Hoe het gelukshormoon met het lichaam werkt

Als het erop aankomt, zijn al onze emoties te wijten aan bepaalde hormonen in het lichaam. Geluk is geen uitzondering. De hormonen in je lichaam kunnen je blij, verdrietig, boos enzovoort maken. In dit artikel zullen we kijken naar de verschillende hormonen die je gelukkig kunnen maken, en uitleggen waarom ze dat doen.

Bron: rawpixel.com

Gelukshormonen

Endorfine

Ooit een stroom endorfines gehad? Je hebt misschien het gevoel gehad dat al je pijn wegging. De volledige naam van deze hormonen is 'endogene morfine'. We weten allemaal wat morfine is, dus nu beginnen de dingen logisch te worden.

wat betekent het als je droomt over eten?

Endorfine wordt van nature verkregen door te sporten. Als je aan het trainen bent, voel je een stroom endorfines en voel je je goed over jezelf. Toen we holbewoners waren, hielpen endorfines ons te vechten en sterk te blijven. In de moderne wereld kunnen ze je haast bezorgen. Als u van lichaamsbeweging houdt, voelt u zich daarom zo goed. Daarom zeggen veel mensen dat lichaamsbeweging een natuurlijke manier is om depressie te bestrijden.

Dat is ook de reden waarom uw pijn kan aanvoelen alsof het weggaat als u traint. Als u te hard traint, voelt u de pijn mogelijk pas na de training, wanneer uw endorfinespiegel daalt en u de effecten op uw lichaam begint te voelen. Duw jezelf niet te hard omdat je in het heetst van de strijd zit.

Endorfines kunnen ook worden geactiveerd als u ook pittig voedsel eet. Endorfines komen vrij doordat je hersenen op dezelfde manier reageren op gekruid voedsel als op pijn. Als je de endorfinestoot wilt voelen, hoef je niet naar de sportschool te gaan. Soms kun je een hete chilipeper eten.

In tegenstelling tot sommige gelukshormonen zijn endorfines niet verslavend.

Serotonine

Serotonine is een ander hormoon waardoor je je beter voelt en de sociale interactie kan verbeteren. Degenen die depressief zijn en prikkelbaar zijn, hebben meestal een laag serotoninespiegel. Manieren waarop u uw serotoninespiegel kunt verbeteren, zijn onder meer:

Bron: unsplash.com

• Naar buiten gaan. Sommige mensen zeggen dat naar buiten gaan je opbeurend kan zijn, en daar zit waarheid in. Als u naar buiten gaat, krijgt uw huid vitamine D, en dit wordt toegeschreven aan het helpen verhogen van het serotonineniveau.
• Een positieve denker zijn, kan het serotonineniveau helpen verhogen. Niet iedereen kan zijn manier van denken veranderen, maar degenen die positiever leren denken, kunnen hun serotoninespiegel behoorlijk verhogen. Ga zitten en schrijf wat gelukkige gedachten op, en je zult blij zijn dat je dat gedaan hebt.
• Koolhydraten kunnen u helpen serotonine te geven. Melk, maïs en al het andere met tryptofaan erin zijn goede kanshebbers om u te helpen uw serotoninespiegel te verhogen.
• Train aëroob. Aërobe trainingen of trainingen met lage intensiteit kunnen serotonine produceren. Zoals je kunt zien, is trainen een geweldige manier om veel feel-good chemicaliën vrij te geven.

Dopamine

Dopamine is het hormoon van plezier. Het geeft je de motivatie om iets te doen, zodat je de dopamine-rush kunt voelen. Het is een van de redenen waarom verslavingen optreden. Je eerste drugservaring voelt misschien het beste aan, en dan raak je verslaafd als je de dopamine-rush opnieuw probeert te beleven. Dopamine kan echter ook goed zijn. Stel een aantal doelen in uw leven en zorg ervoor dat u ze gemakkelijk kunt bereiken. Als je ze eenmaal hebt bereikt, krijg je die dopamine-rush die je verdient.

Oxytocine

Dit is het hormoon van liefde. Als je iemand van wie je houdt knuffelt, seks hebt met iemand of een kind baart, dan wordt er oxytocine geproduceerd. Het is wat ervoor zorgt dat we van iemand houden of vrienden worden met mensen. Je hoeft geen groot liefhebber te zijn om oxytocine te produceren; soms is alleen een knuffel alles wat je nodig hebt.

Gelukshormonen en psychische stoornissen

Geluk is chemie in de hersenen. Als de hoeveelheid hormonen te veel of te laag is, kan dit de oorzaak zijn van psychische stoornissen. Hier zijn enkele manieren waarop het gebrek aan of teveel aan endorfine kan leiden tot psychische stoornissen.

Endorfines

Endorfines kunnen in verband worden gebracht met een aantal psychische stoornissen, waaronder:

• Obsessief-compulsieve stoornis. Een gebrek aan endorfine kan de reden zijn waarom OCS optreedt. Endorfines kunnen uw hersenen vertellen wanneer een taak is voltooid. Als je je kamer opruimt, is er een moment waarop je geest je vertelt dat het voltooid is. Een gebrek aan endorfine kan betekenen dat u uw kamer obsessief moet indelen totdat u zich tevreden voelt.
• Te veel endorfines kunnen tot angst of woede leiden. Het kan je dat vecht-of-vluchtgevoel geven dat je hebt tijdens een angstaanval, of je emoties overweldigen tot het punt waarop je woedt.
• Zelfbeschadiging kan ook verband houden met endorfine, samen met depressie.

Bron: rawpixel.com

Serotonine

Een serotoninedeficiëntie kan de reden zijn voor een aantal psychische problemen en stoornissen, waaronder:

• Geheugenproblemen. Degenen met een laag serotonine kunnen gebeurtenissen mogelijk niet goed onthouden.
• Depressie. Het verband tussen serotonine en depressie is nog onduidelijk, maar er lijkt een verband te bestaan.
• Misschien wilt u zoet voedsel eten als u een laag niveau heeft.
• Een gebrek aan serotonine kan de reden zijn waarom sommige mensen moeite hebben met slapen.
• Net als endorfine kan serotonine leiden tot woede-uitbarstingen en angstgevoelens als er te veel in je lichaam zit.

Dopamine

Dopamine is ook gekoppeld aan psychische stoornissen, waaronder:

• Verslaving. Medicijnen kunnen leiden tot een verbazingwekkende stroom dopamine naar de hersenen, en je verslaving is besteed aan het proberen om die rush weer te krijgen. Het zijn echter niet alleen medicijnen. Elke verslaving kan te wijten zijn aan dopamine. Je kunt verslaafd zijn aan eten, tv en vrijwel alles. Dopamine functioneert als een beloningssysteem. Dit kan goed of slecht zijn; het kan een motivator zijn om u uw doelen te laten bereiken. Het kan echter ook de beloning voor je hersenen zijn als je een sigaret hebt als je probeert te stoppen, of nog een keer op Facebook kijkt, ondanks dat je weer aan het werk wilt. Zoals alles is dopamine goed met mate, maar kan het bij overmaat slecht zijn.
• Dopamine kan, net als de andere hormonen, verband houden met depressie. Te weinig dopamine kan leiden tot depressie of een slecht humeur in het algemeen.
• De ziekte van Parkison wordt veroorzaakt door een tekort aan dopamine in het lichaam.
• ADHD kan verband houden met de slechte productie van dopamine.

Oxytocine

Oxytocinebehandelingen hebben veelbelovend gezien voor de behandeling van verschillende psychische stoornissen. De wetenschap is er nog steeds niet over uit, maar er is hoop dat het op een dag een effectieve behandeling zal zijn voor verschillende aandoeningen, waaronder:

• Ongerustheid. Mensen met angst hebben mogelijk minder episodes door oxytocinebehandelingen.
• Autismespectrumstoornis. Van mensen met ASS is aangetoond dat ze beter reageren als ze oxytocine-behandelingen krijgen.
• Verslaving. Mensen met een verslaving kunnen baat hebben bij oxytocinebehandelingen.

Vanwege de bijwerkingen is het echter moeilijk om mensen met oxytocine te behandelen. Behandeling met oxytocine kan cardiovasculaire problemen en andere ernstige bijwerkingen veroorzaken. Het doel is om een ​​effectieve oxytocinebehandeling te vinden die veilig is voor mensen. Misschien wordt dit ooit de beste behandeling voor verschillende psychische aandoeningen.

Omdat oxytocine een genezend hormoon is, is het logisch naarmate u er meer over nadenkt. Zoals eerder vermeld, is het de chemische stof van liefde. Er zijn tal van onderzoeken die hebben aangetoond dat mensen met een lang, gelukkig huwelijk de neiging hebben om langer te leven. Dit kan komen doordat de productie van oxytocine in hun lichaam bepaalde psychische aandoeningen of ziekten kan bestrijden. Misschien kunnen we dit hormoon ooit aan iedereen introduceren, of ze nu getrouwd of gelukkig vrijgezel zijn.

Bron: rawpixel.com

Het is interessant hoe emoties werken. Als mensen zouden we graag willen geloven dat er iets wereldvreemds is aan onze emoties. We kennen onze emoties toe aan concepten die niet door de wetenschap kunnen worden waargenomen, zoals de ziel of het 'hart'. Als je het echter wetenschappelijk bekijkt, zijn je emoties slechts chemicaliën die de hersenen beïnvloeden. Als je niet genoeg chemicaliën hebt, voel je je verdrietig. Als je genoeg hebt, voel je je gelukkig. Dit devalueert de menselijke emotie niet, maar geeft het in plaats daarvan een bestaansreden. In zekere zin is dit best geruststellend. Geluk lijkt nu niet zo ver weg.

Zoek hulp!

Er zijn veel redenen waarom u misschien niet alle gelukshormonen krijgt die u nodig heeft. Soms is het situationeel. Je leven gaat niet zo goed als je had gepland, en dit kan de productie van je gelukshormonen beïnvloeden door je problemen aan te pakken. Als alternatief kan er een psychische aandoening zijn die een onbalans van gelukkige hormonen kan veroorzaken.

Het maakt niet uit wat het geval is, het is geen schande om voor al uw problemen advies te zoeken. Een counselor of therapeut kan u helpen doelen te stellen waardoor u zich gelukkiger voelt, en u copingtechnieken leren die bepaalde hormonen in uw hersenen brengen. Als u een psychische stoornis heeft, kan counseling, samen met medicatietherapie, een oplossing zijn om het geluk dat u verdient terug te brengen.

Deel Het Met Je Vrienden: