Hoe u niet nerveus wordt

Iedereen wordt zenuwachtig. In feite is het een overlevingsmechanisme dat ons waarschuwt dat er iets niet klopt in de situatie waarin we ons bevinden. Veel mensen maken de fout te denken dat nervositeit een teken van zwakte is, maar in werkelijkheid is dit niet juist.

Als u zich nerveus voelt, is dit gewoon de manier waarop uw lichaam u vertelt dat er een probleem is dat moet worden aangepakt. Het vermogen om met dat probleem om te gaan en verder te gaan, is een uitstekende methode en strategie om nervositeit te overwinnen. Het kan echter overweldigend worden als u zo nerveus wordt dat u niet kunt doen wat u wilt of moet doen. In plaats van jezelf in elkaar te slaan of jezelf de schuld te geven, is de beste manier van handelen om consequent de juiste stappen te volgen om de huidige situatie aan te pakken, door te gaan en je innerlijke gevoelens te kalmeren.

Hier zijn enkele dingen die u kunt doen om u te helpen niet nerveus te worden.

Bron: rawpixel.com

dromen over poep

Erkenning

Ten eerste is het belangrijk om te beseffen dat je zenuwachtig wordt en dat het oké is. Als je eenmaal denkt of tegen jezelf zegt: 'Ik word zenuwachtig', kun je dat volgen met 'Ik ga er ____ aan doen'.

Hieronder staan ​​enkele oefeningen die je kunnen helpen als je erkent dat je zenuwachtig wordt. Probeer ze een voor een uit en kijk welke voor u werken. Niet iedereen zal het doen, maar als je er eenmaal een vindt die dat wel doet, oefen het dan en je nervositeit zal afnemen.

Opdrachten

Nogmaals, niet al deze oefeningen zullen voor jou werken en dat is oké. Probeer ze een voor een uit als u merkt dat u zenuwachtig wordt.

(1) Je ademhaling reguleren

Diep ademhalen helpt bij het ontspannen, terwijl korte ademhalingen je nervositeit vergroten. Diepe ademhalingen komen uit uw maag en korte ademhalingen komen uit uw borst. Leg voor deze oefening uw handen op uw buik en adem langzaam in door uw neus. Terwijl je inademt, zou je je buik moeten voelen uitzetten. Houd je adem in als je maag vol is, voor een paar ogenblikken, en adem dan langzaam uit door je mond. Herhaal dit ademhalingspatroon een paar minuten.

Bron: pixabay.com

(2) Lichaamsbeweging

Joggen, wandelen of gewichtheffen zijn geweldige vormen van stressvermindering. Trainen kan u helpen om niet nerveus te worden, omdat het uw lichaam iets te doen geeft. Een extra bonus is dat tijdens het sporten endorfine vrijkomt, hormonen die natuurlijke stressverlichters zijn.

(3) Schrijven

Soms helpt het opschrijven waarom je je nerveus voelt, om in de eerste plaats niet zo nerveus te worden. Als u uw gedachten, gevoelens en zorgen opschrijft, maakt u vorderingen met het erkennen ervan. Dezehaalt het naar buiten, om zo te zeggen, en helpt je te confronteren waar je nerveus over bent. Als je dat eenmaal hebt gedaan, kun je het papier weggooien als een symbolisch gebaar om te laten zien dat je niet zo nerveus bent als voordat je de oefening deed.

Bron: pexels.com

Mentale voorbereiding

Erkenningen en oefeningen zijn uitstekende strategieën om nervositeit weg te nemen en uzelf te helpen zich beter te voelen. Even belangrijk is echter mentale voorbereiding. De meeste nerveuze gedachten en gevoelens beginnen intern en in onze eigen geest. Gelukkig zijn er verschillende mentale oefeningen waaraan je kunt deelnemen, waardoor je je beter voelt en nervositeit wegneemt. Veel mensen realiseren zich niet hoeveel invloed hun gemoedstoestand op hun emoties heeft en hoe ze zich voelen wanneer ze met verschillende situaties worden geconfronteerd.

Eerst en vooral moet je jezelf een positieve peptalk geven. Dit klinkt misschien overschat, maar het kan een wereld van verschil maken, vooral als je nerveus bent. Zeg tegen jezelf dat het niet uitmaakt waar je mee te maken hebt of waarmee je te maken hebt, je hebt dit en kunt alles aan. Bij de positieve peptalk gaat het erom in de juiste gemoedstoestand te komen en je zeker te voelen in jezelf en je capaciteiten. In wezen is nervositeit een verlengstuk van onzekerheid. Mensen worden meestal nerveus als ze het gevoel hebben dat ze iets niet van plan zijn; zich bedreigd voelen is een andere veel voorkomende oorzaak van nervositeit.

Maak er een gewoonte van om u mentaal positief voor te bereiden en voor u het weet, zult u de volgende keer dat zich een uitdagende situatie voordoet niet met verlammende zenuwen worden geconfronteerd.

Geloof in jezelf en heb vertrouwen

722 engel nummer betekenis

Als je jezelf wilt bevrijden van nerveuze gevoelens, dan zijn geloof en zelfvertrouwen twee van de belangrijkste wapens. Zie je, als je in jezelf en je capaciteiten gelooft, als je zelfverzekerd en zeker bent van jezelf, dan zul je niet nerveus zijn als er veranderingen of verstoringen plaatsvinden. Je wordt uitgerust met de wetenschap dat wat er ook op je pad komt, je sterk bent en in staat bent om er op de juiste manier mee om te gaan. Als je deze vaardigheid eenmaal onder de knie hebt, zul je merken dat het leven aanzienlijk gemakkelijker en minder stressvol wordt.

Sla jezelf niet in elkaar als je niet de niveaus van zelfvertrouwen en zelfvertrouwen hebt bereikt die je graag zou willen ervaren. Deze dingen kosten tijd en levenservaring. Ironisch genoeg zal het overwinnen van je nervositeit van onschatbare waarde blijken te zijn als je eraan werkt om vaker in jezelf te geloven en zelfverzekerd te zijn. Soms moeten we uitdagingen en moeilijke tijden het hoofd bieden voordat we in staat zijn om te bloeien en te evolueren naar onze beste en sterkste zelf. Gun uzelf de tijd en probeer het proces niet te overhaasten. Neem het een dag tegelijk en het komt wel goed.

De hulp krijgen die u nodig heeft

Het is belangrijk om te weten dat er niets mis is met het vragen van hulp als u denkt dat dit nodig is. Veel mensen maken de fout om te geloven dat het vragen om hulp een indicatie is van een soort tekortkoming of tekortkoming. Anderen zijn van mening dat het nodig hebben van hulp van buitenaf een indicatie is van een zwakte. In werkelijkheid is het vragen om hulp een van de sterkste dingen die u kunt doen.

Niemand is een eiland op zichzelf; we hebben allemaal wel eens hulp nodig en weten wanneer we erom moeten vragen, is een van de beste dingen die je kunt doen. In feite is het niet eens gezond om erop te staan ​​iets alleen te doen als je weet dat het je zwaar maakt of je gestrest maakt. Hulp zal altijd beschikbaar zijn voor degenen die erom vragen.

Als u professionele hulp in de geestelijke gezondheidszorg nodig heeft, zijn er veel bronnen voor u beschikbaar. Weet dat je niet de enige bent als je nerveus wordt. BetterHelp is een bedrijf dat online counseling en therapie aanbiedt.

Het bedrijf streeft ernaar geestelijke gezondheidszorg te bieden aan diegenen die het stigma willen vermijden dat gepaard gaat met het zoeken naar hulp voor alles wat met geestelijke gezondheid te maken heeft. Dit bedrijf helpt mensen met allerlei presentatievraagstukken. Als je professionele hulp nodig hebt om te leren hoe je niet nerveus kunt worden, neem dan contact op voor hulp. BetterHelp is professioneel, betaalbaar en handig. Lees meer op hun website.

Deel Het Met Je Vrienden: