Basketbalmotivatie: gebruik van motivatietechnieken uit sport en leven

wat betekenen uilen in dromen?

Bron: pexels.com

Coaches kunnen het succes van hun team verbeteren als ze een duidelijk begrip hebben van basketbalmotivatie. Als je een speler bent, kan kennis van motivatieconcepten en -technieken je ook helpen bij basketbal. Je kunt je lichaam en geest beter voorbereiden, goed presteren in games, je door blessures heen werken en nog meer van het spel genieten dan nu.

Wat is motivatie?

Motivatie is een concept dat de meeste mensen op een bepaald niveau begrijpen, hoewel je misschien nooit hebt geprobeerd het onder woorden te brengen. De definitie van motivatie kan de redenen zijn waarom je iets doet of het verlangen en de bereidheid om het te doen.

Als je gemotiveerd bent, ben je enthousiast, ambitieus, vastberaden en neem je het initiatief om je doelen te bereiken.

Biochemische basis van motivatie

Motivatie gebeurt in je hersenen. Het is een fysiologisch proces dat afhankelijk is van het dopaminesysteem om een ​​gevoel van beloning te produceren voor het bereiken van dingen die u waardeert. Het proces begint wanneer u anticipeert op de voordelen van het goed doen.

Er zijn geneesmiddelen op recept die uw vermogen om zich gemotiveerd te voelen kunnen vergroten. U moet altijd met uw arts overleggen voordat u medicijnen inneemt, aangezien sommige bijwerkingen kunnen hebben. Bij basketbal wordt motivatie echter doorgaans bevorderd door een gezonde levensstijl te handhaven en door psychologische technieken.

Psychologische componenten van motivatie

Motivatie kan komen van praktische redenen, innerlijke drijfveren, prikkels, inspiratie of stimulatie. Een van de componenten van het opbouwen van motivatie is dus het ontdekken van de specifieke motivatoren die het beste voor u als individu werken.

Bron: pixabay.com

Motivatie kan worden gecategoriseerd op basis van interne versus externe beloningen. De hoeveelheid controle en zelfbeschikking die je tot je beschikking hebt, heeft een grote invloed op de vraag of je motivatie opbouwt en wat je ermee kunt bereiken.

Wat maakt basketbalmotivatie anders?

Basketbal is een snel, energiek spel. Halfslachtig spelen levert niets op in deze sport.

Je moet toegewijd zijn aan het conditioneren van je lichaam en het beheersen van vaardigheden tussen games. Dan moet je tijdens games beter presteren dan het andere team.

Daarom is basketbalmotivatie zo cruciaal voor het succes en het welzijn van elke speler en het team.

Niveaus van motivatie

Motivatie is niet als een aan / uit-schakelaar waar je het hebt of niet. Je kunt maar een beetje motivatie hebben, meer motivatie, of zelfs het hoogste motivatieniveau bereiken dat bekend staat als een stroomtoestand. Elk motivatieniveau gebeurt op een specifieke manier.

Amotivatie

Amotivatie heeft weinig of geen motivatie. Als je de motivatie hebt, heb je er geen specifieke intentie voor. Het kan zijn dat u afwezig bent bij basketbaloefeningen of wedstrijden mist. Je wilt daar gewoon niet zijn.

Het kan zijn dat u zich hulpeloos voelt om uw houding of uw vaardigheden te verbeteren. Praten met een therapeut is misschien de beste manier om te beslissen of u door wilt gaan, en zo ja, meer motivatie te ontwikkelen.

Externe regelgeving

Externe regulering is een motivatieniveau dat van buitenaf komt. Je hebt het gevoel dat je geen andere keus hebt dan te oefenen en te spelen. U kunt zich boos, verontwaardigd of gestrest voelen door de druk om goed te presteren.

Externe regelgeving kan voortkomen uit pogingen om een ​​prijs of trofee te winnen, straf te vermijden of als een slechte speler te worden beoordeeld. Vaak zijn het deze externe beloningen die sportfans het meest willen voor hun teams. Er zijn echter veel betere manieren om gemotiveerd te worden als je een speler bent.

Introjected Regulation

Als de druk om goed te presteren voortkomt uit plichtsbesef, schuldgevoelens of de behoefte om erkend te worden voor je prestaties, heb je regulering geïntroduceerd. Hoewel de druk van binnenuit komt, heb je het gevoel dat je geen keus of vrijheid hebt bij de beslissing om goed te spelen.

Als je regulatie hebt geïntrojecteerd, leg je de druk op jezelf. Het is geen gezonde vorm van interne druk. Door therapie kunt u uw innerlijke druk van schuld, plicht of behoeftigheid oplossen. Als je dat doet, kun je dieper graven om hogere en effectievere niveaus van motivatie te vinden.

Bron: rawpixel.com

Geïdentificeerde verordening

De geïdentificeerde reguleringsmotivatie komt uit externe bronnen, maar u heeft het gevoel dat u de controle heeft of u wel of niet deelneemt. Je geniet misschien niet van het spel, maar je kiest het omdat je het waardeert, of het dient een groter doel. Je oefent, doet oefeningen en scherpt vaardigheden aan met de duidelijke bedoeling om beter te worden, zodat je de externe beloningen kunt krijgen die je wilt.

Geïntegreerde motivatie

Geïntegreerde motivatie betekent dat je basketbal ziet als een onderdeel van wie je bent. Een goede speler zijn, betekent jezelf zijn. Je kiest ervoor om te doen wat nodig is om beter te worden en goed te presteren, omdat het de waarheid spreekt over wie je bent zoals je jezelf ziet.

Intrinsieke motivatie

Intrinsieke motivatie komt uitsluitend van binnenuit. Als je een intrinsieke motivatie hebt om basketbal te spelen, doe je dat omdat je er plezier in hebt en het persoonlijk bevredigend vindt. U wilt meer weten, meer bereiken en de mentale en fysieke stimulatie ontvangen die u prettig en zelfbelonend vindt. Intrinsieke motivatie is de gezondste vorm van motivatie op de lange termijn die u kunt voelen.

Flow Staat van motivatie

Een nog hoger motivatieniveau is te vinden in de flow-toestand. Dit is een soort kortstondige toestand die optreedt wanneer je wordt ondergedompeld in het spel. Om een ​​stroomtoestand te bereiken, moet je een activiteit doen die precies vereist wat je kunt bereiken.

1011 nummer

De stroomstatus is geschikt voor uw hoogste prestatieniveau, en dat is wat u op dit moment aan het bereiken bent. Je bewustzijn van jezelf neemt af naarmate je merkt dat je niet te onderscheiden bent van het spel zelf.

Doelen stellen en motiveren

Het effectief stellen van doelen kan de motivatie dramatisch verhogen. Er zijn bepaalde manieren om doelen te stellen die effectiever zijn dan andere. Wat het doel ook is, als je het gevoel hebt dat het jouw keuze is ernaar toe te werken, vergroot je de waarde van dat doel voor jou. Hier zijn enkele andere technieken om doelen te kiezen.

Bron: airuniversity.af.mil

Taakgerichte doelen

Kies taakgerichte doelen voor meer focus. In plaats van te zeggen: 'We gaan dit spel winnen', geef je spelers of jezelf doelen die concreet zijn en gericht op een specifieke taak.

Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Ik ga correct mikken als ik voor een vrije worp ga.' Je bent niet alleen meer gefocust op die taak, maar in tegenstelling tot vage doelen, zoals goed doen, weet je zeker of je het hebt bereikt of niet.

Als je dan het gevoel hebt dat je goed hebt gericht en niet weet waarom de bal niet in de ring is gegaan, kan je coach met je aan die specifieke vaardigheid werken.

Persoonlijke beheersdoelen

alligator in droom

Een persoonlijk meesterschapsdoel komt voort uit intrinsieke motivatie. Of het kan een onderdeel zijn van geïdentificeerde motivatie als je voelt dat wie je bent iemand is die zo goed mogelijk speelt, gezien wie je bent en je fysieke eigenschappen.

Alleen de speler zelf kan een persoonlijk beheersdoel stellen. Dit is een langetermijndoel waar u naar toe kunt werken zolang u het spel speelt. Als je naar persoonlijk meesterschap streeft, maakt het niet uit wat er met je gebeurt in het spel of dat je team wint of verliest. Het doel is niet veranderd, tenzij u besluit het te wijzigen.

Doelstellingen op lange en korte termijn

Idealiter zou je zowel langetermijndoelen als kortetermijndoelen hebben. De kortetermijndoelen verbeteren de focus en concentratie in één taak of spel. Langetermijndoelen houden je gemotiveerd om in de loop van een seizoen of carrière te blijven verbeteren.

Zodra je een langetermijndoel hebt bereikt, wil je misschien meteen een ander langetermijndoel kiezen. Anders kan het spel minder belangrijk, saai of zinloos aanvoelen.

Realistische doelen stellen

Het stellen van een onrealistisch doel kan niet helpen. Het zet je onder druk zonder je ooit concrete beloningen of persoonlijke voldoening te geven. Daarom is het belangrijk om doelen te stellen die u kunt en kunt bereiken. Ze hoeven niet gemakkelijk te zijn, maar ze moeten wel uitvoerbaar zijn.

Bron: en.wikipedia.org

Moet winnen het primaire doel zijn?

wat betekent 323?

Winnen is zeker een belangrijk doel. Als dat je belangrijkste doel is, ga je een emotionele achtbaanrit maken. Winsten zijn geweldige hoogtepunten, maar de high duurt niet lang als je doorgaat naar het volgende spel. Verliezen, aan de andere kant, kunnen zelfs nog erger zijn als je alleen maar voor de overwinning speelt.

Wil je winnen? Natuurlijk! Wat je nodig hebt, is een doel waar je meer controle over hebt en dat je kunt bereiken, ongeacht hoe anderen het doen tijdens het spel. Je hebt ook andere doelen nodig waarop je kunt vertrouwen, zelfs als je niet wint.

Motivatietechnieken uit andere sporten

Basketbalmotivatie heeft zeker zijn unieke uitdagingen. Je kunt ook motivatietechnieken uit andere sporten gebruiken om je doelen te bereiken. Hier zijn enkele van de motivatietechnieken die met succes in alle soorten sporten zijn gebruikt.

Motivatiecitaten

Leren, spreken en denken over motiverende citaten kan je helpen gemotiveerd te blijven in het heetst van de strijd. Om het meest effectief te zijn, moet een citaat over sportmotivatie eenvoudig, krachtig en beknopt zijn.

Als je het zonder enige moeite in je op kunt roepen, kan het je door een moment leiden waarop je intense fysieke of mentale druk voelt.

Citaten over voetbalmotivatie zijn bijzonder krachtig in tijden van fysieke pijn en vermoeidheid. Enkele hiervan zijn:

'Geef niet op tijdens de rust.' ~ Paul Bear Bryant

'Een winnaar stopt nooit met proberen.' ~ Tom Landry

'Succes, zo niet voor altijd, en mislukking is niet fataal.' ~ Don Shula

'Zonder zelfdiscipline is succes onmogelijk, punt uit.' Lou Holtz

Muziek en motivatie

Muziek kan je inspireren om meer moeite te doen zonder je zo vermoeid te voelen als anders. Het helpt je om je lichamelijk en geestelijk beter te voelen. Het verhoogt uw plezier, zelfs als u een relatief alledaagse oefening doet.

Bron: rawpixel.com

Neem voor je basketbalmotivatie aanwijzingen van MLB-honkbalmotivatie om liedjes op te pompen. Voetbalmotivatiemuziek kan meer zijn zoals je kunt gebruiken voor basketbalmotivatie, omdat het meestal hetzelfde hoge tempo heeft dat ideaal is voor beide sporten.

Ongeacht de sport, u kunt muziek vinden die bij uw team en hun unieke doelen past. U kunt zelfs een sportmotivatielied kiezen als uw eigen liedje!

Motivatie video's

Een motivatiesportvideo kan je helpen om positieve gevoelens sterker te associëren met de taken die je moet doen om een ​​wedstrijd te winnen. Een geweldige powerlifting-motivatievideo combineert bijvoorbeeld inspirerende beelden, citaten en geluiden met een levendige weergave van de reis van de held van uitdaging naar triomf.

Een zeer inspirerende sportvideo die wordt gebruikt voor motivatie bij het worstelen, kan je ideeën geven voor het soort video dat je zoekt terwijl je op zoek bent naar motivatie. Een video genaamd Rise and Shine richt zich op het concept van keuze en de motivatie die daaruit voortkomt.

Motivatietechnieken uit het dagelijks leven

Om een ​​volledig bevredigend leven te leiden, heb je misschien extra motivatie nodig om aandacht te schenken aan wat er thuis en op het werk gebeurt. Als u echter eenmaal leert hoe u deze motiverende instrumenten moet gebruiken, kunt u ze op en buiten het veld gebruiken.

Positieve zelfbespreking

Muhammad Ali zei ooit: 'Ik ben de beste. Ik zei dat voordat ik wist dat ik het was. ' Dat is een perfect voorbeeld van positieve zelfbespreking. Het is ook een goed voorbeeld van effectieve boksmotivatie. Je kunt positieve zelfbespreking gebruiken in sport, maar je kunt het ook in veel andere aspecten van je leven gebruiken.

Bedenk wat voor soort leven je zou kunnen leiden als je zou zeggen: 'Ik ben een geweldige partner', of 'ik ben een geweldige vader', of zelfs 'ik ben geweldig in mijn werk'? Je hoeft jezelf niet eens te vertellen dat je de beste bent. Dat benadrukt de vergelijking. In basketbal, net als in veel andere aspecten van het leven, ga je naar wat je denkt dat je bent.

Begeleiding

De meeste mensen beschouwen therapie als een manier om met persoonlijke problemen thuis of op het werk om te gaan. Counseling kan zeer nuttig zijn voor atleten die moeite hebben om gemotiveerd te raken.

Bron: pixabay.com

hyperrealistische dromen

Met een therapeut die uw behoeften begrijpt, kunt u oude problemen oplossen die u in uw huidige situatie niet motiveren. Vervolgens kunt u uw leven en gedachten onderzoeken om te bepalen wat belangrijk voor u is en wat u het meest effectief kan motiveren.

U kunt nu online met een bevoegde therapeut praten op BetterHelp.com. Ga naar de site en vul een eenvoudige vragenlijst in om te worden vergeleken met een counselor. Het is snel, gemakkelijk en betaalbaar. Wanneer je deze kleine stap naar zelfverbetering zet, kun je de manier waarop je over basketbal denkt en de intensiteit waarmee je het nastreeft veranderen.

Deel Het Met Je Vrienden: