De complete gids voor hoe angst voelt

Bron: rawpixel.com

Angst is het ergste soort monster; het besluipt je, kondigt zijn aanwezigheid niet aan, neemt de controle over je leven en laat je achter op zijn eigen voorwaarden. De symptomen zijn zeer uiteenlopend, afhankelijk van uw omstandigheden en uw fysiologie. Het kan zich zelfs vermommen als andere gezondheidsproblemen, zoals hartritmestoornissen (onregelmatige hartslag) en chronische pijn. In het ergste geval kan chronische angst zelfs ziekten veroorzaken, zoals hoge bloeddruk, obesitas en chronische ontstekingen.

Angst komt veel voor, vooral in het Westen. Waar oosterse culturen zich richten op gezin en gemeenschap, richten westerse culturen zich eerder op het individu en werk. Mensen in het Westen kunnen geïsoleerd raken en overwerkt, waardoor gevoelens van depressie en angst ontstaan. In feite treft angst alleen al in de VS 40 miljoen mensen, dat is ongeveer 18 procent van de bevolking. Als je je angstig voelt, ben je zeker niet de enige.

Dus hoe weet je hoe angstgevoelens aanvoelen? Gebruik dit als een complete gids om te beoordelen of u zich angstig voelt. Dit is hoe angst voelt:

Alsof je niet kunt ademen

betekenis van het getal 22

Het gevoel dat u aan het verdrinken bent of niet kunt ademen, is een klassiek angstgevoel. Onlangs maakte fotograaf Katie Joy Crawford een fotoserie genaamd 'My Anxious Heart', waarin ze een foto liet zien met plastic folie om haar borst en mond. Ze onderschrift: 'Ze blijven me vertellen dat ik moet ademen. Ik voel mijn borst op en neer bewegen. Omhoog en omlaag. Maar waarom voelt het alsof ik stik? Ik houd mijn hand onder mijn neus en zorg ervoor dat er lucht is. Ik kan nog steeds niet ademen. '

Zeker, als je angstig bent, heb je de neiging om lucht in te zuigen, waardoor je nek- en borstspieren gespannen worden. Je ademt oppervlakkig in plaats van diep. Dit verstoorde ademhalingspatroon leidt tot een zuurstoftekort.

Alsof je hart uit je borst klopt

Bron: rawpixel.com

Tijdens een angstaanval bonkt je hart in je borst. Angst maakt je niet alleen overdreven bewust van je hartslag, je hart werkt ook hard om bloed naar verschillende lichaamsdelen te sturen die het nodig hebben. Uw hart klopt krachtig wanneer uw stressreactie wordt geactiveerd om uw ledematen van voldoende bloed te voorzien om te vechten of te vluchten. Het probleem is dat we in onze samenleving zelden worden geconfronteerd met een levensbedreigende situatie, zoals een ontmoeting met een tijger.

In de moderne samenleving is stress meestal subtieler en langduriger. Ons lichaam reageert alsof de stress acuut en van korte duur is. Als uw stressreactie (d.w.z. bonzend hart) gedurende een lange periode wordt geactiveerd, kan dit gezondheidsproblemen veroorzaken.

Alsof de wereld je achterlaat

Depressie gaat vaak gepaard met angst. Als je angstig bent, ben je verlamd doordat je overweldigd bent. Als je depressief bent, verlies je motivatie. Door de combinatie van de twee psychische aandoeningen kunt u zich apathisch en moe voelen. Zelfs als je je dagen wegslaapt, heb je diep van binnen nog steeds dromen en ambitie. Hierdoor kunt u nog depressiever en angstiger worden.

Ondertussen gaat de wereld verder. Je vrienden maken grote veranderingen in het leven en de samenleving heeft nog steeds verwachtingen, maar met angst en depressie die je zwaar maken, heb je misschien het gevoel dat de wereld je achterlaat.

Alsof je op zijn plaats rent

Hoe voelt angst? Het voelt alsof er in één keer een miljoen gedachten door je hoofd vliegen. Ook al werkt je geest hard, je doet misschien niets en gaat nergens heen. Het kan aanvoelen alsof je een marathon hebt gelopen maar geen centimeter bent verschoven omdat je op zijn plaats rent. Dit is vooral frustrerend als u overweldigd bent door alles wat u moet doen.

Alsof je doodgaat

Angst kan zichzelf maskeren als andere gezondheidsproblemen, zoals hartafwijkingen of astma. In feite komt angst vaak voor bij (of zelfs vóór) andere gezondheidsproblemen. Gezondheidsangst is een veel voorkomende vorm van angst.

Als uw hart klopt (of een slag overslaat / een slag toevoegt) en u het gevoel heeft dat u niet kunt ademen, wilt u misschien zelf in een ziekenhuis gaan. Als het echt angst is, kan het erger maken als je naar een druk ziekenhuis gaat. In plaats daarvan kan een ontspannende meditatie wonderen doen om het gevoel van sterven te overwinnen.

Alsof je hoofd in de mist zit

Het voelt alsof je hersenen wazig zijn. Hersenmist is het resultaat van een verminderde mentale functie als gevolg van hoge niveaus van angst. In deze toestand verslechtert je geheugen, worden beslissingen onmogelijk en zijn academische tests een grap. Deze mentale beperkingen zijn niet langdurig, ervan uitgaande dat u uw angst onder controle krijgt.

Bron: rawpixel.com

Alsof je doelloos ronddrijft

Als je je angstig voelt, kan de ene dag veranderen in een andere zonder dat je het echt merkt. Je hebt misschien het gevoel dat je doelloos door het leven dwaalt, zonder doelen of de motivatie om ze te bereiken. Een online counselor kan je helpen om uit de waas van dagen te komen.

Alsof je fysiek aan het trillen bent

Denk aan de laatste keer dat u een toespraak in het openbaar hield. Als u niet zo dol bent op het houden van toespraken, is de kans groot dat uw handen een beetje beverig waren. Als de geest angstig is, is het lichaam angstig. Hoge niveaus van adrenaline en andere stresshormonen die grof door het bloed stromen, kunnen u lichamelijk laten trillen.

Alsof je bang bent

Als je weet hoe erg je je van angst voelt, word je bang voor angst zelf. U maakt zich zorgen wanneer de volgende angstaanval toeslaat en of u op de juiste manier kunt reageren. Angst en ongerustheid zijn een vicieuze cirkel.

Alsof er pijn diep van binnen is

Bron: rawpixel.com

De angst van een volwassene kan het gevolg zijn van een trauma in de vroege kinderjaren. Zelf door een trauma heen werken is moeilijk, vooral als het trauma zich in de kindertijd heeft voorgedaan. Door dit trauma met je mee te dragen, voorkom je dat je op een gezonde manier reageert op de huidige levenssituaties. Een online counselor werkt met u samen om de pijn van trauma's uit uw kindertijd te verwerken, zodat u op een rustige, beheerste manier kunt reageren op alles wat het leven te bieden heeft.

Alsof je zo gespannen bent dat je in stukken kunt vallen

Spierspanning en angst zijn nauw met elkaar verbonden. Onthoud dat wanneer uw stressreactie wordt geactiveerd, uw lichaam zich voorbereidt om te vechten of te vluchten. Om dit met succes te doen, moeten de spieren klaar zijn om te vuren. Op de lange termijn resulteert deze spierparaatheid in resterende spierspanning en pijn.

Alsof je gewoon alleen wilt zijn

Als u zich overweldigd voelt door prikkels uit de omgeving, is het laatste dat u wilt doen, socialiseren. Voor mensen met sociale angst is angst letterlijk een product van sociale interactie. Mensen met angstgevoelens hebben de neiging zich te isoleren omdat ze meer controle hebben over hun omgeving als ze alleen zijn.

Alsof je eenzaam bent

Volgens cognitief gedragstherapeuten kan een groot deel van uw angst te wijten zijn aan cognitieve vervormingen of het bekijken van de wereld vanuit een scheve lens. Als je alleen bent, kun je angstig worden omdat je jezelf bestempelt als een loser en tegen jezelf zegt dat niemand bij je wil zijn. Je zult je verdrietig en eenzaam voelen vanwege je negatieve zelfbespreking. Tegen jezelf zeggen dat niemand bij je wil zijn, is geen geweldige motivatie om te proberen contact te maken met anderen, en dus weerhoudt de cyclus van vervormingen je ervan te doen wat je wilt doen en wordt het gevoel van angst bevorderd.

Bovendien is het normaal dat u zich eenzaam voelt in uw ervaring van angst zelf. Je hebt misschien het gevoel dat je de enige ter wereld bent met angstgevoelens, maar de realiteit is heel anders.

Alsof je niet goed genoeg bent

Niet alleen bekritiseren angstige mensen zichzelf vaak, maar mensen die zichzelf vaak bekritiseren, hebben ook angst. Het is een versterkend patroon waarin je jezelf herhaaldelijk vertelt dat je niet goed genoeg bent vanwege je angstgevoelens en angstiger wordt omdat je denkt dat je niet goed genoeg bent.

Alsof je sensorische overbelasting hebt

Als u een depressie heeft, voelt u zich verdoofd; maar als je angst hebt, voel je alles. Angst is sensorische overbelasting. Mensen die zeer gevoelig zijn voor hun omgeving, zullen zelfs eerder angstig worden omdat ze overweldigd raken door prikkels uit de omgeving.

Bron: rawpixel.com

Alsof je in oorlog bent met jezelf

Als je angstig bent, ben je misschien gemotiveerd om je takenlijst te voltooien, maar je bent verlamd door je racende geest. Over het algemeen wil je deelnemen aan de wereld, maar voel je je daar niet toe in staat. Het gevoel dat je in oorlog bent met jezelf, is een veel voorkomend angstgevoel.

Alsof je overweldigd bent

Als je te veel op je takenlijst hebt staan, kun je angstgevoelens krijgen. Als u wordt overspoeld met taken en verantwoordelijkheden, kunt u zich overweldigd voelen. Als je het gevoel hebt dat je niet weet waar je moet beginnen, neem dan één taak tegelijk en schrap deze van de lijst. De sleutel is om waar mogelijk nee te zeggen tegen nieuwe verplichtingen en tijd vrij te maken voor zelfzorg en ontspanningstechnieken.

Alsof je je gespannen voelt

Als u zich zonder reden angstig voelt, kunt u zich gespannen voelen. Dit gevoel kan ervoor zorgen dat je uithaalt naar vrienden, familie en collega's omdat je je gespannen en gestrest voelt. Het kan moeilijk zijn om in uw eentje in deze gevoelens te beheersen, dus u kunt de hulp inroepen van een professionele hulpverlener.

Bron: flickr.com

Angstige gevoelens zijn tot op zekere hoogte van de persoon afhankelijk. Veel symptomen van angst zijn universeel, maar als u angst heeft, zult u mogelijk niet al deze symptomen ervaren. Praten met een erkende hulpverlener om uw angstgevoelens op te lossen en een behandelplan te vinden waarmee u deze gevoelens en de gedachten die eraan ten grondslag liggen, kunt beheersen, is de eerste stap op weg naar herstel.

Deel Het Met Je Vrienden: