Wat betekent slapeloosheid? Uw vragen over slapeloosheid, beantwoord

Slapeloosheid is iets waar je misschien wel van hebt gehoord, maar je weet niet precies wat de betekenis is. Slapeloosheid is een aandoening die uw slaap beïnvloedt en die ook andere delen van uw leven kan treffen. Hier is een blik op slapeloosheid, hoe slapeloosheid u en uw lichaam kan beïnvloeden, en antwoorden op andere vragen waar u zich misschien over afvraagt.

Wat is slapeloosheid?

Slapeloosheid is een slaapstoornis, die wordt gekenmerkt door niet in slaap kunnen vallen, in slaap kunnen blijven of geen goede slaap krijgen. Mensen met slapeloosheid kunnen met elk van deze problemen een probleem hebben, wat problematisch kan zijn in termen van gezondheid en productiviteit.

Mensen met slapeloosheid kunnen vele nachten per week hun slaap verliezen, en dat kan echt een negatieve invloed hebben op uw routine, uw leven, uw werk en de manier waarop u met anderen omgaat. Wanneer deze dingen beginnen te gebeuren, kunt u zich afvragen wat slapeloosheid veroorzaakt en wat er kan worden gedaan om de effecten te verminderen.

Wat zijn de oorzaken van slapeloosheid?

Er zijn een paar mogelijke oorzaken waarvan wordt gedacht dat ze bijdragen aan slapeloosheid.

• Soms staan ​​mensen die last hebben van slapeloosheid ook onder grote stress. Door stress en zorgen over bepaalde factoren in uw leven kunt u mogelijk niet slapen. Bovendien, als iemand te veel angst ervaart, kan deze slapeloosheid ervaren.
• Mensen met slapeloosheid hebben soms ook een depressie. Slapeloosheid kan in sommige gevallen een symptoom zijn van een depressie.
• Een andere aandoening. Mensen met bestaande medische aandoeningen, vooral chronische pijn, kunnen slapeloosheid ervaren. Als u chronische pijn heeft, moet u uw pijn op de juiste manier laten behandelen of een arts raadplegen om ervoor te zorgen dat u in goede gezondheid verkeert. Bovendien, als u een medische aandoening heeft en recepten gebruikt, kan een van deze slapeloosheid veroorzaken. U zult de bijwerkingen voor uw bestellingen moeten controleren om zeker te weten.

Wat zijn de symptomen van slapeloosheid?

Er zijn een paar symptomen van slapeloosheid die u misschien in de gaten wilt houden.

• Niet in staat om te slapen of te blijven slapen
• Elke dag te vroeg wakker worden
• Slaap krijgen van slechte kwaliteit
• Weinig energie
• Problemen met concentratie
• Veranderingen in de stemming

Zijn er verschillende soorten slapeloosheid?

Er zijn een paar soorten slapeloosheid, die verschillen in de duur van uw symptomen. Dit zijn de volgende:

Acute slapeloosheid

Dit type slapeloosheid duurt niet erg lang en verdwijnt over het algemeen zonder behandeling. De oorzaak is meestal een stressvolle gebeurtenis. Vaak, nadat een persoon een belangrijke verandering in zijn leven heeft doorgemaakt of hij een plotseling verlies ervaart, kan hij een tijdje slapeloosheid ontwikkelen, totdat de schok van de gebeurtenis is verdwenen.

Chronische slapeloosheid

Chronische slapeloosheid treedt op wanneer u een paar weken per week een paar dagen per week slapeloosheid ervaart. Deze slapeloosheid kan worden veroorzaakt door medische aandoeningen, veranderingen in routine en slaappatroon, of iets anders, zoals lange diensten op een baan. Chronische slapeloosheid moet worden behandeld om goed op te lossen.

Comorbide slapeloosheid

Dit is de naam voor slapeloosheid die optreedt als er ook een andere aandoening aanwezig is. Een studie in de Journal of Clinical Sleep Medicine stelt dat bijna de helft van de mensen met slapeloosheid ook aan een ander type aandoening lijdt. De meest voorkomende ziekten waarmee ze te maken kunnen krijgen, zijn depressie of een angststoornis. Als dit bij u het geval is, moet u bij de eerste gelegenheid een behandeling zoeken.

Wat zijn de risicofactoren voor slapeloosheid?

Er zijn een paar risicofactoren waarvan wordt aangenomen dat ze bijdragen aan het oplopen van slapeloosheid.

• Vrouw zijn. De veranderingen in de hormonen van een vrouw kunnen de reden zijn waarom slapeloosheid bij vrouwen voorkomt. Er vinden veel veranderingen plaats in het vrouwelijk lichaam met betrekking tot de menstruatiecyclus, de menopauze en de zwangerschap.
• Ouder zijn in leeftijd. Ouderen hebben ook meer kans op slapeloosheid dan jongere mensen. Dit kan te wijten zijn aan het feit dat ze andere slaappatronen hebben dan anderen, of omdat ze meestal extra gezondheidsproblemen hebben.
• Te veel stress. Mensen die constante niveaus van stress ervaren, hebben meer kans op slapeloosheid.
• Lijdt aan een ander psychisch of lichamelijk gezondheidsprobleem. Er zijn veel redenen waarom een ​​andere gezondheidstoestand ervoor kan zorgen dat u slapeloosheid ervaart. Het kan zijn dat u te veel pijn heeft, of niet kunnen slapen, kan een bijwerking zijn van een behandeling waarvan u gebruik maakt.
• Onregelmatig slaapschema. Als je sowieso geen gezonde slaapgewoonten hebt, kan het moeilijk zijn als je 's nachts probeert te slapen. Je moet je zoveel mogelijk aan een slaapschema houden.
• Sedentair zijn. Als je een leven leidt waarin je niet goed sport of eet, kan dit leiden tot de ontwikkeling van slapeloosheid. Het is essentieel om zo gezond mogelijk te eten, aangezien de vitamines en voedingsstoffen in voedingsmiddelen gunstig zijn voor uw gezondheid en ervoor zorgen dat al uw lichaamssystemen correct functioneren.
• Veel reizen. Soms vraagt ​​iemands schema dat ze veel moeten gaan, of het nu voor werk of plezier is. Wanneer u zich vaak in verschillende tijdzones bevindt, kan dit uw interne klok verwarren. Dit kan er op zijn beurt mogelijk toe leiden dat u uw slaap verliest of niet kunt slapen.

Kan slapeloosheid worden voorkomen?

Er is een kans dat slapeloosheid kan worden voorkomen. Hier is een blik op manieren die de sleutel kunnen zijn om slapeloosheid weg te houden. Deze technieken kunnen worden gebruikt om u te helpen een routine te creëren die gemakkelijk te volgen is.

• Doe geen dutjes.
• Ga elke dag op hetzelfde tijdstip slapen.
• Beweeg overdag, oefen wanneer het mogelijk is.
• Blijf zoveel mogelijk weg van cafeïne.
• Eet of drink niet vlak voordat u van plan bent te gaan slapen.
• Beperk uw televisie- en schermtijd voordat u naar bed gaat.
• Maak uw slaapkamer comfortabel, zodat slapen gemakkelijker wordt.

Wat zijn de behandelingen voor slapeloosheid?

Afhankelijk van de duur van uw slapeloosheid, moet u een behandeling zoeken om verlichting te zien. Behandelingen voor slapeloosheid omvatten medische en psychotherapie-typen.

Geneesmiddelen

Sommige medicijnen kunnen worden gebruikt om slapeloosheid te behandelen. U moet hierover met uw arts praten om te zien wat de juiste handelwijze is. Samen kunt u bepalen hoe u de volgende stap moet zetten, en hopelijk kunt u weer beter gaan slapen. Zorg ervoor dat u de bijwerkingen bekijkt van de pillen die een arts voorschrijft en controleer de pillen die u al gebruikt om er zeker van te zijn dat u er niet door kunt slapen.

Psychologische behandeling

Een ander type behandeling dat mogelijk de last van slapeloosheid kan verlichten, is psychotherapie. Onderzoek toont aan dat psychologische behandeling effectief kan zijn bij slapeloosheid en andere slaapproblemen. Mensen die worden behandeld voor slapeloosheid, kunnen mogelijk betere gewoonten aanleren om te slapen en met stress om te gaan, waardoor ze veel aspecten van hun gezondheid kunnen verbeteren.

Als het gaat om therapie voor de behandeling van slapeloosheid, wordt soms online therapie gebruikt. Een onderzoek uit 2019 toont aan dat deze techniek zeer effectief kan zijn, waarbij bijna de helft van alle deelnemers een toename ziet in de hoeveelheid slaap die ze tijdens de behandeling kregen.

Als dit klinkt als iets dat u zou willen gebruiken, kunt u het online counselingplatform BetterHelp proberen. Zij zullen u kunnen helpen bij het verwerken van uw slapeloosheid, en u kunt de behandeling krijgen die u nodig heeft in de privacy van uw eigen ruimte. U heeft toegang tot BetterHelp vanuit het comfort van uw eigen huis.

Afhalen

Slapeloosheid komt veel voor en is vaak geen reden tot bezorgdheid. De mildste vorm van slapeloosheid kan zonder behandeling verdwijnen. Wanneer slapeloosheid uw slaap echter wekenlang begint te verstoren, kunt u overwegen om hulp te krijgen om op de juiste manier te gaan slapen.

Er zijn opties voor u met betrekking tot behandeling, en er zijn ook een paar manieren om slapeloosheid te voorkomen. Je kunt natuurlijk niet alle stress van het leven wegnemen, maar je kunt misschien wel leren om er beter mee om te gaan, vooral als je je voordeel doet met psychotherapie.

Een ander ding om op te merken is dat u met uw arts moet spreken om lichamelijke aandoeningen en de effecten van voorgeschreven pillen, die uw slapeloosheid kunnen veroorzaken, uit te sluiten. Dit zijn dingen waar u goed op moet letten en goed in de gaten moet houden wanneer u plotseling slaapt.

Zorg ervoor dat u een behandeling voor uw slapeloosheid zoekt wanneer u veranderingen in uw routine en stemming opmerkt. Dit is de beste manier om ernstige vormen van slapeloosheid, zoals chronische slapeloosheid, te voorkomen en u kunt wellicht weer in slaap vallen. Goed slapen is zo belangrijk voor je geest en je lichaam, dus het mag nooit als vanzelfsprekend worden beschouwd. Doe er alles aan om de juiste hoeveelheid slaap te krijgen, en als u niet kunt, neem dan contact op met de hulp die u nodig heeft.

Deel Het Met Je Vrienden: