Oorzaken en symptomen van glimlachende depressie

'Beoordeel een boek niet op zijn omslag' is een uitdrukking die van toepassing kan zijn op iemand die aan een depressie lijdt. Aan de buitenkant zien ze er misschien uit alsof ze gelukkig zijn en functioneren, maar de realiteit is dat deze individuen worstelen met depressieve en negatieve gedachten. Volgens het National Institute of Mental Health lijdt ongeveer 10 procent van de Amerikaanse bevolking aan depressie. Als u denkt dat u een van die mensen bent, weet dan dat u niet de enige bent.

Je denkt misschien dat depressie ervoor zorgt dat mensen zich onder de dekens verstoppen en veel huilen, maar in werkelijkheid ervaart iedereen depressie op een andere manier. Sommige mensen realiseren zich misschien niet eens dat ze depressief zijn, vooral als ze hun dagelijkse leven met een glimlach doorkomen. Dit effect wordt vaak 'glimlachende depressie' genoemd.

Bron: pexels.com

Definitie van glimlachende depressie

Glimlachende depressie beschrijft een toestand waarin je van binnen depressief bent, maar je kunt deze gevoelens verbergen. Voor mensen die aan een glimlachende depressie lijden, kan het moeilijk zijn om hulp te krijgen, omdat het moeilijk is om de façade van geluk te doorbreken en te onthullen wat er werkelijk van binnen gebeurt. Als zodanig kunnen ze hun gevoelens negeren. Ze zijn misschien ook bang dat ze door het erkennen van hun gevoelens zwak overkomen voor anderen.

In wezen is de façade van geluk een verdedigingsmechanisme om hun ware gedachten en gevoelens te verbergen. Een persoon die lijdt aan een glimlachende depressie kan om vele redenen verdrietig zijn, waaronder een breuk, een baanverlies of zelfs het verlies van een dierbare. Ze kunnen ook worstelen vanwege een gebrek aan doel in hun leven of het gevoel dat er iets niet klopt, ook al kunnen ze niet onder woorden brengen wat dat is.

De beste manier om lachende depressie te verklaren, is door te denken aan een theater waar de acteurs allemaal maskers dragen. Die maskers verbergen hun problemen voor de buitenwereld, maar de realiteit achter het masker kan heel anders zijn. Mensen die aan een glimlachende depressie lijden, kunnen een gezin hebben, een fulltime baan hebben en zelfs een actief sociaal leven leiden, maar achter het masker kunnen ze lijden aan verdriet, paniekaanvallen en zelfs suïcidale gedachten.

Oorzaken van glimlachende depressie

Een veel voorkomend symptoom bij mensen die worstelen met een glimlachende depressie is de overtuiging dat ze gewoon niet goed genoeg zijn. Ze hebben een slecht zelfbeeld, wat leidt tot gevoelens van leegte, emotionele gevoelloosheid, zelfkritisch gedrag en hoge verwachtingen waaraan regelmatig niet wordt voldaan.

Als gevolg hiervan kunnen deze individuen merken dat ze alles perfect proberen te doen, wat de behoefte creëert om anderen en hun omgeving onder controle te houden. Er is een verband tussen perfectionisme en depressie, en dit wordt vaak veroorzaakt door iemands eigenwaarde of het gebrek daaraan.

Perfectionisten lopen vaak een hoog risico op het ontwikkelen van een depressie omdat ze onrealistische verwachtingen voor zichzelf en anderen stellen. Als aan die verwachtingen niet wordt voldaan, hebben ze moeite om te herstellen van teleurstelling en hebben ze de neiging het perspectief te verliezen. Na verloop van tijd draagt ​​dit patroon bij tot grotere gevoelens van waardeloosheid en kan het zelfs tot zelfmoord leiden.

Bovendien, als ze geen tijd nemen om hun gevoelens te onderzoeken en te delen, kunnen emoties opduiken. Na verloop van tijd kunnen negatieve gevoelens en gedachten in elkaar overgaan, waardoor een lus in hun hoofd ontstaat die hen verder in verdriet en een laag zelfbeeld duwt.

Bron: pixabay.com

Wat te doen als u een glimlachende depressie heeft

Het kan moeilijk zijn voor mensen die aan een glimlachende depressie lijden om te beseffen dat ze te maken hebben met een depressie. Carrie Krawiec, een gediplomeerde huwelijks- en gezinstherapeut, suggereert dat mensen met een glimlachende depressie een voorbeeld kunnen zijn van gelukkige, samengestelde uiterlijke verschijningen terwijl ze hun innerlijke onrust voor de wereld verborgen houden.

'Deze mensen zouden waarschijnlijk symptomen en ware gevoelens voor anderen verbergen, zich steeds meer geïsoleerd voelen, wat zou bijdragen aan meer waardeloosheid en hopeloosheid, en zonder adequate hulp zou dit tot zelfmoord kunnen leiden', zegt Krawiec. Door de tekenen van depressie te leren herkennen, kunt u herkennen wanneer u een erkende therapeut of andere hulp nodig heeft om gevoelens van verdriet en waardeloosheid aan te pakken.

Erken eerst dat uw gevoelens kloppen. Uw symptomen zijn geen teken van zwakte, maar in plaats daarvan zijn ze een teken van emotioneel leed dat moet worden aangepakt.

Als onderdeel van dit proces is het belangrijk om jezelf te waarderen. Dat kan moeilijk zijn als u worstelt met problemen met het zelfbeeld. En als we ons slecht voelen, is het gemakkelijk om in een zelfkritisch patroon te vervallen dat een negatieve invloed kan hebben op ons zelfrespect.

Je moet de tijd nemen om je zelfrespect te koesteren. Behandel uzelf zoals u een vriend zou behandelen. Schrijf een brief of e-mail waarin u uzelf aanmoedigt, en zorg ervoor dat u de aandacht vestigt op de positieve aspecten van uw persoonlijkheid terwijl u medeleven toont.

Mensen helpen met een depressieve lach

Als je een vriend hebt die lijdt aan een glimlachende depressie, begrijp dan dat je hem er niet uit kunt praten. Je zult ze niet kunnen vertellen dat ze het bij het verkeerde eind hebben omdat ze zich zo voelen, en je vriend zal er niet zomaar uitkomen. Herinner hen in plaats daarvan aan uw liefde. Laat ze dan zonder oordeel uiten hoe ze zich voelen.

Luister actief, erken wat ze delen en bied aan om daar in de toekomst als luisterend oor te zijn. Als u denkt dat de situatie ernstig is en een tussenkomst vereist, onderneem dan geen actie zonder eerst met hen over uw zorgen te praten. Help ze in te zien dat je gemotiveerd bent door liefde, en werk dan samen om een ​​plan te bedenken. Steun hen bij het nemen van die stappen.

Bron: unsplash.com

Als ze echter tot suïcidale gedachten zijn overgegaan, hebben ze de tussenkomst van een bevoegde en getrainde therapeut nodig, en het is belangrijk dat ze onmiddellijk hulp zoeken. Een therapeut kan hen helpen die gevoelens aan te pakken op een manier die henzelf geen fysieke schade toebrengt.

Als ze besluiten om een ​​therapeut te zien, wees dan een bron van steun. Voor iemand die dit masker draagt, is het misschien niet gemakkelijk om voor de eerste keer een therapeut te bezoeken. Uw steun kan van cruciaal belang zijn wanneer ze de eerste stappen zetten om hun gevoelens aan te pakken.

Mededogen voor jezelf hebben

Als u lijdt aan een glimlachende depressie, is het belangrijk om te erkennen dat u niet minder bent dan anderen. U bent niet zwak, maar u heeft wel een medische aandoening die waarschijnlijk hulp nodig heeft. Als een vriend ziek was, zou je medelijden met hem hebben en hem aanmoedigen om een ​​behandeling te zoeken. Probeer hetzelfde voor jezelf te doen.

Dat is misschien niet eenvoudig, omdat depressie vaak gepaard gaat met onrealistische verwachtingen over wat we kunnen doen. Eerlijk gezegd kun je misschien toegeven dat niet alles in orde is. De volgende stap is om actie te ondernemen. Elke vorm van depressie kan worden overwonnen. Honderden miljoenen mensen met een depressie hebben eraan gewerkt om er voorbij te komen, en jij ook.

Als onderdeel van het overwinnen van een depressie, kan het zijn dat je levensstijlveranderingen moet aanbrengen in verband met je dieet, lichaamsbeweging, slaap, enz. Sommige veranderingen zullen helpen, en andere niet. Als je aan je reis naar zelfverbetering begint, is het belangrijk om te weten dat er tegenslagen zullen zijn; er zullen ups en downs zijn, en je zult net zo vaak falen als je slaagt. Als u het proces echter vertrouwt, is er een licht aan het einde van de tunnel.

Bron: pixabay.com

Beschouw het als een aandelenmarkt. Op Wall Street zijn er goede dagen, crashes, runs en alles daartussenin. In de loop van vele jaren stijgt de aandelenmarkt echter en profiteren investeerders. Investeer in jezelf door het goede en het slechte, en je komt er ook bovenop.

Therapie kan helpen

Voor iemand met een glimlachende depressie kan het eng zijn, maar therapie en medicatie kunnen belangrijke factoren zijn om beter te worden. Overweeg online therapie met BetterHelp. Een therapeut kan u helpen begrijpen hoe u zich voelt en kan u de middelen geven om grote veranderingen aan te brengen, zodat u zich beter kunt voelen. Hieronder vindt u beoordelingen van adviseurs van mensen die soortgelijke problemen ondervinden.

Counselor beoordelingen

'Heidi is een grote hulp geweest. Ik ben zo dankbaar. Ik vond het moeilijk om mijn gedachten op een rijtje te krijgen en was op een dieptepunt van mijn depressie omdat ik niet wist waar ik heen moest of wat ik moest doen. Heidi's begeleiding heeft me enorm geholpen en ik ben enorm dankbaar. '

'Tamera is ongecompliceerd en ondersteunend. Ze is niet bang om aan te geven waar ze aan moet werken en geeft je meteen de juiste tools. Het is zeer persoonlijk, alleen voor uw unieke symptomen en situatie! Tamera hielp me mijn depressie en angst te beheersen en ik kreeg meer macht om meer controle over mijn leven te hebben. Ik voel me een stuk gelukkiger. '

Gevolgtrekking

Als u lijdt aan een glimlachende depressie, wees dan medelijdend met uzelf. Je bent niet de enige, en het kan beter worden. Met een paar eenvoudige stappen kun je op weg zijn naar een nieuw leven en zal je glimlach eindelijk echt zijn. Neem de eerste stap vandaag.

Deel Het Met Je Vrienden: