Zijn PTSD-steungroepen effectief?

'Ik had nooit gedacht dat ik te maken zou hebben met zoiets ernstigs als PTSS.' Dat is een zin die veel mensen naar een PTSD-steungroep leidt. Sommige ziekten zijn gewoon te traumatisch en moeilijk om alleen te behandelen. Een goed geleide steungroep biedt een veilige plek voor mensen met PTSD om steun van anderen te krijgen en ook leden in de groep aan te moedigen.

Bron: pixabay.com

Er zijn veel verschillende soorten steungroepen, en het is belangrijk om de juiste bij te wonen, die kan helpen. Sommige steungroepen zijn bedoeld voor mensen die met een bepaalde ziekte leven, zoals PTSS, bipolaire stoornis of eetstoornissen. Andere groepen zijn voor iedereen met psychische problemen. Wanneer een lid van een gezin het moeilijk heeft, doet dat de rest van het gezin pijn. Familieleden hebben ook ondersteuning nodig, dus sommige PTSD-steungroepen zijn alleen gereserveerd voor familieleden waar ze ondersteuning kunnen krijgen van andere familieleden die een vergelijkbare situatie doormaken.

PTSD-steungroepen kunnen erg klein of erg groot zijn. Een steungroep moet minimaal uit drie personen bestaan. De ideale grootte voor een productieve steungroep is 10-15 leden. Als groepen groter worden, hebben ze misschien niet het gevoel dat ze de kans hebben om te spreken, en de groep dient hen niet goed.

De facilitator van de groep kan een heel groot verschil maken in het succes van een PTSD-steungroep. Het is belangrijk om een ​​therapeutische steungroep niet te verwarren met een algemene steungroep. Een clinicus leidt een therapeutische steungroep. Het doel van een therapeutische steungroep is om de therapie die iemand op individuele basis krijgt, voort te zetten.

Groepsondersteuningsgroepen en gezinsondersteuningsgroepen worden meestal geleid door getrainde begeleiders van ondersteuningsgroepen die leeftijdsgenoten van de groep zijn. Iemand die met PTSD of een ander soort ziekte leeft, kan worden getraind om een ​​groep anderen die met hetzelfde probleem leven, te begeleiden. Familieleden van mensen die met een bepaalde aandoening leven, kunnen ook worden opgeleid om als begeleider van een groep voor familieleden te dienen.

Niet elke groep zal de juiste keuze zijn. Als je je ongemakkelijk voelt nadat je een steungroep eens goed hebt geprobeerd, is het misschien het beste om een ​​andere te bezoeken. Het belangrijkste is om hulp te krijgen wanneer u die nodig heeft.

Zijn PTSD-steungroepen voor veteranen effectief?

In 2015 onderzocht Oregon Health and Sciences University of steungroepen effectief en nuttig waren voor veteranen. Hun onderzoek draaide om veteranen die al meer dan twee jaar steungroepen bijwoonden. De overgrote meerderheid van de aanwezigen woonden hun groepen consequent bij.

De studie toonde aan dat veel verschillende redenen veteranen ertoe aanzetten om steungroepen bij te wonen. Over het algemeen hadden veteranen ernstige veranderingen in stemming en denken. Ze voelden zich alleen en dat de wereld een gevaarlijke plek was. Veel veteranen gaven ook aan dat ze het gevoel hadden dat mensen zouden denken dat ze gek waren als ze hun werkelijke gedachten aan anderen zouden onthullen. Als gevolg van het feit dat ze zich niet gezond en goed voelden, begonnen veel veteranen zich te isoleren van anderen. Ze begonnen sociale interacties waar mogelijk te vermijden. Een ander probleem dat veteranen naar steungroepen bracht, was het ervaren van ernstige symptomen van hyperarousal of hypervigilantie. Ze erkenden dat ze gemakkelijk konden schrikken en het gevoel hadden dat ze de hele tijd 'op hun hoede' moesten zijn.

Veteranen noemden een hele reeks andere redenen waarom steungroepen hen hielpen. Ze antwoordden dat de groep hen hielp hun PTSD-symptomen te beheersen en dat de andere leden hen aanmoedigden om therapie voor PTSD te gaan doen. Sommige leden van de steungroep verklaarden dat ze de onderwerpen die de steungroep naar voren bracht, leuk vonden. Anderen sloten vriendschappen met andere veteranen in de groep.

Clinici hebben voor sommige veteranen een waardevolle impact gehad. Veteranen meldden dat hun therapeut voorstelde om naar een steungroep te gaan. In sommige gevallen leidden ervaren therapeuten de steungroepen en veteranen kozen ervoor om een ​​groep bij te wonen omdat dit de gelegenheid bood om hun zorgverlener als onderdeel van hun behandeling te zien.

Bron: rawpixel.com

Sommige veteranen gaven een algemene reden om een ​​PTSD-steungroep bij te wonen. Het gaf ze gewoon iets te doen.

Toen de veteranen in het onderzoek werd gevraagd waarom ze een PTSD-steungroep bijwoonden, de meest voorkomende antwoorden waarbij ze zich op hun gemak voelden en vrijuit konden spreken binnen de groep, merkten ze ook op dat de steungroep hen het gevoel gaf welkom en geaccepteerd te zijn.

Toen de veteranen werd gevraagd wat voor dingen het moeilijk maakten om aanwezig te zijn, was het belangrijkste antwoord dat reizen het moeilijk maakte om aanwezig te zijn. Het tweede antwoord dat veteranen gaven, was dat ze zich niet gemotiveerd voelden om een ​​steungroep bij te wonen. Andere antwoorden die veteranen gaven, waren onder meer dat ze fysiek niet in staat waren om aanwezig te zijn, dat ze het niet leuk vonden dat de steungroep werd gehouden in een faciliteit voor veteranenadministratie, dat ze andere veteranen in de groep niet leuk vonden, of dat vergaderingen van 90 minuten te lang duurden.

Zijn PTSD-groepen voor niet-veteranen effectief?

Een andere groep die enorme steun biedt aan mensen die met PTSD leven, is NAMI, de National Alliance on Mental Illness. NAMI is de grootste geestelijke gezondheidsorganisatie van het land die zich inzet voor het opbouwen van een beter leven voor de miljoenen Amerikanen die getroffen zijn door een psychische aandoening.

NAMI biedt door collega's geleide steungroepen aan voor personen die met psychische problemen kampen. Ze bieden ook peer-geleide gezinsondersteuningsgroepen voor familieleden van mensen met psychische problemen. NAMI heeft filialen op staats- en lokaal niveau. Lokale filialen bieden gratis educatieve programma's en steungroepen voor de deelnemers. De beschikbaarheid van gratis educatieve programma's en steungroepen maakt ondersteuning voor iedereen toegankelijk.

NAMI stelt dat u door uw ervaringen in een veilige omgeving te delen, ondersteunende relaties kunt ontwikkelen die u helpen de hoop te herwinnen. Steungroepen helpen u om gehoord te worden en bieden de groep de gelegenheid om aan uw behoeften te voldoen. NAMI-steungroepen moedigen empathie, productieve discussies en een gevoel van gemeenschap aan. De leden van de NAMI-steungroep profiteren van elkaars ervaringen, ontdekken hun innerlijke kracht en stellen hen in staat om hun ervaringen te delen in een niet-oordelende ruimte.

Alle NAMI-groepen vertrouwen op de volgende 12 ondersteuningsprincipes:

1. We zullen eerst het individu zien, niet de ziekte.
2. We erkennen dat psychische aandoeningen medische aandoeningen zijn die omgevingsfactoren kunnen hebben.
3. We begrijpen dat psychische aandoeningen traumatische gebeurtenissen zijn.
4. We streven naar betere copingvaardigheden.
5. We vinden kracht in het delen van ervaringen.
6. We verwerpen stigma en tolereren geen discriminatie.
7. We zullen iemands pijn niet als minder beoordelen dan die van onszelf.
8. We vergeven onszelf en wijzen schuld af.
9. Wij omarmen humor als gezond.
10. We accepteren dat we niet alle problemen kunnen oplossen.
11. We verwachten realistisch gezien een betere toekomst.
12. We zullen de hoop nooit opgeven.

Wat hebben mensen nodig van een PTSD-steungroep?

Veel verschillende redenen en omstandigheden motiveren mensen om een ​​PTSD-steungroep bij te wonen. Ongeacht de situatie die iemand naar een steungroep brengt, komt iedereen met dezelfde behoeften in gedachten.

Mensen die steungroepen zoeken, zijn op zoek naar een plek om hun ideeën en gevoelens te delen, waar ze zich niet beoordeeld voelen door anderen. PTSD is een ziekte die iemands denken verandert, en ze hebben een plek nodig waar ze aan anderen kunnen uiten wat ze hebben gedacht zonder dat anderen opmerkingen maken over hun gedachten als abnormaal.

Bron: rawpixel.com

Individuen wonen steungroepen bij omdat ze iets gemeen hebben met anderen in de groep. Ze willen een veilige plek waar ze kunnen bijdragen aan de groep en ook ondersteund worden door de andere aanwezigen. Uiteindelijk willen ondersteunende groepsleden de groep met een beter gevoel verlaten dan toen ze kwamen. Ondersteunende groepen die goed worden geleid en effectief zijn, zullen dat zonder mankeren bereiken.

Een bekwame begeleider van een ondersteuningsgroep is de sleutel tot een succesvolle ondersteuningsgroep

Een bekwame, ervaren facilitator van steungroepen is de sleutel tot een succesvolle steungroep. Als u op zoek bent naar een steungroep, vraag dan wat voor training de facilitator van de steungroep heeft gevolgd. Begeleiders van ondersteuningsgroepen moeten weten hoe ze een groep effectief kunnen faciliteren, zodat deze niet van het goede spoor raakt en niemand het risico loopt te helpen.

Begeleiders dienen richtlijnen voor de groep te handhaven en af ​​te dwingen. De groepsrichtlijnen van NAMI zijn beknopt en duidelijk:

• Start en stop op tijd
• Tijdslimiet voor het openen van verhalen van 2-3 minuten
• Absolute vertrouwelijkheid
• Wees respectvol
• Bewaar het in het hier en nu
• Leef je in in elkaars situaties

Een goedgetrainde facilitator van de steungroep zal de groep vragen om de verantwoordelijkheid te delen voor het handhaven van de richtlijnen van de groep en de lidmaatschapscriteria te handhaven. Om de groep op het goede spoor te houden, zullen goede facilitators gemeenschappelijke problemen voor de groep positief en optimistisch identificeren en goede communicatieve vaardigheden ontwikkelen die groepsdeelname aanmoedigen. Begeleiders moeten de groep in het heden houden, de groep aanmoedigen om haar werk te doen en negatieve groepsdynamiek vermijden. Bij het afronden van de steungroepsessie zullen goede begeleiders manieren vinden om de groep altijd positief te beëindigen. Omdat leeftijdsgenoten veel steungroepen leiden, is het belangrijk dat facilitators de groep helpen om aan zijn behoeften te voldoen, zodat de groep niet voldoet aan de behoeften van de facilitator.

Als u klaar bent om een ​​behulpzame PTSD-ondersteuningsgroep bij te wonen, neem dan vandaag nog contact op met BetterHelp. De medelevende counselors zullen u matchen met een PTSD-steungroep die bij u past.

Deel Het Met Je Vrienden: