Genezing van trauma: hoe verder te gaan

Traditioneel wordt een traumatische gebeurtenis gedefinieerd als iets unieks, waarbij de persoon die er doorheen gaat, de controle verliest of bang is voor zijn leven of dat van dierbaren. Nu beginnen onderzoekers te begrijpen dat traumareacties kunnen voortkomen uit alledaagse gebeurtenissen waarin mensen dat verlies van controle of gevaar ervaren, zoals situaties van misbruik. Dit wordt complex trauma genoemd. Trauma komt in vele vormen voor - van bedplassen in de kindertijd tot emotioneel misbruik tot oorlog. Het adagium: 'Als je geboren bent, heb je een trauma', is niet overdreven. U bent wellicht bekend met de symptomen van een posttraumatische stressstoornis, zoals het ervaren van flashbacks naar de traumatische gebeurtenis of nachtmerries. U hoeft deze symptomen echter niet te hebben om iemand te zijn die diepgaand negatief is beïnvloed door traumatische ervaringen. Onopgelost trauma is verraderlijk en beïnvloedt hoe we omgaan met toekomstige stressoren, meestal zonder dat we ons realiseren hoe we proberen ermee om te gaan. Trauma heeft vaak invloed op de manier waarop we over onszelf en de wereld gaan denken, voelen en geloven. Inderdaad, de meeste van onze reacties op stress zijn al van kinds af aan ingebakken, maar ze definiëren onze volwassenheid. Maar genezing van trauma is mogelijk. Hier is wat eerste informatie over genezing van trauma en vooruitgang.

Neuroplasticiteit - de sleutel tot genezing

Bron: rawpixel.com

Je brein heeft een verbazingwekkend vermogen om te herstellen van bot trauma, penetrerend trauma en zelfs emotioneel trauma via een proces dat neuroplasticiteit wordt genoemd, of het vermogen om nieuwe neurale paden of verbindingen in de hersenen te creëren. Er zijn veel gratis doe-het-zelf-manieren om neuroplasticiteit te stimuleren door ontspanning te leren, inclusief meditatie, mindfulness en visualisatie. Meditatie en opmerkzaamheid zijn termen voor gerichte aandacht voor het heden en het stoppen om echt alle informatie op te merken die je zintuigen je op dit moment geven. Wanneer je mindfulness beoefent, kan je lichaam een ​​gevoel van kalmte bereiken en is er vaak een diepe ademhaling bij betrokken. Visualisatie houdt in dat je een beeld in je hoofd maakt van dingen of plaatsen die voor jou heel ontspannend zijn. Wanneer deze vaardigheden worden geoefend, kunnen uw hersenen leren om het lichaam vrijwel onmiddellijk te ontspannen door gebruik te maken van deze ontspanningstools.

Ook kan een ervaren counselor het genezingsproces van neuroplasticiteit helpen vergemakkelijken. EMDR (Eye-Movement-Desensitization-Reprocessing) is een van de professionele behandelmethoden die wordt gebruikt om nieuw leren te stimuleren op basis van traumatische herinneringen.

eten in dromen spirituele betekenis

Bedenk dat trauma uit de kindertijd vooral schadelijk is als het gaat om de gezondheid van de hersenen, omdat de hersenen zich tijdens de kindertijd nog steeds ontwikkelen. Daarom is het oplossen van trauma's uit de kindertijd essentieel voor het bereiken van een optimale hersenfunctie en mentaal welzijn.

Het venster van tolerantie openen

Bron: pexels.com

Volgens dr. Dan Siegel worden we geboren met een venster van tolerantie als het gaat om gestimuleerd te worden door onze ervaringen - de bovenste vensterrichel betekent hyper-arousal en de onderste richel is hypo-arousal. Als we wat ongemak kunnen verdragen, bouwt het veerkracht op. Het doel is om te bestaan ​​binnen het raam van tolerantie, waar er een optimaal niveau van opwinding, doelgerichtheid en motivatie is. Meesterwerken worden gemaakt in het venster van tolerantie. Binnen het raam van tolerantie is fysieke en mentale genezing mogelijk.

Bijkomende trauma's beginnen het venster van tolerantie te sluiten. We kunnen gefixeerd raken in, of fluctueren tussen, staten van hypo- en hyperarousal. Symptomen van hypo-opwinding zijn onder meer: ​​apathie, depressie, isolatie en lage motivatie. Symptomen van hyperarousal zijn onder meer angst, spierspanning, snelle gedachten en een onvermogen om te ontspannen. Geen van beide staten is ideaal en beide zijn in tegenspraak met echte genezing.

Maar met de hulp van een trauma-geïnformeerde professional in de geestelijke gezondheidszorg, kunt u uw venster van tolerantie heropenen, wat leidt tot een betere mentale en fysieke gezondheid en een grotere veerkracht bij stress. Je bent sterker dan je op dit moment beseft. Een counselor kan u helpen uw triggers voor traumatische reacties te identificeren, zodat u zich meer bewust kunt worden van uw gedachten en gevoelens ten aanzien van deze vensters van tolerantie.

Vergiffenis

Heb je ooit de woorden gehoord dat boosheid is als vergif drinken en verwachten dat het doelwit van je boosheid sterft in plaats van jezelf? Het is waar dat woede verband houdt met slechte gezondheidsresultaten, zoals hart- en vaatziekten. Vergeving is moeilijk, maar vergeven is iemand die je pijn heeft gedaan niet van de haak laten. Erken dat echte vergeving niet hetzelfde is als vergeten. Vergeving is voor jou; het betekent vooruitgaan zodat de pijn van het verleden je niet langer naar beneden sleept. Mensen vergeven die zijn geassocieerd met trauma uit het verleden, is een belangrijke stap om de effecten van trauma te overwinnen.

Zelfzorg

Bron: pexels.com

Laten we zeggen dat u al jaren emotioneel misbruikt bent. Als we een trauma ervaren, wil onze geest een verklaring - zelfs als er geen logische is. Als er geen uitleg wordt gegeven, bedenken de hersenen een verhaal om te proberen te begrijpen wat er is gebeurd. Als je emotioneel mishandeld bent, zou je kunnen gaan geloven dat je waardeloos bent - in overeenstemming met de woorden van de misbruiker. Je gebruikt de leugen over je waarde als verklaring voor het onvergeeflijke - misbruik. Dit is een deel van de reden waarom het zo moeilijk is om aan misbruik te ontsnappen.

Om een ​​trauma te boven te komen, moet je je inherente waarde erkennen - door positieve mantra's voor het opbouwen van eigenwaarde en regelmatige zelfzorg. Enkele andere manieren om zelfzorg te oefenen, zijn door positieve affirmaties te creëren en te herzien, een schema te ontwikkelen om tijd voor jezelf te nemen en zelfliefde te ontwikkelen. Om de effecten van misbruik in het verleden te bestrijden, is het een must om tijd te nemen voor regelmatige zelfzorg, omdat het indruist tegen leugens uit het verleden over eigenwaarde. Het is belangrijk om manieren te leren herkennen die je hebt geleerd om te gaan die je niet meer dienen, vooral als het gaat om het waarderen van jezelf. Misschien heeft u alcohol of andere middelen gebruikt om het hoofd te bieden, of heeft u een ander soort dwangmatig of ongezond gedrag. Het is normaal dat u door een trauma in uw geschiedenis andere geestelijke gezondheidsproblemen krijgt, zoals onstabiele relatiepatronen of depressie.

Genezing van trauma met de hulp van een online counselor

Het helpt erg om hardop over trauma te praten met iemand met wie je vertrouwen kunt opbouwen. Waarschijnlijk heb je dingen waarvan je denkt dat je ze lang geheim moet houden, maar die geheimen zijn echt niet jouw last om te dragen. U heeft er niet voor gekozen om mishandeld te worden.

Werken met een therapeut kan u ook helpen nieuwe vaardigheden te leren, waarvan er enkele in het artikel zijn besproken. Na het lezen van dit artikel, heb je misschien meer vragen zoals: 'Hoe kan ik anderen vergeven?', 'Hoe oefen ik mindfulness in mijn leven?' Of 'Hoe zorg ik voor mezelf?' Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen vertrouwd te raken met nieuwe concepten en u helpen erachter te komen hoe u ze in de praktijk kunt brengen.

Trauma uit het verleden overwinnen kan een moeilijke reis zijn. Een online counselor kan een traumaherstelprogramma op maat maken voor uw individuele behoeften. Neem vandaag nog contact op met een ervaren counselor om je levensveranderende genezingsreis te beginnen!

Deel Het Met Je Vrienden: