Hoe depressie en gewichtstoename vaak verband houden

Een veel voorkomend verschijnsel bij patiënten met depressie is gewichtsverandering. Gewichtstoename bij depressie kan op verschillende manieren gebeuren, namelijk door veranderingen in de eetlust (d.w.z. eetaanvallen), hormonen of door medicatie. Dit artikel zal u laten zien waarom deze aandoening ervoor kan zorgen dat u ongewenst in gewicht toeneemt, en u ook in de goede richting wijzen voor de behandeling.

Bron: pixabay

Verhoogde eetlust, eetstoornissen en obesitas

Depressie zelf leidt niet direct tot gewichtstoename, in pathologische zin; de symptomen ervan, zoals verdriet en eenzaamheid, kunnen er echter voor zorgen dat mensen te veel eten.

In een onderzoek met 1.396 proefpersonen bleek dat zwaarlijvige mensen vijf keer meer kans hadden om te veel te eten dan hun niet-zwaarlijvige tegenhangers tijdens depressieve episodes. Er werd vastgesteld dat het niet de depressie zelf was die de gewichtstoename veroorzaakte; in plaats daarvan werd het geassocieerd met een gevoel van hopeloosheid. [1]

Degenen die zwaarlijvig waren, ervoeren ook ernstigere symptomen die meer aanhoudend waren - episodes zouden langer duren en vaker voorkomen. [1]

Eetbuien is een psychiatrische aandoening die comorbide kan zijn met depressie en is een van de belangrijkste redenen waarom mensen te veel eten en aankomen. Mensen zullen doorgaans grotere porties eten dan normaal, in een sneller tempo en over het algemeen het gevoel hebben dat ze hun eetgewoonten niet onder controle hebben.

Van eetbuien wordt aangenomen dat het de symptomen van depressie verlicht, maar tegelijkertijd zullen de mensen die worstelen met de aandoening zich negatief voelen over te veel eten, en het kan hen mogelijk depressiever maken. Een persoon kan zich bijvoorbeeld schamen of walgen van hoe hij eet en kan ervoor kiezen om het alleen te doen. [2]

Veranderingen in eetlust en te veel eten kunnen verband houden met het beloningspad van de hersenen, en degenen die meer voedsel consumeren tijdens een depressieve toestand, kunnen verhoogde activiteit vertonen wanneer ze voedselprikkels krijgen. [3] Dit lijkt erg op de manier waarop 'troostvoedsel' werkt, dat vaak veel calorieën of suiker bevat en leidt tot een boost in iemands emotionele welzijn.

Omgekeerd zijn sommige mensen afgevallen terwijl ze depressief waren, en dit kan ook worden toegeschreven aan het beloningsconcept - degenen met een zwakke eetlust zullen verminderde activiteit in dit deel van de hersenen hebben als het om voedsel gaat.

Verminderde fysieke activiteit

Mensen met een depressie kunnen merken dat ze niet de motivatie hebben om aan het werk te gaan of dingen te doen die ze normaal gesproken leuk vinden.

Bron: pixabay

Voor deze personen is uitgaan en wat lichaamsbeweging misschien het laatste waar ze aan denken, maar een steeds meer zittende levensstijl kan ertoe leiden dat iemand aankomt, vooral als ze al eens eerder actief waren.

13 engel nummer

Dit heeft te maken met het energieverbruik, en wanneer mensen niet deelnemen aan lichamelijke activiteit, zelfs niet een lichte wandeling door de buurt, worden er minder calorieën verbrand en deze overtollige energie wordt opgeslagen in het lichaam, wat leidt tot gewichtstoename.

In combinatie met te veel eten, leidt dit onvermijdelijk tot zwaarlijvigheid omdat het individu meer calorieën uit het voedsel binnenkrijgt dan het van nature kan verbranden. Oefening helpt tot op zekere hoogte door extra energie te verbranden; Veranderingen in het voedingspatroon, namelijk minder eten, zullen echter ook nodig zijn om dit aan te pakken.

Niettemin is lichaamsbeweging, afgezien van het energieverbruik en het afvallen, ook gunstig om de symptomen van depressie direct te behandelen, en studies tonen aan dat matig intensieve fysieke activiteit de stemming van mensen kan verbeteren. [4]

Er zijn verschillende mechanismen waarin dit kan gebeuren. Het bekendste idee is dat de hersenen endorfines afgeven die het welzijn verhogen, maar er wordt ook aangenomen dat neurotransmitters, zoals serotonine, dopamine en noradrenaline ook worden versterkt tijdens en na inspanning. [4]

Bovendien wordt verondersteld dat psychologische factoren, zoals afgeleid worden van deprimerende gedachten en een versterkt gevoel van zelfeffectiviteit, een rol spelen bij lichaamsbeweging en het verminderen van depressie. Dit kan mensen helpen gemotiveerder te worden en vast te houden aan training en voedingsroutines, en zich over het algemeen beter te voelen over zichzelf.

Stress hormonen

Als reactie op stressvolle gebeurtenissen, is het bekend dat het lichaam hormonen afscheidt om specifieke processen te helpen reguleren.

Een van de belangrijkste chemicaliën die hiermee verband houden is cortisol, dat vrijkomt uit de bijnieren. Een laag gehalte ervan kan ervoor zorgen dat je je moe en zwak voelt. Cortisol heeft een slechte reputatie, maar is niet per definitie schadelijk. Het kan helpen de bloeddruk en glucosespiegels onder controle te houden en zelfs ontstekingen te behandelen.

Bron: pixabay

Als de cortisolspiegel echter te hoog is, kan dit problematisch zijn en tot verschillende symptomen leiden, waaronder gewichtstoename.

Overtollig cortisol als gevolg van stress kan de eetlust verhogen, vooral voor voedingsmiddelen met veel vet en suiker, omdat ze emotioneel comfort kunnen bieden. Cortisol is ook gecorreleerd met insulinespiegels, en junkfood kan een piek in de bloedsuikerspiegel veroorzaken en de inname van calorieën verhogen, wat kan leiden tot gewichtstoename bij depressie. [5]

8 engel nummer

Een studie toonde aan dat depressiepatiënten en degenen die risico lopen op de aandoening, 's ochtends en' s avonds hogere cortisolspiegels vertoonden in vergelijking met controlegroepen. [6] Als de secretie van cortisol de hele dag aanhoudt, kan dit leiden tot chronisch overeten.

Hoewel het voedsel de stress tijdelijk kan verlichten, is het niet de beste optie voor de lange termijn. Het kan even duren om eraan te wennen, maar als je er een gewoonte van maakt om je bewust te zijn van wat je eet, kom je een heel eind.

Bovendien kan lichaamsbeweging helpen de effecten van stress en depressie te temperen en de behoefte aan comfortvoedsel effectief te verminderen, vooral in grote hoeveelheden.

Antidepressiva

Het gebruik van antidepressiva is in verband gebracht met gewichtstoename, maar de specifieke redenen waarom dit gebeurt, is nog onduidelijk. Er wordt echter nog steeds gespeculeerd waarom dit een algemeen verschijnsel is.

Een hypothese is dat de medicijnen de eetlust van een persoon kunnen stimuleren en er daarom voor kunnen zorgen dat hij of zij meer eet. SSRI's (selectieve serotonineheropnameremmers), een van de meest voorkomende en diverse groepen antidepressiva, zijn echter geformuleerd om de serotoninespiegel in de hersenen te verhogen, maar deze chemische stof wordt doorgaans verondersteld omonderdrukkeneetlust en ervoor zorgen dat mensen zich tevreden voelen na een maaltijd.

Desondanks zijn er meerdere soorten medicijnen beschikbaar die anders werken dan SSRI's en met name tricyclische antidepressiva zullen de eetlust waarschijnlijk verhogen. [7]

Aan de andere kant is het gebruik van SSRI's in verband gebracht met ongezond gedrag, zoals een zittende levensstijl, roken, alcoholgebruik en het westerse dieet, wat direct kan bijdragen aan obesitas. [8]

Een ander mogelijk scenario is dat het verband tussen depressie en gewichtstoename duidelijker zou kunnen zijn bij mensen die een zwakke eetlust hadden voordat ze medicatie namen. In dit geval kan het een indicatie zijn dat de antidepressiva werken en dat de patiënt verbeteringen laat zien. [7]

Over het algemeen moet er meer onderzoek worden gedaan om te bepalen of gewichtstoename echt een directe bijwerking is van antidepressiva of dat het in plaats daarvan meer wordt beïnvloed door leefstijlfactoren.

Als u gewichtstoename heeft opgemerkt nadat u met antidepressiva bent begonnen, is het raadzaam dit te bespreken met uw huisarts of psychiater. Het abrupt beëindigen van het gebruik van een medicijn kan gevaarlijk zijn en het stoppen moet gebeuren onder toezicht van een medische professional.

Bron: pixabay

Gevolgtrekking

Als u depressief bent, kan gewichtstoename ongemakkelijk en moeilijk zijn om mee om te gaan, vooral als u niet begrijpt waarom het zich voordoet, maar hopelijk heeft dit artikel u enig inzicht gegeven in waarom dat het geval zou kunnen zijn.

Gelukkig kan dit probleem worden opgelost door enkele levensstijlfactoren aan te passen, maar het zal wat werk van uw kant vergen. Gewichtstoename wordt in de meeste gevallen veroorzaakt door overmatige voedselconsumptie, en door een gezond, uitgebalanceerd dieet in kleinere porties te kiezen en eraan vast te houden, kunt u afvallen, vooral in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging.

Dit klinkt misschien ontmoedigend voor sommigen, en als depressie en stress je tegenhouden, is er altijd counseling van BetterHelp.com beschikbaar om je er doorheen te helpen.

Door te leren hoe u uw symptomen kunt beheersen door middel van therapie, hoeft u geen toevlucht te nemen tot voedsel voor comfort, maar in plaats daarvan productievere strategieën te vinden. Met hulp en ondersteuning kunnen depressie en gewichtstoename tot het verleden behoren, en kunt u er met tijd en moeite op uw best uitzien en zich op uw best voelen.

Referenties

1. Murphy, J. M., Horton, N. J., Burke, J. D., Monson, R. R., Laird, N. M., Lesage, A., & Sobol, A. M. (2009). Obesitas en gewichtstoename over depressie: bevindingen uit de Stirling County-studie.International Journal of Obesity, 33 (3), 335-341. Doi: 10.1038 / ijo.2008.273
2. Peterson, R. E., Latendresse, S. J., Bartholome, L. T., Warren, C. S., & Raymond, N. C. (2012). Eetbuienstoornis bemiddelt tussen symptomen van depressie, angst en calorie-inname bij vrouwen met overgewicht en obesitas.Journal of Obesity, 2012, 1-8. doi: 10.1155 / 2012/407103
3. Simmons, W. K., Burrows, K., Avery, J. A., Kerr, K. L., Bodurka, J., Savage, C. R., & Drevets, W. C. (2016). Depressie-gerelateerde toenames en afname van de eetlust: dissocieerbare patronen van afwijkende activiteit in belonings- en interoceptieve neurocircuits.American Journal of Psychiatry173 (4), 418-428. doi: 10.1176 / appi.ajp.2015.15020162
4. Craft, L. L., en Perna, F. M. (2004). De voordelen van lichaamsbeweging voor mensen met een klinische depressie.The Primary Care Companion to The Journal of Clinical Psychiatry, 06 (03), 104-111. doi: 10.4088 / pcc.v06n0301
5. Harvard Health Publishing. (2012, februari). Waarom stress ervoor zorgt dat mensen te veel eten. Opgehaald op 30 mei 2019, van https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/why-stress-causes-people-to-overeat
6. Dienes, K. A., Hazel, N. A., & Hammen, C. L. (2013). Cortisolsecretie bij depressieve en risicovolle volwassenen.Psychoneuro-endocrinologie, 38 (6), 927-940. doi: 10.1016 / j.psyneuen.2012.09.019
7. Fava, M., (2000). Gewichtstoename en antidepressiva. [Abstract]. Journal of Clinical Psychiatry, 61 (Suppl11), 37-41. Opgehaald van https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10926053.
8. Shi, Z., Atlantis, E., Taylor, A. W., Gill, T. K., Price, K., Appleton, S.,. . . Licinio, J., (2017). Het gebruik van SSRI-antidepressiva versterkt de gewichtstoename in de context van een ongezonde levensstijl: resultaten van een vierjarig Australisch vervolgonderzoek.BMJ Open, 7 (8). doi: 10.1136 / bmjopen-2017-016224

Deel Het Met Je Vrienden: