Humanistische therapie: definitie en technieken

Humanisme is een denkrichting die het goede in mensen als individuen erkent. Hoewel dat in theorie geweldig klinkt, is het misschien moeilijk voor te stellen hoe dit zich vertaalt in een therapiesituatie. Als u een persoonlijk of psychisch probleem moet oplossen, kunt u overwegen om met een humanistisch therapeut te praten. Het begrijpen van de definitie van humanistische therapie en zijn componenten en technieken is een goed uitgangspunt.

Bron: unsplash.com

Wat is humanistische therapie?

Dus, wat is humanistische therapie? Wat legt het de nadruk en welke soorten problemen kan het u helpen oplossen? De volgende korte blik op een humanistische therapiedefinitie en de ideeën achter die definitie kunnen u helpen deze te begrijpen.

77 nummer betekenis

Humanistische therapie is een psychologische behandeling die is gebaseerd op de theorie dat mensen goed zijn en de macht hebben om hun eigen beslissingen te nemen. Het erkent ook dat mensen bepaalde behoeften hebben waaraan moet worden voldaan en dat iedereen baat kan hebben bij het aanvaarden van de verantwoordelijkheid om in die behoeften te voorzien.

Focus op positieve eigenschappen en gedragingen

In plaats van de nadruk te leggen op de manieren waarop een persoon disfunctioneel of 'minder dan' is, richt humanistische therapie zich op uw positieve eigenschappen. De therapeut begeleidt u bij het ontwikkelen van gezond gedrag in plaats van stil te staan ​​bij de negatieve aspecten van uw leven. Je wordt gezien als een goed, krachtig en creatief persoon. Als u leert om vanuit dit positieve perspectief naar uzelf te kijken, wordt u bekwamer en succesvoller in het oplossen van uw problemen.

Focus op persoonlijke intuïtie

Humanistische therapie gaat ervan uit dat je de wijsheid hebt en de kennis kunt opdoen om zelf met je problemen om te gaan. De therapeut is er zeker om u te helpen de antwoorden te vinden op uw geestelijke gezondheidsproblemen. U neemt deze beslissingen echter op basis van uw intuïtie en gevoel voor goed en kwaad.

Concentreer u op het voorzien in uw eigen behoeften

Wanneer u met een humanistische therapeut praat, begeleiden zij u bij het ontdekken welke van uw behoeften niet vervuld zijn. Vervolgens vergemakkelijken ze uw zoektocht om voor uzelf in die behoeften te voorzien. De therapeut is er niet om u onder druk te zetten of u te vertellen wat u moet doen. Ze zijn er alleen om naar je te luisteren, een klankbord voor je te zijn en je te helpen beseffen dat je de kracht hebt om de veranderingen aan te brengen die je nodig hebt om aan die behoeften te voldoen.

Bron: unsplash.com

Concentreer u op het behalen van uw eigen doelen

Terwijl veel mensen met therapie beginnen om een ​​probleem te overwinnen, gaan anderen omdat ze succesvoller of gelukkiger willen worden. Abram Maslow, een humanistische psycholoog, stelde dat zelfactualisatie niet alleen een behoefte is, maar een behoefte die alle mensen gemeen hebben. Zelfactualisatie betekent dat je je beste zelf wordt. Humanistische therapeuten erkennen dat zelfactualisatie iets is dat u voor uzelf moet bereiken.

Problemen die in humanistische therapie worden aangepakt

U zult misschien verbaasd zijn over de reeks problemen die met humanistische therapie kunnen worden behandeld. Dit type therapie negeert deze problemen niet. In plaats daarvan herkent het ze als indicaties dat u behoeften heeft waaraan u moet voldoen om mentaal gezond en gelukkig te zijn. De volgende lijst is niet volledig, en er zijn andere kwesties die baat kunnen hebben bij humanistische therapie.

• Depressie
• Paniekstoornissen
• Ongerustheid
• Persoonlijkheidsstoornissen
• Schizofrenie
• Verslaving
• Relatieproblemen
• Familie problemen
• Persoonlijke ontwikkeling

Humanistische therapietechnieken

meeuwen spirituele betekenis

Humanistische therapeuten vertrouwen eerder op een positief perspectief dan op een heleboel gimmicktechnieken. De onderstaande technieken zijn manieren om naar u en uw problemen te kijken. Ze helpen u bij het vinden van uw oplossingen voor uw worstelingen.

Bron: unsplash.com

Therapeut luistermethoden

Door actieve luistertechnieken te gebruiken, houdt de therapeut u betrokken bij de therapiesessie. Ze laten zien dat ze naar eenvoudige zinnen en gezichtsuitdrukkingen luisteren. Als ze iets dat je hebt gezegd niet begrijpen, kunnen ze je vragen er meer over te praten. Ze kunnen je ook vertellen wat ze hoorden en vroegen of ze je goed begrepen. Ze moedigen je gaandeweg aan.

Naast actief luisteren, luistert de humanistisch therapeut ook zonder oordeel. Omdat het humanisme je erkent als een goed persoon, stellen humanistische therapeuten je in staat om tijdens de therapie je onaangepaste gedachten te verwerken en je te helpen het goede in jezelf te vinden.

Ervan uitgaande dat je goed bent

Ja, bij humanistische therapie wordt ervan uitgegaan dat je goed bent. Je bent goed genoeg om eventuele problemen of uitdagingen die je hebt te overwinnen, of je leert er op zijn minst gezond mee om te gaan. Bij humanistische therapie wordt u niet geëtiketteerd volgens de uitdagingen op het gebied van de geestelijke gezondheid waarmee u wordt geconfronteerd. Dat ben je niet voor een humanistische therapeut. In plaats daarvan ben je een goed persoon die met een moeilijke situatie omgaat.

Uw beslissingsbevoegdheid erkennen

nummer 28

Wanneer u met een psychisch gezondheidsprobleem of crisis wordt geconfronteerd, voelt u zich misschien machteloos om deze te overwinnen. Misschien heb je het gevoel dat iemand anders of een bepaalde omstandigheid voor jou moet worden veranderd voordat je verlichting kunt krijgen. Humanistische therapie erkent en helpt u echter uw kracht in elke situatie te realiseren. Zelfs als u de persoon of de situatie niet kunt veranderen, kunt u beslissen hoe u erop zult reageren. Deze beslissingsbevoegdheid is een fundament van humanistische therapie.

Je behandelen als een heel persoon

Sommige soorten therapie hebben betrekking op één aspect van wie je bent. Cognitieve gedragstherapie werkt alleen met uw gedachten en gedrag. Virtual reality-therapie benadrukt uw reacties op waargenomen bedreigingen. Humanistische therapie is echter een Gestalttherapie in die zin dat het u als een geheel persoon behandelt - een persoon die waarneemt, denkt, zich gedraagt, gelooft en specifieke menselijke behoeften heeft. Je bent een combinatie van fysieke, mentale, emotionele en spirituele aspecten die de totaliteit vormen van wie je bent.

U als individu herkennen

Humanistische therapie probeert je niet te categoriseren. Het erkent dat geen twee mensen precies hetzelfde zijn. Voortbouwend op je uniekheid kun je bloeien tot een prachtige uitdrukking van menselijke goedheid die nergens anders dan in jou bestaat. U bent niet alleen een uniek individu, maar u bent ook degene die het meest geschikt is om uw problemen op te lossen.

Souce: unsplash.com

Omgaan met problemen in het hier en nu

Sommige therapieën zijn gericht op het oplossen van problemen uit het verleden. Dit kan belangrijk voor u zijn en als dat het geval is, moet u misschien een ander type therapie kiezen om met trauma's of misbruik uit het verleden om te gaan. Humanistische therapie behandelt problemen in het hier en nu, zoals ze zich voordoen. Als wat je nu doet een uiting is van een probleem uit het verleden, dan kun je op een andere manier kiezen waar je bent, op dit moment.

Identificeren van uw behoeften

Een van de belangrijkste dingen die u tijdens humanistische therapiesessies moet doen, is om tot op de bodem uit te zoeken wat u nodig heeft in het leven. Uw therapeut kan u open vragen stellen om u aan te moedigen uw problemen uit te praten en de onvervulde behoeften achter die uitdagingen te ontdekken. Het is niet altijd gemakkelijk om uw behoeften te herkennen, maar een therapeut kan u ertoe aanzetten om dieper naar uw psychische problemen te kijken totdat u uw onderliggende behoefte vindt.

Verantwoordelijkheid aanvaarden

In de humanistische traditie moet iedereen de verantwoordelijkheid nemen om in zijn eigen behoeften te voorzien. Wanneer je dit doet, bevrijd je jezelf om oplossingen te vinden waar er voorheen geen leek te bestaan. In plaats van anderen de schuld te geven van uw problemen, herkent u de rol die u speelt, of dat nu het creëren van het probleem is of het niet op een positieve, productieve manier aanpakken. Het mooie van het aanvaarden van verantwoordelijkheid is dat je, als je dat doet, controle en macht krijgt over je reacties op het probleem.

Oplossingen vinden

Uw therapeut zal u niet vertellen wat u met uw situatie moet doen. Dat komt deels omdat ze erkennen dat jij degene bent die zal leven met de gevolgen van je keuzes. Het is ook omdat je jezelf beter kent dan wie dan ook, dus je bent in de beste positie om te beslissen wat goed voor je is.

Een humanistisch adviseur kent doorgaans hun professionele grenzen zeer goed. Dit is belangrijk bij humanistische therapie omdat therapie bedoeld is om u te helpen uw oplossingen te vinden. Dus in plaats van oplossingen aan te bieden, stelt de therapeut eerder vragen die u helpen toegang te krijgen tot uw creatieve probleemoplossende vaardigheden.

Verbinding maken met een humanistische therapeut

Als humanistische therapie voor u zinvol is als een nuttige manier om met uw geestelijke gezondheidsproblemen om te gaan, wilt u misschien de therapie beginnen bij een therapeut die die stijl van therapie beoefent. U kunt bij ons kiezen uit honderden therapeuten BetterHelp voor online therapie. Veel van de Better Help-therapeuten passen humanistische methoden toe. U kunt meer te weten komen over elke therapeut door hun profiel te lezen op de BetterHelp-website. Hieronder kunt u enkele beoordelingen lezen van BetterHelp-adviseurs van mensen die zijn geholpen.

Counselor beoordelingen

'Ik werk nu een paar maanden met Maria en vond deze tijd zo de moeite waard. Ik heb het gevoel dat ze heel goed begrijpt waar ik vandaan kom en me op een liefdevolle en medelevende manier ondersteunt. Ze heeft een manier om me te begeleiden om me sterker te voelen en voor mezelf te denken. Ik kijk uit naar haar berichten en telefoontjes omdat ze vaker wel dan niet een ander inzicht biedt waar ik op kan reflecteren. Ik zou haar ten zeerste aanbevelen aan mijn vrienden die op zoek zijn naar steun voor een gezond en medelevend zelf. '

'Ik weet niet zeker of ik de juiste woorden heb om uit te drukken hoeveel Dr. Drew me heeft geholpen. Ze ondersteunt me en heeft me zo veel verschillende manieren en hulpmiddelen gegeven om samen onze therapie te doorlopen. Ik heb therapeuten gehad met een tunnelvisie waarin ze het gesprek zouden willen leiden, en het was een opluchting om dat niet met dr. Drew te hebben gehad. Ze laat me organisch gaan waar ik wil in de sessie. Ze heeft ook contact kunnen maken met mijn persoonlijkheid en therapie kunnen leiden op een manier die bevorderlijk is voor mijn leerproces. Ik kan haar niet genoeg aanbevelen. '

nummer 949

Gevolgtrekking

Als je jezelf in een positiever daglicht gaat zien, kun je de leiding nemen over je reacties op stress en slechte situaties. Tegen de tijd dat je een korte tijd in therapie bent, begin je al de veranderingen aan te brengen die je nodig hebt om je gedachten, je gedrag en je lichamelijke gezondheid te verbeteren. Uw problemen zijn beheersbaar, u hebt alleen de juiste tools nodig. Neem de eerste stap vandaag.

Deel Het Met Je Vrienden: