Ontdek Uw Aantal Engel

Wat is een schuldcomplex? En 5 tekenen dat je er een hebt

Veel verschillende redenen kunnen schuldgevoelens veroorzaken. Elke persoon voelt en ervaart schuld op een andere manier. Er zijn situaties waarin men zich schuldig voelt dat ze misschien niet dezelfde gevoelens delen als ze met uw vriend of collega bespreken. Schuldgevoelens zijn meer subjectieve emoties. Uw morele code speelt dus een grote rol bij het ontwikkelen van een schuldgevoel.



Hoewel er de omgevingsfactor is, beïnvloeden de manier waarop de persoon is opgevoed en de mensen met wie hij wordt geassocieerd, de soorten schuld die een persoon zou hebben. Alle elementen spelen een rol bij de ontwikkeling van een schuldig complex. Volgens psychologen veroorzaken vijf verschillende situaties schuld.



Lees verder voor meer informatie over de vijf verschillende soorten schuldcomplexen, enkele veelvoorkomende signalen om u te helpen bepalen of u er een heeft, wat u eraan kunt doen en de veelgestelde vragen die mensen hebben over schuldgevoelens.



Bron: unsplash.com



Wat is een schuldcomplex?

Volgens het Cambridge English Dictionary wordt schuldgevoel gedefinieerd als: 'een gevoel van zorgen of verdriet dat je hebt omdat je iets verkeerd hebt gedaan, zoals iemand anders pijn doen'. Het verkeerde kan in dit geval echt of ingebeeld zijn. Als u iets verkeerd doet, of denkt dat u iets verkeerd heeft gedaan, voelt u zich daar slecht over en probeert u misschien de situatie te verhelpen. Dat is schuldgevoel.



Een schuldcomplex is echter een sterk schuldgevoel, dat vaak aanwezig is, of u nu wel of niet verantwoordelijk bent voor de fouten of tekortkomingen. Het schuldgevoel dat het individu voelt over normale activiteiten is buitensporig en moeilijk te beheersen ondanks de inspanningen van de persoon. Vaak is het een bron van verdriet voor hen en zelfs voor degenen om hen heen, omdat het zelftwijfel, schaamte en angst opwekt en zelfs de persoon ertoe aanzet afhankelijk te zijn van middelen in een poging om te gaan met de schuld en schaamte die ze voelen. Soms kan het fouten uit het verleden naar voren brengen en zich manifesteren als onopgeloste schuld,waardoor het u moeilijker wordt om met uw dagelijkse bezigheden om te gaan.

Het begrijpen van schuld- en schuldcomplexen is de eerste stap in de goede richting als u of uw geliefde worstelt en uitstel nodig heeft van de last van schuld en schaamte. Er zijn vijf primaire schuldcomplexen - een verkeerde handeling, schuldgedachten, valse schuld, medelevende schuld en schuld van de opvolger / overlevende - die we in detail zullen bespreken en tips zullen geven om ze te overwinnen.

Schuldcomplexe theorieën



Theorie 1

Volgens sommige traditionele psychologen is deze theorie van mening dat schuld is aangeleerd en geworteld in ons kindergedrag. Het is gerelateerd aan angst en wordt gevormd tijdens de vroege stadia van de ontwikkeling van de kindertijd. Sommige psychologen geloven dat kinderen op jonge leeftijd schuld leren, en als ze een ongezonde houding ten opzichte van schuld ontwikkelen of opgroeien met veel schuldgevoelens, kan dit een van hun sterkste emoties worden.

Theorie 2



Aan de andere kant geloven hedendaagse psychologen dat een schuldcomplex zijn oorsprong vindt in cognitieve activiteiten. Schuldgevoel is een complexe emotie die wordt ervaren wanneer iemand iets verkeerd doet of zelfs denkt dat hij iets verkeerd heeft gedaan.
Bij veel complexe schuldzaken gaat het om een ​​persoon die schuld ervaart onder de volkomen verkeerde denkwijze dat hij schade heeft aangericht of iets verkeerd heeft gedaan. Deze negatieve emoties houden vaak verband met het verkeerd interpreteren, overdenken of overgeneraliseren van consequenties, evenals met het onvermogen van het individu om zijn of haar gedachten logisch te rationaliseren. Wanneer een persoon zich schuldig voelt, komt dit vaak met enkele fysieke manifestaties, zoals

  • Hoofdpijn
  • Zich zorgen maken
  • Spierpijn
  • Misselijkheid
  • Tranen
  • Slapeloosheid
  • Vermoeidheid

Schuld begrijpen houdt niet alleen op bij de theorieën en tekenen; we zouden ook kijken naar de vijf verschillende situaties die schuld veroorzaken, tips om met een schuldcomplex om te gaan en hoe je met elk geval om kunt gaan en hulp van buitenaf kunt zoeken.



nummer 944 betekenis

Vijf situaties die tot schuldgevoelens leiden



  1. Een onrechtmatige daad

De meest voorkomende reden voor het ervaren van schuld is wanneer een persoon iets verkeerd heeft gedaan, zoals fysiek en emotioneel schade toebrengen aan anderen. In deze situatie is de persoonvoelt zich schuldigwanneer het besef van de gevolgen van hun onrechtmatige daden aan het licht komt of wanneer een persoon zijn of haar grenzen overschrijdt. Het kan ook voorkomen wanneer iemand in strijd is met zijn moraal, zoals liegen, bedriegen of stelen. Soms kan een persoon schuldgevoelens ervaren wanneer hij of zij een belofte aan zichzelf overtreedt. U kunt uzelf bijvoorbeeld beloven dat u stopt met drinken, drugs gebruiken, roken of te veel eten. Als we terugvallen op onze beloften aan onszelf en anderen, ervaren we onvermijdelijk schuld omdat we weten dat we het bij het verkeerde eind hebben.



Bron: unsplash.com



Schuldgevoel overwinnen door onrechtmatige handelingen Tip 1.

Het is volkomen normaal om schuldgevoelens te ervaren in scenario's waarin u uzelf of anderen pijn heeft gedaan. Als u zich in deze situaties geen schuld voelde, kan dit een aanwijzing zijn voor een dieper en complexer psychologisch probleem, zoals een narcistische persoonlijkheidsstoornis, een antisociale persoonlijkheidsstoornis. Om in dit geval schuldgevoelens te overwinnen, is het belangrijk om te accepteren dat wat er ook is gebeurd, is gebeurd en dat u niets kunt doen om het te veranderen. De beste manier om met schuldgevoelens om te gaan, is door het te accepteren, je verontschuldigingen aan te bieden en vervolgens te voorkomen dat het opnieuw gebeurt als je kunt. Dit zou voorkomen dat het verandert in een chronisch schuldgevoel.

Als uw reden voor schuld werd veroorzaakt door het overschrijden van uw grenzen, moraal of ethiek, zoals overmatig alcohol- of drugsgebruik, liegen of bedrog, dan is de gemakkelijkste manier om te voorkomen dat deze problemen zich opnieuw voordoen, door deze gewoonten kwijt te raken. Enkele manieren om dit te doen, zijn door professionele hulp te zoeken bij een counselor of een revalidatieprogramma of zelfs steun te zoeken bij een vriend of familielid. In plaats van je de hele tijd schuldig te voelen, wat niets zou veranderen, maar je verdrietig zou maken.

  1. Schuldige gedachten

Dit soort schuldgevoel komt vrij vaak voor, aangezien velen van ons van tijd tot tijd slechte gedachten hebben. Soms kunnen negatieve gedachten echter tot schuldgevoelens leiden. De persoon voelt zich vaak schuldig omdat hij aan deze slechte gedachten denkt, maar handelt er niet naar. Soms kan zelfs de gedachte iets te doen dat in strijd is met uw ethische code, zoals oneerlijkheid, ontrouw of illegaal, schuldgevoelens en schaamte veroorzaken bij het individu. Als u bijvoorbeeld iemand begeert naast uw partner, partner, echtgenoot of geliefde, of als u eraan denkt een ander lichamelijk te schaden, dan kunnen deze gedachten onvermijdelijk tot schuldgevoelens leiden. Veel psychologen beweren dat dit een moeilijk schuldcomplex is om mee om te gaan omdat je de gedachten niet hebt opgevolgd; er was geen daadwerkelijke actie.

Schuldige gedachten overwinnen Tip 2.

Als u zich schuldig voelt omdat u verkeerde of immorele gedachten heeft, dan is het het beste om deze gedachten te erkennen en te erkennen hoe u erover denkt. Op dit punt kun je een plan maken om ze te veranderen, om te voorkomen dat je daadwerkelijk het slachtoffer wordt van je gedachten en de daden begaat.

De meeste mensen zullen proberen deze gedachten te negeren, te onderdrukken of 'onder het tapijt te schuiven'. Dit is echter niet de gezondste manier om ermee om te gaan. Deze gedachten kunnen er uiteindelijk toe leiden dat je daadwerkelijk doorgaat met de actie. Je moet accepteren dat je ze dacht en een bewuste poging doen om de kracht van die gedachten te verminderen, evenals hun effecten op jou. Kies een positieve gedachte om de negatieve gedachte te vervangen. Je kunt ook andere activiteiten ondernemen, zoals dansen, joggen of yoga, om je hoofd leeg te maken.

fazant veer betekenis
  1. 'Valse' schuld

Emotionele complexen kunnen net zo complex zijn. De meeste mensen voelen zich ongelukkig vanwege hun eigen irrationele en onjuiste gedachten over zichzelf, anderen en zelfs de wereld. Soms voelen we ons schuldig, zelfs als we denken dat we niets verkeerds hebben gedaan. In deze gevallen kunnen we ons net zo schuldig voelen als wanneer we iets verkeerds hebben gedaan. Als we bijvoorbeeld een schuldig genoegen hebben, kunnen we denken aan een rivaliserende collega die zijn baan verliest of stiekem hoopt dat de relatie van een vriend of ex mislukt. Deze gedachten komen vaak voort uit onze wraakzuchtige wensen, maar we weten diep van binnen dat deze gedachten op de een of andere manier onlogisch zijn. Het is echter nog steeds moeilijk om deze overtuigingen en gedachten te ontkrachten.

In sommige ernstige gevallen hebben sommige mensen niets verkeerds gedaan, maar overtuigen ze zichzelf ervan dat ze dat wel hebben gedaan. Geloof het of niet, dit kan gemakkelijk gebeuren, vooral als er intense emoties en gevoelens bij betrokken zijn. Dientengevolge heeft de persoon de neiging om dingen te vermijden die goed voor hemzelf zouden zijn, omdat hij vindt dat hij het niet waardig genoeg is om het te verdienen. Het wordt vaak een vorm van chronische schuld die de kans op succes van de persoon kan verstoren.

Tip voor 'valse' schuldgevoelens overwinnen 3.

Schuldgevoel kan overweldigend zijn, dus voordat je jezelf beklaagt omdat je iets verkeerds hebt gedaan, moet je jezelf afvragen of je iets verkeerd hebt gedaan of alleen denkt dat je het hebt gedaan. Als u uw geheugen aan gebeurtenissen vervormt, kan het alleen maar lijken alsof u een fout had gemaakt. Als je jezelf kunt reflecteren en jezelf vragen kunt stellen over het incident, kun je vervolgens analyseren en bepalen of er echt iets is om je schuldig over te voelen. Als het voor u steeds moeilijker wordt om ermee om te gaan, kunt u professionele hulp zoeken.

  1. Mededogen Schuldgevoel

Er zijn situaties waarin mensen het gevoel hebben dat ze een ander niet genoeg kunnen helpen. Denk bijvoorbeeld aan een vriend of familielid die onlangs is gescheiden of overleden. Je hebt je tijd besteed om er zo vaak mogelijk voor je vriend of familie te zijn, maar het is tijd om terug te keren naar je verantwoordelijkheden, zoals werk of zelfs de zorg voor je eigen gezin. Als gevolg hiervan begin je je schuldig te voelen omdat je niet kunt voldoen aan de verwachtingen die je aan jezelf hebt gesteld om hen te ondersteunen. Psychologen noemen deze situaties die tot schuldgevoelens leiden, compassievermoeidheid. Deze situaties kunnen om twee redenen tot een burn-out leiden:

1) U probeert voor een ander te zorgen en tegelijkertijd voor uzelf en uw verplichtingen te zorgen.
2) Het overweldigende schuldgevoel in combinatie met vermoeidheid door de zorg voor anderen kan je uitputten.


Bron: pexels.com

Over medeleven Schuldgevoel heenkomen 3.

Het is belangrijk om te onthouden dat u een keuze kunt maken om iemand te helpen en offers kunt brengen om uw vriend of familielid te helpen. U moet zich echter realiseren dat u ook verplicht bent om voor uzelf te zorgen. Als u zich schuldig maakt aan schuldgevoelens, wordt uw emotionele toestand alleen maar erger, wat u ervan weerhoudt een effectieve helper te zijn en tot een burn-out kan leiden. Om er voor iemand anders te zijn, moet je er eerst voor jezelf zijn. Herinner jezelf hieraan als je merkt dat je medelijden met schuld voelt.

  1. Opvolger / overlevende schuld

Heb je je ooit schuldig gevoeld omdat het goed met je ging, en een ander niet? Deze situatie kan ertoe leiden dat iemand zich schuldig voelt. Psychologen noemen deze situaties de schuld van de overlevende. Een bekend voorbeeld is wanneer een vriend of familielid een andere geliefde heeft verloren of een ramp heeft meegemaakt; soms beginnen mensen schuldgevoelens te ervaren omdat ze in een betere positie verkeren dan de persoon die rouwt.

Overlevende schuldgevoelens kunnen ook voorkomen bij individuen die succesvoller zijn dan hun familie of vrienden. Zo voelen universiteitsstudenten die een hogere opleiding hebben genoten zich vaak schuldig omdat ze meer succes behaalden dan hun familieleden die niet naar de universiteit gingen. Ze hebben het verlangen om te slagen, maar ervaren vaak een vorm van schuld omdat ze meer geavanceerde kansen hebben gekregen dan hun familie of vrienden.

Schuldtip van opvolger / overlevende overwinnen 5.

Probeer tegen jezelf te zeggen dat anderen die van je houden blij zijn voor jou en voor je succes. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat opzettelijk falen iemands ziekte niet geneest of iemand terugbrengt, en het zal er niet voor zorgen dat anderen meer of minder van je gaan houden. Probeer de kennis en het succes dat je hebt opgedaan en waarvoor je hebt gewerkt, te zien als een eerbetoon aan je gezin en je wortels. Als je iets groots hebt bereikt, geniet dan van je succes - je hebt het verdiend. Laat niemand door schuldgevoelens je verdrietig maken omdat je het beste uit jezelf haalt.

Bron: unsplash.com

Schuldcomplexe therapie en behandeling

Naast het proberen van de 'Over schuldgevoelens heen'-tips hierboven, kunnen cognitieve therapie en behandeling ook helpen. Dit type therapie leert mensen hoe ze zich kunnen ontdoen van de denkpatronen die schuld veroorzaken, ongeacht of er een handeling is gepleegd. Mensen die voortdurend worden geplaagd door schuldgevoelens, wordt ook geleerd om zich meer bewust te worden van hun houding en gevoelens, zoals leren herkennen wanneer ze iets verkeerds hebben gedaan en hoe ze overdreven denken, overgeneraliseren of te ingewikkelde situaties kunnen vermijden.

Onthoud dat als je de kracht hebt om je gedachten te veranderen, je ook de kracht hebt om je emoties te veranderen. Als u eenmaal beseft dat u ten onrechte denkt dat u anderen lijdt, kunt u uw houding en gedachten dienovereenkomstig aanpassen om schuldgevoelens te vermijden.

BetterHelp maakt therapie-opties eenvoudig

Als je moeite hebt om over schuldgevoelens heen te komen, kan praten met een online therapeut je helpen om je gevoelens onder controle te krijgen en op de juiste manier vooruit te komen. Online therapie is een geweldige optie als je geen tijd hebt om op reis te gaan om een ​​therapeut persoonlijk te bezoeken of als je je daar gewoon niet prettig bij voelt. BetterHelp is een online hulpverleningsdienst, waarmee u vanuit uw luie stoel in contact kunt komen met een therapeut via live chats, telefoongesprekken, berichten en videogesprekken. Hieronder leest u enkele recensies van onze therapeuten van mensen met soortgelijke problemen.

Counselor beoordelingen

'Loretta heeft ongetwijfeld mijn leven veranderd. In mijn late poging om met trauma om te gaan, heeft ze me het licht aan het einde van de tunnel laten zien. Door middel van verschillende strategieën en methoden die ze mij heeft gegeven, ben ik minder paranoïde, schuldgevoelig en angstig geworden. Ik ben zo blij dat ik besloot om BetterHelp te gaan gebruiken en werd gekoppeld aan Loretta. '

Gevolgtrekking

Een schuldcomplex is een interessante en complexe emotie. Schuldgevoel is een natuurlijke menselijke reactie, maar te veel ervan kan een teken zijn van een schuldcomplex. In deze gevallen kunt u leren hoe u op een gezonde manier met uw schuld kunt omgaan. Hoewel schuldgevoel op zichzelf geen verwoestende emotie is, kan het leiden tot overcompensatie, overgeneralisatie en overdenken van verschillende situaties, wat het stressniveau kan verhogen, emoties kan verhogen en iemands geluk kan opofferen. Leer om met schuldgevoelens om te gaan voordat het jou beheert. Zet vandaag de eerste stap.

Veelgestelde vragen (FAQ's)

  1. Wat zijn de bijwerkingen van schuldgevoelens?

Het is al vastgesteld dat het goed is om je schuldig te voelen over een fout die je hebt begaan. Overmatige schuldgevoelens of chronische schuldgevoelens hebben negatieve gevolgen voor zowel de geest als het lichaam van degenen die het ervaren.

nummer 1244
  • Hoe het zijn tol eist van de geest zijn onder meer:
    • Het veroorzaakt stress
    • Het kan leiden tot depressie en deze zelfs verergeren.
    • Het kan de angst verergeren.
    • Het kan een laag zelfbeeld veroorzaken.
    • Het kan zelfs enkele veranderingen in uw persoonlijkheid veroorzaken.
  • Hoe schuldgevoel zijn tol eist van het lichaam
    • Persoonlijke hygiëne verwaarlozen
    • Het kan uw levensstijl beïnvloeden; in plaats van te sporten, gezond te eten en regelmatig te controleren, stop je.
    • Het kan bepaalde hartaandoeningen veroorzaken, zoals hypertensie.
    • Het kan ook maagpijn, misselijkheid en hoofdpijn veroorzaken.
    • Het kan leiden tot eetstoornissen, slapeloosheid.
    • Het kan het individu in gevaar brengen op drugsmisbruik.
  1. Wat is pathologische schuld?

Pathologische schuld is een meer complexe schuld, waarbij het individu zich aanhoudend en overdreven schuldig voelt. In dat geval zijn ze vaak indringender voor hun gedachten en veroorzaken ze, direct of indirect, leed. Normale schuldgevoelens zijn niet zo doordringend of indringend in uw gedachten als pathologische schuldgevoelens.

Er zijn psychische aandoeningen die in verband zijn gebracht met pathologische schuld. Er zijn verschillende verbanden tussen schuldgevoelens en depressie; posttraumatische stressstoornis, angst, fobische stoornissen, obsessieve compulsieve stoornis, obsessieve compulsieve stoornis en verslavingsstoornissen. Datsoort schuldwordt dan onderdeel van de psychopathologie van de ziekte in plaats van dat het gewoon onderdeel is van een gewone emotie.

  1. Wat betekent schuldgevoel?

Wanneer een persoon zich schuldig voelt, kan dit een normale reactie zijn op een waargenomen fout. Het individu voelt zich meestal slecht na het doen van dingen die tegen zijn morele code in de toekomst ingaan en kan de behoefte voelen om het goed te maken en mogelijk een betere keuze te maken om de beledigende beslissing in de toekomst te voorkomen.

Schuldgevoelens hebben is niet per se een slechte zaak. Het zou productief kunnen zijn in de zin dat het een verandering in de positieve richting in het leven van de betrokken persoon zou kunnen toelaten. In overmaat of in een pathologische vorm, schadelijk voor de groei en productiviteit van de persoon.

  1. Voelt u zich schuldig door angst?

Schuldgevoel is een symptoom en gevolg van angst. Soms, als je een zeurende stem in je hoofd hebt die je zegt: 'Misschien had je dit een beetje anders moeten doen', zelfs als je perfect was. Het kan ervoor zorgen dat u zich overdreven zorgen maakt over het niet goed genoeg uitvoeren van een plan, waardoor u zich schuldig begint te voelen als u niet uw best doet. Vandaar dat je je angst vergroot.

Schuldgevoel en schaamte leiden ook tot angst. De persoon voelt zich schuldig over een veronderstelde fout; dan beginnen ze in paniek te raken over hoe de persoon kan reageren of hoe de situatie kan verlopen. De hele vergelijking maken van één grote vicieuze cirkel. De enige manier om uit die vergelijking te komen, is door je gedachten te verwerken en te vragen: ‘waarom voel ik me schuldig?’, ‘Is het een geldige reden?’; praat er met uw professionals over.

  1. Hoe reageert een schuldig persoon wanneer hij wordt beschuldigd?

Degenen met schuldgevoelens hebben de neiging excuses te verzinnen, overcompenseren of vermijdend wanneer ze worden beschuldigd, vooral degenen met chronische schuldgevoelens. Sommigen kunnen hun fouten toegeven, maar doen daaropvolgende pogingen om de ander een plezier te doen, zelfs ten koste van hen. Anderen geven de ander de schuld om oordelen te vermijden, omdat ze de neiging hebben om te onderdrukken.

Andere coping-mechanismen kunnen zijn: overdreven verontschuldigen, moeite hebben om oogcontact te houden, overdreven aanhankelijk zijn, of de benadeelde partij vermijden, soms agressief zijn. Een schuldig persoon kan ook proberen om uw medeleven te winnen of proberen nederig en zachtmoedig over te komen om de gevolgen van zijn daden te verzachten.

  1. Wat is existentiële schuld?

Hoewel we in het bovenstaande artikel bepaalde soorten schuld hebben genoemd, zoals 'valse' schuld en schuld van overlevenden. Existentiële schuld is een meer complexe vorm van schuld, waarbij het individu vindt dat zijn / haar leven meer zin zou moeten hebben of zich schuldig voelt dat ze niet genoeg hebben bereikt met de tijd die ze in het leven krijgen. Het komt vaker voor bij mensen die worden geconfronteerd met omstandigheden of situaties aan het einde van hun leven.

Het is misschien niet zo slopend als valse schuld. Het is echter nog steeds een onaangepaste schuld die niet zonder gevolgen is. De persoon wordt vaak geplaagd door twijfel aan zichzelf, angst en bezorgdheid dat hij niet genoeg doet om zijn bestaan ​​te verdienen. Dan beginnen ze te spiraliseren, en sommigen wenden zich tot het gebruik van stoffen om het hoofd te bieden.

  1. Is schuldgevoel een karaktertrek?

Schuldgevoel is een emotie, een gevoel dat normaal of overdreven kan zijn, vooral bij een psychische aandoening. Karaktereigenschappen zijn een hardnekkig kenmerk van iemands gedrag. Je schuldig voelen, vooral die soorten schuld die hardnekkiger en opdringeriger zijn, kunnen een aspect van iemands karakter zijn. Daarom kan schuldgevoel een karaktertrek zijn.

Met pathologische schuldgevoelens kan het zo in hun manier van leven worden opgenomen dat het soms wordt aangezien als hun persoonlijkheid. Dat maakt het moeilijk voor degenen die het hebben om professionele hulp te zoeken, omdat ze denken dat het leven met die onaangepaste schuld aangeboren is, en er is niets aan te doen. Ze gaan dus om met de negatieve effecten ervan.

  1. Is spijt hetzelfde als schuldgevoel?

Hoewel ze vaak door elkaar worden gebruikt, is er echter niet veel verschil tussen spijt en schuld. Spijt is meer als medelijden hebben met het veroorzaken van onbedoelde pijn bij een ander, terwijl schuldgevoel het besef is van een handeling dat jouw handeling een ander schade heeft berokkend, of dat nu zo is of niet. Als je schuldig bent, heb je misschien geen spijt van het feit dat je de verkeerde daad hebt begaan.

Het kan bijvoorbeeld zijn dat je spijt hebt dat je een vriend niet hebt geholpen wanneer ze je nodig hebben, en dat je er in de nabije toekomst voor probeert te zijn. Met schuldgevoelens kun je je schuldig voelen omdat je van een vriend hebt gestolen, maar het hoeft niet per se verontschuldigend te zijn. Hoewel beide de neiging hebben om retrospectief te zijn, houdt de ene zich bezig met het goedmaken, de andere niet.

Deel Het Met Je Vrienden: