Hoe angst u beïnvloedt
Angst is een van de meest pijnlijke emoties die mensen voelen; het woord betekent extreme pijn of angst. Het is een van die gevoelens die zo diep pijn doen dat woorden het niet kunnen beschrijven. Omgaan met en omgaan met deze emotie kan erg moeilijk zijn, maar er zijn dingen die je kunt doen om de pijn te verminderen en er aan de andere kant uit te komen.
Bron: unsplash.com
Wat is angst?
Angst wordt vaak emotioneel leed genoemd en kan een aantal verschillende emoties omvatten, zoals trauma, verdriet, verdriet, angst en ongerustheid. Simpel gezegd, de angst kan verwijzen naar hevige pijn, en het is belangrijk op te merken dat angst mentaal en fysiek kan zijn. Het is een redelijk, typisch en zelfs rationeel antwoord op een vreselijke situatie. Iemand kan leed ervaren wanneer hij door een scheiding gaat of door het verlies van een dierbare. Deze voorbeelden van verdriet kunnen grote schade aanrichten aan uw welzijn. Een traumatische gebeurtenis kan u als persoon veranderen, vooral als de angst lang genoeg aanhoudt.
Gezien de immense complexiteit van deze emotie, is het geen wonder dat zoveel mensen er moeite mee hebben om ermee om te gaan. Angst komt vaak op de staart van een traumatische gebeurtenis, waardoor het nog uitdagender wordt. Niet in staat zijn om met angst om te gaan, kan leiden tot andere mentale aandoeningen, zoals depressie en angst. Door een behandeling te krijgen of te werken met een gediplomeerd consulent, kunt u de gevoelens van angst die u ervaart het hoofd bieden en overwinnen.
Angst versus pijn
Veel gezondheidswerkers maken graag onderscheid tussen pijn en angst - ze effectief twee verschillende dingen maken. Artsen kunnen het woord pijn reserveren voor fysieke gevallen en de definitie van angst gebruiken om te verwijzen naar mentale nood en lijden. De logica hiervoor is dat de nociceptoren, sensorische receptoren voor pijn, actief zijn bij lichamelijke pijn, maar niet worden gebruikt bij depressie en angst.
Aan de andere kant is pijn voor de gewone persoon een meer algemene term, en we gebruiken het om zowel fysieke pijn als psychische problemen te beschrijven. We gebruiken zelfs soortgelijke metaforen om fysieke en mentale trauma's te beschrijven; wapens zijn enkele van de meest voorkomende metaforen die je zult zien. Iemand kan bijvoorbeeld de fysieke pijn in zijn of haar lichaam omschrijven als 'schieten of steken', terwijl iemand anders zijn of haar reactie op een situatie omschrijft als 'in het hart gestoken'.
Semantiek terzijde, mensen kunnen zowel fysiek als mentaal een gevoel van angst voelen. Wat betekent angst voor jou? Voor de meeste mensen is pijn een brede term en angst is slechts een niveau ervan. Ongeacht het gebied waarin het zich bevindt, kan angst een negatief effect hebben op verschillende aspecten van het leven.
Geestelijke angst versus lichamelijke angst
Voordat we ingaan op de specifieke manieren waarop angst een mens kan beïnvloeden, is het nuttig om het verschil tussen mentale en fysieke angst te benadrukken. Geestelijke angst is meestal de reactie op een gebeurtenis die als traumatiserend wordt beschouwd. De twee eerder genoemde voorbeelden kunnen leiden tot depressie, angst en vermoeidheid. Sommige mensen kunnen bang zijn vanwege een bepaalde gebeurtenis, zoals een persoon die het slachtoffer is geworden van huiselijk geweld. Ongeacht het type reactie is het schadelijk voor de gemoedstoestand van het individu.
nummer 24
Aan de andere kant kan fysieke angst een beetje anders zijn. Lichamelijke angst kan een reactie zijn op een mentaal probleem of probleem. Een geval van depressie kan bijvoorbeeld de eetlust van iemand bederven en tot uithongering leiden. Misschien geeft het emotionele leed het gevoel dat je echt van binnen doodgaat. Fysieke angst hoeft echter niet altijd in verband te worden gebracht met mentale angst. Iemand kan lichamelijk leed ervaren door per ongeluk een deur op zijn of haar vingers dicht te slaan. Hoewel pijnlijk, zal een gebeurtenis als deze hoogstwaarschijnlijk niet dezelfde blijvende impact hebben als een gebeurtenis die mentale angst veroorzaakt.
Bron: unsplash.com
De gevolgen van angst
Angst heeft het potentieel om mensen te veranderen. Hier zijn enkele manieren waarop het u en uw persoonlijkheid kan beïnvloeden:
Motivatie
Motivatie is vaak een van de eerste gebieden van de hersenen die door mentale angst worden aangevallen. Als mensen depressief zijn, neemt het verlangen om iets te doen af. Depressie veroorzaakt door angst kan van invloed zijn op iemands drang om basistaken uit te voeren, zoals wakker worden en naar het werk gaan.
Nu is het begrijpelijk dat iemand mogelijk vrij moet nemen van zijn werk, vooral als dit te wijten is aan angst veroorzaakt door de dood van een geliefde. Langdurige en onbehandelde depressie kan echter uit de hand lopen en resulteren in een verscheidenheid aan verschillende dingen. Als je een baan als voorbeeld gebruikt, kan dit resulteren in:
- verminderde productiviteit
- meer afwezigheden
- verminderde kans op behoud van een baan
Sinds mentale angst en depressie kunnen ten prooi vallen aan iemands motivatie om te werken, het is iets dat veel aandacht behoeft. Het kan ertoe leiden dat iemand zijn baan verliest, wat zijn bestaansmiddelen aantast. Als de rekeningen niet worden betaald, zullen er nog meer problemen bovenop de angst ontstaan.
Houding
Houding is ook een andere factor die wordt beïnvloed door angst. Zelfs de meest positieve mensen kunnen na een tragedie vatbaar zijn voor een mentaliteitsverandering. Pessimisme kan opwegen tegen elk gevoel van optimisme voor mensen die met angst te maken hebben, en pessimisme kan zich soms ook manifesteren als zelfhaat. Een persoon kan zichzelf de schuld geven van een gebeurtenis of kan zich zelfs alleen en verlaten voelen. Deze gevoelens kunnen ook een negatieve invloed hebben op hun sociale leven.
In tijden van nood is het gebruikelijk dat mensen de mensen die om hen geven wegduwen. Iemand probeert misschien een helpende hand te bieden, maar het verlangen om alleen te zijn, heft de mogelijkheid van zinvolle sociale interactie op. Uw stem en maniërisme kunnen ook worden beïnvloed, en het risico bestaat dat u iets zegt dat u niet echt meent. Helaas kan dit vrienden en familie ervan weerhouden u te helpen.
Bron: unsplash.com
Lichamelijke symptomen
Zoals eerder in dit artikel al kort is aangestipt, kan mentale angst tot lichamelijke problemen leiden. Als ze niet worden aangepakt, kunnen sommige van deze symptomen levensbedreigend zijn. Een gebrek aan eetlust is bijvoorbeeld typisch na een gebeurtenis die een staat van angst veroorzaakte. Voor degenen die te maken hebben met depressie en angst, kan de gedachte aan eten zelden bij iemand opkomen, en het is gewoon niet zo belangrijk als andere gedachten. De fysieke tekenen van honger zullen ook terzijde worden geschoven. Niet eten zal onvermijdelijk resulteren in snel gewichtsverlies. Dit gewichtsverlies is te wijten aan het feit dat een persoon minder calorieën binnenkrijgt dan nodig was om zijn huidige gewicht te behouden. Dit kan echter te ver gaan, aangezien ondervoeding en honger een mogelijke scenario zijn. Je lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid calorieën nodig om je organen de hele dag door te laten functioneren.
Angst kan ook uw slaap- en energieniveau beïnvloeden. Angst veroorzaakt door iets traumatisch kan slapeloosheid veroorzaken. Je gedachten zullen racen en je zult woelen en draaien in bed; het lijkt misschien zelfs onmogelijk om je op je gemak te voelen. Studies tonen aan dat overal vandaan 70 tot 91 procent van de patiënten met PTSD kan niet goed slapen. Dit voorbeeld illustreert hoe ernstig mentale angst de slaap kan verstoren. Als u niet genoeg slaap krijgt, kan dit uw metabolisme en hormonale niveaus beïnvloeden, en het kan u minder alert maken op de weg. Slaperigheid is een belangrijke oorzaak van auto-ongelukken.
Aan de andere kant kan depressie veroorzaakt door angst een persoon chronisch vermoeid maken. Zelfs met voldoende slaap worden overmatige vermoeidheid en slaperigheid overdag genoemd door patiënten met depressie. Soms is slapen alles wat ze willen doen om aan hun gedachten en realiteit te ontsnappen. Deze ongezonde gewoonte kan leiden tot slechte hygiëne, slechte zelfzorg en slechte werk- en sociale relaties.
Dingen die u kunt doen om gevoelens van angst te overwinnen
Angst voelen kan een grote invloed op uw leven hebben, en het uitvoeren van de eenvoudigste taken kan overweldigend en onhandelbaar aanvoelen. Je kunt bepaalde dingen proberen, zoals sporten en ervoor zorgen dat je positieve mensen en dingen om je heen hebt, om je leed te verminderen. Oefening heeft een overvloed aan voordelen, en een daarvan is minder stress. Jezelf omringen met leuke, positieve mensen of dingen is een goed idee, omdat het je een betere mindset kan geven. Hier zijn nog een paar dingen die u kunt doen om de gevoelens van angst te overwinnen.
dromen over poep
Leid jezelf af
Een activiteit zoeken naar leid jezelf af kan uw gedachten afleiden van de gevoelens van angst en verdriet. Probeer naar de film te gaan, aan lichaamsbeweging te doen of een spelletje te spelen om jezelf een pauze te gunnen van je huidige gevoelens.
Bron: unsplash.com
Zorg voor jezelf
Angst kan vaak uw gedachten doen ontsporen en ertoe leiden dat u vergeet of ervoor kiest om het niet te doen Zorg voor jezelf. Ondanks de manier waarop u zich voelt, moet u zich inspannen om die dingen te doen waardoor u zich kalm en ontspannen voelt, zoals een warm bad nemen, een paar kaarsen aansteken of bakken. Verwaarloos bovendien uw basisbehoeften niet en dwing uzelf tot het volgen van elementaire zelfzorg.
Vrijwilliger
Anderen helpen kan je helpen verbeter je humeur en je zelfs een gelukkig gevoel geven. Dit kan helpen om de gevoelens van angst en verdriet opzij te zetten, ook al is het maar tijdelijk. Maar zelfs een beetje uitstel van uw angst kan welkom zijn.
Oefen dankbaarheid
Hoe vreemd het ook mag klinken, dankbaarheid oefenen kan je een sprankje hoop geven ondanks de immense gevoelens van verdriet waarmee je momenteel wordt geconfronteerd. De tijd nemen om oefen dankbaarheid en dingen vinden om dankbaar voor te zijn, kunnen je veerkrachtig maken voor negatieve emoties en verdriet.
Er zijn veel verschillende strategieën die zijn ontworpen om mensen met psychische problemen te helpen. Hoewel het misschien moeilijk is om de motivatie te verzamelen om ze te doen, kan deelname aan verschillende activiteiten uw humeur helpen verbeteren. Op dit moment lijkt het misschien somber, maar dit zijn enkele opties om de controle over uw leven terug te krijgen.
Behandeling voor angst
Als de angst te ondraaglijk is en een diepgaand effect op uw leven heeft gehad, zoals uw eet- en slaapgewoonten, kan medicatie een optie voor u zijn. Zorg ervoor dat u een arts raadpleegt die voor u het juiste oordeel kan vellen.
Een van de meest effectieve manieren om angst aan te pakken, is door erover te praten. U kunt ervoor kiezen om met een vriend of familielid te bespreken hoe u zich voelt, of u heeft de mogelijkheid om erover te praten met een professional. Gelicentieerde counselors en therapeuten zijn beschikbaar op BetterHelp.com en kunnen u helpen uw gedachten en gevoelens te ordenen.
Hulp zoeken
Door met een hulpverlener te praten, kun je je gedachten ordenen en kun je gezonde coping-mechanismen leren om met de gevoelens die je hebt om te gaan. Traditioneel vereist dit dat u tijd van uw werk neemt en fysiek naar het kantoor van een therapeut gaat voor een afspraak. Er is echter veel meer flexibiliteit met online counseling. BetterHelp heeft een team van bevoegde adviseurs tot uw beschikking om online mee samen te werken. Dit betekent dat u met uw vertrouwenspersoon kunt communiceren via berichten, chat, video of telefoon, afhankelijk van wat u het prettigst vindt. Dit maakt het verkrijgen van hulp toegankelijker en gemakkelijker. De BetterHelp-counselors hebben duizenden mensen geholpen hun gevoelens en uitdagingen te verwerken. Lees hieronder wat andere gebruikers te zeggen hebben over hun ervaringen met hun BetterHelp-counselors.
Counselor beoordelingen
'Ik heb een lange weg afgelegd. Met de hulp van Alexis heb ik dingen bereikt waarvan ik dacht dat ik ze nooit zou doen. Ik ben blij dat ik dit heb gedaan, het heeft me zoveel voordelen opgeleverd. Met de begeleiding en aanmoediging van Alexis heb ik meer vertrouwen in mezelf en zie ik een duidelijk pad naar succes en geluk. Ik heb geleerd mezelf te beheersen en niet aan mezelf te twijfelen. Het is moeilijk om los te laten, maar ik weet dat het goed komt en als ik het nodig heb, is ze er nog steeds voor mij. Bedankt Alexis, je hebt me echt geholpen mijn leven te veranderen. Ik ben zo dankbaar. Ik wens je het beste!'
'Peter neemt de tijd om je te begrijpen en geeft je die ruimte om je open te stellen in een niet-oordelende ruimte. Hij is in staat om meerdere stressfactoren aan te pakken en oplossingen te bieden om u te helpen gedachten te stroomlijnen en aandacht te besteden aan gebieden die moeten worden aangepakt. Hij biedt meerdere methoden (zonder je te overweldigen), om je te helpen bij wat je doormaakt en is erg geduldig. Hij heeft me veel geholpen en ik kijk ernaar uit om met hem samen te blijven werken. '
Vooruit gaan
Het intense gevoel van angst is slechts tijdelijk en u zult aan de andere kant komen. Hoewel er technieken zijn die u kunt gebruiken om u door deze intense emoties heen te helpen, kan het soms werken met een professional u helpen om op een gezondere manier met deze gevoelens om te gaan. Wat je ook doormaakt, met de juiste tools kun je voorwaarts gaan naar een echt vervullend leven. Neem de eerste stap vandaag.
Deel Het Met Je Vrienden:
