang moet zijn voor de dood

De dood is een bepaald aspect van het leven en kan niet worden vermeden. Hoewel we kunnen proberen controle te krijgen over bepaalde aspecten van ons leven, is de dood uiteindelijk iets dat buiten jouw macht ligt, en dat we in de meeste gevallen niet weten wanneer, waar of hoe het zal gebeuren.

Het kan lastig zijn om deze gedachten te hebben, maar door te begrijpen dat het onvermijdelijk is en dat het op een gegeven moment ook bij iedereen zal gebeuren die je kent, zul je beseffen dat je niet de enige bent en hopelijk op die manier geruststelling vinden.

Gevolgtrekking

Als je doodsangst je ervan weerhoudt het leven te leiden zoals je wilt, is er hulp beschikbaar en kun je die overwinnen. Door verbinding te maken met erkende en professionele counselors en therapeuten bij BetterHelp, kunt u acceptatie vinden en een beter begrip van de dood ervaren en een gezonder en productiever leven gaan leiden zonder in plaats daarvan beperkt te worden door de angst om te sterven.

Therapie is persoonlijk
Therapie is een persoonlijke ervaring en niet iedereen zal erop ingaan om dezelfde dingen te zoeken. Maar als u deze negen dingen in gedachten houdt, kunt u ervoor zorgen dat u het meeste uit online therapie haalt, ongeacht uw specifieke doelen.
Als u zich nog steeds afvraagt ​​of therapie geschikt voor u is en hoeveel therapiekosten, neem dan contact met ons op via contact@betterhelp.com. BetterHelp is gespecialiseerd in online therapie om alle soorten geestelijke gezondheidsproblemen aan te pakken. Als u geïnteresseerd bent in individuele therapie, neem dan contact op met contact@betterhelp.com. Voor meer informatie over BetterHelp als bedrijf kunt u ons vinden op

• Pinterest
• Linkedin
• Twitter
• Instagram
• Google+
• Facebook
• Tumblr

Deel Het Met Je Vrienden: