Wat zijn de verschillende soorten psychotherapie?

Bron: rawpixel.com

Soorten psychotherapie

Er zijn tientallen verschillende soorten en benaderingen van psychotherapie die worden gebruikt door professionals in de geestelijke gezondheidszorg, afhankelijk van het soort ziekte of aandoening die de patiënt wil behandelen.

• Bijgestane psychotherapie bij paarden:het gebruik van paarden (het verzorgen van en het doen van activiteiten met paarden) als onderdeel van iemands behandelplan om een ​​psychische ziekte of aandoening te behandelen. Paarden worden over het algemeen als therapeutisch gezien en door ermee te werken ontstaat er een genezende band tussen de patiënt en het paard.

• Op overdracht gerichte psychotherapie:gebruikt als behandelmethode voor borderline persoonlijkheidsstoornis. Studies hebben aangetoond dat het gebruik van dit type therapie heeft geleid tot een afname van BPS-symptomen, zoals zelfmoordgedachten en gewelddadige, boze impulsen.

• Kunst therapie:elke vorm van creatieve techniek gebruiken (schilderen, tekenen, beeldhouwen, enz.) om een ​​emotie uit te drukken. De kunst wordt vervolgens onderzocht om de onderliggende psychologische kwestie te begrijpen. Het is een bijzonder effectieve techniek bij kinderen en jongeren en kan helpen bij verslavingen, depressie, stress en angst.

• Danstherapie:is het gebruik van beweging als therapie om stress te verlichten, stemming te beheersen, het gevoel van eigenwaarde te vergroten en een positief lichaamsbeeld te bevorderen.

De hierboven genoemde soorten psychotherapie, hoewel effectief, zijn zeer specifiek voor bepaalde soorten ziekten en patiënten. Die interventies worden mogelijk niet door alle psychotherapeuten algemeen gebruikt. Voor dit artikel zullen we een paar bredere soorten psychotherapie bekijken, die op grotere schaal worden gebruikt voor de behandeling van een verscheidenheid aan ziekten en problemen. Ze zijn als volgt:

1. Interpersoonlijke psychotherapie (IPT):

IPT is een vrij nieuw type psychotherapie, aangezien het pas iets meer dan twee decennia bestaat en oorspronkelijk was ontworpen als een manier om een ​​depressieve stoornis te behandelen. Na verloop van tijd is het echter ook gebruikt om verschillende andere aandoeningen met succes te behandelen, zoals drugs- en alcoholverslaving, eetstoornissen, bipolaire stoornissen, verschillende soorten depressie, enz. Vanwege het succes en de populariteit ervan, is het gebruik van IPT als een betrouwbare psychotherapie blijft groeien, en studies hebben aangetoond dat de effectiviteit vergelijkbaar is met het gebruik van medicatie.

1014 nummer

Bron: rawpixel.com

Er zijn vier belangrijke kwesties en problemen waarop interpersoonlijke psychotherapie zich kan richten en waarmee ze kunnen helpen:

• Als een patiënt worstelt met interpersoonlijke gebreken - hoe en wat ontbreekt het aan hun sociale interacties? Welk aspect van hun interpersoonlijke relaties voelt onvervuld en leeg aan?
• Als de patiënt worstelt om met onopgeloste emoties van verdriet en verlies om te gaan - als het ongeluk dat de patiënt ervaart voortkomt uit een dood of een verlies.
• Als de patiënt het moeilijk heeft om conflicten met collega's, familieleden, hun partner, vrienden, mensen in het algemeen enz. Te beheren en op te lossen.
• Als de patiënt het moeilijk heeft om met een belangrijke verandering in zijn leven om te gaan, zoals het verliezen van een baan, een scheiding of scheiding, enz.

Zoals de naam al doet vermoeden, is het belangrijkste doel van IPT om de patiënt te wapenen met strategieën en mechanismen om hun interpersoonlijke relaties te verbeteren, in de hoop dat het de stressfactoren in hun leven die het gevolg zijn van slechte interpersoonlijke relaties, zal verminderen. De behandeling voor IPT is gebaseerd op een specifieke tijdlijn en duurt ergens tussen de twaalf en zestien weken; therapiesessies worden voornamelijk individueel gedaan, maar kunnen ook in groepsverband worden gegeven, afhankelijk van de problemen. De eerste paar sessies zijn gewijd aan het begrijpen en beoordelen van de symptomen en zorgen van de patiënt. Als er eenmaal een duidelijk patroon is vastgesteld, zijn de volgende sessies gewijd aan het aanreiken van de patiënt met de juiste strategieën om deze problemen aan te pakken en op te lossen.

Om de behandeling succesvol te laten zijn, moet de patiënt een bepaalde hoeveelheid werk verzetten, zoals huiswerk maken, doorlopende beoordelingen en interviews, aangezien IPT een specifieke structuur volgt. Bij interpersoonlijke psychotherapie ligt de focus niet zozeer op gebeurtenissen uit het verleden, maar op wat er in het heden gebeurt en het doel is om de patronen in de interpersoonlijke relaties van de patiënt te veranderen. Naarmate de behandeling evolueert, kunnen de strategieën veranderen en evolueren.

2. Cognitieve gedragstherapie (CGT):

CGT, uitgevonden in de jaren zestig, is een combinatie van gedragstherapie en cognitieve psychotherapie. Het wordt vaak door therapeuten gebruikt in combinatie met andere soorten therapieën om een ​​ziekte te behandelen. Een breed scala aan aandoeningen en problemen kan worden behandeld met CGT, inclusief maar niet beperkt tot:

• PTSD;
• Eetstoornis;
• Angst, depressie en stemmingsstoornissen;
• Woedebeheersing;
• Verslaving

Het is een kortdurende therapie, die doorgaans drie tot tien maanden duurt met één sessie per week, met een specifiek doel dat aan het einde van de behandelingsperiode moet worden bereikt.

De focus van CGT is niet stil te staan ​​bij de verontrustende gebeurtenissen waarmee een individu wordt geconfronteerd, maar eerder het emotionele en fysieke belang dat de patiënt hecht aan de verontrustende gebeurtenissen. Het is gebaseerd op het idee dat als een individu teveel gefocust is op het negatieve aspect van dingen, het hem verhindert het volledige plaatje met een open geest te zien en daardoor kan leiden tot gemiste kansen.

Iemand die aan angst lijdt, kan bijvoorbeeld terughoudend zijn om een ​​werkevenement bij te wonen, omdat ze bang zijn dat ze het niet met hun collega's kunnen vinden of niet aardig van hen zullen zijn. Als gevolg van deze negatieve gedachte vermijdt het individu alle teambuilding- en werkgebeurtenissen, maar daardoor missen ze een kans om een ​​band op te bouwen met hun collega's en zo hun aanvankelijke (ongegronde angsten) uit te laten komen, omdat haar collega's nu de individueel als koud, afstandelijk en niet bereid om met hen om te gaan.

Vaak zijn deze negatieve gedachten automatische patronen voor individuen en komen ze voort uit ervaringen uit het verleden. Als een kind bijvoorbeeld alleen liefde van zijn ouders heeft gekregen als ze het goed deden op school of goed gedrag vertoonden, zullen ze waarschijnlijk doodsbang opgroeien omdat ze ergens in falen, omdat ze zullen denken dat niemand van ze zal houden tenzij ze perfect en succesvol zijn.

Bron: rawpixel.com

CGT gaat verder dan alleen maar doorpraten, en een behandelplan omvat vaak technieken en oefeningen zoals het schrijven in een dagboek, ontspannings- en mindfulness-activiteiten of deelnemen aan fysieke en sociale activiteiten. Het is belangrijk op te merken dat, hoewel de behandeling van korte duur is, het geen snel en gemakkelijk proces is en deskundigheid van de therapeut en een sterke toewijding en actieve deelname van de patiënt vereist om samen te werken aan hun gemeenschappelijke doel. CGT is ook niet de meest effectieve methode als het gaat om de behandeling van ernstige psychische stoornissen en ziekten, hoewel het een onderdeel kan zijn van het behandelplan, wordt het zelden gebruikt als het enige behandelplan.

3. Dialectische gedragstherapie (DBT):
   

DBT, ontwikkeld in de jaren zeventig, werd aanvankelijk gebruikt voor de behandeling van personen die chronisch in beslag werden genomen door suïcidale gedachten of die leden aan een borderline persoonlijkheidsstoornis. Sindsdien is het een van de voorkeursvormen van psychotherapie geworden voor de behandeling van personen die lijden aan zeer ernstige emotionele ontregeling en voor personen die met andere soorten therapie weinig of helemaal geen succes hebben ondervonden.

Behandeling met DBT is gebaseerd op het idee van het oplossen van problemen en de patiënt in staat te stellen zijn situatie te accepteren of ermee in het reine te komen, en gebruikt dialectische (twee tegengestelde concepten zoals verandering en acceptatie, samenkomen) om dit te doen.

DBT maakt gebruik van een combinatie van individuele therapie, groepstherapie, teamoverleg en coaching via de telefoon. De therapeut gebruikt de individuele sessies om een ​​band met de patiënt te creëren; om hun unieke behoeften en de problemen waarmee ze worden geconfronteerd te begrijpen, terwijl groepswerk de patiënten in staat stelt hun gedragsvaardigheden te verbeteren en te oefenen wat ze hebben geleerd. Het zorgt er ook voor dat ze zich gemotiveerd voelen en biedt een ondersteuningssysteem. Patiënten weten ook dat ze hun therapeut telefonisch kunnen bereiken als ze wat extra hulp nodig hebben om een ​​moeilijke situatie te boven te komen. De oprichting en het gebruik van een consultatieteam is erg belangrijk bij DBT vanwege de ziekten en aandoeningen die de therapeuten behandelen. Teamoverleg ondersteunt hen bij het omgaan met complexe en moeilijke gevallen en patiënten.

DBT is opgedeeld in vier verschillende fasen om ervoor te zorgen dat elke zorg wordt afgehandeld en dat de problemen van de patiënt worden behandeld in volgorde van belangrijkheid en ernst. De vier fasen zijn als volgt:

• Stabilisatie:Dit is een cruciale eerste stap aangezien de meeste patiënten die DBT-therapeuten zien, te maken hebben met zeer ernstige psychische problemen waarbij er een risico is op zelfmoord, zelfbeschadiging, geweld en verslaving. Het is absoluut noodzakelijk om de huidige crisis te beheersen, indien nodig in te grijpen en de situatie te stabiliseren om onmiddellijke dreigingen weg te nemen. De eerste stap legt de nadruk op het wapenen van de patiënt met manieren om enige controle over hun gedrag uit te oefenen, aangezien veel mensen aangeven dat ze zich volledig hulpeloos voelen zonder licht aan het einde van de tunnel.

• Emotionele pijn:In de tweede fase, als het individuele gedrag stabieler is, zal de therapeut de patiënt aanmoedigen om de emotionele pijn die ze hebben onderdrukt, onder ogen te zien. Traumatische en pijnlijke gebeurtenissen worden opnieuw bezocht in een veilige, gecontroleerde omgeving, zodat het individu het kan confronteren, accepteren en er vervolgens langs kan gaan.
  

• Kwaliteit van het leven:De derde fase is bedoeld om het individu te helpen zijn kwaliteit van leven te verbeteren door de vooruitgang die hij in de therapie heeft geboekt te behouden en door realistische, haalbare doelen voor zichzelf te stellen. Het doel in deze fase is om het geluk te vergroten en de weg vrij te maken voor de laatste stap.

• Volgende stappen:Fase vier gaat in op de successen van fase drie en het doel is dat het individu doorlopend stabiliteit, veiligheid en geluk behoudt door de vaardigheden en lessen die ze tijdens de therapie hebben geleerd in hun dagelijks leven op te nemen.

De meeste studies en onderzoeken geven aan dat DBT een hoge mate van succes en werkzaamheid heeft, maar vanwege de complexiteit van de aandoeningen die deze therapie behandelt, is er nog ruimte voor verbetering en is verder onderzoek nodig om de therapeutische voordelen van DBT op de lange termijn te bepalen.

Is psychotherapie effectief?

Het is een veel voorkomende misvatting dat therapie alleen bedoeld is voor mensen die lijden aan een ernstige psychische stoornis of aandoening. Het is deze overtuiging die een aura van taboe kan geven aan het onderwerp van counseling of therapie.

Hoewel psychotherapie een zeer effectieve manier is om met psychische stoornissen om te gaan en vaker wel dan niet een belangrijk onderdeel vormt van het behandelplan van een patiënt, wordt het steeds gebruikelijker en sociaal aanvaardbaarder voor mensen om de hulp in te roepen van een professional in de geestelijke gezondheidszorg voor een aantal niet-psychische stoornisgerelateerde problemen, zoals:

bever geest dier betekenis

• Leren omgaan met een belangrijke gebeurtenis in het leven, zoals verlies van werk, overlijden in het gezin, het einde van een relatie, de geboorte van een kind, verhuizen naar een andere stad of ander land, enz.
• Leren conflicten succesvol op te lossen;
• Leren omgaan met en herstellen van een traumatische ervaring, zoals fysiek of seksueel misbruik;
• Leren hoe je stress en angst kunt verlichten;
• Leren hoe je meer zelfvertrouwen kunt krijgen of een beter begrip van jezelf kunt krijgen.

Kortom, therapie is niet alleen voor psychische aandoeningen, en de tientallen verschillende soorten psychotherapie-opties zijn daar een bewijs van. We hebben het geluk te leven in een tijd waarin het bewustzijn rond geestelijke gezondheid toeneemt, dus er is hulp voor bijna alles wat je doormaakt.

Bron: rawpixel.com

Als u merkt dat u ergens mee worstelt en denkt dat het nuttig zou zijn om met een neutrale derde partij te praten, overweeg dan om met een therapeut te praten. Psychotherapie is geen risicovolle behandelmethode; het heeft een zeer hoog succespercentage en kan u alleen maar ten goede komen. Laat u niet verlammen door uw geestelijke gezondheid, maar verkrijg liever de tools en vaardigheden om het heft in handen te nemen en te leven zoals u bedoeld was! Het internet is ook een geweldige plek om informatie en bronnen te verzamelen en zelfs therapiesessies.

Als u iemand bent die al aan een reeds bestaande psychische stoornis lijdt en het gevoel heeft dat uw leven uit de hand loopt of als u merkt dat u wordt verteerd door gedachten over zelfmoord of geweld, zoek dan onmiddellijk hulp. Praat met een familielid, een vriend of uw arts over toegang tot behandeling.

Deel Het Met Je Vrienden: