Definitie van veerkracht en hoe deze te vergroten
Het leven heeft een manier om ons uitdagingen te geven die onmogelijk lijken te overwinnen. Wanneer we met zo'n uitdaging worden geconfronteerd, neigt het op twee manieren: we overwinnen de uitdaging en gaan verder, of we merken dat we verlamd en overweldigd zijn. Deze uitdagingen het hoofd bieden en daardoor sterker worden, is een duidelijk teken van veerkracht. Als je merkt dat je terugdeinst voor uitdagingen, of als je moeite hebt om 'terug te komen' na een periode van tegenspoed, is het tijd om na te denken over manieren om je veerkracht te vergroten.
Bron: pexels.com
Wat is veerkracht?
Veerkracht is in wezen uw vermogen om u aan te passen bij tegenslagen en aanzienlijke hoeveelheden stress en om terug te keren naar uw evenwicht. Iedereen heeft veerkracht. Het is gewoon dat sommige individuen veerkrachtiger zijn dan anderen. Uw veerkracht kan worden getest door een aantal situaties: trauma, tragedie, natuurramp, gezondheidsproblemen, relatieproblemen, problemen op het werk, problemen op school, enz. Als iemand veerkrachtig is, betekent dit niet dat ze geen tegenslagen hebben ; ze zijn eerder bekwaam in het zich kunnen aanpassen aan de omstandigheden en doorgaan.
Het vermogen om zich aan te passen en vooruit te komen na tegenspoed vereist een unieke combinatie van gedragingen, gedachten en acties, die allemaal kunnen worden geleerd. Dit betekent dat zelfs als u momenteel merkt dat u geen veerkracht heeft, met een beetje moeite om uw denken en uw gedrag te veranderen, u uw aanpassingsvermogen kunt verbeteren en de moeilijkheden waarmee u wordt geconfronteerd kunt overwinnen.
Wat u moet weten over veerkracht
Misschien wel het belangrijkste dat u over veerkracht moet begrijpen, is dat het kan worden geleerd. We hebben allemaal de vaardigheden om veerkrachtig te zijn bij tegenslagen; het is gewoon een kwestie van weten hoe je deze vaardigheden op de juiste manier kunt gebruiken om snel terug en vooruit te komen. De eerste stap om je eigen veerkracht te vergroten, is te begrijpen wat veerkracht is en wat het beïnvloedt.
Bron: pexels.com
Een leerboekdefinitie van veerkracht is het vermogen om snel te verdragen of te herstellen van ongunstige omstandigheden. Wanneer u veerkracht op deze manier definieert, kunt u zien hoe de definitie werkt, ongeacht wie of wat de schade of moeilijkheid ontvangt. Dit betekent dat levenloze objecten veerkrachtig kunnen zijn, maar ook individuen. Veerkracht van individuen is doorgaans veelzijdig, waarbij individuen fysiologische veerkracht, emotionele veerkracht en psychologische veerkracht vertonen.
Veerkracht theorie
Veerkrachttheorie is een reeks concepten die verband houden met de impact van uitdagende gebeurtenissen op een individu en hoe goed deze zich aanpassen. Traumatische gebeurtenissen zullen de geestelijke gezondheid van een persoon onder grote druk zetten, maar terwijl sommige onder de druk breken, komen andere er nog sterker uit. Begrijpen wat bepaalt of een individu de tegenslag zal breken of overwinnen, is het onderwerp van veel van het onderzoek dat zich richt op veerkracht. Tot nu toe heeft onderzoek gedefinieerd zes significante voorspellers van veerkracht:
- Stressoren
- Externe omgevingscontext
- Interactionele processen tussen mens en omgeving
- Interne zelfkenmerken
- Veerkrachtprocessen
- Positieve resultaten
Veerkracht: proces of evenement?
De consensus onder wetenschappers is dat veerkracht een proces is en geen gebeurtenis. Hoewel een enkele gebeurtenis traumatisch kan zijn en u ertoe kan aanzetten uw gedachten, gedragingen en acties te veranderen, is veerkracht het proces van het aanbrengen van deze veranderingen. Met deze kennis wordt duidelijk dat veerkracht geen individuele eigenschap is, maar iets dat door elk individu kan worden geleerd of ontwikkeld.
Verandert veerkracht in de loop van de tijd?
Hoewel bepaalde factoren al vroeg in uw leven of zelfs voordat u wordt geboren, worden vastgesteld, verandert de veerkracht in de loop van de tijd. Er zijn zoveel determinanten die van invloed zijn op hoe veerkrachtig je bent, waarvan sommige ongetwijfeld zullen veranderen tijdens je leven. Je genetische code zal niet veranderen, maar je kunt het gedrag en de gedachten leren die je veerkrachtiger kunnen maken bij tegenslagen.
Varieert veerkracht in verschillende levenswijzen?
Onderzoekers zijn geïnteresseerd in de vraag of er een overdracht van veerkracht in het ene aspect van het leven naar andere aspecten is. Toont iemand die veerkracht toont in hechte relaties bijvoorbeeld ook veerkracht wanneer hij wordt geconfronteerd met een moeilijke werksituatie? Tot dusver lijkt het antwoord te zijn dat, hoewel er een zekere mate van overdracht kan zijn, de veerkracht van een persoon waarschijnlijk zal variëren op basis van de situatie en de specifieke factoren eromheen.
Bron: pexels.com
Wat bepaalt veerkracht?
Wetenschappers noemen de factoren die bepalen hoe veerkrachtig je bent 'veerkrachtdeterminanten'. De determinanten van veerkracht werken doorgaans samen om uw aanpassingsvermogen aan moeilijke omstandigheden te vergroten. Hoe meer factoren in uw voordeel zijn, hoe gemakkelijker het voor u zal zijn om weer in evenwicht te komen en tegenspoed te boven te komen.
Biologische factoren
Sommige onderzoekers hebben erop gewezen dat bepaalde genen en biologische omstandigheden kunnen bijdragen aan uw aanpassingsvermogen. Omdat veerkracht echter een proces is, is het logisch dat deze biologische omstandigheden ook aan verandering onderhevig zijn. Biologische determinanten kunnen leeftijd, geslacht, HIV-status, hartaandoeningen, obesitas en andere zijn.
Een studie beoordeelde mensen met PTSD voor en na de behandeling om te bepalen of er genetische veranderingen optreden tijdens het proces. Hoewel de studie concludeerde dat de manier waarop de genen tot expressie worden gebracht, kan veranderen en kan worden doorgegeven aan toekomstige generaties, is er nog steeds discussie over de vraag of die conclusie juist is. Het was een kleine studie en omvatte slechts twee generaties in plaats van de vier generaties die nodig zouden zijn geweest om te bewijzen dat het gen werd doorgegeven. Toch is het een onderwerp dat meer studie verdient.
Omgevingsfactoren
Omgevingsfactoren worden meestal 'fysieke determinanten' genoemd. Fysieke determinanten kunnen zijn:
- Uw natuurlijke omgeving, inclusief planten en weer.
- Uw vervaardigde omgeving, inclusief gebouwen en transport.
- Uw woning en buurt.
- Blootstelling aan giftige stoffen.
- Fysieke belemmeringen die u ervan weerhouden toegang te krijgen tot uw bronnen, zoals toegankelijkheidsproblemen voor mensen met een handicap.
- Esthetische kenmerken zoals voldoende verlichting en aangename rustplekken.
Innerlijke factoren
Iedereen heeft zijn innerlijke bronnen. Een hoog zelfbeeld en een hoog zelfvertrouwen zijn positieve factoren die bijdragen aan de veerkracht. Doorzettingsvermogen en de vastberadenheid om te blijven vechten om de moeilijkheden van de situatie te overwinnen, kunnen een diepgaand effect hebben op uw vermogen om u eraan aan te passen. Als u zich meer zorgen maakt over de toekomst dan over het verleden, kunt u door moeilijke tijden heen komen, omdat het de potentiële hoop in de situatie benadrukt.
Factoren voor nauwe relaties
Een van de meest invloedrijke factoren bij het bepalen van veerkracht is de band met de zorgverlener die u als kind had. Je ouders kunnen een basis van positiviteit en flexibiliteit bieden die je gedurende je hele leven kan bijdragen aan je veerkracht. Deze ene factor is niet van invloed op uw aanpassingsvermogen, maar het kan uw veerkracht vergroten, net als andere factoren.
Bron: pexels.com
Andere hechte relaties kunnen ook helpen bepalen hoe goed u zich aanpast. Deze relaties kunnen uw ouders, uw partner, uw kinderen en vrienden omvatten als u heel dicht bij hen staat. Mensen met wie je een hechte band hebt, kunnen je steunen en je aanmoedigen door te gaan. Ze kunnen suggesties doen voor dingen die u kunt doen die het meest geschikt voor u zijn en u helpen de situatie positiever te formuleren.
dromen van wormen betekenis
Culturele factoren
Culturele factoren kunnen ook van invloed zijn op uw veerkracht. Enkele van deze factoren zijn:
- In staat zijn om in uw dagelijkse behoeften te voorzien met middelen zoals leefbaar loon.
- Sociale attitudes zoals discriminatie.
- Blootstelling aan criminaliteit.
- Maatschappelijke hulp.
- Massamedia-invoer.
- Handig gebruik van technologie.
- Goede scholen.
- Segregatie.
Wat betekent veerkracht voor mensen met psychische aandoeningen? (h2)
Veerkrachtigere mensen kunnen de effecten van psychische aandoeningen zoals angst en depressie minimaliseren. Als een persoon met een psychische aandoening veerkrachtiger kan worden, kan hun toestand verbeteren. Als u een psychische aandoening heeft die is veroorzaakt door ernstige tegenspoed, kan het ontwikkelen van veerkracht een uitdaging zijn, maar het kan vele voordelen opleveren. Bovendien kan veerkrachtiger zijn een psychische aandoening helpen voorkomen.
Manieren om uw veerkracht te vergroten
Onderzoek en klinische ervaring suggereren dat veerkracht kan worden aangeleerd. Psychologen gebruiken verschillende methoden om veerkracht op te bouwen en u kunt er zelf ook iets aan doen. Hier zijn verschillende manieren om uw veerkracht te vergroten in moeilijke tijden.
Werk aan uw zelfrespect
Vertrouwen hebben in je eigen kunnen kan je veerkracht drastisch versterken, aangezien het een grote rol speelt omgaan met stress. Zoek naar manieren om je zelfrespect op te bouwen, zoals positieve affirmaties gebruiken, zelfcompassie oefenen en zelfkritiek elimineren.
Ontdek uw doel
Een leven leiden met een gevoel van doel kan je de motivatie om door te gaan, ook al wordt u misschien met extreme moeilijkheden geconfronteerd. Dit komt omdat een gevoel van doelgerichtheid een psychologische buffer biedt die het voor jou gemakkelijker maakt om jezelf op te pakken, jezelf af te poetsen en door te gaan om je doel te bereiken.
Bouw een sterk sociaal netwerk
Een .... hebben sterk sociaal netwerk betekent dat je mensen in je kring hebt die je vertrouwt met wie je kunt praten als je merkt dat je met een uitdaging worstelt. Praten met anderen hoeft de uitdaging niet per se weg te nemen, maar je kunt er wel over praten, positieve feedback krijgen en mogelijke oplossingen bespreken.
Optimistisch zijn
Optimistisch zijn betekent werken aan een positieve houding, zelfs in tijden van tegenspoed. Focussen op de positieve resultaten helpt u erken de uitdagingen je wordt geconfronteerd als slechts tijdelijk en erkent dat je over de vaardigheden beschikt om ze te overwinnen.
Bron: rawpixel.com
Oefen dankbaarheid
Studies hebben dat aangetoond regelmatig dankbaarheid oefenen helpen individuen veerkrachtig te blijven terwijl ze met moeilijkheden worden geconfronteerd Enkele manieren om dankbaarheid te oefenen zijn onder meer door mindfulness te oefenen, een dankbaarheidsdagboek bij te houden, een bedankbriefje te geven aan iemand die je leven gemakkelijker maakt, een moment van stilte te nemen, te mediteren, enz.
Neem deel aan zelfzorg
Meedoen zelfzorg betekent dat je de dingen moet doen die nodig zijn om je lichaam en geest in goede staat te houden, zodat je klaar bent om uitdagingen aan te gaan wanneer ze zich voordoen. Zelfzorg is voor iedereen anders en kan bestaan uit het vinden van manieren om met stress om te gaan, sporten, een pauze nemen van sociale media, jezelf verwennen, tijd doorbrengen met dierbaren of voldoende slapen.
Krijg ondersteuning van BetterHelp
Veerkracht is iets dat geleerd en geleerd kan worden, maar soms hebben we wat hulp en begeleiding nodig. Hoewel we kunnen kijken naar anderen die we kennen en die een hoge veerkracht hebben, is een andere optie om met een bevoegde adviseur te praten. Een counselor kan u helpen uw eigen gedrag en denkpatronen te evalueren en u begeleiden bij het maken van de nodige veranderingen en aanpassingen om uw veerkracht te vergroten.
Hoewel er altijd de mogelijkheid is om het kantoor van een therapeut te vinden, met je schema te jongleren om in een beschikbare afspraak te passen en naar een kantoor met overdreven airconditioning te reizen, BetterHelp elimineert deze stressoren die bij traditionele counseling betrokken zijn door online counselingdiensten aan te bieden. Dit betekent dat u vanuit het comfort van uw eigen ruimte met een therapeut kunt praten, op een tijdstip dat u het beste uitkomt, via berichten, livechat, telefonisch of via videoconferenties. De adviseurs van BetterHelp hebben een vergunning en zijn gecertificeerd en hebben met duizenden anderen samengewerkt om hun veerkracht bij tegenspoed op te bouwen en te verbeteren. Lees hieronder wat anderen te zeggen hebben over BetterHelp-counselors.
Counselor beoordelingen
'Ik voel me veilig wetende dat mijn problemen in handen zijn van iemand die de expertise heeft om mij te helpen. Ze verzekerde me opnieuw en hielp me positief te blijven door mijn problemen te bespreken, en ik had niet het gevoel dat ik 'fout' was, maar realiseerde me in plaats daarvan zachtjes de dingen waaraan ik moet werken. Ik was aangenaam verrast door hoeveel ik uit zelfs maar één videosessie haalde. Ik gebruik de waarheden van June als geheugensteuntje voor mezelf wanneer ik mezelf terug voel in oude patronen. Ik heb er vertrouwen in dat als ik andere problemen heb, ik daar met haar over kan praten. '
'Dr. Julie is geweldig! Ik ging door een van de laagste punten in mijn persoonlijke leven, maar ze hield mijn perspectief gericht op de juiste gebieden, had genoeg warmte en empathie om me een beter gevoel over mezelf te geven en gaf ook een aantal scherpe inzichten in mijn mentale constructies. Ik geloof dat ze de juiste aanpak en de juiste inzichten heeft om me door een moeilijke tijd te helpen en veerkracht te hebben. Bedankt!'
Je bent sterker dan je denkt
Je hebt de kracht om je veerkracht te vergroten door proactief te werken aan de gedragingen, gedachten en acties die tot een hoge veerkracht leiden. Dit zal je helpen snel terug te komen van tegenspoed en je op weg helpen naar succes in de steeds veranderende omgeving van vandaag. Neem de eerste stap vooruit naar het vergroten van uw veerkracht vandaag.
Veelgestelde vragen (FAQ's)
Wat betekent het om veerkracht te hebben?
Het concept achter de definitie van veerkracht is gebaseerd op hoe goed mensen kunnen herstellen van moeilijke levenssituaties. Veerkracht is het vermogen om uitdagende omstandigheden te boven te komen zonder een groot verlies aan momentum of voorwaartse beweging te lijden.
Wat is de beste definitie van veerkracht?
De beste definitie is hoe goed mensen terugveren uit ongunstige situaties. Wanneer mensen een sterke veerkracht hebben, zullen veerkrachtige mensen eerder moeilijke uitdagingen doorstaan, waarbij mensen met minder veerkracht kunnen bezwijken voor het gewicht van de uitdaging.
Waarom is veerkracht belangrijk?
Het is belangrijk om emotionele veerkracht te hebben om te herstellen van uitdagende omstandigheden in het leven. Zonder te kunnen putten uit de reserves aan veerkracht die ons door moeilijke tijden heen slepen, zouden velen van ons de uitdagingen van het leven in de dagelijkse samenleving niet aankunnen. De definitie van veerkracht is een alledaags concept voor mensen met chronische psychische problemen.
Wat zijn voorbeelden van veerkracht?
Voorbeelden van veerkracht in actie zijn mensen die in staat zijn om uitdagingen te overwinnen met ongunstige omstandigheden in hun leven, zoals het onverwachte verlies van een dierbare, baan of het omgaan met chronische psychische problemen zoals angst of depressie. Veel mensen met psychische problemen begrijpen de definitie van veerkracht goed, aangezien ze bijna dagelijks een beroep doen op hun reservevoorraden.
Wat is het synoniem van veerkracht?
Andere definities van veerkracht en synoniemen voor veerkracht zijn onder meer flexibiliteit, plooibaarheid, plasticiteit en elasticiteit. Al deze voorbeelden hebben betrekking op veerkracht. Het woord veerkracht verwijst naar fysiek en mentaal flexibel zijn. Hoe meer u kunt vertrouwen op veerkracht bij het omgaan met de uitdagingen van het leven, hoe beter het resultaat waarschijnlijk zal zijn.
Waarom is veerkracht belangrijk?
Het opbouwen van veerkracht is belangrijk als het gaat om het navigeren door moeilijke situaties in het leven. Veel professionele counselors en leraren zijn een veerkrachtproject gestart dat mensen zonder sterke veerkracht helpt te leren hoe ze een sterker besluit kunnen ontwikkelen om in het leven te slagen. De definitie van veerkracht in een notendop is sterk blijven en uitdagingen overwinnen - ongeacht de omstandigheden erachter.
Kan veerkracht worden aangeleerd?
Het zal je misschien verbazen te horen dat de definitie van veerkracht ook mensen omvat die in de loop van de tijd hebben geleerd hoe ze zo kunnen worden. Definities voor veerkracht benadrukken niet altijd het feit dat mensen in de loop van de tijd kunnen leren om een sterkere veerkracht te ontwikkelen. Dit geldt vooral in het geval van mensen die voordeel halen uit het leren door het veerkrachtproject en een-op-een counselingsessies met therapeuten.
Hoe wordt veerkracht ontwikkeld?
Veerkracht wordt in de loop van de tijd ontwikkeld naarmate nieuw gedrag en gedachten worden geleerd door middel van leer- en onderwijsoefeningen. Terwijl sommige mensen van nature veerkrachtig worden geboren, hebben anderen coaching en informatie nodig over hoe ze veerkrachtiger kunnen worden in tijden van stress en ongelukkige levensomstandigheden.
Wat is de betekenis van veerkracht?
Voor een levendig beeld dat de definitie van veerkrachtig laat zien, denk aan veerkrachtige materialen. De kussens van een nieuwe bank kunnen bijvoorbeeld opmerkelijk veerkrachtig zijn. Dat wil zeggen, als u erop gaat zitten, springen ze terug naar hun oorspronkelijke vorm zodra u opstaat. Een kussen van lage kwaliteit, of een kussen dat te lang is gebruikt, heeft misschien niet dezelfde mate van veerkracht, dus het kan een inkeping achterlaten op de plek waar je zat.
Wat betekent zeer veerkrachtig?
In de psychologie betekent zeer veerkrachtig zijn dat je heel snel herstelt van tegenslagen. De definitie van veerkrachtig is een goed begin omdat u snel en gemakkelijk kunt herstellen wanneer u obstakels tegenkomt. Zeer veerkrachtig zijn verschilt alleen per graad. U kunt de ene stressvolle of zelfs traumatische gebeurtenis na de andere tegenkomen, maar keer op keer hervindt u uw emotionele evenwicht zeer snel en gemakkelijk.
Wat is een voorbeeld van veerkracht?
Als je nadenkt over de definitie van veerkrachtig, kun je gemakkelijk aan veel voorbeelden denken van veerkrachtige emotionele kracht. Een voorbeeld is als u problemen ondervindt bij het vinden van een baan. Stel dat je naar veel sollicitatiegesprekken moet gaan voordat je wordt aangenomen. Elke keer hoop je de baan te winnen, en elke keer ben je teleurgesteld. Maar als je veerkrachtig bent, raak je niet lang ontmoedigd. Uiteindelijk vind je een baan, en je veerkracht loont.
Overweeg nu wat er zou gebeuren als u niet veerkrachtig zou zijn. U kunt depressief worden omdat u uw eerste interview niet haalt. In plaats van terug te springen en het opnieuw te proberen, zou je het kunnen opgeven. U kunt zelfs bij een familielid intrekken, zodat zij u kunnen steunen in plaats van de teleurstelling opnieuw onder ogen te zien.
Wat zijn de eigenschappen van een veerkrachtig persoon?
Afgezien van de basisdefinitie van veerkrachtig, kan het zeer nuttig zijn om de kenmerken van een veerkrachtig persoon te kennen. Hier zijn enkele van de belangrijkste eigenschappen die u kunt ontwikkelen als u meer veerkracht wilt bereiken. Als je veerkrachtig bent:
- Zijn zelfbewust.
- Zoek naar het positieve, zelfs als je lijdt.
- Laat woede los.
- Ontvang opbouwende kritiek zonder het persoonlijk op te vatten.
- Stel en bewaar duidelijke grenzen in uw relaties.
- Zorg voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid.
- Beschouw problemen als uitdagingen die overwonnen moeten worden.
- Erken dat alles tijdelijk is.
- Oefen mindfulness.
- Accepteer wat je niet kunt veranderen.
- Ga om met andere veerkrachtige mensen.
- Verwacht niet van jezelf dat je alle antwoorden hebt.
- Sta open voor nieuwe perspectieven en mogelijkheden.
Wat zijn de 5 vaardigheden van veerkracht?
De vijf vaardigheden van veerkracht zijn:
- Zelfbewustzijn oefenen, zelfs als het gaat om het stellen van lastige vragen.
- Uw aandacht richten op het hier en nu.
- Fysiek loslaten om spierspanning te verminderen en je lichaam te kalmeren.
- Mentaal loslaten, interne worstelingen opzij zetten om ruimte te maken voor nieuwe manieren van denken.
- Positiviteit omarmen.
Wat zijn de 7 C's van veerkracht?
De 7 C's van veerkracht zijn competentie, vertrouwen, verbinding, karakter, bijdrage, coping en controle.
Wat maakt een persoon veerkrachtig?
De dingen die de ene persoon veerkrachtiger maken dan de andere, zijn onder meer erfelijkheid, persoonlijke geschiedenis, omgeving en de context van de situatie waarin ze zich bevinden. Hoewel u uw genetische code niet kunt veranderen, kunt u uw gedachten en gedrag veranderen en een nieuw gebied van persoonlijke geschiedenis en het veranderen van de context van de situatie.
Hoe kan een persoon veerkrachtig worden?
Begin met het begrijpen van de definitie van veerkrachtig. Oefen vervolgens de eigenschappen van veerkracht, zelfs als u zich er in het begin niet op uw gemak bij voelt. Werken met een therapeut is een uitstekende manier om veerkracht en een positievere instelling te ontwikkelen.
Hoe weet je of je veerkrachtig bent?
De definitie van veerkrachtig toepassen op je eigen leven vereist een beetje objectiviteit. Kijk naar je emotionele reacties en merk op hoe lang ze duren. Als een tegenslag je erg lang tegenhoudt, moet je eraan werken om je veerkracht te verbeteren. Maar als u het hoofd kunt bieden aan herhaalde teleurstellingen en elke keer snel weer terug kunt komen, feliciteer uzelf dan met uw veerkrachtige persoon!
Is veerkrachtig zijn een goede zaak?
Ja, veerkrachtig zijn heeft veel voordelen. Als u veerkrachtig bent, kunt u genieten van veel gezondheidsvoordelen, zoals langer leven en het vermijden van chronische gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk, brandend maagzuur, hartaandoeningen of zelfs een verzwakt immuunsysteem. Je mentale gezondheid is ook beter en je hebt minder kans op depressie en angst. Naast deze lichamelijke en geestelijke gezondheidsresultaten, kunt u ook profiteren van praktische voordelen door het verbeteren van uw veerkracht. Als je bijvoorbeeld veerkrachtig bent, heb je de kracht om het te blijven proberen, zelfs als het er moeilijk uitziet. Daarna kun je blijven proberen totdat je je doelen in je carrière, in je relaties en andere levensuitdagingen hebt bereikt.
Deel Het Met Je Vrienden:
