9 manieren waarop u uw smartphone kunt gebruiken om uw stress te verminderen en uw leven te verbeteren

Ervaar je vaak stress en weet je niet zeker wat je eraan moet doen? Misschien heb je het moeilijk op je werk, of heb je het moeilijk thuis. Misschien lijkt het alsof je de hele tijd worstelt en niet zeker weet wat je eraan moet doen. Waar u ook problemen ondervindt, er zijn manieren waarop u uw smartphone kunt gebruiken om uw stress te verminderen en uw leven te verbeteren. Het gaat erom dat u weet wat u doet en de juiste apps op de juiste manier gebruikt. Voordat je het weet, zou je je een stuk beter kunnen voelen.

Uw stressniveaus

Bron: flickr.com

Stress is voor iedereen uiterst schadelijk omdat het verschillende gezondheidsproblemen die u mogelijk al heeft, kan veroorzaken of verergeren. Als u zaken als hartaandoeningen en hoge bloeddruk ervaart, kunt u deze met extra stress verhogen. Als u aan een depressie lijdt, kan stress dit ook verergeren. Erger nog, als te veel stress onbehandeld blijft, kan dit leiden tot vroegtijdig overlijden. Dat is een buitengewoon goede reden om op zoek te gaan naar manieren om uw stressniveaus te verminderen en de kwaliteit van uw leven te verbeteren.

Als je af en toe stress ervaart, denk je misschien dat je in orde bent of dat het niet erg is, maar de waarheid is dat zelfs incidentele stress een probleem kan zijn voor je lichaam. Dat komt omdat die stress in de loop van de tijd alleen maar erger zal worden en zich zal blijven opbouwen. Voordat je het weet, zou je een tikkende tijdbom kunnen zijn als het gaat om de hoeveelheid stress die je ervaart en hoe dit je leven beïnvloedt. Daarom is het belangrijk om manieren te bedenken om met stress om te gaan voordat het een probleem wordt.

Kan uw smartphone helpen?

De waarheid is dat uw smartphone kan helpen met verschillende dingen die u misschien niet eens beseft. Je gebruikt je smartphone al voor zaken als praten met vrienden en familie of spelletjes spelen, maar je kunt hem ook gebruiken om je gezondheid te verbeteren. Het gaat erom dat u weet wat u doet en weet hoe u de juiste apps kunt vinden om u daarbij te helpen. We hebben een lijst gemaakt met 9 verschillende apps die u in een oogwenk kunt bekijken om uw stress te verlichten.

Headspace

De eerste optie heet Headspace en is beschikbaar op zowel Apple- als Android-producten. Dat betekent dat het niet uitmaakt wat voor soort apparaat u heeft; u kunt er het beste van maken. Het is een meditatie-app die je gerichte opties geeft op basis van wat je probeert te doen (zoals slapen, gelukkig zijn of productiever zijn). Niet alleen dat, maar u kunt ook de hoeveelheid tijd bijhouden die u in de app doorbrengt, en u kunt het hele ding gratis krijgen. Er is een bijgewerkte versie die wordt betaald, of u kunt de gratis versie behouden en enkele advertenties en aankoopopties afhandelen.

betekenis van 123

Geworteld

Bron: rawpixel.com

De volgende is een andere optie die beschikbaar is voor mensen met Apple- en Android-apparaten. Het is ontworpen om u te helpen met zaken als diep ademhalen en opmerkzaamheid, zodat u kunt ontspannen en verjongen wanneer u zich overweldigd voelt. Als u echter problemen ondervindt, kunt u de noodknop gebruiken om contact op te nemen met een dierbare als u die nodig heeft, of met een hotline als u nog meer hulp nodig heeft. Bovendien kun je je paniekaanvallen bijhouden en kun je verschillende lessen doorlopen die je zullen helpen het aantal aanvallen dat je hebt te verminderen.

Acupressuur: genees jezelf

Bent u op zoek naar iets anders dan de standaardmeditatie om uw stress te verlichten? Welnu, acupressuur gaat het doen en deze app, die een betaalde optie is, zal je door iets nieuws leiden. De beoordelingen zijn iets beter op de Android-versie dan op de Apple-versie, maar je kunt beide gebruiken. Bovendien ga je alles leren over het verlichten van verschillende soorten angst, spierspanning, indigestie en nog veel meer. De app leidt je door de verschillende drukpunten en hoe je druk kunt uitoefenen om verlichting te krijgen.

Stop paniek en angst Zelfhulp

hoek nummer 7

Dit is alleen een Android-app, maar het is gratis en heeft een aantal behoorlijk goede beoordelingen. Het idee is dat het u helpt uw ​​sterke punten te begrijpen, en het helpt u om met de paniek om te gaan wanneer deze zich voordoet. U kunt zelfs het in-app dagboek gebruiken om bij te houden hoe u zich voelt en waardoor u zich voelt meer in paniek. Bovendien is er veel inhoud, zowel audio als visueel, die je kunt gebruiken om meer te weten te komen over je gevoelens en gedachten en om jezelf gerust te stellen als je een paniekaanval ervaart.

Ontspan en rust geleide meditaties

Bron: rawpixel.com

Dit is een geweldige app als je op zoek bent naar hulp bij meditatie, of je nu een gids wilt hebben of als je net begint en niet weet hoe je het voor jezelf moet gebruiken. Je zult hiervoor moeten betalen, maar het heeft geweldige beoordelingen gekregen van zowel Apple- als Android-gebruikers. Het geeft je verschillende tijdsduur voor je sessies van 5 minuten tot 24 minuten, en het hele ding wordt volledig begeleid, dus je hebt iemand die je door alles heen leidt. Er is zelfs wat extra informatie over wat meditatie is en hoe je het meeste uit je ervaringen kunt halen.

Kalmte

Je hebt misschien van deze gehoord omdat ze nogal wat geweldige advertenties op tv hebben, maar er is een reden waarom zoveel mensen het leuk vinden. Deze heeft een gratis versie die je kunt gebruiken om je te helpen bij geleide meditatie van verschillende lengtes. Je kunt ook kiezen hoeveel je wilt mediteren, en je kunt de slaapverhalen en natuurgeluiden gebruiken om je in slaap te krijgen wanneer je het moeilijk hebt. Het is geweldig voor degenen die al heel lang mediteren en degenen die net zijn begonnen. Om nog maar te zwijgen van het feit dat u het op elk moment van de dag kunt gebruiken of wanneer u probeert te slapen, die beide stress verlichten.

Colorfy

4444 tweelingvlam betekenis

Een andere manier nodig om meer ontspannen en minder gestrest te raken? Kleuren werkte altijd als je klein was, toch? En er is geen reden waarom u het ook niet kunt gebruiken als u ouder bent. Deze app is volledig gratis en beschikbaar met Apple- of Android-apparaten. Er zijn verbeterde opties als u toch wilt betalen of u kunt gewoon genieten van de gratis afbeeldingen. Je kunt alles kleuren wat je maar wilt, en je kunt ook gerichte meditatieoefeningen doen, dus dit is een app die stress op een aantal verschillende manieren benadert. Voor degenen die graag kleuren maar zich altijd zorgen maken dat ze buiten de lijntjes komen, is daar ook geen probleem mee, want je klikt alleen in het gebied en het vult voor je.

Natuurgeluiden ontspannen en slapen

Bron: rawpixel.com

Dit is een andere Android-app met enkele goede recensies, en het is helemaal gratis (hoewel je een bijgewerkte versie kunt kopen). Je krijgt een aantal geluiden en zelfs afbeeldingen uit de natuur die zijn ontworpen om je te helpen kalmeren en je comfortabeler te voelen. Je kunt kiezen uit echt rustgevende geluiden tot nog intensere geluiden (zoals onweer) die bij je interesses passen, en je kunt zelfs een slaaptimer instellen, dus als je die geluiden gebruikt om je in slaap te wiegen, zou je geen probleem. Het draait tenslotte allemaal om het verzachten van je angst. Kies dus het geluid dat u het beste bevalt en bereid u voor op een heerlijke nachtrust.

Professionele hulp krijgen

Als uw stress meer uit de hand loopt dan weet u wat u ermee moet doen, dan kunt u het beste professionele hulp zoeken. U kunt overal professionals vinden die beschikbaar zijn en u kunt iemand kiezen bij wie u zich het prettigst voelt. Het belangrijkste is dat u zich tenslotte op uw gemak voelt. Dus, hoe ga je dat doen als je beperkt bent door het aantal mensen dat in jouw regio beschikbaar is? U bent waarschijnlijk niet. Het beste wat u kunt doen, is uw online opties bekijken.

Als het gaat om online therapie, is BetterHelp de juiste keuze. Je hebt toegang tot therapeuten en professionals in de geestelijke gezondheidszorg uit het hele land, en je kunt iemand kiezen bij wie je je het prettigst voelt. Het beste is dat u overal toegang zult hebben. Gaat u op vakantie of heeft u een verrassende werkreis, dan kunt u nog altijd uw sessies maken. Het enige dat u nodig heeft, zijn een internetverbinding en een apparaat met internetverbinding. Zo heb je de therapiesessie die je nodig hebt.

Deel Het Met Je Vrienden:

1717 betekent tweelingvlam