Hoe u veerkracht kunt opbouwen en waarom dit belangrijk is

Bron: pexels.com

Het leven is vol eb en vloed. Zelfs als u over het algemeen een gelukkig, gelukkig persoon bent, is het onvermijdelijk dat u op een gegeven moment moeilijkheden zult ondervinden. Als je door een moeilijke situatie gaat, heb je over het algemeen twee opties. De eerste is om de teleurstelling, het verdriet, de frustratie of de woede die je voelt je te laten stoppen. Wanneer ze worden geconfronteerd met een moeilijke situatie, raken sommige mensen verlamd en zetten ze hun leven in de wacht terwijl ze hun negatieve emoties verwerken.

Maar er is nog een andere optie. Het is niet gemakkelijk, maar je kunt de moeilijkheden die je tegenkomt je laten motiveren en dienen als een kans op zelfverbetering. Het vermogen om sterker dan ooit terug te komen uit moeilijke tijden in plaats van je door mislukkingen of teleurstellingen te laten tegenhouden, staat bekend als veerkracht.

Wat is veerkracht?

Veerkracht is de bepaalde kwaliteit die mensen hebben om moeilijke tijden om te zetten in motivatoren om zichzelf te verbeteren. Ze laten zich niet definiëren door hun frustraties, uitdagingen of teleurstellingen; ze leren er eerder van. Veerkracht is een uiterst belangrijke eigenschap en vaardigheid om te hebben, omdat het je in staat stelt om vooruit te blijven gaan in het leven, zelfs als het moeilijk wordt.

Bron: pexels.com

nummer 56 betekenis

De eigenschappen van veerkracht

Bij veerkracht gaat het volgens psychologen om eigenschappen als optimisme en een doorgaans positieve instelling. Dit zijn eigenschappen die sommige mensen van nature belichamen, terwijl anderen moeite hebben om een ​​positieve kijk te behouden. Maar alleen omdat u niet inherent de kwaliteiten bezit die verband houden met veerkracht, wil nog niet zeggen dat u ze niet kunt koesteren.

Als u niet iemand bent die van nature een gevoel van optimisme kan behouden, kan het ondernemen van actie door samen te werken met een hulpverlener u helpen strategieën te leren om met negatieve emoties om te gaan en de dingen in een positiever daglicht te zien.

Emotionele regulering en veerkracht

Toch is veerkracht iets anders dan optimisme. Alleen omdat je niet altijd gelukkig kunt zijn, vooral als je het moeilijk hebt, wil nog niet zeggen dat je niet veerkrachtig kunt zijn.

Een van de belangrijkste vaardigheden bij veerkracht is het vermogen om emoties te reguleren. Emotionele regulatie bouwt voort op emotioneel bewustzijn. Emotioneel bewustzijn is simpelweg het proces van het eerlijk erkennen van je emoties, zowel positief als negatief, in plaats van ze 'naar beneden te duwen'. Emotionele regulatie betekent niet alleen dat je je emoties erkent, maar ook dat je ze kunt beheersen zodat ze je niet overweldigen en je gedrag niet dicteren.

Bron: pixabay.com

Als je emotionele regulatie beoefent, kun je herkennen dat je je op een bepaalde manier voelt, begrijpen waardoor deze emotie ontstond, en het dan gewoon loslaten. Op deze manier kun je verder gaan in plaats van je te wentelen in een negatieve emotie of het je leven te laten verstoren. De sleutel tot emotionele regulering is om je denken niet te laten belemmeren door je gevoelens, wat een uiterst belangrijk aspect van veerkracht is. Door je emoties te kunnen zien zonder dat ze je geest objectief overweldigen, is de kans groter dat je terugkaatst van situaties die emoties veroorzaken, zoals teleurstelling of verdriet.

Eigenwaarde en veerkracht

Een ander belangrijk onderdeel van veerkracht is het gevoel van eigenwaarde. Eigenwaarde, of het gebrek daaraan, kan een enorm verschil maken in uw kwaliteit van leven. Een van de belangrijkste redenen waarom eigenwaarde zo belangrijk is, is dat het nauw verband houdt met veerkracht. Eigenwaarde helpt je om je over het algemeen positiever en zelfverzekerder te voelen op alle gebieden van je leven. Dit omvat in sociale situaties, loopbaaninspanningen en andere gebieden die het nemen van risico's of jezelf daarbuiten vereisen.

Het positiviteitsaspect is vooral belangrijk als het gaat om veerkracht. Als het leven moeilijk wordt, is het gemakkelijk om op te geven en simpelweg te bezwijken voor de negativiteit. Maar iemand met een hoge mate van zelfrespect zal de situatie positiever kunnen zien en er zeker van zijn dat ze het kunnen overwinnen. Als het op veerkracht aankomt, is het soms de belangrijkste strijd om gewoon te geloven dat je door de situatie heen kunt komen en eruit kunt groeien.

Bron: pixabay.com

Eigenwaarde kan fluctueren in de loop van je leven of zelfs je dag. Het is normaal dat we ons soms meer zelfverzekerd, zeker van onszelf en trots op onszelf voelen dan op andere momenten. Maar als uw zelfrespect al een tijdje laag is, kan dit problematisch worden. Op zichzelf wordt een laag zelfbeeld niet als een geestelijke gezondheidstoestand beschouwd, maar chronische gevoelens van een laag zelfbeeld zijn vaak gekoppeld aan psychische aandoeningen zoals depressie en angst. Een chronisch laag zelfbeeld kan leiden tot gevoelens van hopeloosheid, schuldgevoelens of zelfs zelfhaat.

In tegenstelling tot depressie of angst is een laag zelfbeeld iets waar je aan kunt werken. Werken met een hulpverlener is een geweldige manier om uw zelfrespect te verbeteren. Met gesprekstherapie kunt u uw problemen objectiever zien, en een hulpverlener kan u helpen bij het bedenken van strategieën die uw gevoel van eigenwaarde helpen verbeteren. Het opbouwen van een solide basis van zelfrespect is cruciaal om emotionele veerkracht onder de knie te krijgen.

Hoe u veerkrachtiger kunt worden

Zoals hierboven vermeld, moet u, voordat u zich kunt concentreren op het veerkrachtiger worden, een fundament hebben van twee belangrijke dingen: emotionele regulering en zelfrespect. Beide dingen kunnen aanzienlijk worden verbeterd door met een therapeut of counselor te praten, uw sociale contacten op te bouwen of door gebruik te maken van mindfulness-oefeningen zoals een dagboek bijhouden of positieve zelfbespreking.

Sommige mensen behouden een hoog niveau van zelfrespect en emotionele regulatie, maar hebben toch moeite om zich veerkrachtig te voelen in moeilijke tijden. Veerkracht is een belangrijke levensvaardigheid om te voorkomen dat je vast komt te zitten en moeilijke situaties een pauze in je leven en doelen stellen. Er zijn veel manieren waarop iemand veerkracht kan opbouwen, ook al is het niet iets dat ze van nature bezitten.

Bron: pixabay.com

Zoek een gezonde uitlaatklep

Iedereen maakt moeilijke tijden door. Gevoelens van verlies, teleurstelling, schuldgevoel, angst, woede en frustratie zijn in wezen onvermijdelijk in het leven. Maar hoe groot de uitdaging ook is, het belangrijkste is hoe u ermee omgaat.

Het vinden van een uitlaatklep voor je negatieve emoties - en ook voor de positieve - kan je helpen om het tempo waarin je het verwerkt te versnellen en verder te gaan met tegenslagen. Verschillende dingen werken voor verschillende mensen. Je uitlaatklep kan gaan hardlopen, yoga beoefenen of verdwalen in de stroom van experimenteren in de keuken. Anderen vinden troost in artistieke inspanningen zoals schrijven of schilderen. Het belangrijkste is dat je iets vindt dat je leuk vindt dat je in staat stelt om je emoties te uiten zonder er volledig door te worden omhuld, zodat je je vernieuwd voelt en klaar bent om opnieuw te beginnen aan een negatieve ervaring.

Bouw verbindingen

Het belang van sociale verbindingen als het gaat om emotioneel welzijn kan niet genoeg worden benadrukt. Sterke vriendschappen versterken niet alleen het gevoel van eigenwaarde en het algehele geluk, maar het is van onschatbare waarde om mensen te hebben met wie je in moeilijke tijden kunt praten. Een goede vriend of familielid kan als klankbord dienen als je gewoon een frustrerende ervaring wilt uiten en enorm veel comfort wilt bieden in ernstigere situaties.

Niet iedereen heeft het geluk om dit soort hechte relaties te hebben. In dat geval kan het erg handig zijn om samen te werken met een therapeut of vertrouwenspersoon, vooral via een platform als BetterHelp. Bij afwezigheid van zeer hechte relaties, of zelfs als aanvulling daarop, kan een therapeut een geweldig persoon zijn om mee te praten over eventuele negatieve ervaringen of emoties. Ze zijn iemand met wie je kunt praten zonder te oordelen, die zijn getraind om je te helpen je beter te voelen en sterker uit moeilijke situaties te komen. Als je een moeilijke tijd doormaakt, kan een counselor het verschil maken of je het je laat verslaan, of je kanaliseert je veerkracht en komt er sterker uit.

Bron: pixabay.com

Mindfulness en journaling

Mindfulness-oefeningen zoals meditatie en journaling zijn een geweldige manier om emotioneel bewustzijn op te bouwen en uw angsten te kalmeren. Het beste van alles is dat ze voor iedereen toegankelijk zijn. Een dagboek bijhouden is een geweldige manier om niet alleen je emoties de vrije loop te laten, maar ook om eventuele problemen vanuit een ander perspectief te bekijken. Het kan je helpen je hoofd leeg te maken en terug te keren naar een meer evenwichtige staat om verder te gaan met je problemen.

Meditatie kan vreemd of zelfs moeilijk zijn als je voor het eerst begint, maar als je eenmaal een oefening hebt ontwikkeld, zijn de voordelen verbluffend. Meditatie is buitengewoon kalmerend en kan vooral nuttig zijn voor iemand die aan angst lijdt of te maken heeft met een situatie waarin ze zich overweldigd voelen. Je gedachten een pauze geven en je gewoon concentreren op je ademhaling, is een geweldige manier om eventuele negatieve emoties los te laten. Het gevoel van innerlijke rust dat voortkomt uit meditatie kan je inspireren om dingen te overwinnen die je anders zouden hebben verslagen. Als u het type persoon bent dat zich verlamd voelt door angst, kan meditatie buitengewoon nuttig zijn voor uw veerkracht in moeilijke tijden.

Leer van uw fouten

Mislukkingen zijn een van de onvermijdelijke obstakels waarmee iedereen in het leven wel eens wordt geconfronteerd. Dit kan een mislukking zijn om een ​​baan te krijgen, het einde van een romantische relatie of een slecht cijfer krijgen voor een toets op school. Zelfs de meest talentvolle mensen ter wereld faalden op een of ander moment. Het is uitermate belangrijk om te beseffen dat als je ergens in faalt, je nog geen mislukkeling bent.

Er valt zoveel te leren van falen. Elke keer dat je faalt, is er een gelegenheid om te begrijpen wat er is gebeurd, zodat je niet opnieuw dezelfde fouten maakt. In zekere zin zijn mislukkingen nodig om ergens beter in te worden. Het is van cruciaal belang dat u uzelf niet in elkaar slaat voor uw mislukkingen, maar eerder moeite doet om te begrijpen waarom de mislukking plaatsvond, zodat u uzelf kunt verbeteren. De tijd nemen om te leren van je fouten en fouten, zodat je er beter door wordt, is echte veerkracht.

Bron: pixabay.com

Accepteer verandering

De omstandigheden veranderen voortdurend. Als u te gehecht bent aan een persoon, situatie of item, zult u zich ongetwijfeld verdrietig voelen als daar iets aan verandert. U moet accepteren dat verandering onvermijdelijk is om u niet te laten beheersen door situaties van verlies.

Het is natuurlijk niet altijd zo gemakkelijk. In het geval van het overlijden van een dierbare, wordt bijvoorbeeld niet verwacht dat u het gewoon accepteert en verder gaat. Rouwen is normaal en belangrijk, zelfs in situaties die niet zo ernstig zijn als het verliezen van een persoon. Maar uiteindelijk is het accepteren dat dingen veranderen en het leven door moet gaan, de sleutel om je veerkracht aan te boren en sterk en met een hernieuwd gevoel van doel of levenslust uit deze situaties te komen.

Concentreer u op uw sterke punten

In moeilijke tijden is het heel gemakkelijk om een ​​somber gevoel over jezelf te krijgen. Veel mensen geven zichzelf de schuld van negatieve gebeurtenissen in hun leven, waardoor de situatie meestal erger wordt. Als je merkt dat je in een dergelijke situatie verkeert en merkt dat je gevoel van eigenwaarde is gedaald, neem dan de tijd om je op je sterke punten te concentreren.

Psychologen bevelen de volgende oefening aan om jezelf aan je sterke punten te herinneren en je zelfvertrouwen te vergroten om je de veerkracht te geven die je nodig hebt om uit moeilijke situaties te komen. Neem de tijd om lijsten te maken van het volgende:

Ik heb: De dingen in het leven die je vreugde brengen en je ondersteunen

Ik ben: de innerlijke kwaliteiten die je leuk vindt aan jezelf

Ik kan: Vaardigheden die u helpen in sociale situaties, uw carrière en het oplossen van problemen

Door jezelf te herinneren aan de steun die je hebt en alles waartoe je in staat bent, kan je gevoel van zelfvertrouwen worden vernieuwd en krijg je de kracht die je nodig hebt om veerkrachtig te zijn als het moeilijk wordt.

spirituele betekenis van beroofd worden

Bron: pxhere.com

Zelfreflectie

Al deze strategieën vallen onder de grotere paraplu van zelfreflectie. Als u momenteel het gevoel heeft dat u niet veerkrachtig kunt zijn, is het belangrijk om te erkennen waarom en stappen te ondernemen om daar te komen. Als het erop aankomt, is veerkracht echt een emotionele vaardigheid. Er is emotionele intelligentie, zelfbewustzijn en zelfvertrouwen voor nodig om sterker dan voorheen terug te komen uit een moeilijke situatie. De hierboven besproken strategieën helpen u bij het opbouwen van deze drie vaardigheden waarop u een beroep kunt doen als u veerkrachtig moet zijn.

Sommige mensen zijn van nature meer onverstoorbaar dan anderen. Maar veerkracht is geen genetische eigenschap die je eenvoudigweg hebt of niet. Iedereen kan strategieën oefenen die hen veerkrachtiger maken in verschillende moeilijke situaties in het leven. We hebben allemaal het in ons om veerkrachtig te zijn; het is gewoon een kwestie van onze sterke punten aanboren.

Deel Het Met Je Vrienden: