Hoe een depressie eruit ziet: hoe u iemand die u kent, kunt helpen ermee om te gaan

Kent u iemand met een depressie en vraagt ​​u zich af hoe u kunt helpen? De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) schat dat meer dan 300 miljoen kinderen en volwassenen met depressie leven. Symptomen van depressie verschillen van persoon tot persoon, waardoor elke ervaring met de psychische aandoening uniek is. Als iemand die u kent echter depressief is, merkt u misschien een verandering in hun stemming of energie. Er zijn dingen die u kunt doen om te helpen, terwijl u in gedachten houdt, dingen die u moet vermijden.

Laat ze weten dat je zult luisteren

Symptomen van depressie kunnen isolatie van anderen zijn. Een depressief persoon kan ervoor kiezen zijn gevoelens vast te houden omdat hij denkt dat ze er niet toe doen, of omdat niemand naar hem zal luisteren. Begin met hen te laten weten dat u zich zorgen maakt. Wees niet opdringerig met vragen. Je kunt ze vragen waar ze aan denken of dat ze iets van hun borst willen krijgen. Ze zijn misschien wel bereid om te praten, maar geven geen advies. Als ze graag open willen staan, stel dan vragen om een ​​beter idee te krijgen van wat ze voelen. Probeer niet aan te nemen dat u weet wat ze bedoelen. Toon empathie om hun gevoelens te valideren. Laat ze weten dat het je iets kan schelen, vooral als ze op dit moment niet over hun gevoelens willen praten.

Helpen bij het verkrijgen van ondersteuning

Je vriend (in) beseft misschien niet dat ze depressief zijn, of ze weten misschien niet waar ze heen moeten of hoe ze contact moeten opnemen om hun symptomen van depressie te beheersen. Zelfs als ze weten dat ze mogelijkheden hebben om hulp te krijgen, is het misschien niet gemakkelijk voor hen om de eerste stap te zetten. Sommigen vinden het ontmoedigend om een ​​therapeut te kiezen. Als ze in counseling geïnteresseerd zijn, bied dan aan om hen te helpen hun opties te herzien. Help ze factoren te overwegen bij het kiezen van een therapeut. Helpen bij het maken van een lijst met vragen die u tijdens hun eerste sessie kunt stellen. Als ze klaar zijn om de eerste afspraak te maken, moedig ze dan aan.

Stel therapie voor of blijf hen aanmoedigen om te gaan

Als uw vriend of geliefde niet in therapie is om de symptomen van depressie te helpen beheersen, vertel hem dan de optie. Therapie geeft een uniek inzicht in iemands gedachten en gevoelens. Het is een optie die mensen helpt om productief door hun depressie heen te werken met persoonlijke benaderingen van hun problemen of zorgen. Als ze niet geïnteresseerd lijken in het idee, probeer ze dan aan te moedigen er op zijn minst naar te kijken. Ze kunnen deelnemen aan online therapiesessies of persoonlijk samenwerken met een lokale therapeut.

Het is normaal dat mensen die een zware depressie hebben, regelmatig therapiesessies bijwonen. Soms kan een depressief persoon zin hebben om zijn afspraak af te zeggen als hij niet in een goed humeur is. Moedig ze aan om zich aan hun afspraken te houden. Hetzelfde geldt voor alle medicijnen die ze nemen of andere acties die deel uitmaken van hun behandeling. Moedig ze aan om bij hun plan te blijven. Wees ondersteunend als ze hun behandeling willen veranderen, maar moedig ze aan om met hun arts of specialist in de geestelijke gezondheidszorg over hun gedachten te praten.

Bied een helpende hand bij dagelijkse taken

1222 nummer

Mensen met een depressie kunnen zich overweldigd voelen door alledaagse taken. Soms belemmert hun energieniveau of concentratievermogen hun vermogen om dingen voor elkaar te krijgen. Ze kunnen depressiesymptomen krijgen zoals slaapgebrek of onvermogen om beslissingen te nemen. Uw hulp wordt misschien gewaardeerd, maar ze weten misschien niet hoe ze die in woorden moeten uitdrukken. Vraag of ze hulp nodig hebben bij iets in het bijzonder of dat ze hulp nodig hebben bij een taak voor die dag. Als u merkt dat er iets moet gebeuren, vraag dan of u ze ermee kunt helpen.

Als ze bijvoorbeeld weinig eten hebben, kun je vragen of ze een paar dingen voor ze kunnen halen in de supermarkt. Misschien kun je aanbieden om hun boodschappenlijstje te schrijven of samen een maaltijd te koken. Je kunt ze helpen om dingen in huis gedaan te krijgen en er een leuke taak van te maken met wat muziek en een goed gesprek. Soms maakt het hebben van een bedrijf het voltooien van taken beter beheersbaar.

Houd uitnodigingen voor activiteiten open

Gebrek aan sociale of hobby-interesses zijn veel voorkomende depressiesymptomen. Mensen met depressie en angst kunnen het een uitdaging vinden om contact te zoeken met anderen of een geplande activiteit te houden. Ze kunnen zich schuldig voelen over het annuleren en gaan ervan uit dat anderen hen niet willen uitnodigen als ze zich in het verleden hebben teruggetrokken. Nodig je vriend (in) uit voor aankomende evenementen, zelfs als je weet dat ze het misschien afwijzen. Laat ze weten dat je het begrijpt als ze de uitnodiging niet accepteren. Als ze er zin in hebben, laat ze dan weten dat je blij bent ze te zien.

Behoud geduld en communicatie

Laat je vriend (in) weten dat je er voor hem / haar bent terwijl hij / zij door zijn depressie heen werkt. Het behandelen van depressiesymptomen kost tijd. Het verloop van de behandeling hangt af van hoe de symptomen hun levensstijl beïnvloeden en het soort symptomen dat ze ervaren. Symptomen van depressie kunnen komen en gaan, en dat effect kan een uitdaging zijn voor uw vriend. Terwijl je vriend zijn best doet om met zijn depressie om te gaan, is depressie niet te genezen. Ze kunnen zich gefrustreerd voelen als ze een vreselijke dag hebben. Sommigen herstellen misschien binnen een paar weken, maar elke persoon is anders.

Als u regelmatig contact met hen houdt en contact met hen opneemt, zegt u dat u aan hen denkt. Houd communicatielijnen open wanneer u elkaar niet persoonlijk ontmoet. Stuur een sms of bel ze om te zien hoe het met ze gaat of vraag of ze iets nodig hebben. Uw acties helpen de relatie te behouden. Misschien merk je dat je meer communiceert en contact zoekt, en dat is prima. Symptomen van depressie, zoals terugtrekking van anderen en gebrek aan communicatie, kunnen nog steeds een punt van zorg zijn, maar blijf ondersteuning bieden om ze aangemoedigd te houden.

wat betekent dromen over kakkerlakken?

Leer uzelf over depressie en verschillende vormen ervan

Lees meer over symptomen van depressie en hoe deze het dagelijks leven beïnvloeden. Omdat depressie mensen anders treft, is het essentieel om de symptomen, verschillende soorten en hoe mensen ermee omgaan te begrijpen. Een studie uit 2017 schat dat meer dan 17 miljoen Amerikaanse volwassenen een zware depressie hebben of een depressieve episode hebben doorgemaakt. Door uzelf te onderwijzen, begrijpt u meer over de invloed van depressiesymptomen op uw vriend. Vraag hen naar de symptomen en wat ze doen als ze zich voordoen. Ontwikkel uzelf over diagnose, behandelingen en mogelijke oorzaken. Door deze essentiële kennis op te doen, kunt u diepgaande discussies met uw vriend (in) voeren.

Naarmate je meer leert over depressie, heeft depressie naast een slecht humeur en verdriet verschillende vormen. Een depressief persoon kan boosheid, prikkelbaarheid uiten, slaapproblemen, geheugenproblemen en verwarring hebben. Sommigen hebben moeite om gefocust te blijven. Anderen kunnen lichamelijke symptomen hebben zoals pijn, pijn of maagklachten. Sommigen met een ernstige depressie kunnen ernstiger symptomen ervaren. Uw vriend (in) kan zich uitgeput voelen of vaker een slecht humeur hebben. Als ze hun ongemak uiten, toon dan empathie en laat ze weten dat je ze kunt helpen met alles wat ze nodig hebben.

Oefen zelfzorg en stel grenzen

Voor jezelf zorgen is essentieel, vooral als je verstrikt raakt in het helpen van iemand anders. Iemand helpen om te gaan met zijn depressiesymptomen, verbrandt energie. Het is normaal dat u zich zorgen maakt over iemand voor wie u zorgt, maar vergeet niet om in uw behoeften te blijven voorzien. Breng uw energie in evenwicht om burn-out en frustratie te voorkomen. Als je niet voor jezelf zorgt, ben je niet behulpzaam voor je vriend (in).

Je vriend willen helpen is geweldig, maar er zijn grenzen. Laat je vriend (in) weten wanneer hij je het beste kan bellen of wanneer hij je het beste kan bereiken, vooral als hij of zij moet praten. U kunt een plan hebben dat het gebruik van een code of tekst omvat als ze in een crisis verkeren. U kunt uw vriend erbij betrekken door af te wisselen wanneer u contact moet opnemen of hulp moet bieden.

Denk bij het oefenen van zelfzorg na over activiteiten en dingen die u graag doet en die u kunnen helpen weer op te laden. Emotioneel gezien kan het helpen van een depressieve vriend een tol van u hebben, en dergelijke activiteiten helpen uw geestelijke gezondheid te behouden.

Dingen die u moet vermijden

Als je vriend je humeurig overkomt, vat het dan niet persoonlijk op. Hun depressiesymptomen zijn niet hun schuld, en ze zijn ook niet de jouwe. U kunt zich gefrustreerd of overstuur voelen als ze zichzelf blijven isoleren wanneer u ze in plannen probeert op te nemen of als ze geen follow-up met u maken. Je hebt misschien het gevoel dat je ruimte nodig hebt, en dat is oké. Geef hen niet de schuld en zeg niets dat hun negatieve gevoelens zou kunnen beïnvloeden.

Depressiesymptomen vereisen behandeling door een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Probeer hun emoties niet te corrigeren. Je hebt misschien geen duidelijk beeld van wat ze doormaken. Bedenk hoe u uw woorden gebruikt wanneer u ze wilt helpen zich beter te voelen. Door positieve steun te behouden, weet je vriend of hij belangrijk voor je is. U kunt een positieve invloed uitoefenen door hen eraan te herinneren waarom u uw vriendschap waardeert en wat u leuk aan hen vindt.

Sommigen raden aan om geen advies te geven, zelfs als je goede ideeën hebt, zoals sporten of gezond eten. Je vriend is misschien nog niet geïnteresseerd om het te horen. Wees een luisteraar totdat ze interesse tonen om meer te willen leren. Vergelijk hun ervaring niet met die van anderen. Soms beweren dat je het begrijpt, terwijl je dat niet doet, kan het niet veel helpen om je vriend of hun humeur te helpen. Concentreer u op wat ze op dit moment voelen. Het valideert wat ze ervaren.

Vermijd het om medicatie te gebruiken. Mensen met een ernstige depressie kunnen medicijnen gebruiken om hun symptomen onder controle te houden. Voor sommige mensen werkt het en voor anderen niet. Het wordt als een persoonlijke keuze beschouwd. Probeer het onderwerp te vermijden, zelfs als u er niet in gelooft.

Weet wanneer je moet ingrijpen

Iemand met een ernstige depressie kan zich onwaardig, hopeloos en extreem verdrietig voelen. Soms leiden dergelijke gevoelens tot zelfbeschadiging. Het is essentieel om mogelijke waarschuwingssignalen te herkennen van iemand die mogelijk zelfverwonding heeft of probeert zichzelf van het leven te beroven. Als u denkt dat uw vriend in een crisis verkeert, moedig hem dan aan om zijn arts, therapeut of de Crisis Text Line te bellen door 'HOME' te sms'en naar 741741, of de National Suicide Prevention Lifeline (800-273-8255). Zeg tegen je vriend dat je hem belt als hij dat wil.

betekenis van nummer 26

Aangezien veel mensen met een depressie leven, verschillen depressieve episodes van persoon tot persoon. Begrijpen hoe u uw vriend kunt helpen het hoofd te bieden, omvat onder meer een goede luisteraar zijn, morele steun bieden en hem laten weten dat u er voor hem bent. Mensen met een ernstige depressie zullen zich waarschijnlijk isoleren en zich terugtrekken van mensen die om hen geven. U kunt een waardevolle rol spelen bij het aanmoedigen van uw vriend om productief te blijven terwijl hij of zij het hoofd boven water houdt.

Deel Het Met Je Vrienden: