Veroorzaakt stress constipatie?

We hebben allemaal wel eens in ons leven stress gevoeld. Misschien doen we een groot examen of is het de eerste schooldag of bij een nieuwe baan. Misschien zijn er bepaalde situaties die ons stress bezorgen op het werk, of bij familie en vrienden. Stress is een fysieke en emotionele reactie op externe factoren (werk, kinderen, financiële spanning en veranderingen in het leven) en interne factoren (pijn, ziekte, angst, enz.). Er wordt algemeen aangenomen dat een beetje stress goed voor je is - het geeft je net genoeg druk om door te gaan.

Bron: unsplash.com

Een beetje stress kan worden gecompenseerd met rust en zelfzorg. Wanneer stress uit de hand loopt en langdurig aanhoudt, zult u bepaalde veranderingen in uw stemming, gedrag en lichaam opmerken. Stress kan zowel mentaal als fysiek verschillende effecten op u hebben, zoals:

demon droom betekenis

1. Depressie
2. Ongerustheid
3. Zweren
4. Hartproblemen
5. Constipatie
6. Hoofdpijn

Het aantal mensen dat aan matige tot hoge stress lijdt in Amerika is volgens de Amerikaanse autoriteiten gestegen tot 44 procent American Psychological Association. Het belangrijkste om te onthouden is dat het kunnen identificeren van uw bronnen van stress en hoe u ermee om kunt gaan, de beste manier is om de effecten ervan op uw mentale en fysieke gezondheid weg te nemen. Als het om stress gaat, is het altijd een goed idee om de hulp in te roepen van een professional in de geestelijke gezondheidszorg, en zij kunnen u de middelen geven om met dagelijkse stress om te gaan.

Stress en mijn lichaam

Een van de eerste lichaamssystemen die door stress worden beïnvloed, is uw GI of gastro-intestinale systeem. Stress die te lang aanhoudt, veroorzaakt maagzweren, indigestie, obstipatie en dunne ontlasting. Als het niet wordt aangepakt, kan het IBS (Prikkelbare Darm Syndroom) en andere chronische GI-problemen veroorzaken.

Bron: unsplash.com

'Bowel Movement 'is de officiële term voor kak. Als moeder van drie jongens werd ik me zeer bewust van de vreugde en vreugde die kinderen ervaren als ze over deze gewone dagelijkse bezigheid praten. Als je kinderen hebt, weet je wat ik bedoel. Het kan gênant zijn om met uw arts te praten over stoelgang, maar het is het beste om constipatie vroegtijdig aan te pakken, omdat het erg ongemakkelijk kan worden.

Hoe weet ik of ik verstopt ben?

'Constipatie' is een term die wordt gebruikt om te beschrijven wat er gebeurt als u worstelt met stoelgang.

U weet of u last heeft van constipatie omdat:

• U heeft niet elke dag of om de dag een stoelgang.
• U heeft een harde of dunne stoelgang.
• U kunt last hebben van een opgeblazen buik.
• U kunt pijn en ongemak hebben.
• Misschien heb je moeite om te gaan.
• Je hebt misschien het gevoel dat je niet alles eruit krijgt.
• Constipatie kan ervoor zorgen dat u geen normale activiteiten kunt uitvoeren.

Hoewel het om te beginnen niet levensbedreigend is, kan constipatie die niet wordt aangepakt, ervoor zorgen dat u getroffen wordt, colitis ulcerosa ontwikkelt of pijnlijke aambeien krijgt.

wat betekent het getal 15 spiritueel?

Waarom veroorzaakt stress constipatie?

De buik en darmen worden uw tweede brein omdat ze stress zo gemakkelijk registreren. De darm is zijn eigen ecosysteem met een groot neuraal netwerk. Er zijn meer neuronen in uw darmen dan in uw hele ruggenmerg. Ze communiceren in het darmecosysteem met bacteriën in een complex mesh-achtig systeem. Constipatie is een manier waarop uw lichaam stress registreert. Het vertelt je dat dit ecosysteem niet goed werkt.

Bron: unsplash.com

Er is een evolutionaire reden voor al dit 'poep-pauzeren' als je gestrest bent. De tijd vinden om naar de wc te gaan om meer te doen dan plassen zat er niet in. Dus als je gestrest bent, drukt je lichaam op de poep. Constipatie gaat vaak gepaard met diarree bij een gestrest persoon. Het is een pingpongeffect. Dit is een van de redenen waarom het belangrijk is om het gebruik van medicijnen als snelle oplossing te vermijden. Je lichaam zal zichzelf niet kunnen reguleren als je ontlastingverzachters en medicijnen tegen diarree afwisselt.

Er zijn nog andere redenen waarom stress dit 'pause the go'-effect heeft. Als je gestrest bent, kan het zijn dat je wordt afgeleid door voor jezelf te zorgen. Dit kan veranderingen in de voeding en de fysieke levensstijl veroorzaken, zoals:

• Minder water drinken
• Maaltijden overslaan
• Te veel eten
• Ongezond eten
• Niet sporten
• Oppervlakkige ademhaling die knoeit met alle lichaamssystemen

Al deze problemen dragen bij aan constipatie.

Chronische stress veroorzaakt angst, die op zijn beurt lichamelijke symptomen veroorzaakt, zoals:

• Spierspanning
• Indigestie
• Zure reflux
• Verlies van eetlust
• Misselijkheid
• Buikpijn

Deze symptomen zijn van invloed op het vermogen van uw lichaam om een ​​regelmatige stoelgang te produceren.

Hoe constipatie te voorkomen

Lijden aan constipatie is pijnlijk, ongemakkelijk en beschamend. Gelukkig zijn er veranderingen in levensstijl u kunt maken om de prevalentie van constipatie die u ervaart te verminderen. Veranderingen in uw benadering van welzijn kunnen drastisch helpen bij het verminderen van constipatie veroorzaakt door stress.

Er kunnen wijzigingen worden aangebracht om uw lichamelijke gezondheid te verbeteren en constipatie te verminderen. Met veranderingen in dieet en lichaamsbeweging, vermindert u de snelheid en ernst van alle GI-problemen, inclusief obstipatie. Overweeg om de volgende wijzigingen aan te brengen om constipatie te verminderen:

Veranderingen in het dieet

• Drink meer water. Uitdroging verergert constipatie. Zorg ervoor dat u gedurende de dag voldoende water drinkt om constipatie te helpen verminderen.
• Eet meer vezelvoedsel. Vezels helpen de stoelgang te stimuleren.
• Eet minder cafeïne. 1-2 kopjes per dag stimuleren het spijsverteringskanaal, waardoor de kans op stoelgang groter wordt. Als u te veel cafeïne heeft, kunt u verstopt raken door uitdroging.

• Vezel- en prebiotische supplementen - U hebt over het algemeen meer oplosbare en onoplosbare vezels nodig dan uw dieet u geeft. Motiliteit (bewegingen) in de darmen kunnen een probleem zijn als u de hele dag op uw werk zit. Koop niet-verdikkende, niet-gearomatiseerde vezelpoeder en meng het met alles wat je graag drinkt. Veel nieuwe vezelproducten zoals kauwsnacks en koekjes zijn op de markt verschenen. Je kunt ook onbewerkte tarwezemelen in poedervorm kopen om toe te voegen aan eten of drinken. Prebiotica zijn verkrijgbaar als supplement.
• Probiotica helpen bij het reguleren van de darm- en stoelgang.

Het veranderen van uw dieet kan een gemakkelijke, bewuste manier zijn om u naar de badkamer te helpen en uw lichaam voelt beter.

nummer 66 betekenis

Bron: unsplash.com

Oefening

Het is belangrijk om een ​​trainingsregime aan te houden om de beweeglijkheid (uw darmen in beweging) te houden. Oefening reguleert niet alleen uw stoelgang, maar het helpt ook bij het beheersen van stress door nerveuze energie te verbranden. Uw bloed laten pompen is een geweldige manier om constipatie te voorkomen en te voorkomen. De Centers for Disease Control and Prevention beveelt aan dat alle volwassenen 150 minuten matige intensiteit aërobe oefening per week krijgen. Als alleen de gedachte om naar de sportschool te gaan je netelroos geeft, denk dan aan beweging. Zelfs gewoon wandelen is een geweldige optie en een geweldige plek om te beginnen.

Mentale gezondheid

Het is belangrijk om goede stressmanagementvaardigheden te leren om constipatie te voorkomen. Overweeg naast een dieet en lichaamsbeweging ook meditatie-, ademhalings-, opmerkzaamheid- en ontspanningsoefeningen, die de geestelijke gezondheid zullen verbeteren, in uw dagelijkse routine op te nemen. Als u denkt dat u hulp nodig heeft bij het beheersen van stress, overweeg dan om een professional in de geestelijke gezondheidszorg, die u strategieën kunnen leren om de algehele geestelijke gezondheid en welzijn te verbeteren.

BetterHelp is een geweldige hulpbron voor mentale hulp. Hun online netwerk van professionals in de geestelijke gezondheidszorg die aan u kunnen worden toegewezen, maakt het u gemakkelijk om een ​​behandeling te zoeken. Reizen naar een afspraak kan een extra stresslaag zijn - het houdt in dat je je op je gemak voelt met een nieuwe persoon op kantoor en het transport en het verkeer dat daarbij komt kijken. In plaats van meer stress toe te voegen terwijl u het probeert te behandelen, kan het een goede optie zijn om online counseling te krijgen bij iemand die om u geeft en een professional is. Lees hieronder voor beoordelingen van BetterHelp-adviseurs.

811 engel nummer liefde

Bron: unsplash.com

Counselor beoordelingen

'Lisa is buitengewoon gemakkelijk om mee te praten en is altijd bereid om op elk moment met je te praten. Haar schema is flexibel, wat het gemakkelijk maakt om in een druk dagelijks schema te werken. Ze is deskundig en helpt me te begrijpen waarom ik gestrest ben en helpt me er doorheen te werken om te ontstressen en vooruit te komen, inclusief doelen op korte en lange termijn. '

'Elizabeth is geweldig! Ik begon met counseling omdat ik in een enorme overgangsfase zat. Mijn hele leven was omgedraaid. Elizabeth hielp me met mijn stress om te gaan, moedigde me aan goed voor mezelf te zorgen, en weerhield me ervan mezelf in elkaar te slaan voor dingen die ik niet in de hand had. Ik ben zo dankbaar voor haar begeleiding en inzichten. Dit is de beste counselingervaring die ik ooit heb gehad. '

Gevolgtrekking

Als hulpverlener zie ik veel cliënten met klachten van obstipatie door stress. Je bent je nu bewust van de verwoestende, goed gedocumenteerde effecten van stress en angst op je darmen - je 'tweede brein'. Vier standaardprotocollen - supplementen, vezels, prebiotica en probiotica, samen met voldoende hydratatie, zijn de eerste stappen bij het corrigeren van een onbalans die bijdraagt ​​aan constipatie. Deze protocollen moeten van lange duur zijn, samen met de andere voorgestelde veranderingen in levensstijl. Het gebruik van laxeermiddelen zal de situatie erger maken. Concentreer u op het omgaan met stress, het gebruik van uw vier standaardprotocollen en het verbeteren van uw welzijn. En weet dat wij hier bij BetterHelp een hulpbron zijn als u denkt dat u hulp nodig heeft bij het omgaan met stress als bron - neem de eerste stap.

Deel Het Met Je Vrienden: