Hoe u boven gevoelens van ontoereikendheid uit kunt stijgen

In de beste werelden zouden wij als mensen altijd zelfverzekerd en zeker van onszelf zijn. Zelfs de meest zelfverzekerde mensen ter wereld kunnen soms worstelen met gevoelens van ontoereikendheid. Bovendien komt deze benarde situatie vooral voor bij personen die lijden aan een minderwaardigheidscomplex of andere problemen met het gevoel van eigenwaarde, meldt de American Psychological Association.

Wat zijn de oorzaken van gevoelens van ontoereikendheid?

Bij het zoeken naar manieren om gevoelens van ontoereikendheid te boven te komen, is het nuttig om, indien mogelijk, de oorzaak van deze gevoelens te achterhalen. De waarheid is dat er een aanzienlijk aantal factoren is die dit soort problemen kunnen veroorzaken; ervaringen uit de kindertijd en ongunstig contact met gezagsdragers zijn slechts een paar voorbeelden.

Volgens Psychology Today kunnen de ervaringen die mensen doormaken gevoelens van ontoereikendheid opwekken, evenals innerlijke gevoelens. Geen twee individuen hebben hetzelfde verhaal; hoewel veel situaties met gevoelens van ontoereikendheid kunnen worden herleid tot persoonlijke ervaringen of emoties waarmee iemand te maken heeft.

Soms kunnen deze ervaringen of emoties onder de oppervlakte worden begraven; gevoelens van ontoereikendheid kunnen heel goed een symptoom zijn van de belangrijkere kwestie die aan de orde is.

Zes manieren om boven gevoelens van ontoereikendheid uit te stijgen

Een van de meest voorkomende vragen in verband met gevoelens van ontoereikendheid is hoe u boven deze gevoelens kunt uitstijgen. Het goede nieuws is dat er een aantal passende maatregelen zijn die u kunt nemen. Sommige kunnen effectiever blijken te zijn dan andere, afhankelijk van persoonlijke omstandigheden en andere factoren. Toch hebben de volgende methoden waarde en verdienste bij het bestrijden van de bovengenoemde gevoelens.

Kom tot rust met uw kinderjarenervaringen

Ervaringen uit de kindertijd spelen vaak zo'n cruciale rol in de kwaliteit van iemands volwassenheid. Soms wordt deze impact onderschat; Als iemand leed aan ongunstige ervaringen uit zijn kindertijd, is het belangrijk om te begrijpen hoeveel deze gebeurtenissen van invloed kunnen zijn op latere levensfasen.

Als je als kind te maken hebt gehad met pesten, mishandelen, verwaarlozen of kwetsende ervaringen met gezagsdragers, kan dit bijdragen aan gevoelens van ontoereikendheid als volwassene. Omgaan met en tot vrede komen met je ervaringen uit je kindertijd is een enorm gunstige manier om gevoelens van ontoereikendheid te boven te komen. Afhankelijk van uw ervaringen uit het verleden, kan het accepteren van de begeleiding en hulp van een specialist in de geestelijke gezondheidszorg goed zijn om tot vrede te komen met uw ervaringen uit uw kindertijd.

Breng tijd door met het aanmoedigen van mensen

engel 22 betekenis

Ervaringen uit je kindertijd kunnen ongetwijfeld een rol spelen bij gevoelens van ontoereikendheid, net als de mensen met wie je tijd doorbrengt. U weet het meeste van het bedrijf dat u houdt; hoe voel je je als je in je binnenste cirkel bent? Verheffen en bemoedigen de mensen om je heen je, of halen ze je naar beneden? Op emotioneel en persoonlijk niveau, hoe voel je je als je in de buurt bent van mensen met wie je regelmatig tijd doorbrengt?

Voortdurende blootstelling aan negatieve invloeden en mensen eist uiteindelijk zijn tol. Als de mensen om je heen niet geschikt voor je zijn, kan dit heel goed gevoelens van ontoereikendheid oproepen. Als dit een situatie is waarin u zich bevindt, moet u tijd doorbrengen met het aanmoedigen van mensen om boven deze gevoelens uit te stijgen.

Het spreekt voor zich dat het in uw beste belang is om het contact met mensen die u neerhalen te verbreken. Afhankelijk van de situatie en geschiedenis kan het in het begin moeilijk zijn om giftige banden te verbreken; Maar op de lange termijn zul je jezelf voorbereiden om mentale en emotionele voordelen te oogsten.

Vergelijk uzelf niet met andere mensen

De National Institutes of Health documenteert de menselijke neiging om onszelf te vergelijken met andere mensen waarmee we omgaan. Deze neiging kan helaas meer kwaad dan goed doen. Jezelf vergelijken met andere mensen is niet constructief; het is ook geen volledige vergelijking.

geest dier tijger

Niemand kent de volledige omvang van het leven, de ervaringen, gedachten, problemen of andere gebeurtenissen van iemand anders die zich achter de schermen afspelen. Het vergelijken van uw levensverhaal met het hoogtepunt van iemand anders is niet gezond en kan verwrongen en vaak ongerechtvaardigde gevoelens van ontoereikendheid creëren.

In het leven bewegen we ons allemaal in ons eigen tempo en op onze eigen paden. Vertrouwen en focus op jezelf en je reis is veel productiever dan jezelf te vergelijken met andere mensen.

Dompel uzelf onder in activiteiten waar u van houdt

Het is vastgesteld dat uw emoties een belangrijke rol kunnen spelen bij het al dan niet nadelig contact hebben met gevoelens van ontoereikendheid. In het licht hiervan moet u ook weten dat de manier waarop u uw tijd besteedt, van invloed kan zijn op uw emoties. Tijdens je reis om boven gevoelens van ontoereikendheid uit te stijgen, kan het nuttig zijn om jezelf onder te dompelen in activiteiten waar je van houdt.

Tijd besteden aan het doen van dingen die je leuk vindt - of het nu gaat om sporten, schrijven, tekenen of iets anders - is goed voor je. Door deel te nemen aan leuke activiteiten, houdt u uw geest bezig en krijgt u iets positiefs om op te focussen.

In plaats van te moeten omgaan met gevoelens van ontoereikendheid, kunt u uw energie concentreren op het aanscherpen van een nieuwe vaardigheid en genieten. Zelfs een paar uur per week nemen om iets te doen waar je van houdt, kan al een groot verschil maken.

Herinner uzelf aan uw sterke punten

Ongeacht ervaringen uit de kindertijd of eerdere interacties met gezagsdragers, we hebben allemaal sterke kanten. Soms, wanneer u wordt geconfronteerd met veelgestelde vragen die verband houden met gevoelens van ontoereikendheid, kan het nuttig zijn om u te concentreren op uw persoonlijke sterke punten.

Uw persoonlijke sterke punten kunnen betrekking hebben op uw baan, uw recreatieve hobby's of zelfs uw interacties met dierbaren. Elke persoon heeft iets waar ze goed in zijn. Het vinden van uw sterke kanten en het onthouden van positieve dingen over uzelf kan nuttig zijn, vooral als het uw doel is om u niet langer ontoereikend te voelen.

Leef een gezonde levensstijl

Ervaringen uit de kindertijd en negatieve emoties kunnen zeker gevoelens van ontoereikendheid oproepen. Soms kunnen deze gevoelens echter het gevolg zijn van stress of een anderszins onevenwichtige levensstijl.

droom dat iemand anders moet overgeven

Op fundamentele manieren voor jezelf zorgen en ervoor zorgen dat je een gezonde levensstijl leidt, kan een verschil maken. Productieve gewoonten, zoals regelmatig een goede nachtrust krijgen of een voedzaam dieet volgen, kunnen veel problemen voorkomen. Dit wil niet zeggen dat een gezonde levensstijl je immuun maakt voor gevoelens van ontoereikendheid; Maar consequent goed voor jezelf zorgen kan ongetwijfeld een verschil maken en helpen bij het bestrijden van negatieve emoties.

Hoe lang duurt het om boven gevoelens van ontoereikendheid uit te stijgen?

Bij het proberen om gevoelens van ontoereikendheid te overwinnen, is een van de meest voorkomende vragen hoe lang dit proces zal duren. Het antwoord hierop hangt af van verschillende factoren; slechts enkele voorbeelden zijn de oorzaak van de gevoelens, hoe diepgeworteld ze kunnen zijn, en nog veel meer.

Iedereen maakt vorderingen en overwint uitdagingen in zijn eigen tempo. De tijdlijn die voor u werkt, is mogelijk niet effectief voor een andere persoon en vice versa. Het is ook belangrijk om te onthouden dat het niet een race is om boven gevoelens van ontoereikendheid uit te stijgen. Het is van cruciaal belang de oorzaak van deze gevoelens te begrijpen, evenals het nemen van de nodige stappen om zelfvertrouwen en zelfrespect te herwinnen.

Een geleidelijk proces

Een ander belangrijk element is eraan herinneren om alles op een rijtje te hebben. Gevoelens van ontoereikendheid ontwikkelen zich niet van de ene op de andere dag; evenzo zal het uitstijgen boven deze gevoelens ook niet onmiddellijk gebeuren. Het wordt ten zeerste aanbevolen om uw best te doen en de bovenstaande aanwijzingen op te volgen, maar u hoeft dit proces niet alleen te doorlopen.

Een pad voor persoonlijke hulp en begeleiding

Of je nu eraan werkt om boven gevoelens van ontoereikendheid uit te stijgen of een andere uitdaging helemaal aan te gaan, de wetenschap dat je niet de enige bent, maakt altijd een verschil. De waarheid is dat iedereen soms hulp nodig heeft. Het is nooit een schande om dit toe te geven; hulp of begeleiding zoeken bij een professional kan alleen nuttig voor u zijn als u daartoe geneigd bent.

Hier bij BetterHelp kunnen we niet trotser zijn om online adviesdiensten aan te bieden. Online counseling is een fantastische vorm van persoonlijke ondersteuning die talloze levens heeft verbeterd. Als u bereid bent om samen te werken met een online counselor van BetterHelp, kunt u rekenen op de beste begeleiding en ondersteuning, wat u ook doormaakt. Bovendien kunt u het gedoe vermijden dat gepaard gaat met traditionele vormen van counseling, zoals op bepaalde tijden op een vaste locatie moeten zijn.

Wanneer u begint met het volgen van online counselingsessies met BetterHelp, houden we ons aan een schema dat goed voor u werkt. Als u een regelmatige reiziger bent, iemand die op oneven uren werkt of anderszins verplichtingen heeft, kan online counseling echt goed voor u werken.

Net zoals persoonlijke problemen en worstelingen zich niet in een oogwenk ontwikkelen, kost het ook tijd om tot oplossingen te komen. Online counseling is geen snelle oplossing; Het kan u echter helpen bij het ontwikkelen van langetermijnoplossingen, vaardigheden en hulpmiddelen. Werken met een online counselor opent ook de deur voor je om meer over jezelf te leren, zelfvertrouwen te herwinnen en voorbereid te zijn op eventuele obstakels die je later te wachten staan.

In het leven zouden we allemaal moeten leren en groeien als individuen. Met de juiste hulp en begeleiding kunnen curveballs en tegenslagen gemakkelijk worden gebruikt als groeimogelijkheden. Mocht u besluiten dat online counseling met BetterHelp de juiste weg voor u is, dan staan ​​wij voor u klaar.

Deel Het Met Je Vrienden: