Begrijp emotionele pijn en hoe het ons verandert
Ondraaglijke pijn en verdriet zijn meer dan alleen tijdelijke gevoelens of voorbijgaande emoties. Emotionele pijn heeft de neiging om de hele persoon te beïnvloeden en te veranderen, van onze waarden en kijk op het leven tot hoe we anderen behandelen. Leren hoe je pijn en de effecten ervan kunt herkennen, kan je helpen die veranderingen in een positievere richting te kanaliseren.
Ondraaglijke pijn definiëren: wat is emotionele pijn?
Bron: rawpixel.com
Pijn is een toestand van ernstig, meestal langdurig, fysiek, mentaal of emotioneel lijden. Het woord lijdensweg kan worden gebruikt om de intense pijn van het lichaam of de geest te beschrijven.
Emotionele pijn is een soort ernstige psychologische pijn die sommigen van ons op een bepaald moment in ons leven kunnen ervaren, voor een korte of langere periode.
5 veelvoorkomende oorzaken van emotionele pijn
- Verlies
Een van de meest voorkomende soorten emotionele pijn is de lijdensweg van het verlies van iemand die dicht bij ons staat, ook wel bekend als verdriet. Bijna elke persoon moet op een bepaald moment in het leven door het proces van verdriet gaan, hoewel voor sommigen het verdriet vroeg en vaak kan toeslaan.
- Geestesziekte
Emotionele pijn kan ook voortkomen uit een mentale en emotionele stoornis, zoals een bipolaire stoornis, depressie en borderline persoonlijkheidsstoornis (BPD). Deze aandoeningen kunnen ertoe leiden dat de patiënt vaker emotionele pijn ervaart dan degenen die de stoornis niet hebben, en in situaties waarin de meesten geen hoge mate van emotionele pijn zouden ervaren (of helemaal geen emotioneel leed).
- Fysieke ziekte
Fysieke pijn, of deze nu acuut is (zoals een gebroken bot) of chronisch (zoals artritis), kan leiden tot een toestand van emotionele pijn. Vooral chronische pijn kan een gevoel van wanhoop veroorzaken en voortdurende emotionele pijn en mentale pijn veroorzaken.
26 betekenis numerologie
Bron: pexels.com
- Betreuren
Fouten en spijt uit het verleden zijn nog een van de belangrijkste oorzaken van emotionele onrust in het leven. Als je een fout hebt gemaakt waar je spijt van hebt - of je nu iets met opzet hebt gedaan waarvan je je nu realiseert dat het verkeerd is, of als het een ongeluk was waarvan je denkt dat je het had kunnen voorkomen - leven in spijt uit het verleden kan leiden tot langdurige periodes van emotionele pijn.
- Afwijzing en mislukking
Elke persoon ervaart op een bepaald moment in zijn leven de emotionele pijn van afwijzing of mislukking. Voor sommigen kan het gevoel van afwijzing echter leiden tot een aanhoudend gevoel van emotionele pijn dat chronisch en aanhoudend is.
Emotionele pijn Vs. Emotionele pijn
Emotionele pijn komt in het dagelijks leven voor: we moeten misschien werken op een dag waarop we liever thuis blijven. We kunnen deze maand misschien geen huur maken en moeten geld lenen van onze ouders of partner. Deze acute emotionele pijnen worden meestal snel en gemakkelijk opgelost (u gaat naar uw werk of u kiest ervoor om thuis te blijven; u leent het geld en besluit het volgende maand terug te betalen).
Emotionele pijn, aan de andere kant, is een ernstige emotionele pijn die minder gemakkelijk wordt opgelost en hardnekkiger is. Meestal heeft emotionele pijn geen gemakkelijke oplossing en duurt daarom langer. Het treft ons meestal ook ernstiger dan emotionele pijn.
Het verschil tussen emotionele pijn en emotionele pijn kan als volgt worden beschreven:
Bron: pexels.com
- Emotionele pijn
Een gevoel van woede, verdriet of negatieve emotie dat een gedefinieerde oplossing heeft en kan worden verholpen door een korte periode of een relatief eenvoudige en gemakkelijke actie.
- Emotionele pijn
Ernstig emotioneel ongemak waarvoor geen gemakkelijk te definiëren oplossing bestaat en die mogelijk alleen kan worden verholpen door een langere periode of herhaalde acties (d.w.z. therapie).
Hoe emotionele pijn ons verandert
Het ervaren van emotionele pijn verandert onvermijdelijk een persoon; hoeveel is niet altijd aan het individu. We hebben echter de mogelijkheid om te kiezen of die veranderingen positief of negatief zijn.
- U verwacht het onverwachte
Als je gedurende een bepaalde periode emotionele pijn hebt meegemaakt, leer je dat slechte levensgebeurtenissen (al dan niet onder jouw controle) op elk moment onverwacht kunnen gebeuren.
Als een positieve verandering:
Je neemt het leven zoals het komt, in het besef dat zelfs de best opgezette plannen af en toe zullen mislukken. Je neemt die veranderingen in het plan stap voor stap en wordt flexibeler.
Als een negatieve verandering:
Je probeert steeds harder om het onverwachte te plannen, maar je kunt de toekomst onvermijdelijk niet voorspellen. Je wordt steeds meer op je hoede voor verandering en begint zelfs de kleinste afwijkingen van de dagelijkse routine te haten.
- U beschermt uzelf
Emotionele pijn kan iemand het werkelijke belang en de kwetsbaarheid van zijn emotionele welzijn doen inzien. Je streeft ernaar om jezelf waar mogelijk te beschermen tegen verdere emotionele pijn.
Als een positieve verandering:
Je realiseert je dat je emotionele welzijn grotendeels onder jouw controle ligt, maar tot op zekere hoogte niet. Je neemt voorzorgsmaatregelen om jezelf te beschermen tegen emotionele pijn, maar als die voorzorgsmaatregelen falen, geef je jezelf of anderen niet de schuld; in plaats daarvan werk je om de pijn waarmee je nu wordt geconfronteerd te overwinnen.
Als een negatieve verandering:
U beschouwt elke situatie en iedereen als een potentiële bedreiging voor uw emotionele gezondheid. Je begint jezelf te isoleren en jezelf af te sluiten voor potentieel verrijkende relaties en kansen uit angst dat ze door jouw beschermende bubbel heen breken.
- Je ziet de emotionele pijn in andere
Voordat je emotionele pijn ervoer, had je het waarschijnlijk niet bij anderen kunnen herkennen - of in ieder geval niet zo goed als nu. Nu je het zelf hebt meegemaakt, begin je overal emotionele pijn te zien.
Als een positieve verandering:
Je merkt emotionele pijn bij anderen, maar je neemt de pijn van anderen niet als de jouwe op. In plaats daarvan ga je gemakkelijker om met anderen en voel je je minder geïsoleerd in je pijn. Je erkent dat de emotionele pijn van elke persoon anders is dan die van jou.
Als een negatieve verandering:
Je ziet de emotionele pijn van anderen als een last en een aanvulling op je emotionele leed. Je begint jezelf meer te isoleren als een manier om het verdriet van anderen te vermijden. U vergelijkt uw emotionele pijn met de pijn van anderen en beschouwt die van hen mogelijk als minder dan de uwe.
- U weet dat weer gelukkig zijn gemakkelijker gezegd dan gedaan is
Over de gebeurtenissen heen komen die tot je emotionele pijn leiden en weer gelukkig zijn, gebeurt niet van de ene op de andere dag. Zelfs als de pijn begint te vervagen, kunt u nog steeds gevoelloosheid, teleurstelling of eenzaamheid ervaren.
Als een positieve verandering:
Je waardeert geluk meer en streeft ernaar de nodige veranderingen aan te brengen die je daarbij kunnen helpen. U concentreert zich op wat u kunt veranderen en verbeteren, en blijft minder stilstaan bij wat u niet onder controle hebt.
Als een negatieve verandering:
Je besluit dat geluk gewoon te veel werk is, en de dingen in je verleden die pijn hebben veroorzaakt, zijn onoverkomelijk. Je weet dat zelfs als je hard werkt, de emotionele pijn op elk moment weer kan toeslaan, waarvoor je ervoor kiest om niet naar geluk toe te werken.
Hoe u boven uw hoofd kunt komen en kunt profiteren van emotionele pijn
Bron: pexels.com
- Leef in het moment
We hebben allemaal gehoord over de vele voordelen van mindfulness. Maar als het gaat om het overwinnen van emotionele pijn, is dit echt een van de eerste stappen. Wonen in het verleden is het meest schadelijke dat u kunt doen tijdens perioden van ernstige emotionele pijn. Concentreer u in plaats daarvan op het heden en werk aan de dingen die u kunt veranderen, in plaats van de dingen die u niet onder controle hebt.
- Uitreiken
Emotionele pijn kan snel leiden tot isolatie, wat kan leiden tot nog meer emotionele pijn. Wanneer u ernstige emotionele pijn begint te ervaren, is een van de beste dingen die u kunt doen, dit kenbaar te maken, hetzij aan een vertrouwde vriend of aan een raadgever. Vaak kan het hardop zeggen (of opschrijven) van de woorden tegen iemand die ze wil ontvangen, een groot deel van de kracht wegnemen van de pijn die je ervaart.
- Laat de schuld los
Jezelf of iemand (of iets) vergeven die je onrecht heeft aangedaan, is de sleutel tot het overwinnen van emotionele pijn. Vergeving gaat niet over het vergeten van wat er is gebeurd, maar over het loslaten van de dingen die je niet kunt veranderen.
- Word proactief
Hoewel u begrijpt dat enige emotionele pijn en zelfs emotionele pijn onvermijdelijk is, kan het nuttig zijn om een strategie te ontwikkelen om geluk in uw leven te creëren. Vaak nemen we geluk als vanzelfsprekend aan en gaan we ervan uit dat het iets is dat in onze schoot zou moeten vallen, terwijl geluk in feite iets is dat hard verdiend wordt door werk en doorzettingsvermogen.
Hulp zoeken bij emotionele pijn
Hoewel het een begin is om ondraaglijke pijn te definiëren en hoe het ons voorgoed en voor slecht verandert, is emotionele pijn een van de meest uitdagende beproevingen die men alleen kan overwinnen. Vaak is de steun van vrienden en familie, hoewel nuttig, gewoon niet genoeg. Overweeg om een beter systeem te creëren om pijn te overwinnen met de hulp van een professionele counselor of therapeut.
Deel Het Met Je Vrienden:
