Hoe de geluksval te vermijden

Bron: rawpixel.com

Op het eerste gezicht lijkt het niet alsof geluk iets te complex is. We associëren het met een glimlach, een goed gevoel en positiviteit. Maar geluk is niet zo eenvoudig als we zouden willen geloven. In feite is de kans groot dat u van tijd tot tijd het slachtoffer wordt van een geluksval. Hier zijn tips om het te herkennen en in de toekomst te vermijden.

Wat is een geluksval?

Een geluksval is een beperkende overtuiging waarvan iemand denkt dat deze waar is over geluk. Sommige overtuigingen (maar niet alle) kunnen gedachten bevatten zoals:

• Ik kan alleen blij zijn als _____ gebeurt.
• Ik zal alleen blij zijn als ik ______ krijg.
• Mijn geluk kan niet eeuwig duren.
• Als ik nu gelukkig ben, zou ik altijd gelukkig moeten zijn.
• Ik heb geen reden om boos te zijn, dus dat moet betekenen dat ik gelukkig ben.
• Het kost veel werk om geluk te vinden.
• Geluk is gemakkelijk te nemen
• Geluk bestaat niet.
• Ik zou de hele tijd gelukkig moeten zijn.
• Ik verdien het niet om gelukkig te zijn.
• Ik weet niet hoe ik gelukkig moet zijn.

Zoals je kunt zien, bestaat een geluksval uit veel mythen over geluk. We kunnen merken dat we slechts een van deze valse overtuigingen met ons meedragen of ontdekken dat veel ringen waar zijn. De geluksval van iedereen is anders, maar je kunt die van jezelf vinden door na te denken over wat geluk voor jou betekent.

Als je een heel rigide idee hebt van hoe geluk eruitziet of aanvoelt, of als je zeer strikte overtuigingen hebt over wanneer het wel en niet kan bestaan, ben je waarschijnlijk al het slachtoffer van de val. Geluk, hoe goed het ook is voor ons welzijn, wordt gemakkelijk beïnvloed door anderen, evenals door ons negatieve zelfgesprek.

Elke keer dat we vaste onderliggende overtuigingen hebben over onze gevoelens; we stellen onszelf open voor een reeks problemen. Kritiek op het gevoel, angst voor het gevoel en valse versies van het gevoel zijn allemaal mogelijke uitkomsten van het accepteren van onze valse overtuigingen als waar. Er zijn enkele manieren om te voorkomen dat u het slachtoffer wordt van een geluksval. Het definiëren van uw versie van geluk is precies de plek om te beginnen.

Hoe een geluksval te vermijden

Het vormen van je ideeën over geluk lijkt misschien vaag om te doen, maar het meest stabiele soort geluk is het geluk dat je van binnenuit creëert. Gelukkig is niemand meer gekwalificeerd dan jij om te zeggen wat jou gelukkig zal maken. Hoe meer geloof je hebt in je ideeën, hoe minder je het slachtoffer wordt van de ideeën die je in je geluksval vindt. Als je moeite hebt met waar je moet beginnen, probeer dan het volgende:

Bron: rawpixel.com

Leer wie je bent

Veel van hoe we over onszelf denken, komt van andere mensen. Onze ouders, vrienden, leraren en bazen geven vorm aan onze perceptie van wat we denken dat we wel en niet moeten zijn. Daarom zal het je misschien verbazen te horen dat veel van de overtuigingen die je over geluk hebt, afkomstig zijn van mensen om je heen. Een manier om de grens tussen jouw waarheid en die van iemand anders te trekken, is door wat tijd te besteden aan het leren van jezelf.

Er zijn veel manieren om te ontdekken wie je bent, zoals:

• Journaling
• Een persoonlijke inventaris invullen
• Kunst maken
• Mediteren
• Uw interesses vinden / zich ertoe verbinden
• Een prioriteitenlijst maken
• Maak tijd vrij voor iets waar je van houdt
• Praten met een therapeut (zoals die beschikbaar zijn via Betterhelp)

Het doel van al deze methoden is om contact te maken met wie je bent wanneer niemand anders de jouwe onderbreekt. Als je eenmaal een goed idee hebt van wie je bent, kun je beginnen te beslissen hoe geluk er voor jou uitziet. Met een solide persoonlijke definitie van geluk, zullen de mythen van je geluksval niet zo luid spreken.

Uzelf toestaan Veranderen

Alles verandert en dat geldt ook voor jou. Morgen zul je anders zijn dan wie je vandaag bent, in een jaar zul je nog meer veranderen. Alleen omdat je leert wie je nu bent, wil dat nog niet zeggen dat je voor altijd die persoon bent. Als je verandert, maar blijft proberen je geluk rond de persoon te werken die je in het verleden was, kan je geluksval zijn lelijke kop opsteken.

Dit betekent dat het proces van zelfontdekking meer is dan een eenmalige gebeurtenis. Je zou altijd moeten proberen om nieuwe en opwindende dingen te vinden die jou, jou maken. Hoe minder je jezelf erin stopt, hoe minder beperkend je ideeën over geluk zullen zijn.

Neem tijd voor jezelf

Regelmatig tijd voor jezelf reserveren is essentieel om je geluksval te vermijden. In de kleine momenten die we met onszelf doorbrengen, vinden we rust en verjonging. Iedereen laadt op zijn manier op, en hoewel sommige mensen lange, rustige retraites nodig hebben, gaat zelfs maar een paar momenten per dag een lange weg. Om kleine momenten met jezelf te vinden, probeer:

Bron: rawpixel.com

• Een boek lezen
• Naar muziek aan het luisteren
• Mediteren
• Alleen genieten van een maaltijd
• Luisteren naar audioboeken / podcasts
• Een korte wandeling maken
• Yoga
• Alleen zitten
• Ontspannen op de manier die het beste bij u past

Hoe meer tijd je met jezelf doorbrengt, hoe gemakkelijker het zal zijn om je stem te volgen. Naarmate je innerlijke stem sterker en zelfverzekerder wordt, zullen je ideeën over je geluk ook sterker en zelfverzekerder zijn. Dit gaat hand in hand met leren over wie je bent. Beide zijn nodig om uw eigen overtuigingen met succes op te bouwen.

Creëer uw omgeving

Omdat geluk een van die dingen is die zo gemakkelijk beïnvloed kunnen worden door andere mensen en onze omgeving, is het belangrijk om een ​​omgeving te vinden die echt een aanvulling is op wie je bent. Als je een sociale kring of fysieke ruimte vindt die je aanspreekt, word je vrij om je definitie van geluk uit te drukken.

Het vinden van uw plek kan moeilijk zijn. Het is gemakkelijk om genoegen te nemen met een groep vrienden omdat ze al lang bestaan, of omdat ze in de buurt zijn. Het is ook gemakkelijk om vast te zitten in een bepaalde fysieke ruimte uit verplichting, angst of tevredenheid. Maar hoe meer je ruimte aansluit bij je individuele overtuigingen, hoe gemakkelijker het wordt om te bestaan ​​op een niveau dat je definitie van geluk niet in twijfel trekt. Dit zorgt ervoor dat je minder snel misleid wordt door je geluksval en meer kans hebt om je innerlijke geluk vast te houden.

Vecht tegen negativiteit

Negativiteit komt in vele vormen voor. Soms komt het van externe bronnen, zoals mensen om ons heen die een slechte houding hebben of die ons pijn doen. Andere keren kan het voortkomen uit onze zorgen over persoonlijke situaties waar we weinig controle over hebben. Het elimineren van externe bronnen van negativiteit vereist het stellen van grenzen en pleiten voor jezelf. Denk aan grenzen als een stevige bakstenen muur tussen wie je bent en de negatieve invloeden die op jou van invloed zijn.

Hoewel dergelijke externe invloeden een belangrijke bron van negativiteit in ons leven zijn, realiseren we ons vaak niet hoeveel negativiteit ook van binnenuit komt. We hebben allemaal een stem die in ons hoofd leeft. Het vertelt ons wat we wel en niet kunnen, wie we zijn, en helpt ons onze plaats in de wereld te begrijpen. Deze stem is vaak geprogrammeerd voor negativiteit. We scannen constant situaties om te ontdekken waarom we er niet in passen, waarom we niet goed genoeg zijn of waarom we niet zullen slagen. Deze negatieve gedachten moeten ook worden aangevochten.

Bron: pixabay.com

Door grenzen te stellen met externe invloeden en je interne negatieve gedachten uit te dagen, kun je triggers voor ongeluk en negativiteit vervangen door kansen op geluk. Hoe minder ruimte je de eerste geeft, hoe meer de laatste jouw waarheid is. Geluk en ongeluk kunnen moeilijk naast elkaar bestaan ​​in dezelfde ruimte. In feite houdt ongelukkigheid er vaak van om in dezelfde emotionele ruimte te leven als schuld, twijfel en verplichtingen - allemaal gevoelens die de ideeën voeden die in de Happiness Trap van veel mensen worden aangetroffen. De negativiteit in je leven moet onder controle worden gehouden om de gedachten te vermijden die je geluksval in beweging brengen.

WAARSCHUWING: je geluksval kan terugvechten

Het vermijden van je geluksval is niet iets dat maar één keer gebeurt. Je moet je altijd bewust zijn van tekenen dat je geluksval probeert terug te vechten. Het veranderen van overtuigingen is een moeilijk proces, met veel ups en downs. Gewoon omdat het moeilijk is om de gedachten achter je te laten die je al lang met geluk associeert; het betekent niet dat het onmogelijk is. Als je merkt dat je verkeerde ideeën over geluk in je gedachten sluipen, stop dan en confronteer ze in je geest. Daag ze uit en vergeet niet al het werk dat u doet om ze voor altijd het zwijgen op te leggen.

De geluksval van iedereen is anders, maar je kunt de jouwe vinden als je nadenkt over je starre ideeën over geluk. Het vervangen van die overtuigingen door je definitie en het bieden van veel kansen om je definitie van geluk te laten schijnen, is de sleutel om de valstrik in de eerste plaats te vermijden. Het creëren van uw definitie van geluk kan een uitdaging zijn, maar als u uzelf kunt vinden, tijd met uzelf kunt doorbrengen, uw plaats kunt ontdekken en de deur voor negativiteit kunt sluiten, zullen uw ideeën over geluk de waarheid zijn.

Deel Het Met Je Vrienden: