Chronische depressie: waarom je al zo lang blauw hebt gevoeld

Miljoenen mensen wereldwijd lijden aan depressies. De Wereldgezondheidsorganisatie schat dat 300 miljoen mensen (ongeveer 4% van de wereldbevolking) symptomen van depressie ervaren terwijl u dit leest. Klinkt dat schokkend? Hoe kunnen zoveel mensen aan dezelfde aandoening lijden en zich toch zo alleen voelen?

Verdrietig of ongelukkig zijn is een normale menselijke emotie die iedereen ervaart, maar in sommige gevallen worden deze gevoelens intenser en wordt de diagnose depressie gesteld. In veel gevallen verdwijnen de symptomen van depressie vanzelf. In de meeste andere gevallen verminderen of verdwijnen de symptomen met de behandeling. Maar voor sommigen kan depressie een dagelijkse strijd zijn die jaren aanhoudt.

Bron: unsplash.com

nummer 1010 betekenis

Deze langdurige vorm van depressie is bekend onder verschillende namen, waaronder klinische depressie, dysthymie en persisterende depressieve stoornis (PDD). Hoewel ze elk voorheen werden gecategoriseerd als afzonderlijke aandoeningen, zijn klinische depressie en dysthymie sindsdien samengevoegd met PDD. In dit artikel zullen we PDD chronische depressie noemen, aangezien dat de term is die vaak wordt gebruikt om langdurige depressie te beschrijven. We zullen bekijken wat chronische depressie is, hoe het verschilt van een ernstige depressieve stoornis, en de symptomen, oorzaken en behandelingsopties onderzoeken.

Wat is chronische depressie?

Chronische depressie is het aanhouden van depressieve symptomen gedurende een lange periode (meestal jaren). Als je bent chronisch depressief, je hebt waarschijnlijk geen interesse meer in de dingen waar je vroeger van hield. Bovendien kunt u het volgende voelen:

• Hopeloos
• Ervaar veranderingen in de hoeveelheid slaap die u krijgt
• Te veel of niet genoeg eten
• Een laag zelfbeeld hebben

Soms worden chronische depressie en depressieve stoornis (MDD) met elkaar verward omdat ze enkele overeenkomsten vertonen. In beide gevallen hebben vrouwen bijvoorbeeld meer kans op de aandoening dan mannen. De behandelmethoden voor MDD en chronische depressie lijken ook erg op elkaar. Ondanks deze misvatting zijn MDD en chronische depressie niet hetzelfde, en elke aandoening wordt gekenmerkt door zijn eigen symptomen en wordt als een afzonderlijke aandoening beschouwd. De symptomen van chronische depressie kunnen mild, matig of ernstig zijn. Traditioneel is de term Dysthymie is gebruikt om chronische milde symptomen te beschrijven. Dysthymie is nu met chronische depressie samengepakt in één classificatie. Veel verwijzingen op internet verwijzen echter nog steeds naar dysthymie als haar eigen aandoening.

Sommige mensen ervaren zoiets als dubbele depressie. Dit gebeurt wanneer mensen die aan dysthymie lijden, verslechterende symptomen beginnen te krijgen, wat leidt tot een episode van ernstige depressie. Deze episode, in combinatie met hun bestaande dysthyme stoornis, resulteert in de 'dubbele depressie'. Als u dit heeft meegemaakt en behandeling zoekt, is het belangrijk om uw zorgverlener op de hoogte te stellen van de episode naast de onderliggende chronische depressie.

Hoe verschilt chronische depressie van depressie?

Historisch gezien maakten veel mensen geen onderscheid tussen chronische depressie en andere vormen van episodische of kortdurende depressie. Wanneer de meeste mensen tegenwoordig echter over depressie spreken, bedoelen ze over het algemeen een depressieve stoornis (MDD). Depressieve symptomen die gepaard gaan met MDD kunnen eenmalig voorkomen of gedurende korte of lange tijd fluctueren. Deze 'episodes' komen en gaan, en de symptomen zelf kunnen mild, matig of ernstig zijn, en men denkt dat ze langer dan twee weken maar minder dan twee jaar duren.

Bron: pexels.com

Om de diagnose chronische depressie te krijgen, moet het individu al langer bijna continue symptomen van depressie hebben ervaren twee jaar. Hoewel u misschien niet voldoet aan de vereisten om officieel de diagnose chronische depressie te krijgen (bijvoorbeeld als u anderhalf jaar aanhoudende depressieve symptomen heeft), betekent dit niet noodzakelijk dat u niet chronisch depressief bent. Helaas zijn de specifieke verschillen tussen de verschillende soorten depressie niet altijd duidelijk gedefinieerd en kunnen ze verwarrend zijn. Daarom is een gesprek met een professional in de geestelijke gezondheidszorg de beste manier om erachter te komen welke diagnose het beste bij uw symptomen past en wat de beste behandelingsopties zijn.

Symptomen van chronische depressie

De Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5e editie (DSM-5), wordt vaak gebruikt door psychiaters en therapeuten als referentie om psychische stoornissen te diagnosticeren en zorg te bieden aan mensen in nood. DSM-5 somt de definitie en symptomen van chronische depressie als volgt op:

118 engel nummer liefde

Een depressieve stemming die het grootste deel van de dag optreedt, gedurende meer dagen wel dan niet, gedurende minstens 2 jaar (minstens 1 jaar voor kinderen en adolescenten). Het individu is niet langer dan 2 maanden symptoomvrij.

Tijdens periodes van depressieve stemming zijn ten minste twee van de volgende zes symptomen aanwezig:

• Slechte eetlust of te veel eten
• Slapeloosheid (niet slapen) of hypersomnie (verslapen)
• Weinig energie of vermoeidheid
• Laag zelfvertrouwen
• Slechte concentratie of moeite met het nemen van beslissingen
• Gevoelens van hopeloosheid

De symptomen van chronische depressie kunnen mild, matig of ernstig zijn. Veel van deze symptomen zijn aanwezig bij niet-chronische depressie, zoals depressieve stoornis (MDD). Afleveringen die optreden als onderdeel van MDD omvatten echter ook verschillende symptomen, zoals zich waardeloos of schuldig voelen, of gedachten aan de dood hebben, zelfmoordgedachten of zelfmoordpogingen. De DSM-5 neemt geen zelfmoordgedachten of -acties op als onderdeel van de symptomen van chronische depressie, omdat het minder vaak voorkomt.

20 engelennummer

Als u zelfmoordgedachten heeft, spreek dan met een zorgverlener, praat met iemand die u kan helpen online, of bel direct de zelfmoordhotline: 1-800-273-TALK (8255).

Bron: unsplash.com

Chronische depressie bij kinderen en tieners

Helaas ervaren sommige kinderen en tieners een depressie. Zoals hierboven opgemerkt, kan chronische depressie aanwezig zijn wanneer depressieve symptomen gedurende een jaar of langer optreden. Hoewel tieners en kinderen vergelijkbare symptomen kunnen ervaren als volwassenen, is de aanwezigheid van prikkelbaarheid is vaak uniek voor leden van deze leeftijdsgroep. Hoewel depressie bij tieners soms moeilijk te diagnosticeren is, moeten ouders zich bewust zijn van hun gedrag en opletten of depressieve symptomen meestal aanwezig zijn.

Oorzaken van chronische depressie

De hoofdoorzaak van depressie kan variëren, afhankelijk van uw genetische aanleg, levenservaringen en andere factoren. Afleveringen van ernstige depressie kunnen worden veroorzaakt door de volgende factoren:

• Genen: Een familiegeschiedenis van depressie vergroot de kans dat iemand een depressie krijgt.Studiesdie depressie hebben waargenomen bij identieke tweelingen hebben opgemerkt dat depressie waarschijnlijk zal optreden bij de ene tweeling als de andere een depressie heeft. Genetisch erfelijke depressie is waarschijnlijk hoger bij vrouwen dan bij mannen.
• Situationeel:Bepaalde gebeurtenissen in het leven, zoals echtscheiding, het verlies van een dierbare of het verliezen van een baan, kunnen een depressieve episode veroorzaken.
• Sociaal: Langdurige eenzaamheid of gebrek aan sociale steun kan leiden tot depressieve symptomen.
• Fysieke ziekte: Veel soorten lichamelijke ziekten kunnen depressie veroorzaken, zoals een hartaanval (40-65% van de mensen met een hartaanval ervaart een depressie), kanker (25%) of diabetes (25%).

De factoren die kunnen leiden tot de ontwikkeling van ernstige depressie en chronische depressie lijken erg op elkaar. Het is echter mogelijk dat sommige factoren meer of minder waarschijnlijk bijdragen aan chronische depressie. Depressie die wordt veroorzaakt door situationele factoren zoals echtscheiding is bijvoorbeeld vaak van korte duur en leidt in de meeste gevallen niet tot chronische depressie. Sociale factoren leiden daarentegen vaak tot chronische depressie als de sociale situatie van het individu niet verandert. Bovendien zien mensen met een depressie hun stoornis vaak als een last, waardoor ze terughoudender kunnen zijn om hun problemen te delen of met anderen te praten.

engel nummer 1212 tweelingvlam

Chronische depressie komt ook vaker voor bij personen met chronische lichamelijke ziekten. Bijvoorbeeld, chronische pijn en depressie blijken bij veel mensen samen voor te komen, vooral bij ouderen. Hoewel verlichting van pijn deze personen kan helpen, kunnen sommigen Onderzoek laat zien dat depressie pijn kan veroorzaken, vooral bij mensen die aan chronische depressie lijden.

Behandelingsopties

Vraagt ​​u zich af of u lijdt aan een chronische depressie? Of denkt u na over wat voor soort behandelingsopties er mogelijk voor u beschikbaar zijn? In beide situaties is het een must om met een arts te praten en professionele hulp te krijgen. Als u echter een online chronische depressietest kan helpen bij het beantwoorden van enkele vragen die u heeft en u een beter idee geven van uw symptomen voordat u professioneel met iemand gaat praten.

Bron: unsplash.com

Houd er rekening mee dat een online testresultaat geen medische diagnose is en dat een juiste diagnose alleen mag worden gesteld door een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Zodra u uw diagnose van uw arts heeft gekregen, zullen zij uw behandelingsopties bespreken, waaronder antidepressiva (afhankelijk van uw situatie) en psychotherapie om de oorzaak van uw depressie te achterhalen en u te helpen deze te overwinnen. Terwijl u wacht om met een arts te praten of als aanvulling op uw behandelplan, zijn er een paar dingen die u alleen en thuis kunt doen om uw symptomen beter te behandelen of om verlichting van uw symptomen te vinden.

1123 nummer

• Werk toe naar een gezonde levensstijl door veranderingen zoals verbeterde eetgewoonten en lichaamsbeweging.
  • Lichaamsbeweging kan helpen bij het produceren van feel-good hormonen in uw lichaam.
  • Door gezond te eten kan het hele lichaam beter functioneren, ook uw humeur.
• Zorg voor voldoende slaap en oefen goede slaapgewoonten.
  • Krijg elke nacht 7-9 uur slaap.
  • Ga op hetzelfde tijdstip naar bed en word elke dag op hetzelfde tijdstip wakker.
  • Verwijder televisie en schermen uit uw slaapkamer.
  • Gebruik na 14.00 uur geen cafeïne.
• Verminder stressoren door ontspanningstechnieken zoals:
  • Diepe ademhalings- en meditatieoefeningen
  • Progressieve spierontspanning
  • Geleide beelden
• Neem deel aan sociale activiteiten en / of steungroepen.
  • Word lid van een persoonlijke of online ondersteuningsgroep om contact te maken met andere mensen die aan een depressie lijden.
  • Word lid van lokale groepen om deel te nemen aan activiteiten die u misschien leuk vindt en om vrienden te maken.
• Leer coping- en probleemoplossende vaardigheden.
  • U en uw therapeut kunnen vaardigheden ontwikkelen om aan uw individuele behoeften te voldoen.
  • U kunt copingvaardigheden ontwikkelen voor wanneer u merkt dat uw depressie verslechtert.
  • U kunt probleemoplossende keuzes leren die in het belang zijn van het verminderen van uw depressie.

Als je je depressief en hopeloos voelt, kun je je gemakkelijk voorstellen dat je de enige bent die dit doormaakt of je voelt zoals je bent. Het is erg belangrijk dat u zich herinnert dat u niet de enige bent die zich zo voelt. Miljoenen mensen maken elke dag door wat jij doormaakt, en miljoenen zijn erin geslaagd om van hun depressie af te komen en weer vreugde in hun leven te vinden.

Als u of een geliefde jarenlang (of zelfs weken of maanden) depressief is geweest, is het nooit te laat om hulp te zoeken bij een professional. Als het zoeken naar en spreken met een professional in de geestelijke gezondheidszorg te intimiderend of lastig is, online praten met iemand van BetterHelp is misschien een betere optie voor jou. Honderden mensen hebben met de gediplomeerde en professionele adviseurs van BetterHelp gesproken en zijn weggekomen met het gevoel meer mondig, positiever en meer controle over hun leven te hebben. Hieronder vindt u enkele beoordelingen van BetterHelp-adviseurs, van mensen met soortgelijke problemen.

Counselor beoordelingen

'Colleen is een ingewikkeld onderdeel van mijn genezing geweest, en ik weet dat ik niet zo succesvol zou zijn als ik zonder haar aanmoediging, steun en advies. Ze is er altijd als ik haar nodig heb zonder aarzeling en begrijpt de doelen die ik heb en de uitdagingen waar ik voor sta volledig. Ze heeft geweldige technieken om me te helpen bij het loslaten en omgaan met stress en angst, en het heeft mijn depressie aanzienlijk verminderd. Colleen is een absoluut fantastische therapeut en ik kan haar niet sterk genoeg aanbevelen! '

'Ik heb het zoeken naar een therapeut lange tijd uitgesteld. Ik zag op tegen mijn eerste gesprek met Neil en alle onhandige, onhandige verklaringen die ik over mijn depressie en angst zou moeten geven. Alle dingen die aanvoelden als smerige geheimpjes die me zoveel pijn bezorgden. Maar ik was zo aangenaam verrast door de manier waarop Neil nauwkeurig oppikte wat ik zei en me meer inzicht gaf in hoe mijn brein werkte. Het zorgde ervoor dat mijn probleem veel minder als een persoonlijk probleem aanvoelde en meer als een universeel probleem dat we samen konden onderzoeken. Hij geeft me altijd binnen een dag of twee een doordachte reactie als ik een bericht stuur. Ik denk eigenlijk dat we tussen de sessies door meer vooruitgang hebben geboekt door dingen die eraan komen in realtime te kunnen communiceren. Neil is intelligent en aardig. Ik waardeer zijn communicatiestijl enorm en kan hem van harte aanbevelen. '

Gevolgtrekking

Als u door een depressie lijdt of denkt dat u de symptomen ervan ervaart, is het simpelweg lezen van dit artikel een geweldige eerste stap om een ​​beter begrip van de aandoening te krijgen en op weg te gaan naar herstel. Vertel jezelf op je donkerste momenten dat je niet de enige bent, en je zult beter worden. Het enige wat je nodig hebt, zijn de juiste tools. Neem de eerste stap vandaag.

Deel Het Met Je Vrienden: