Vaardigheden van Lifestyle Fitness en succesvol zijn

Houd van je lichaam, verbeter je leven!!!

Wat in mij opkomt over fitness is: Lifestyle-fitness is eigenlijk een toestand waarin een persoon fysiek fit en gezond is.

Fit worden heeft alles te maken met de geest boven de materie. Ik vind het niet erg, dus het maakt niet uit. Beheers je mindset en je zult je lichaam beheersen. Gezond en fit zijn is geen FAD of TREND - het is een LEVENSSTIJL.

Nu denk je misschien: hoe kun je fysiek fit zijn? Dus, hier is mijn fitnessformule ...

Train dagelijks + Eet het juiste voedsel = Fitness

Mijn artikel bestaat eigenlijk uit twee helften: de ene helft gaat over sporten en de andere helft over het juiste dieet.

wat betekent 424?

Laten we ons inzetten voor Lifestyle Fitness...

HUSTLE VOOR DIE SPIER

In principe zijn er twee verschillende trainingstypes voor proactieve levensstijlfitness:

(i)   Anaërobe training (hoge intensiteit, korte duur, minder zuurstof)

(ii) Cardiovasculair of aëroob training (matige intensiteit, langere duur, meer zuurstof)

Anaërobe training omvat springen, sprinten en zwaar gewichtheffen, terwijl cardiotraining baantjes zwemmen, hardlopen en fietsen omvat. Als je nog maar een beginner bent, zou je een aerobe training moeten doen om uithoudingsvermogen op te bouwen, maar als je al aan het trainen bent en van plan bent snel af te vallen, begin dan met een anaerobe training.

Sixpack buikspieroefeningen

Wil je er flitsend uitzien? Hier is de oplossing, doe meer cardiotraining, oefen je buikspieren , verhoog uw eiwitinname en blijf gehydrateerd. Het hebben van sixpack-buikspieren zorgt er niet alleen voor dat je er goed uitziet, maar het maakt je ook fysiek sterk en fit.

Ga rechtop zitten of crunches

Iedereen verlangt naar een slanke en strakke kern. Als je een van hen bent, doe dan crunches. Kortom, sit-ups of crunches verbranden niet veel calorieën, maar dit soort oefeningen bouwt de buikspiergroepen op, zoals de borst, heupbuigers, onderrug en nek.

Meer spieren…. Meer calorieën verbranden

Ons lichaam bestaat uit meer dan 600 spieren. Heb je je ooit afgevraagd waarom sportschoolmedewerkers eiwitshakes nemen? De reden is dat eiwit helpt om spieren in ons lichaam te maken. Wanneer ons lichaam meer spieren maakt, verbrandt het meer calorieën, wat resulteert in minder vet.

buffel geest dier betekenis

Wist je dat voor elke kilo spiermassa die je wint, je lichaam 50 extra calorieën per dag verbrandt?

Verhoog uw HDL

Door meer aerobe oefeningen te doen, blijven hogere niveaus van HDL (High-Density Lipoprotein), het goede cholesterol, behouden.

Leef een lang en fit leven

Als het gaat om proactieve levensstijlfitness, maakt regelmatige training u niet alleen fit, maar heeft het ook een anti-verouderingseffect. Sommige onderzoekers ontdekten dat 15 minuten lichaamsbeweging per dag je levensduur met maar liefst drie jaar kan verlengen.

123 geestelijk nummer

Sta op en ren

Hardlopen is een geweldige beentraining. Het kan veel kilojoules calorieën in ons lichaam verbranden. Als je niet kunt rennen of te oud bent, kan gewoon wandelen wonderen doen, vooral 's ochtends. In de VS, het VK, Australië en Canada is wandelen de meest populaire en meest voorkomende training. een wandeling van 40 minuten in een gemiddeld tempo kan 220 calorieën verbranden.

SUPERFOODS VOOR HET PRACHTIGE LICHAAM

Je bent wat je eet voor een fitnesslevensstijl!

Bessen

Deze zijn erg voedzaam omdat er veel vezels en antioxidanten in zitten die ziektes bestrijden. We kunnen bessen toevoegen als onderdeel van onze ochtendmaaltijd, salade of shake.

Zwarte frambozen

Deze zijn twee keer beter in het bestrijden van vrije radicalen dan andere bessen; bevat een hoog gehalte aan ellaginezuur dat antibacterieel en antiviraal werkt

Bosbessen

deze lagere leeftijdsgerelateerde tekenen van mentale achteruitgang; verbetering van de mentale kracht en het ontdekkend vermogen.

Groene thee

Het bevat veel antioxidanten en polyfenolische verbindingen die sterke ontstekingsremmende eigenschappen hebben. Groene thee bevat epigallocatechinegallaat (EGCG) dat zeer effectief is in de strijd tegen chronische ziekten, waaronder hart- en vaatziekten, diabetes mellitus en kanker.

Catechinen + Cafeïne = Gewichtsverlies

Eieren

Bij een gezond voedingspatroon horen altijd de eieren, want die bestaan ​​uit hoogwaardige eiwitten. Naast eiwitten bevatten eieren B-vitamines, choline, selenium, vitamine A, ijzer en fosfor.

344 nummer betekenis

Zeaxanthine + luteïne = veilig zicht/ooggezondheid en welzijn

Broccoli

Het is de kampioen onder de superfoods. Het bevat carotenoïden die onveilige stoffen in het lichaam ontlasten. Broccoli is de enige groene groente met een hoog gehalte aan sulforafaan dat kankerverwekkende chemicaliën voorkomt.

Avocado

Het is zeer effectief bij het afvallen en is rijk aan voedingsstoffen, rijk aan vezels en helpt bij het minimaliseren van zwelling. Het heeft ook overvloedige vitamines, enkelvoudig onverzadigde vetten, foliumzuur, vitamine C en K.

Zalm

Een American Heart Association neemt minimaal twee keer per week vis op in haar dieetplan. Vis bevat ontstekingsremmende eigenschappen; dankzij de peptiden in de vis. Het vermindert het risico op beroertes, hypertensie en verbetert de cognitie.

Ben je gemotiveerd genoeg om te gaan sporten en klaar om een ​​dieet te plannen ?? Zorg ervoor dat u consistent blijft, anders kunt u uw doelen voor het genieten van een fitnesslevensstijl niet bereiken.

Deel Het Met Je Vrienden: