Ervaring verkennen door middel van ervaringsgerichte therapie

We horen vaak, of zeggen tegen onszelf: 'Het verleden is in het verleden. Wat belangrijk is, is vandaag. ' In zekere zin is dit waar. Je kunt tenslotte niet teruggaan en het verleden opnieuw beleven. Gezonde communicatie vindt doorgaans plaats in het hier en nu. Maar wat doe je als je verleden je ervan weerhoudt te genieten van alles wat het heden je te bieden heeft? Ervaringsgerichte therapie biedt een prachtig antwoord op deze vraag.

Bron: rawpixel.com

Wat is ervaringsgerichte therapie?

Ervaringsgerichte therapie is een soort behandeling voor de geestelijke gezondheidszorg die u kan helpen omgaan met gebeurtenissen uit het verleden en uw kennis op uw huidige situatie kunt toepassen. Het omvat het deelnemen aan praktische activiteiten zoals beeldende kunst of fysieke uitdagingen.

Ervaringsgerichte therapie gaat echter niet alleen over het ervaren van iets in het hier-en-nu. Deelname aan deze activiteiten kan intense emoties oproepen die je nog nooit eerder volledig hebt ervaren. U kunt uw angsten, uw onzekerheden, uw gevoelens van mislukking en uw verdriet uit vervlogen tijden onder ogen zien die nu nog steeds uw leven beïnvloeden.

Voor wie het is

De mensen die het meeste baat hebben bij ervaringsgerichte therapie zijn degenen die moeite hebben om over pijnlijke momenten in hun leven te praten of op een andere manier hun diepste emoties te uiten. Mensen die zijn misbruikt, kunnen mogelijk in contact komen met de pijn van die ervaringen, op die manier kunnen ze die gevoelens op een gezondere manier verwerken.

Mensen met verslavingen, dwanghandelingen of eetstoornissen zijn ook goede kandidaten voor dit soort therapie. Mensen met problemen met verdriet en verlies kunnen die emoties verwerken. Gezinnen met een slecht interpersoonlijk functioneren kunnen leren om op gezondere manieren met elkaar om te gaan. Personen met patronen van ongezonde relaties kunnen de oorzaak van het probleem doorgronden en ontdekken wat er mis gaat in de relaties. Ze kunnen een sterkere en gezondere identiteit smeden als iemand die het verdient om gelukkig te zijn.

Hoe het werkt

Doorgaans is ervaringsgerichte therapie slechts een onderdeel van de therapie die u krijgt. Het wordt vaak gebruikt in combinatie met gesprekstherapieën zoals cognitieve gedragstherapieën. Gewoonlijk is het eerste dat gebeurt, dat uw therapeut of iemand die verantwoordelijk is voor de activiteit, een inleiding tot de activiteit geeft, samen met regels of instructies over hoe u het moet doen. Tijdens de ervaringsgerichte therapie kunnen er slechte gevoelens naar boven komen. Dit is een goede zaak, want het stelt je in staat om die gevoelens te onderzoeken en de problemen op te lossen die ze voor je hebben veroorzaakt.

engel nummer 77 tweelingvlam

Als je je op onbewaakte momenten ziet terwijl je worstelt om je gevoelens te uiten of een fysieke uitdaging aan te gaan, krijgt de therapeut een duidelijker beeld van wie je bent als persoon en wat voor soort dingen het meest pijnlijk voor je zijn. Hierdoor krijgen ze meer inzicht in wat u nodig heeft en hoe ze u het beste kunnen helpen.

De therapeut kan met u samenwerken terwijl u deelneemt aan de activiteit en / of later een gesprekstherapie geven om de impact van de activiteit te onderzoeken. U kunt zich verdiepen in emotionele problemen die voortkwamen uit uw kindertijd of recent trauma, misbruik, verdriet, verlies, middelenmisbruik of woede. Als je voor een uitdaging staat die dezelfde gevoelens oproept als een trauma uit het verleden, heb je de mogelijkheid om die uit te zoeken, te voelen, te begrijpen en verder te gaan. Als u eenmaal met uw negatieve gevoelens bent omgegaan, kunt u rijkere ervaringen en diepere positieve gevoelens van geluk, vreugde, veiligheid, zelfrespect en liefde voor anderen in uw leven gaan krijgen.

Wie biedt ervaringsgerichte therapie?

Elke therapeut kan tijdens sessies ervaringsgerichte technieken gebruiken. Tenzij de therapeut een speciale opleiding heeft genoten, zijn de activiteiten doorgaans beperkt tot rollenspel, poppenspel, geleide beelden en andere therapieën die gemakkelijk kunnen plaatsvinden binnen de grenzen van een gewone sessie gesprekstherapie.

Verschillende soorten paramedische gezondheidswerkers zijn gecertificeerd om ervaringsgerichte therapie te bieden. Deze omvatten ergotherapeuten, kunsttherapeuten, muziektherapeuten en meer. Als u in een medische of psychiatrische instelling wordt opgenomen, kunt u mogelijk deelnemen aan verschillende soorten ervaringsgerichte therapie terwijl u daar bent.

Bron: pexels.com

Allied Health Professionals

Waar vindt ervaringsgerichte therapie plaats?

Experimentele therapie vindt vaak plaats in het kantoor van uw therapeut. Als uw therapeut is opgeleid in het gebruik van ervaringsgerichte technieken, kan hij deze aan uw sessies toevoegen om u te helpen met specifieke problemen die naar voren komen. Typische ervaringsgerichte therapieën die in het kantoor van een gewone therapeut worden gebruikt, zijn rollenspellen, poppenspel en geleide beelden.

656 nummer liefde

Sommige faciliteiten hebben zelfs een touwenparcours of een ander uitdagingsparcours op hun terrein. Ze kunnen worden opgezet om dierverzorgingstherapie te bieden, evenals verschillende recreatieve therapieën. Soms kan de therapie plaatsvinden in een resort, retraitecentrum of recreatiecentrum dat is uitgerust voor dit soort therapie.

Soorten ervaringsgerichte therapie

De soorten activiteiten die therapeuten kiezen voor ervaringsgerichte therapie variëren van eenvoudige rollenspeloefeningen tot intensieve uitdagingscursussen. Het volgende is een gedeeltelijke lijst van de soorten therapie die mogelijk voor u beschikbaar zijn.

Psychodrama

Psychodrama wordt meestal in groepsverband gedaan en is een ervaringsgerichte therapie waarbij een cliënt de rol van hoofdpersoon speelt terwijl andere cliënten ondersteunende rollen op zich nemen. Het onderwerp van de acteeroefening is een onopgelost conflict waarmee de hoofdpersoon moet omgaan.

Rollenspel

Therapeuten gebruiken vaak rollenspeloefeningen om mensen te helpen zien wat andere belangrijke mensen in hun leven voelen en om de situatie vanuit hun perspectief te zien. Een moeder en kind die een rollenspel doen, kunnen zich voordoen als de ander, door te zeggen wat ze zouden kunnen zeggen en zich te gedragen zoals ze doen.

Marionetten

droom van rook zonder vuur

De therapeut en de cliënt gebruiken allebei poppen om traumatische ervaringen uit het verleden van de cliënt na te spelen. In het geval van ervaringsgerichte therapie in het gezin, zou elk gezinslid een marionet gebruiken om zichzelf te vertegenwoordigen terwijl ze een gezinskwestie naspelen. Poppentherapie werkt omdat mensen het soms gemakkelijker vinden om emotionele woorden in de mond van hun poppen te leggen dan om het probleem direct als zichzelf aan te pakken.

Bron: rawpixel.com

Begeleide beelden

Uw therapeut kan geleide beelden gebruiken om negatieve en positieve ervaringen uit uw recente of lang geleden verleden na te bootsen. Dit bestaat er alleen maar uit dat de therapeut een scène beschrijft terwijl jij je voorstelt wat de therapeut beschrijft. Daarna kunt u met de therapeut praten over wat u heeft meegemaakt en hoe u zich daardoor voelde. De therapeut kan deze informatie gebruiken om u te begeleiden bij een bespreking van hoe dit uw leven nu beïnvloedt.

Sandtray-therapie

Therapeuten gebruiken vaak zandbaktherapie voor kinderen, maar ook volwassenen en gezinnen kunnen er baat bij hebben. Bij zandbaktherapie krijg je een bak met zand en kleine voorwerpen, zoals speelgoed, actiefiguren, enz. Terwijl je een scène bouwt, merkt de therapeut hoe je werkt, wat je frustreert, wat je gelukkig maakt en of je werken samen in een familiegroep, welke problemen hebben jullie allemaal om samen te werken. Het praatgedeelte van deze therapie kan plaatsvinden voor, tijdens en / of na het zandspel.

Kunst therapie

Met expressieve kunsttherapie kunnen cliënten in contact komen met diep negatieve emoties die ze eerder hebben onderdrukt. Ze hoeven helemaal niet te praten als ze in de emotionele onrust duiken die ze tot dan toe nooit hebben gevoeld of aangepakt. Als ze eenmaal hun gevoelens hebben onthuld, kan praten gemakkelijker worden omdat de therapeut hen helpt te begrijpen wat er is gebeurd. Soorten kunst die in ervaringsgerichte therapie worden gebruikt, zijn onder meer tekenen, schilderen, beeldhouwen en collages maken.

nummer 22 betekenis

Ambachten

Als je handwerk doet in ervaringsgerichte therapie, kan het zijn dat je gemakkelijk afglijdt in gedachten en gevoelens uit het verleden. Een van de redenen hiervoor is dat u gefocust bent op de activiteit die voorhanden is en niet op uw hoede bent voor die gedachten en gevoelens. Een slimme kunsttherapeut kan die momenten verstandig gebruiken om u te helpen onderzoeken wat er is gebeurd, hoe u zich erover voelde en hoe het u nu nog steeds beïnvloedt.

Muziek

Muziek, zoals vaak wordt gezegd, is de universele taal. Het is geen taal van woorden, maar van diepe emoties. Muziektherapie kan bestaan uit het luisteren naar en beoordelen van verschillende nummers, het bespelen van percussie-instrumenten tijdens het luisteren naar een opname of livemuziek, of zelfs het tekenen van wat het nummer tegen je zegt. De muziektherapeut kan gesprekstherapie doen tussen de nummers door of aan het einde van de sessie.

Dierenzorg

Wanneer mensen met dieren omgaan, gebeurt er iets bijna magisch. Terwijl ze voor een hond of een paard zorgen, kunnen ze ook voor zichzelf gaan zorgen. Ze voelen een band met het dier, wetende dat het hen niet beoordeelt en dat ze er iets voor doen dat het niet voor zichzelf kan doen. Dit kan hen in contact brengen met hun innerlijke kind, een kind dat gewond kan zijn geraakt door kindertrauma of misbruik.

Speel therapie

Speltherapie is een vorm van ervaringsgerichte therapie die vaak bij kinderen wordt toegepast. Maar ook tieners, volwassenen en familiegroepen kunnen er baat bij hebben. Terwijl jullie allemaal deelnemen aan een spelletje fantasiespel, verhalen vertellen, zandspel of enige andere spelactiviteit die je therapeut voorstelt, kun je misschien voorbij het deel van jezelf komen dat je woorden bewerkt voordat je iets zegt. Dat open, eerlijke kind in jou heeft ruimte voor expressie en emotionele groei.

Uitdagende cursussen

Vaak hebben medische en psychiatrische instellingen hun eigen uitdagingscursussen op het terrein. Een van de meest populaire soorten is een touwenparcours. Uitdagingscursussen geven je intense fysieke activiteiten die je geaard houden in het hier-en-nu, terwijl je wordt geconfronteerd met uitdagingen die vergelijkbaar kunnen zijn met de uitdagingen die je in het verleden emotionele pijn veroorzaakten. Je bevindt je in een situatie waarin je niet gemakkelijk kunt opgeven of je in jezelf kunt terugtrekken. Dit kan intense emoties oproepen, waardoor je de kans krijgt om ze te ervaren en in het verleden te plaatsen.

Avontuurlijke therapie

Avontuurlijke therapie wordt meestal buiten de klinische setting gedaan. Veel voorkomende activiteiten op het gebied van avontuurlijke therapie zijn wildwatervaren, hindernisbanen, rotsklimmen, wandelen, kamperen en fietsen. Dit type therapie wordt in groepen gedaan en vaak met tieners. Je krijgt de kans om je eigen problemen op te lossen, leert het initiatief te nemen om taken uit te voeren, persoonlijke verantwoordelijkheid te nemen, meer zelfbewust te worden, te oefenen om met anderen om te gaan en je aan te passen aan het werken in teamverband. Challenge-cursussen kunnen ook worden gebruikt voor avontuurlijke therapie.

Ervaringsgerichte gezinstherapie

Ervaringsgerichte gezinstherapie is een soort groepstherapie waarbij gezinsleden met elkaar omgaan tijdens het doen van een activiteit. Elk lid onthult bij elke sessie meer over zichzelf. Eventuele slechte interactiepatronen kunnen tijdens de activiteit naar boven komen. De therapeut kan de activiteit lang genoeg onderbreken om met deze nieuwe informatie om te gaan, of daarna tijdens een groepsgesprek bespreken.

Bron: pexels.com

Online therapie

rat spirituele betekenis

Online therapeuten kunnen ervaringsgerichte therapieën geven door middel van videoconferenties. De cliënten worden begeleid bij een activiteit zoals rollenspel of beeldhouwen terwijl ze hun problemen met hun therapeut bespreken. Als u nu klaar bent om met de therapie te beginnen, zijn er counselors beschikbaar bij Better Help om met u samen te werken. U kunt deze activiteiten ondernemen in het comfort van uw eigen huis of waar u ook een internetverbinding heeft.

Als uw gezin geïnteresseerd is in het verbeteren van de manier waarop u met elkaar omgaat, kan een online therapeut met u samenwerken in ervaringsgerichte gezinstherapie om u te helpen gezondere relaties te ontwikkelen. Betere hulp is slechts een paar klikken verwijderd. Het begint allemaal met uw verlangen om een beter leven te leiden.