Hoe paniekaanvallen te behandelen en te beheren

slang geest dier betekenis

Bron: commons.wikimedia.org

In 2004 kregen alle kijkers van de Amerikaanse nieuwskanaal ABC News uit eerste hand informatie over hoe een paniekaanval eruitziet. Anker Dan Harris maakte de krantenkoppen bekend toen hij plotseling bezweek aan een paniekaanval die zo ernstig was dat de uitzending moest worden afgebroken. Het incident kan hier worden bekeken.

Paniekaanvallen zijn voor veel mensen nog steeds in mysterie gehuld. Voor sommigen, zoals Dan Harris, zijn terugkerende paniekaanvallen een symptoom van een onderliggende psychische stoornis die veel ongemak kan veroorzaken en zelfs slopend kan worden. Omdat het begin van een aanval vaak onverwacht en uit het niets is, kan het erg nuttig zijn om een ​​behandeling te krijgen en te leren omgaan met angst en / of paniek om paniekaanvallen te beperken.

Hoe kan een paniekaanval worden behandeld?

Het is mogelijk om een ​​aanval te stoppen, maar om te voorkomen dat deze zich voordoet, moet een persoon naar een gekwalificeerde arts of psychiater gaan voor beoordeling en een behandelplan.

De aanval stoppen

Bron: rawpixel.com

Wanneer iemand in de greep is van een paniekaanval, kan hij of zij niet goed functioneren en moet hij daarna vaak de tijd nemen om zich weer bij elkaar te rapen. Het volgende kan nuttig zijn om een ​​aanval te stoppen of verlichting te vinden terwijl deze plaatsvindt:

Vecht niet tegen de aanval- Prof. Paul Salkovskis, klinisch psycholoog en professor aan de Universiteit van Bath, VK, adviseert hoe om te gaan met een paniekaanval, en beveelt aan dat het noodzakelijk is om de angst voor paniekaanvallen te bestrijden, in plaats van te proberen de aanval zelf te bestrijden. Hoewel deze afleveringen erg schrijnend zijn, zijn ze niet schadelijk. Salkovski adviseert patiënten om 'de aanval uit te rijden'. Probeer dingen te blijven doen & hellip; Confronteer je angst. Als je er niet voor wegloopt, geef je jezelf de kans om te ontdekken dat er niets gaat gebeuren. ' Hij raadt je ook aan om je te concentreren op de omgeving terwijl de angst wegebt en voegt eraan toe: 'Als je een korte, plotselinge paniekaanval krijgt, kan het nuttig zijn om iemand bij je te hebben, die je geruststelt dat het overgaat en dat de symptomen niets zijn zorgen maken om'.

Neem onmiddellijk medicatie- Natuurlijke remedies zoals de bekende Rescue Remedy zijn naar verluidt zeer effectief om een ​​persoon te kalmeren. Neem een ​​paar druppels als de eerste tekenen van een aanval zich voordoen. Het kan ook nuttig zijn om het als een vanzelfsprekendheid in te nemen, als angst een probleem is en als bijkomend voordeel heeft dat het geen schadelijke bijwerkingen heeft.

demonen in dromen betekenis

Bron: flickr.com

Als de paniekaanvallen echter frequent en ernstig zijn, mag er geen poging tot zelfmedicatie worden gedaan, en zou het het beste zijn om een ​​gekwalificeerde arts of psychiater te raadplegen voor een diagnose en een voorgeschreven medicijn. De arts zal waarschijnlijk een benzodiazepine voorschrijven, zoals Xanax, dat ook bij een aanval kan worden ingenomen.

Wees u bewust van en beheer de ademhaling- Hyperventilatie of overmatig ademen wordt meestal geassocieerd met paniekaanvallen. Vaak wordt er ten onrechte van uitgegaan dat men diep en kalm moet ademhalen om te kalmeren. Deze actie zal het probleem echter waarschijnlijk verergeren, aangezien er te weinig koolstofdioxide in de bloedbaan zit als gevolg van te veel zuurstof. Daarom is inademen in een plastic of papieren zak een bekend en oud middel om een ​​paniekaanval te behandelen. Dit advies lijkt waarschijnlijk contra-intuïtief, maar minder zuurstof inademen heeft het gewenste resultaat. Als er geen zak in de buurt is, zou het nemen van korte, opzettelijke en zachte inhalaties door de neus, met even afgemeten maar korte uitademingen door de mond, hetzelfde effect moeten hebben.

Om paniekaanvallen te beperken, moeten de onderliggende oorzaken worden geïdentificeerd en behandeld.

Behandeling en beheer op lange termijn van paniekaanvallen

Paniekaanvallen zijn normaal gesproken een symptoom van een angststoornis, of ze worden geassocieerd met psychische stoornissen zoals agorafobie (angst voor menigten). De behandeling en het beheer ervan zijn goed gedocumenteerd, met veel goed advies online en in andere literatuur.

Geneesmiddel:Een paniekstoornis, een ondergroep van angststoornissen, kan alleen worden vastgesteld door een arts of psychiater, die waarschijnlijk psychiatrische medicatie voorschrijft, zoals een benzodiazepine en een antidepressivum. Dit laatste omvat serotonineheropnameremmers (SSRI's), monoamineoxidaseremmers (MAO-remmers) of tricyclische antidepressiva.

Veranderingen in levensstijl: Het is belangrijk om angst en overmatige stress te beheersen als middel om paniekaanvallen te beperken. Het beheersen van angst kan veranderingen in het dieet omvatten, zoals het vermijden of beperken van de inname van stimulerende middelen, zoals koffie; ook zoet voedsel dat schommelingen in de bloedsuikerspiegel veroorzaakt. Lichte lichaamsbeweging kan een goede manier zijn om met stress om te gaan. Yoga is een uitstekende oefening om lichaam en geest in balans te brengen, maar wandelen in de natuur, joggen of dansen heeft even rustgevende als stressverlichtende effecten.

geest dierlijke kraai

Complementaire geneeskunde: Calcium en magnesium zijn de twee mineralen die cruciaal zijn voor geestelijke gezondheid en ontspanning. Het aanvullen met beide zal het centrale zenuwstelsel voeden en de spieren ontspannen. Zorg ervoor dat u extra neemt in tijden van verhoogde stress of zorgen. Weefselzouten zoals Mag. phos. (magnesiumfosfaat) en Kali phos. (kaliumfosfaat) zijn geïndiceerd bij angst- en stressstoornissen, en is ook een goede aanvulling voor angstige kinderen. Kruiden zoals kava-kava, sint-janskruid, zizyphus, citroenmelisse, valeriaan, withania, passiebloem, magnolia en hop staan ​​bekend om hun antidepressieve en anxiolytische eigenschappen. Controleer altijd op mogelijke interacties met andere medicijnen, aangezien kruiden krachtige fysiologische effecten kunnen hebben. Onderzoek heeft de anxiolytische effecten van Omega 3 aangetoond bij mensen bij wie een angststoornis is vastgesteld, en staat bekend om zijn hersenopbouwende eigenschappen.

Bron: rawpixel.com

Behandeling: Cognitieve gedragstherapie (CGT) wordt ook wel 'paniekaanvalbehandeling zonder medicatie' genoemd en zou beter presteren dan andere vormen van psychologische behandelingen voor paniekstoornis. CGT omvat een combinatie van interventies zoals:

• Ontspanningstechnieken
• Cognitieve herstructurering (bewust worden van gedachten en mentale processen die bijdragen aan gevoelens van angst en paniek, en deze vervangen door evenwichtig, rustgevend denken)
• Mindfulness (een meditatietechniek)
• Stressvermindering

Mythes over paniekaanvallen

Misschien omdat de afleveringen zo schrijnend zijn, omringen paniekaanvallen een aantal misvattingen.

Paniekaanvallen kunnen flauwvallen veroorzaken

Bron: adaa.org

Hoewel een persoon zich tijdens een paniekaanval duizelig en flauw kan voelen, is het onwaarschijnlijk dat hij of zij flauwvalt. Flauwvallen wordt veroorzaakt door een zeer lage bloeddruk, maar tijdens een aanval stijgt de bloeddruk juist een beetje.

Paniekaanvallen en angstaanvallen zijn hetzelfde

Paniekaanvallen zijn in de volksmond hetzelfde als angstaanvallen. Toch bestaat er klinisch gezien niet zoiets als angstaanvallen, en de term wordt niet gebruikt in deDiagnostisch statistisch handboek voor psychische stoornissen(DSM). Angststoornissen is de overkoepelende term voor een spectrum van psychische stoornissen die verband houden met abnormale angst, waaronder paniekstoornis valt. Paniekaanvallen zijn een symptoom van een paniekstoornis.

wat betekent het getal 18 in de bijbel?

Een paniekaanval heeft symptomen van ernstige angst, maar met extra attributen. Symptomen van angst zijn volgens de DSM de volgende:

• Hartkloppingen of hartkloppingen, of versnelde hartslag
• Zweten, beven of beven
• Een droge mond die niet te wijten is aan bijwerkingen van medicijnen of uitdroging
• Moeilijkheden met ademhalen
• Het gevoel van verstikking
• Pijn op de borst of ongemak
• Misselijkheid of maagklachten
• Gevoelens van duizeligheid, onvastheid, flauwvallen en duizeligheid
• Het gevoel hebben dat iemands omgeving onwerkelijk is, of dat iemands zelf niet echt aanwezig is
• Angst om de controle te verliezen, gek te worden of flauw te vallen
• Angst om dood te gaan
• Opvliegers of het koud hebben
• Gevoelloosheid of tintelingen

Deze symptomen komen vrij vaak voor en de meeste mensen zullen melden dat ze minstens één keer in hun leven een of meer symptomen hebben ervaren als reactie op ernstige stress. Ze moeten echter niet worden onderschat in termen van onaangenaamheden en kunnen wijzen op aandoeningen zoals gegeneraliseerde angststoornis en sociale angststoornis.

Een paniekaanval wordt echter gekenmerkt door enkele of alle bovenstaande symptomen,meerhet volgende:

• Het is een duidelijke episode van grote angst of ongemak
• Het begin is plotseling
• Het bereikt een hoogtepunt binnen een paar minuten en duurt minstens een paar minuten
• Het is geen enkele aflevering, d.w.z. het komt terug.

Vermijd stressvolle situaties om paniekaanvallen te voorkomen

Dit komt erop neer dat men zegt dat men het leven moet vermijden, wat een belachelijk principe is. Hoewel stressmanagement meestal deel uitmaakt van een therapeutisch regime om paniekaanvallen en angst te verminderen, wordt het vermijden van stressvolle situaties als zodanig niet aangeraden. Onderzoek heeft aangetoond dat dit angst en paniek lijkt te versterken. Met de juiste behandeling en medicatie kan iedereen normaal functioneren ondanks een angststoornis.

Bron: rawpixel.com

Een paniekaanval is als een epileptische aanval - anderen moeten een persoon verlaten tot het voorbij is

Voor veel mensen met een paniekstoornis kan dit niet verder van de waarheid zijn. Hoewel het van persoon tot persoon verschilt, melden velen dat het erg nuttig is om een ​​geruststellende persoon in de buurt te hebben die hem of haar kalm door de aanval heen praat. Anderen geven misschien de voorkeur aan afleiding - het hangt echt af van de persoon die de aanval ervaart. Een niet-oordelende en medelevende benadering zal echter waarschijnlijk elke patiënt aanspreken.

nummer 1155

Hulp zoeken voor paniekaanvallen

Zoals vermeld, kan alleen een gekwalificeerde arts of een deskundige in de geestelijke gezondheidszorg een paniekstoornis diagnosticeren met paniekaanvallen en medicijnen voor behandeling voorschrijven. Ook wordt psychotherapie vaak geïndiceerd als een noodzakelijk onderdeel van het behandelregime. Voor dat laatste kan BetterHelp een ideaal platform zijn, waar gekwalificeerde cognitieve gedragstherapeuten online en in de privacy van de eigen woning kunnen assisteren.

Deel Het Met Je Vrienden: