Simpele tips om te leren leven in het heden

Leven in het huidige moment is voor de meeste mensen moeilijk. Zonder opzettelijk te oefenen om totaal bewustzijn op het moment te brengen, is er te veel intern gebabbel in onze hersenen dat om aandacht wedijvert. Het is onmogelijk om constant 'op dit moment' te leven, maar het is gezond om te oefenen met het dagelijks leven in het heden. Het verleden is waar we alles hebben geleerd wat we weten, het is waar onze herinneringen verblijven, het is een plek die we goed kennen, vol geluk, verdriet, verdriet en alle andere emoties die ons maken tot wie we zijn. Helaas vormen die kennis en groei die we hebben opgedaan onze ervaring met het leven en kunnen ze soms een vooringenomenheid creëren die de manier waarop we het heden ervaren, beperkt. Er kan op dit moment ook veel geleerd worden. Als we te veel aan het verleden denken, kan het ons ervan weerhouden open te staan ​​en ons bewust te zijn van het leven op dit moment. Gelukkig zijn er eenvoudige tips om te leren leven in het heden die ons kunnen helpen bij het navigeren door het hier en nu zonder onze negatieve ervaringen uit het verleden met ons mee te slepen.

Bron: pexels.com

Waarom we vaak in het verleden leven

wat betekent nummer 66?

Onze ervaringen uit het verleden doornemen en alleen goede en productieve ervaringen kiezen, is niet hoe de hersenen werken. Onze psyche, ons onderbewustzijn, is waar deze ervaringen worden opgeslagen en wanneer we een situatie of gebeurtenis tegenkomen die lijkt op degene die we eerder hebben meegemaakt, putten we automatisch uit ons verleden om door het heden te werken. We weten ook dat we een aandachtsbias hebben voor negatieve emoties en gebeurtenissen, dus helaas, als we aan het verleden denken, hebben we de neiging om negatieve gevoelens en gedachten over onszelf en wat er is gebeurd te veel te onthouden. Dit kan onrealistische angsten en zorgen over het heden veroorzaken die niet gebaseerd zijn op wat er op dit moment gebeurt.

Het is volkomen normaal om te putten uit onze ervaringen uit het verleden terwijl we door het heden navigeren. Er doen zich problemen voor wanneer we een bepaalde uitkomst aannemen om situaties voor te stellen of persoonlijkheidskenmerken en gebreken toekennen aan individuen waarmee we in het heden te maken hebben. Dit wordt vooringenomenheid genoemd, en het is gebaseerd op hoe ons brein de wereld probeert te begrijpen op basis van onze eigen persoonlijke ervaringen.

Hoewel het moeilijk kan zijn, is het belangrijk om in het heden te leven. Onze macht om beslissingen te nemen en keuzes te maken, ligt niet in het verleden, het verleden is voorbij. Ons vermogen om ons leven en onze toekomst te beïnvloeden, hangt af van wat we van moment tot moment doen. We zullen altijd herinneringen en leerervaringen in het verleden hebben die een deel van ons zullen zijn, maar we moeten leren om het verleden van het heden te scheiden.

Grievers besteden vaak meer tijd aan het herbeleven van herinneringen uit het verleden en gebeurtenissen met betrekking tot verloren dierbaren. Dit is een normaal en gezond onderdeel van het genezingsproces en het is belangrijk om gedachten en gevoelens te erkennen die verband houden met de persoon die weg is. Als er echter een aanzienlijke tijd is verstreken en het voelt alsof u niet verder komt met het leven, kunt u gecompliceerd verdriet ervaren.

Het kan bijzonder moeilijk zijn om verder te gaan met ervaringen die trauma hebben veroorzaakt. Trauma kan de manier waarop de hersenen informatie op complexe manieren verwerken, beïnvloeden. Een therapeut kan de broodnodige begeleiding en ondersteuning bieden om vooruit te komen wanneer trauma en pijn de reden zijn om in het verleden te leven.

Bron: rawpixel.com

wat betekent nummer 66?

Houd rekening met het heden

Het verleden zal altijd deel uitmaken van wie we zijn, en het zal altijd invloed hebben op onze beslissingen. Alles wat we weten, al onze kennis en wijsheid is gebaseerd op kennis die we in het verleden hebben vergaard. De truc is om negatieve ervaringen die in ons verleden zijn begraven te erkennen als leerervaringen, niet als een routekaart om onze toekomst te beheersen. Je bent wie je bent als resultaat van je verleden, maar ervaringen uit het verleden bepalen niet wie je op dit moment bent. Er zijn in het heden kansen en mogelijkheden om dingen anders te doen, zodat fouten of minder dan gezond gedrag uit het verleden niet doorgaan.

Leven in het heden betekent niet alle banden met het verleden verbreken, dat is een onmogelijke realiteit. Leven in het heden betekent dat we ons bewust zijn van huidige gebeurtenissen, situaties en mensen als uniek en een nieuwe kans om herinneringen te creëren en kennis en wijsheid op te doen. Het heden is een gelegenheid om ons begrip van het leven te verfijnen, het is geen herhaling van het verleden.

Bron: rawpixel.com

Simpele tips om te leren leven in het heden

Simpele tips om te leren leven in het heden zullen je niet leren hoe je het verleden kunt vergeten, en ze zullen niet al je gedachten over de toekomst wegnemen. Leren leven in het heden gaat over uit je hoofd stappen en in realtime met de wereld omgaan. De volgende tips helpen je om je bewuste geest te scheiden van de gedachten, herinneringen en indringers die je onderbewustzijn creëert.

Het lijkt misschien vreemd, maar je onderbewustzijn heeft je bewuste aandacht niet nodig om te doen wat het doet. Het onderbewustzijn zal alles blijven doen wat het altijd heeft gedaan, maar je bewuste geest zal op dit moment in het heden zijn en genieten van het leven terwijl het gebeurt; dat is het doel dat deze eenvoudige tips u zullen helpen bereiken.

Bron: rawpixel.com

geest dier leeuw

• Wees opmerkzaam - pak een boek of zoek op internet naar informatie over mindfulness en oefen dagelijks oefeningen. Onderzoek toont aan dat door bewuster te zijn, u stress en zorgen kunt verminderen, uw werkgeheugen en concentratievermogen kunt vergroten, met meer controle op sterke emoties kunt reageren en andere positieve voordelen kunt hebben.
• Beleef uw omgeving - kijk om u heen, neem de tijd om uw omgeving te waarderen. Gebruik alle vijf uw zintuigen om op te merken wat u momenteel voelt, ruikt, ziet, hoort en proeft.
• Behandel mensen als individuen - elke persoon moet worden behandeld als een uniek individu, met een uniek leven. Probeer geen aannames over iemand te doen op basis van eerdere ervaringen.
• Luister wanneer anderen praten - denk niet aan wat anderen menen, denk niet aan soortgelijke gesprekken, of wat je hierna gaat zeggen, luister gewoon. Wees spontaan met reacties in plaats van ze te plannen.
• Wees aanwezig - als u bezig bent met een taak, denk dan aan wat u doet, niet aan wat u wilt doen of wat u gisteren heeft gedaan. Probeer niet te multi-tasken, of geef een deel van uw aandacht aan veel dingen tegelijk. Probeer de aandacht te richten op het doen van één ding tegelijk. Wanneer de geest van nature afdwaalt, merk dan gewoon op wat er is gebeurd en breng je aandacht terug naar wat je op dat moment aan het doen bent. Wees een nieuwsgierige toeschouwer van het moment, alsof je een exotisch dier in het wild bestudeert. Merk op.

Deel Het Met Je Vrienden: