Onzeker: definieer en beheer het

Bron: pexels.com



We willen allemaal een leven leiden dat rijk is aan geluk en voldoening. Helaas weerhouden sommige emoties ons ervan om het ware potentieel van onze dromen te leven. Twijfel aan onszelf en onzekerheid kunnen een verwoestend effect hebben op de manier waarop we ons leven leiden.



Hoe definiëren we onzeker?

313 engel nummer tweelingvlam

Moderne onzekere definities zijn afkomstig van het middeleeuwse Latijnse 'insecurus', wat zich ongeveer vertaalt naar 'zwak'. Moderne definities van 'onzeker' krijgen een vergelijkbare betekenis. Een populair woordenboek geeft ons twee definities van 'onveilig':



  • In de persoon: gebrek aan vertrouwen of twijfelen aan zijn capaciteiten. Dit houdt in dat een persoon zich onvoldoende voelt over persoonlijke eigenschappen zoals uiterlijk, intelligentie of prestaties.
  • In objecten of situaties: gelovige dingen staan ​​niet vast of veilig. Dit kunnen relaties, banen en financiële stabiliteit zijn.

Abraham Maslow, de beroemde Amerikaanse psycholoog, beschreef de onzekere persoon een beetje anders als:
'(De onzekere persoon) ziet de wereld als een bedreigende jungle en de meeste mensen als gevaarlijk en egoïstisch; voelt zich afgewezen en geïsoleerd, angstig en vijandig; is over het algemeen pessimistisch en ongelukkig & hellip; heeft last van schuldgevoelens, heeft een of andere verstoring van het gevoel van eigenwaarde & hellip; en is over het algemeen egocentrisch en egoïstisch. '

Zoals je kon zien, had Maslow geen hoge dunk van degenen die worstelden met onzekerheid. Hij levert echter geweldig werk door de kernovertuigingen van enkele van de meest onzekere mensen aan te pakken. Niet iedereen met onzekerheid is echter tot in de kern slecht. Sommigen hebben net eerdere negatieve ervaringen gehad die hun zelfvertrouwen en achting hebben aangetast.

Wat maakt ons onzeker?



Bron: pxhere.com

Wanneer een persoon zich bedreigd voelt door het verliezen van relaties, carrières, acceptatie en al het andere dat belangrijk voor hem of haar is, leiden de angsten vaak tot een lager zelfbeeld en minder zelfvertrouwen. Hier zijn enkele veelvoorkomende oorzaken van onzekerheid:



  • Temperament: Aangeboren persoonlijkheidskwaliteiten zoals kunnen iemand vatbaarder maken voor onzekere neigingen. Dit kan introversie versus extraversie zijn en reactief versus kalm zijn.
  • Ouderschap: Onze ouders spelen een belangrijke rol in onze vormingsjaren. Ouders die te kritisch zijn en ouders met zeer hoge verwachtingen, kunnen ervoor zorgen dat een kind zich vanaf zeer jonge leeftijd minderwaardig of een mislukkeling voelt. Dit kan natuurlijk tot problemen op latere leeftijd leiden. Ook kunnen overbezorgde ouders voorkomen dat hun kinderen de noodzakelijke dingen doen voor het groeiproces. Dit ontneemt kinderen de kans om uit de ervaring te groeien en zelfverzekerder te worden.
  • Pesten: De anti-pestbeweging is de afgelopen tien jaar om een ​​goede reden sterk geweest. Kinderen kozen voor dingen die ze niet kunnen beheersen - geslacht, ras, uiterlijk en etnische verschillen - voelen zich vaak machteloos over hun situatie.
  • Lichaamsbeeld: De media hebben er geen probleem mee om mooie en fitte mensen te betoveren. Helaas kunnen de meesten van ons niet voldoen aan de airbrushed, chirurgisch verbeterde afbeeldingen die overal te vinden zijn. Het is gemakkelijk om je onzeker te voelen in een wereld die geobsedeerd is door schoonheid.
  • Leerproblemen: Mensen met leermoeilijkheden of die worstelen op school of op het werk voelen zich vaak minderwaardig dan degenen om hen heen die het goed lijken te doen.
  • Schuld: Als er dingen in uw leven zijn die u liever voor anderen verbergt, kan de onzekerheid om ze te onthullen en kwetsbaar te zijn angst voor de afkeuring van anderen veroorzaken.
  • Levens mislukkingen: De frustraties van het leven zijn niet bevorderlijk voor het zelfvertrouwen. Echtscheiding, het verliezen van banen en onvervulde doelen kunnen ervoor zorgen dat u zich minderwaardig voelt dan de succesvolle mensen om u heen.
  • Trauma: Een traumatische ervaring kan uw gevoel van veiligheid en zekerheid snel wegnemen. Degenen met een posttraumatische stressstoornis (PTSD) zijn vaak bang om de ervaring en de pijnlijke gevoelens die het veroorzaakte opnieuw te beleven. Door deze terugtrekking en isolatie van mogelijk traumatische ervaringen kunnen ze zich minderwaardig voelen en minder verbonden met anderen.
  • Veroudering: Naarmate we ouder worden, vervagen onze gezondheid, uiterlijk en onafhankelijkheid vaak. Door op anderen te vertrouwen en dat verouderende beeld in de spiegel te zien, kunnen we ons minderwaardig voelen dan ons jeugdiger zelf.
  • Instinctieve biologische onzekerheden: Door evolutie waren onze hersenen bedraad om tekenen van afkeuring of woede bij anderen op te vangen. Prehistorische mensen die niet wisten dat anderen ongelukkig waren, werden vaak uit de beschermende groep gegooid. Degenen met de intuïtieve gevoeligheden bleven in de groep en gaven hun genen door aan de moderne beschaving.

Afhankelijk van de emotionele veerkracht van de persoon kan een of een combinatie van deze factoren bijdragen aan zijn of haar gebrek aan zelfvertrouwen. Als uw levenservaring een van deze oorzaken bevat, kan dit uw gevoel van veiligheid aantasten.

Definieer onzekerheid in jezelf



Gebrek aan zelfvertrouwen is iets dat we allemaal wel eens meemaken. Soms gedragen we ons misschien onzeker zonder het te weten. Door de veelvoorkomende tekenen van onzekerheid te kennen, kunt u bepalen of dit invloed heeft op uw leven. Beschrijft een van deze gedragingen u?

  • Moeite met het geven en ontvangen van complimenten. Als u niet zeker bent van uzelf, kan een compliment moeilijk te aanvaarden of te accepteren zijn. Vaak negeren degenen met onzekerheid de lof die op hen is gericht of weren ze af.
  • Oogcontact niet mogelijk. De blik van iemand anders vasthouden is moeilijk voor mensen die geen vertrouwen hebben.
  • Excessieve excuses. Onzekere mensen bieden vaak hun excuses aan voor hun uitspraken of gedrag omdat ze bang zijn gecorrigeerd of uitgedaagd te worden.
  • Moeite met het delen van persoonlijke informatie. Mensen met onzekerheid zijn bang om beoordeeld te worden of voelen zich kwetsbaar door te veel over zichzelf te onthullen.
  • Moeite met het nemen van beslissingen. Keuzes maken is moeilijk voor onzekere mensen omdat ze niet verantwoordelijk willen worden gehouden voor het maken van de verkeerde keuze.
  • Te veel excuses verzinnen. Mensen die van zichzelf onzeker zijn, geven vaak uitleg als dat niet nodig is. Net als bij het nemen van beslissingen, willen onzekere mensen niet ter plaatse worden gebracht.
  • Onvermogen om 'nee' te zeggen.Degenen die geen zelfvertrouwen hebben, laten vaak anderen hun leven dicteren.
  • Problemen om gunsten te vragen.Moeite met zelfbevestiging leidt tot het anticiperen op afwijzing of afkeuring van anderen.
  • Verlangend naar de schijnwerpers.Het zijn niet alleen de zachtmoedigen die lijden onder onzekerheid. Sommige mensen zoeken constante erkenning als een manier om hun bestaan ​​te valideren en hun onzekerheden te verbergen.



Bron: maxpixel.freegreatpicture.com

spirituele betekenis van 69

Tips om uw onzekerheid te beheersen en te overwinnen



Als u denkt dat onzekerheid uw geluk en relaties beïnvloedt, is het noodzakelijk om een ​​actieve rol te spelen bij het beheer ervan. Hier zijn een paar tips om u te helpen onzekerheid in elk aspect van uw leven te overwinnen:

  • Doe een stap terug en creëer perspectief. Heb je irrationele overtuigingen over je relaties, carrière of prestaties? Voel je de behoefte dat alles perfect is in je leven? Kijk naar de wereld om je heen. Niemand is perfect. En dat is oké. Ongeacht wat de media zeggen, wat anderen u vertellen of hoe u de rest van de wereld ziet, we hebben allemaal gebreken. Omarm wie je bent en wat je hebt, en concentreer je minder op je perceptie van anderen.
  • Daag verouderde overtuigingen uit. Onzekerheden blijven lang na de oorspronkelijke oorzaak hangen, zelfs als ze niet langer relevant zijn. Schrijf uw overtuigingen en onzekere gedachten op en kijk dan goed of ze u enige dienst bewijzen.
  • Actie ondernemen. Onderneem indien mogelijk actie in plaats van onzekere overtuigingen te hergebruiken. Door actief te werken aan het veranderen van de dingen die u onzeker maken, kunt u een nieuwe bron van zelfvertrouwen en controle vinden. Als u niet tevreden bent met uw uiterlijk, probeer dan een gezondere levensstijl aan te nemen. Als je onzekerheden hebt over een relatie, werk dan samen om de relatie te verbeteren. Begin met kleine, beheersbare stappen om uw kans op
  • Accepteer het onveranderlijke. Er zijn een aantal dingen in ons leven die we gewoon niet kunnen veranderen. Accepteer ze en ga verder. Als je merkt dat je je op deze dingen concentreert, haal dan een paar keer diep adem en herinner jezelf eraan om te accepteren wat je niet kunt veranderen.
  • Word beter in waar je van houdt. Concentreer je op de dingen die je leuk vindt aan jezelf en werk eraan om ze te verbeteren. Als je geest constant in onzekere gedachten zwemt, is de kans groot dat je je sterke punten en talenten als vanzelfsprekend beschouwt. Schrijf de positieve vaardigheden en capaciteiten op die je in je leven hebt. Maak een plan om ze indien mogelijk te verbeteren.
  • Doe iets waar je blij van wordt. Door deel te nemen aan zinvolle activiteiten waar je van houdt, zul je uit je hoofd komen. Heb wat plezier. Trakteer uzelf. Vind manieren om iets terug te doen aan anderen zonder er later over op te scheppen.
  • Krijg ondersteuning. Als onzekerheden uw manier van leven verlammen, zoek dan hulp van een professional. Therapie kan u helpen negatieve overtuigingen te identificeren, de oorzaken ervan te achterhalen en de nodige veranderingen aan te brengen.

Bron: pxhere.com

In staat zijn om onzekerheid bij anderen te definiëren:

Sommige mensen hebben de behoefte om anderen naar beneden te halen. Ernstig onzekere mensen zijn constant op zoek naar het vergroten van hun zelfrespect, ongeacht de effecten die dit op anderen heeft. Door hun minderwaardigheid en twijfel aan zichzelf, streven ze naar superioriteit. Wanneer je onzekerheid bij deze individuen zou kunnen definiëren, is de kans kleiner dat je de effecten van hun negativiteit absorbeert.

James Brooks (2015) voerde een onderzoek uit om onzeker gedrag te helpen definiëren en de neiging van deze mensen om anderen neer te halen terwijl ze hun onrustige ego voedden. Zijn studie vond vier aanwijzingen om narcistisch, onzeker gedrag te helpen definiëren.

droom van kinderen
  • Hun ellende delen. Ken je iemand die altijd overcompenseert om de eigenwaarde van anderen te devalueren? Als je je niet onzeker voelt bij anderen, maar een bepaalde persoon geeft je dat gevoel, dan is de kans groot dat de onzekere persoon zijn of haar problemen op jou projecteert.
  • Opscheppen over prestaties. Mensen die constant opscheppen over hun levensstijl, werkstatus of geweldige familie, doen het misschien om zichzelf ervan te overtuigen dat ze het waard zijn.
  • Vaak de 'nederige opscheppen' laten vallen. Het scannen van uw social media-pagina's is een geweldige manier om veel 'nederige opscheppers' te vinden. Dit houdt in dat een persoon klaagt over iets waar ze echt over proberen op te scheppen. Hun kinderen hebben bijvoorbeeld moeite om te beslissen naar welke Ivy League-school ze gaan of hoeveel tijd ze moeten besteden aan het kijken naar het kampioensteam van hun kind.
  • Over dingen klagen is niet goed genoeg. Een onzeker persoon houdt ervan om te laten zien welke hoge normen ze hebben om te bewijzen dat ze beter zijn dan anderen. Dit snobistische gedrag probeert hun onzekerheden te verbergen.

Hoe ga je met deze mensen om?

Het simpele antwoord is: proberen ze uit je leven te halen. Dit is natuurlijk niet zo eenvoudig. Het kunnen familieleden, romantische partners, collega's en zelfs supervisors zijn. Het volgende beste antwoord is om onzeker gedrag te definiëren, zoals de hierboven genoemde, en je te realiseren dat ze je zelftwijfel kunnen veroorzaken. Door deze mensen niet de kracht te geven om je naar beneden te halen, zet je de stappen om je eigen leven gelukkiger te maken. Als een bepaalde persoon nog steeds manieren vindt om onder je huid te kruipen, haal dan diep adem en doe een stap achteruit. Probeer je in te leven. Onthoud de definitie van Maslow en wees je ervan bewust dat hun innerlijke onrust veel erger kan zijn dan alles wat ze je kunnen laten voelen.

Hulp voor uzelf vinden

Hoewel het moeilijk kan zijn om kalm te blijven als de mensen om je heen onzeker zijn, kan de onzekerheid in jezelf nog erger zijn. Als onzekerheid een negatief effect heeft op uw leven en welzijn, kan therapie helpen. Door samen met een therapeut te bepalen wat uw kernovertuigingen zijn, zou u onzekerheid kunnen definiëren en hoe dit uw relaties en geluk beïnvloedt.

Als een traditionele therapiesetting te duur is of niet mogelijk is, is online counseling beschikbaar. De gecertificeerde en geaccrediteerde therapeuten van Betterhelp bieden betaalbare, gemakkelijke therapiediensten om u te helpen bij het oplossen van de problemen die een negatieve invloed hebben op uw leven.

Als het idee van counseling op afstand een beetje vreemd lijkt, overweeg dan om de volgende counselorrecensies van andere BetterHelp-gebruikers te lezen.

Bron: pixabay.com

nummer 88 betekenis

Gevolgtrekking

Misschien voel je je onzekere, onzekere mensen om je heen die je naar beneden halen, of onzekerheden in jezelf waarvan je niet eens weet dat je ze hebt, kunnen een negatieve invloed hebben op je leven en relaties. Wat uw positie ook is, als u begrijpt wat onzekerheid is en hoe u ermee om moet gaan, kunt u een gelukkiger en gezonder leven leiden.

Veelgestelde vragen (FAQ's)

Wat is een onzeker persoon?

Een onzeker persoon is iemand die, om welke reden dan ook, niet het gevoel heeft dat hij of zij goed genoeg is. Sommige mensen die onzeker zijn, nemen het op zichzelf af, terwijl andere onzekere mensen het op de mensen om hen heen uiten.

Wat is een onzeker voorbeeld?

Omdat onzekerheid zich op twee verschillende manieren manifesteert, is het logisch om twee hypothetische voorbeelden te geven, die beide kunnen lijken op situaties die je in het echte leven hebt gezien.

Denk aan de collega die zijn of haar werk voorbeeldig doet. Het lijkt erop dat ze zoveel meer kunnen aannemen, maar ze solliciteren nooit op promoties, ze accepteren slecht gedrag van anderen op kantoor, enz. Het kan zijn dat ze, hoe goed ze ook zijn in hun werk, het vertrouwen hebben verloren in zichzelf en nu zijn bang om voor zichzelf op te komen of hun volledige potentieel te realiseren.

Denk nu eens aan de collega of het gezinslid dat voortdurend opschept over zijn werk, pronkt en zichzelf impliciet of expliciet met anderen vergelijkt. Soms als mensen onzeker zijn, voelen ze de behoefte om zichzelf te vergelijken met anderen - degenen die zij als superieur beschouwen als oorzaak van hun onzekerheid en degenen die zij als inferieur beschouwen, zijn een ontsnapping om zich beter te voelen.

1033 nummer

Wat veroorzaakt onzekerheid?

Onzeker kan door een aantal zaken worden veroorzaakt. Niet-ondersteunende ouders of gewelddadige relaties kunnen mensen het gevoel geven dat ze niets waard zijn. Het leven in een competitieve omgeving, het omarmen van giftige relaties of overconsumptie van media die onrealistische idealen uitbeelden, kunnen allemaal mensen het gevoel geven dat ze niet aan de verwachtingen van anderen voldoen.

Wat is onzeker in een relatie?

Vooral onzekerheid in relaties komt voort uit dezelfde basisoorzaken, maar kan zich op enigszins verschillende manieren manifesteren.

Onzekere mensen kunnen jaloers of wantrouwend zijn ten opzichte van hun partners - hun onzekerheid kan ervoor zorgen dat ze vermoeden dat hun partner ontrouw zal zijn.

Als alternatief kunnen onzekere mensen het hoofd bieden aan mishandeling en zelfs misbruik door hun partner - hun onzekerheid heeft hen ervan overtuigd dat ze geen betere relatie konden vinden of niet verdienen, dus proberen ze het niet.

Hoe weet ik of ik onzeker ben?

Het lijkt misschien een vreemde vraag, maar als je altijd al onzeker bent geweest, kan het moeilijk zijn om te weten dat je dat voelt.

Het hebben van hobby's die je leuk vindt is belangrijk om een ​​aantal redenen en een daarvan is het identificeren van onzekerheid.

tijger in droom zien is goed of slecht

Doe iets wat je leuk vindt en waarvan je weet dat je er goed in bent en denk aan de gevoelens van acceptatie en voldoening die je krijgt. Vergelijk dat nu eens met hoe u zich voelt op uw werk of in uw relaties.

Ons werkleven en onze relaties kunnen spanningen hebben die geen deel uitmaken van ons tijdverdrijf. Als je baan of relaties je echter nooit het soort gevoel geven dat je hobby's hebben, kan het zijn dat je je onzeker voelt in werk of relaties, maar niet in je hobby's. Die vergelijking kan een belangrijk teken zijn.

Hoe stop je je onzeker te voelen?

Hoe u zich niet meer onzeker voelt, hangt af van de reden waarom u zich in de eerste plaats onzeker voelt. Het kan moeilijk zijn om daar achter te komen, maar het overwinnen ervan is de eerste stap om vooruit te komen, zonder je onzekerheden.

Als je een tijd kunt bedenken waarin je niet onzeker was in werk of relaties, kun je misschien een belangrijk moment of een belangrijke periode in de tijd identificeren waarin er iets misging, wat tot je huidige onzekerheden leidt. Misschien ben je ontslagen bij een baan of heeft je partner je bedrogen. Om u niet langer onzeker te voelen, moet u deze zorgen aanpakken.

Als je geen moment kunt bedenken dat je je niet onzeker voelde, kan het zijn dat je onzekerheden zijn begonnen in je kindertijd. Herinner jezelf eraan dat je geen kind meer bent en je niet meer hoeft te worden tegengehouden door die ervaringen.

Hoe weet je of een vrouw onzeker is?

Vrouwen kunnen op dezelfde manier onzekerheden tonen als mannen. Helaas neigt de samenleving ertoe mannen en vrouwen anders te behandelen. Het resultaat is dat vrouwen eerder de symptomen van onzekerheid vertonen die te maken hebben met het verdragen van slechte situaties of het inhouden van zichzelf. Dat wordt vergeleken met de symptomen die gepaard gaan met opscheppen over hun prestaties, pronken, concurreren met anderen, enz.

Houd er echter rekening mee dat dit kan veranderen afhankelijk van de omstandigheden. Een onzekere vrouw kan zich bijvoorbeeld op een bepaalde manier gedragen met familie of op het werk en zich anders gedragen met haar vrienden of wanneer ze alleen is.

Hoe kan ik stoppen met jaloers en onzeker te zijn?

We hebben het al gehad over hoe we kunnen stoppen met onzeker te zijn, maar laten we jaloezie als gevolg van onzekerheid bespreken.

Jaloezie als gevolg van onzekerheid is meestal meer een interne zorg over jezelf dan een externe zorg om je partner. Met andere woorden, je maakt je geen zorgen dat je partner je bedriegt omdat je je partner wantrouwt, je maakt je zorgen dat je partner je bedriegt omdat je jezelf niet mag.

Als je een gezonde en ondersteunende relatie hebt, leg dan je gevoelens uit aan je partner. Vertel hen dat je jaloers bent - als je weet dat je jaloersheid het gevolg is van onzekerheid - laat hen dat dan ook weten. Op die manier kan uw partner u helpen. Door uw onzekerheden te overwinnen, zult u ook uw jaloezie overwinnen.