Angst voor slangen: 3 manieren om ermee om te gaan

Angst is iets dat biologische wezens hebben ontwikkeld om hen te helpen overleven in de natuur. Het is een vaardigheid die u helpt te bepalen of het uitvoeren van een actie of het in contact komen met een bepaalde dreiging gevolgen heeft die u zouden moeten beletten deze koers voort te zetten. Iedereen voelt angst en iedereen heeft sterke emoties over prikkels die niet altijd direct gerechtvaardigd zijn. Misschien wel de meest voorkomende angst bij mensen, iets dat we hebben geërfd in eonen van evolutie, is de angst voor slangen.

Bron: unsplash.com

De angst voor slangen begrijpen: ofidiofobie

De angst voor slangen komt ongelooflijk veel voor en er wordt gezegd dat het de meest voorkomende fobie is die er bestaat. Bijna tweederde van de volwassenen in de wereld ervaart een vorm van angst bij het omgaan met slangen. Er is een discussie gaande over de vraag of dit een aangeleerde angst of opis gevormd gedurende miljoenen jaren van evolutie (Er zijn aanwijzingen dat dit een erfelijke eigenschap is).

Ongeacht de grondoorzaak, voor sommigen heeft deze angst de kracht om hun vermogen om rationeel te denken terzijde te schuiven. Bijvoorbeeld bang zijn om een ​​huis binnen te gaan als een huisdierenslang veilig in een kooi zit.

In de gevallen waarin zelfs het concept, de suggestie of het beeld van een slang een extreme reactie kan veroorzaken die buiten het logische bereik van het scenario valt, wordt gezegd dat die persoon lijdt aan ophidiofobie. Misschien heeft wel 10% van de volwassenen een vorm van ophidiofobie. Mensen met ophidiofobie vertonen vaak kenmerken zoals:

• Een angst voor slangen die intenser en extremer is dan een normale mate van angst
• Huilen en schreeuwen als je een video of foto komt bekijken of in contact komt met een slang. Paniekaanvallen, trillen, zwetende handen, snelle hartslag, etc.
• Vermijden van plaatsen waar bekend is dat slangen zijn (d.w.z. het bos, de dierentuin, enz.)
• Vermijden van leuke activiteiten (zwemmen, wandelen etc.) ivm de mogelijkheid van een slang

Omdat ophidiofobie zo vaak voorkomt, is er nogal wat onderzoek, casestudy's en literatuur over het onderwerp. Dit is goed nieuws voor degenen die deze angst willen overwinnen. Dagelijkse mensen overwinnen hun angst voor slangen door de hulp in te schakelen van professionals en ondersteunende netwerken zoals BetterHelp.

geest dier tijger

Bron: unsplash.com

Het is ook belangrijk op te merken dat u niet de diagnose ofdiofobie hoeft te hebben om uw angst voor slangen te overwinnen.

3 manieren om met uw angst voor slangen om te gaan

Omgaan met je angsten kan een ongelooflijk stressvol proces zijn. Je moet datgene onder ogen zien dat je beangstigt. Je moet leren moedig te zijn als alles in je lichaam je iets anders vertelt.

Maar je kunt het.

Methoden en tactieken zijn in de loop van vele jaren bedacht (de angst voor slangen dateert waarschijnlijk al duizenden jaren) om u te helpen uw angsten het hoofd te bieden en te overwinnen.

een. Druk uw angst op papier uit

Hoe je met je angst omgaat, is iets persoonlijks en intiems, waarvoor je je diep in je gedachten moet verdiepen. Voor velen is het nuttig om een ​​dagboek te beginnen om hun gedachten op te schrijven. Dit kan je helpen om het 'waarom' van je angst samen te stellen en het kan helpen om er beter grip op te krijgen als het zich voordoet. Maak je in eerste instantie niet al te veel zorgen over het doel achter wat je aan het schrijven bent, gebruik het gewoon als een manier om het allemaal uit je hoofd te krijgen. Je realiseert je misschien gewoon waarom je angst voor slangen de manier manifesteert waarop het zich manifesteert. Het kan ook nuttig zijn om dit te doen, zodat u uw angsten in de toekomst beter kunt uitdrukken en verwoorden als u verdere hulp zoekt.

twee. Beter begrijpen van slangen

De basis voor een groot deel van de menselijke angst is het onbekende. We hebben het vermogen om de lege plekken in te vullen met onze verbeeldingskracht. Hoewel dit nuttig kan zijn bij het vermijden van roofdieren in ons evolutionaire verleden, kan het er ook voor zorgen dat we een klein ding in een angstaanjagend schouwspel veranderen. Verkeerde informatie leidt tot veel fobieën en door de realiteit van slangen en uw omgeving beter te begrijpen, kunt u veel van dit ongemak en deze zorgen onderdrukken. Je kunt beginnen te begrijpen welke angsten echt rationeel zijn en welke irrationeel.

3. Hulp en ondersteuning krijgen

Zelfs als u aarzelt om professionele hulp te zoeken voor uw angst, moet u iemand hebben om mee te praten over uw problemen. Uiteindelijk zou je kunnen verlangen dat een professional je door een vorm van desensibilisatie leidt, maar de eerste stap is altijd je op je gemak voelen bij het praten over en het uiten van je angsten. Zorg ervoor dat u niet in stilte lijdt!

Bron: unsplash.com

Professionele behandeling voor ofidiofobie

Met de hulp van een professional zult u veel meer succes hebben bij het overwinnen van uw angst voor slangen. Hoewel elke therapeut een iets andere benadering zal hebben, zijn er enkele methoden die vaker worden gebruikt.

Cognitieve reconstructie

858 nummer betekenis:

In dit proces zal een therapeut je helpen om naar je overtuigingen over slangen te kijken en deze objectief te evalueren. Dit lijkt erg op wat eerder werd beschreven in het gedeelte 'Snakes beter begrijpen'. De overtuiging is dat valse overtuigingen en het onbekende de wortels zijn van de meeste angsten.

Exposure-therapie

Dit is het aspect van de behandeling 'je angsten onder ogen zien'. Beginnend met speelgoedslangen of video's, zul je geleidelijk meer vertrouwd raken met gedachten en afbeeldingen van slangen. Maak je geen zorgen, je begint heel klein en je comfort zal langzaam toenemen. Het kost tijd en moeite. Begrijp dat als je een echte angst overwint, je er ooit op een of andere manier mee moet omgaan.

Leren ontspannen

Degenen die bezig zijn met het overwinnen van hun angst, merken vaak dat ze door fasen werken die u als een halverwege zou kunnen omschrijven. Met het verwijderen van de meest extreme aspecten van ofidiofobie, meestal door de stappen te doorlopen die we eerder hebben beschreven, merken veel mensen dat ze hun angst in een beheersbare toestand kunnen brengen. De rest van het werk wordt gedaan door middel van algemene emotionele controle en ontspanningsoefeningen.

Bron: unsplash.com

Velen gebruiken methoden zoals gecontroleerde ademhaling om te voorkomen dat de angst buitensporig wordt.

Hulp zoeken

Voor velen is het leren praten over hun angsten en deze beter begrijpen de eerste stap op weg naar een beter leven. Beter helpen is een geweldige plek om te beginnen, omdat u verbinding kunt maken met een online hulpverlener zonder de stress en het gedoe van het verlaten van uw huis. Een plek hebben waar je kunt praten over de stress en problemen die gepaard gaan met ophidiofobie, kan precies zijn wat je nodig hebt om je door een zware dag te helpen. Geen oordelen, alleen een plek om uw problemen te bespreken, antwoorden te krijgen en oplossingen te vinden. Hieronder staan ​​enkele beoordelingen voor BetterHelp-adviseurs, van mensen met soortgelijke problemen.

Counselor beoordelingen

'Debbie is attent, geduldig en begripvol. Ze is in staat om een ​​aantal van mijn angsten, pijnen en angsten weg te nemen en me nuttige feedback te geven over hoe ik mezelf kan verbeteren. '

'Kelly is fantastisch! Ze begrijpt me echt en ik heb het gevoel dat ik haar alles kan vertellen. Ze helpt me bij het verwerken van veel van mijn grootste angsten en angsten die me voorheen tegenhielden. '

Vooruit gaan

Je begint je angsten al onder ogen te zien. Oplossingen zoeken en opties vinden is de beste eerste stap die je kunt zetten. Met de opties die we hebben geboden en de ondersteuning van BetterHelp, zouden slangen er al iets minder angstaanjagend uit moeten zien. Een vervullend leven waarin angsten je er niet van weerhouden om te genieten, ligt binnen handbereik - alles wat je nodig hebt, zijn de juiste hulpmiddelen. Neem de eerste stap vandaag.

Deel Het Met Je Vrienden: