Hoe u in vijf eenvoudige stappen van paranoia afkomt

De meeste mensen zijn op een bepaald moment in hun leven paranoïde geweest. Dit kan een van die momenten in het leven zijn waarop je je meer paranoïde voelt dan normaal. Wanneer dit gebeurt, kan het moeilijk zijn om u te concentreren op de positieve dingen die overal om u heen gebeuren. Deze paranoïde gevoelens kunnen ervoor zorgen dat je je concentreert op negatieve aspecten van het leven, of dat je zelfs nadenkt over dingen die niet noodzakelijk waar zijn. Paranoia kan moeilijk zijn om mee om te gaan, maar het is iets dat je in de loop van de tijd kunt beheersen en elimineren.

Bron: unsplash.com

Wat is paranoia?

Paranoia is een gevoel van verhoogde gevoeligheid. Het is het gevoel dat er iets niet klopt, dat iemand over ons praat of ons bedriegt, of dat we op het punt staan ​​ontslagen te worden. Voor alle duidelijkheid: het soort paranoia dat in dit artikel wordt besproken, is niet het soort dat wordt geassocieerd met een psychiatrische stoornis zoals schizofrenie. In plaats daarvan hebben we het over de normale paranoia van de tuinvariëteit die wordt veroorzaakt door een stress-trigger die ons dagelijks leven teistert. Als het echter niet wordt gecontroleerd, kan het interfereren met ons cognitief functioneren, onze relaties en ons werk, wat leidt tot andere psychische stoornissen zoals angst en depressie.

Soms, als we paranoia ervaren, komt dat doordat er een onderdrukte angst in ons is opgekomen. We zijn misschien bang dat we bijvoorbeeld een verwoestende ziekte hebben zoals kanker. We worden paranoïde en elke kleine bult en blauwe plek wordt een symptoom. De logische oplossing om van deze ongemakkelijke, paranoïde verdenking af te komen, is door naar een dokter te gaan. Door geloofwaardige informatie te verkrijgen, kunnen we deze paranoia laten rusten.

spirituele betekenis van zwemmen in een droom

Paranoia komt vaker voor dan u misschien denkt

Je zou het gevoel kunnen hebben dat je ongebruikelijk bent omdat je paranoïde gedachten hebt. Soms kan uw echtgenoot of partner u vertellen dat uw gedrag vreemd is. Het is misschien geen gezond gedrag, maar het komt beslist vaker voor dan u misschien denkt. Veel mensen gaan door paranoia en het kan moeilijk zijn om ermee om te gaan. Je bent niet de enige en je hoeft deze gedachten niet alleen onder ogen te zien.

Online therapieplatforms zoals BetterHelp helpen mensen uitstekend om paranoïde gevoelens aan te pakken. Als je je ergens zorgen over maakt dat je paranoïde wordt, dan moet je misschien hulp zoeken. Professionals kunnen u helpen gemoedsrust te krijgen door uw gevoelens tot op de bodem uit te zoeken. Ze kunnen je leren coping-mechanismen te gebruiken, zodat de paranoia je niet zal overweldigen.

Bron: unsplash.com

Dit is wat u moet onthouden over het wegwerken van paranoia

Nu voor het moeilijke deel; soms zijn onze angsten gebaseerd op realiteit. We hebben een sterk gevoel dat ze zullen uitkomen, maar we vermijden onze vermoedens te bevestigen omdat we niet klaar zijn om de feiten onder ogen te zien. De gevoelens die met dit soort verdenking gepaard gaan, kunnen ons inhalen, waardoor we overhaaste beslissingen nemen of irrationele dingen zeggen tegen het object van onze verdenking. Een eenvoudig vermoeden dat intuïtie zou kunnen zijn, verandert in paranoia; het begint ons van binnenuit weg te vreten.

Als we onze vermoedens niet aanpakken en geloofwaardig bewijs zoeken om onze angsten te ondersteunen of te weerleggen, kunnen ze uitgroeien tot volledige paranoia. Laten we bijvoorbeeld zeggen dat een vrouw genaamd Jolie denkt dat haar vriend haar bedriegt. Ze baseert dit vermoeden op het feit dat hij de afgelopen weken meer dan drie keer te laat thuis is gekomen. Omdat ze al in bed lag en vroeg moest opstaan ​​om naar haar werk te gaan, hebben ze er niet over gepraat.

Jolie begint scenario's in haar hoofd te bedenken over waar haar vriend is en met wie hij is. Ze begint te zoeken naar bewijzen van bedrog in hun eerdere gesprekken. Eerst stelt ze zichzelf logische vragen; misschien vertelde hij haar dat hij aan een project werkte en een paar late nachten zou hebben, maar ze was het vergeten. In hun beperkte gesprekken vraagt ​​ze misschien naar haar werk, maar op een vage manier.

Bron: unsplash.com

Een week later komt haar vriend weer thuis op de gebruikelijke tijd, maar in plaats van te genieten van tijd met hem, is ze geobsedeerd door de nachten dat hij te laat was in het verleden. Ze begint paranoïde te worden als hij naar zijn telefoon kijkt, wordt gebeld of een sms stuurt. Ze begint de slaap te verliezen en vermijdt seks met hem omdat ze ervan overtuigd is dat hij haar bedrogen heeft. Ze is bang om het hem ronduit te vragen, omdat ze bang is dat er twee dingen zullen gebeuren: hij zal haar de waarheid vertellen en haar wereld zal uiteenvallen. Of hij zal liegen, en ze zal voor altijd zo blijven voelen. Als Jolie haar vermoedens niet oplost, zal ze waarschijnlijk haar relatie en zelfs haar eigen gezondheid verpesten.

Vijf stappen die Jolie kan nemen om haar angsten te verzachten

1. Identificeer concreet bewijs om angsten te ondersteunen.
2. Vraag of het vermoeden slechts een symptoom is van een ander probleem.
3. Vraag iemand anders die dicht bij de situatie staat wat hij of zij ervan vindt.
4. Als de angst blijft hangen, denk dan na over het bewijsmateriaal. Als er geen is, zijn de vermoedens waarschijnlijk onjuist.
5. De voor de hand liggende actie is om het probleem aan te pakken.

Mensen aarzelen vaak om eerst de voor de hand liggende stap te zetten uit angst dat hun vermoeden zullen worden bevestigd. Soms schamen we ons om toe te geven dat we bepaalde vermoedens hebben. Het vermijden van het probleem zorgt er echter alleen voor dat de vermoedens groeien; dan treedt paranoia op, die onze gedachten en daden overvalt.

Als we na het confronteren van een situatie ontdekken dat onze angsten gerechtvaardigd waren, dan is dit in feite een positieve ontwikkeling omdat het ons helpt een beslissing te nemen over wat we nu gaan doen. Of we nu een significante ander verdenken van bedrog of we vrezen dat we op het punt staan ​​ontslagen te worden, het is ongezond om deze angsten onbetwist te laten blijven.

Als je aanhoudende paranoia ervaart na het nemen van de vijf bovenstaande stappen, is het misschien tijd om hulp in te roepen van een gekwalificeerde therapeut voor geestelijke gezondheid. Paranoia is ongemakkelijk en soms is het normaal; als rede en logica uw angsten echter niet kunnen wegnemen, kan er een onderliggende situatie of geestelijke gezondheidstoestand zijn die aandacht behoeft.

Bron: pexels.com

BetterHelp is er

U kunt vandaag BetterHelp bezoeken om de hulp te krijgen die u nodig heeft. Een online therapeut kan je helpen om op een gezonde manier door je paranoia heen te werken. Paranoia kan worden veroorzaakt door een aantal verschillende psychische aandoeningen, en online therapeuten kunnen u helpen alles uit te zoeken. Ze zullen met u samenwerken om u na verloop van tijd minder zorgen te maken, zodat u weer een normaal leven kunt leiden.

Deze gevoelens hebben uw leven misschien op zijn kop gezet en kunnen soms uw relaties schaden. U kunt gemoedsrust en geluk vinden door met een toegewijde raadgever samen te werken. Het kan even duren voordat je je paranoia volledig hebt doorstaan, maar je zult een manier vinden om je beter te voelen. Aarzel niet om contact op te nemen met de online therapeuten van BetterHelp als u met iemand wilt praten zonder uw huis te verlaten.

Counselor beoordelingen

'Loretta heeft ongetwijfeld mijn leven veranderd. In mijn late poging om met trauma om te gaan, heeft ze me het licht aan het einde van de tunnel laten zien. Door de verschillende strategieën en methoden die ze me heeft gegeven, ben ik minder paranoïde, schuldgevoelig en angstig geworden. Ik ben zo blij dat ik besloot om BetterHelp te gaan gebruiken en werd gekoppeld aan Loretta. '

Gevolgtrekking

De paranoia die je voelt, hoeft niet de overhand te krijgen. Als je bondgenoten hebt die je kunnen helpen met deze gevoelens om te gaan, zal het veel gemakkelijker zijn om de dag door te komen. Je voelt je minder zenuwachtig en kunt je concentreren op de dingen die je gelukkig maken. Zet vandaag de eerste stap.

vliegen betekent spiritueel

Deel Het Met Je Vrienden: