Wat is Palouse Mindfulness?

Nu de wereld in een razend tempo draait, is het verrassend eenvoudig om overweldigd te raken door je gedachten. Dit kan ertoe leiden dat je uitgeput, gestrest en zelfs depressief raakt. Mindfulness beoefenen kan je helpen gecentreerd te blijven zonder uit de hand te lopen.

1011 tweelingvlam betekenis

Bron: pressfoto via freepik.com

Wat is mindfulness?

Mindfulness is wanneer je volledig in het huidige moment bent. Je geest maakt zich geen zorgen over je toekomst of spijt van het verleden. In plaats daarvan zijn al je zintuigen gericht op wat er om je heen is. Als je bijvoorbeeld buiten in het park loopt, hoor je elk geluid en verteren je ogen de details van wat er om je heen is.

Mindfulness is meer dan alleen een populaire trend. Het heeft eigenlijk aanzienlijke gezondheidsvoordelen als je regelmatig oefent, die we hieronder zullen bespreken. Als je erover hebt nagedacht om misschien op de kar te springen, ben je niet de enige. In 2012 ontdekte een onderzoek dat 8% van de Amerikaanse volwassenen gebruikte meditatie om hun aandacht te richten. Dit aantal is alleen maar gestegen naarmate de media-aandacht voor de verschillende mindfulness-praktijken is toegenomen. Als je je overweldigd voelt, sluit je dan aan bij de miljoenen anderen die zich al op het heden zijn gaan concentreren.

M.indfulness kan op veel manieren worden bereikt: meditatie, ademhalingsoefeningen, veranderen hoe je de wereld ziet, enzovoort. Veel mensen kunnen meer oplettend zijn als ze er goed aan doen. Mindfulness begon oorspronkelijk als een boeddhistische praktijk, maar is de afgelopen jaren als een meer seculiere praktijk naar het Westen gebracht.

Hoewel mindfulness een onderwerp is dat veel media-aandacht krijgt en snel door individuen wordt overgenomen, is het belangrijk op te merken dat alle berichtgeving in de media over mindfulness de uitdrukking gebruikt als een overkoepelende term die verschillende praktijken en technieken omvat om te kalmeren. de geest en breng bewustzijn naar het heden. Palouse-mindfulness is slechts een van deze vele op mindfulness gebaseerde stressreductie-technieken (MBSR). Het is een gratis cursus beschikbaar online dat erop gericht is mindfulness beschikbaar te maken voor de massa, ongeacht financiële of logistieke beperkingen.

De voordelen van mindfulness

Mindfulness heeft nogal wat voordelen, waaronder:

• Meer empathie. Als je opmerkzaam bent, ben je gefocust op de wereld om je heen en kun je meer empathie oefenen dan in het verleden. Je leert hoe je mensen in het huidige moment kunt helpen in plaats van je zorgen te maken over jezelf.
• Verbeterde zintuigen. Ben je ooit gestopt en naar de wereld om je heen gekeken? Gaf het een goede opmerking? Mindful zijn betekent dat je je meer bewust bent van de bezienswaardigheden, gevoelens, geuren en andere zintuigen die je omringen.
• Volledig gefocust op het nu. Dit heeft veel voordelen. Ten eerste laat je je niet beheersen door zorgen. Als je je zorgen maakt, leer je hoe je het los kunt laten en in plaats daarvan in het heden kunt leven. Onze verontrustende gedachten kunnen ons gestrest of wakker houden. Mindful zijn betekent dat we elke nacht goed kunnen slapen, omdat we beseffen dat we niet alles kunnen veranderen, en dat is niet erg.
• Verminder stress, angst en depressie. Hoewel het geen magische remedie is, kan het opmerkzaam zijn van invloed zijn op hoe je je zorgen maakt over de wereld of stress hebt. Door naar het hier en nu te kijken, kunnen uw angstige gedachten aan de toekomst worden overspoeld door gedachten aan het heden.
• Kies hoe u op een situatie reageert. Je denkt misschien dat je bewuste keuzes maakt als het gaat om hoe je reageert, maar voor de meeste mensen zit je op de automatische piloot. Als je ergens op reageert, is het schokkend en heb je er vaak spijt van. Mindfulness stelt je in staat om op de meest logische manier te reageren. Door uw zorgen opzij te schuiven, kunt u erachter komen hoe u erop moet reageren. Sommigen geloven misschien dat mindfulness betekent dat je wegloopt voor je problemen, maar dat is helemaal niet het geval.
• Wees voor altijd gelukkig. Velen van ons geloven dat als we dat ene ding maar konden bereiken of winnen, we gelukkig zullen zijn. Als we gewoon een relatie konden aangaan of de loterij konden winnen, zou alles beter zijn. Het geluk dat je hebt, is echter slechts tijdelijk. In plaats daarvan moet u uw gevoelens veranderen. Mindfulness kan je gelukkig laten zijn door je manier van denken te veranderen. Mindfulness werkt op de hersenen door te veranderen hoe het geluk ziet en het goede in elke situatie vindt.
• Houd uw geestelijke gezondheid sterk. Het grootste, belangrijkste deel van uw leven is een goede geestelijke gezondheid. Als u uw geestelijke gezondheid laat verslechteren, kunt u naarmate u ouder wordt, problemen krijgen met uw gezondheid. Het is belangrijk om uw hersenen scherp te houden om een ​​goed leven te leiden naarmate u ouder wordt. Mindfulness helpt door je mentale gezondheid zo hoog mogelijk te houden. Wanneer je het moeilijk hebt met het leven, kan een scherpe mentale kijk je in staat stellen goede beslissingen te nemen.

Bron: freepik.com

Het is wetenschappelijk bewezen dat mindfulness effectief is. Dit is niet een van die religieuze praktijken die slechts een getuigenverklaring hebben om het te ondersteunen. In plaats daarvan ondersteunen de wetenschap en de mensen die het bestuderen het met onderzoek en statistieken. Het is bewezen dat mindfulness je op veel manieren helpt, waaronder:

• Hartziekte. Door opmerkzaam te zijn, verminder je de tol die je op je hart hebt. Hierdoor kunt u een langer, gezonder leven leiden met minder hartproblemen.
• Kanker. Hoewel mindfulness op magische wijze kanker niet kan voorkomen, kun je leren hoe je er beter mee om kunt gaan als je het hebt. Een betere houding kan uw overlevingskansen vergroten.
• Chronische pijn. Voor degenen die chronische pijn hebben, werkt mindfulness door je lichaamssensaties te laten voelen en de oorzaak van je pijn te zoeken. Als alternatief kan het je leren om je niet zozeer op de pijn te concentreren, waardoor het op de lange termijn minder macht over je krijgt.
• Hoge bloeddruk. Als u een hoge bloeddruk heeft, kan door bewust te zijn deze verlagen en het risico op een hartaanval en beroerte verminderen.
• Stemming en geheugen. Mindful zijn kan een positief effect hebben op zowel je humeur als je geheugen, waardoor je een veel beter leven kunt leiden.
• Ademhalingsstoornissen. Bewustzamer zijn betekent een zorgvuldige, gecontroleerde ademhaling. Dit kan uw ademhalingsproblemen helpen, zoals astma.
• Hoofdpijn. Als je chronische hoofdpijn hebt, kan mindfulness daarbij helpen door je op iets anders te concentreren of door je te helpen de oorzaak te achterhalen.

Dit zijn slechts enkele voordelen van mindfulness. Laten we nu eens kijken naar Palouse Mindfulness. Hoe is het anders dan normale mindfulness? Laten we het uitzoeken, zullen we?

Wat is Palouse Mindfulness?

Palouse Mindfulness is een op mindfulness gebaseerde stressvermindering (MBSR) Cursus. Maar waarom heet het Palouse Mindfulness?

Palouse is de naam van de noordwestelijke regio van de VS. Je denkt aan Idaho of Washington als je aan Palouse denkt. Palouse staat bekend om zijn glooiende heuvels, die worden omschreven als zachtaardig. Met de seizoenen zullen de heuvels veranderen en zich aanpassen aan de wereld om hen heen. De aard van het Palouse-gebied heeft de naam Palouse Mindfulness voortgebracht.

Bron: pixabay.com

Palouse Mindfulness is gratis. Er zijn geen verplichtingen. Je hoeft niet te beweren dat het gratis is, maar laat je alleen de eerste paar oefeningen zien. U hoeft niet eens informatie te geven om toegang te krijgen tot de cursus. De persoon die Palouse Mindfulness heeft gemaakt, David Potter, wil gewoon mensen helpen, en hij doet dat door je geen geld te bedriegen.

Hoe lang is de cursus?

De cursus duurt ongeveer acht weken en is goed voor iedereen in elke fase van mindfulness. Je hoeft geen mindfulness-master te zijn om de cursussen te begrijpen. Elke week krijg je video's en artikelen waarin mindfulness goed wordt uitgelegd. De cursus biedt u informatie die gemakkelijk te begrijpen is, maar niet overweldigend.

Moet je een religieus persoon zijn?

Het goede aan verwesterde mindfulness is dat het voornamelijk seculier is. Je kunt christen, atheïst, jood, heiden of welke andere religie dan ook zijn en toch de vruchten plukken van opmerkzaamheid. In plaats van een religieus geloof, is mindfulness gericht op de gedachten die je hebt. Het idee van de cursus is dat die zelfvernietigende gedachten een stapelbed zijn. Je hoeft ze niet te geloven of je te laten consumeren om een ​​goed leven te leiden.

Yoga en mindfulness

744 engel nummer tweelingvlam

Yoga speelt een belangrijke rol in deze cursus. Er zijn verschillende 'opdrachten' waaraan u gedurende de cursus werkt. Deze omvatten bodyscan, meditatie, gecontroleerde ademhaling en tot slot yoga. Waarom is yoga zo populair, vooral in de wereld van mindfulness? Als het op yoga aankomt, kan het gaan om subtiele introspecties in de binnenkant van je lichaam. Het kan zijn dat u de subtiele veranderingen in uw lichaam opmerkt, zoals uw gedachten, gevoelens, perspectief en gevoel van eigenwaarde. Wanneer je verschillende houdingen doorloopt, kun je nog meer in je lichaam kijken.

Is Palouse Mindfulness een snelle oplossing voor uw problemen?

Je vraagt ​​je misschien af ​​wat er na die acht weken zal gebeuren. Zult u permanent worden hersteld of is er veel meer training nodig? Het antwoord is dat mindfulness een levensstijl is, geen trend. Je moet leren hoe je de rest van je leven opmerkzaam kunt zijn. Men moet geduld verwerven om opmerkzaamheid te behouden; je kunt niet zomaar opgeven als je na een paar weken niet beter bent.

Andere manieren om mindfulness in uw dagelijks leven te integreren

Het beoefenen van Palouse Mindfulness is niet de enige manier om mindfulness te oefenen en rust te krijgen in je leven. Hier zijn verschillende andere dagelijkse praktijken die u zullen helpen mindfulness in uw dagelijkse leven te integreren.

logboek

U kunt zowel fysiek als emotioneel profiteren door te schrijven in een logboek. Het is bekend dat deze oefening je helpt om je gedachten op een rijtje te krijgen en om je gevoelens en emoties beter te begrijpen.

Stel dagelijkse doelen in

Door kleine dagelijkse doelen te stellen, kunt u grotere langetermijndoelen opsplitsen. Dit helpt je vooruit te blijven gaan naar je grotere doelen, terwijl je gefocust blijft op het heden en je het gevoel geeft dat je iets bereikt hebt als je ze bereikt.

Oefening

Door te bewegen krijg je endorfines die automatisch helpen bij het verbeteren van je mentaal gezondheid, terwijl het u ook helpt lichamelijk gezond te blijven. Door u te concentreren op hoe u zich voelt terwijl u oefent, kunt u in het heden blijven en kunt u ook andere afleidingen loslaten.

Bron: unsplash.com

Loskoppelen

Uw smartphone houdt u constant verbonden, pingt u en houdt u zoveel mogelijk betrokken. Opzettelijk losgekoppeld kan u helpen te genieten van het huidige moment en te communiceren met uw omgeving en de mensen om u heen - zonder de constante onderbreking.

BetterHelp kan u helpen bewuster te zijn

Palouse Mindfulness, evenals andere vormen van mindfulness, kunnen helpen bij een aantal verschillende mentale problemen. Studies hebben zelfs aangetoond dat mindfulnesstherapie even effectief kan zijn bij behandeling van klinische depressie als antidepressiva. Hoewel het zeker mogelijk is om in je eentje mindfulness te oefenen, kan het krijgen van hulp van een therapeut je helpen om ten volle te profiteren van mindfulness. BetterHelp heeft gediplomeerde adviseurs beschikbaar om u te helpen bij het oplossen van uw problemen. Ze kunnen u ook helpen bij het ontwikkelen van de nodige gewoonten om mindfulness in uw dagelijkse routine te integreren.

Het beste deel over hulp krijgen van BetterHelp is dat volledig online is. Dit betekent dat u verbinding kunt maken met uw counselor via berichten, chat, telefoon of video, op welke manier u het prettigst vindt. Online counseling maakt het krijgen van hulp toegankelijker, aangezien de planning flexibel is, en het is ook vertrouwelijker dan traditionele counseling - aangezien u hulp kunt krijgen vanuit het comfort van uw eigen huis in plaats van naar een kantoor te gaan. Hieronder vindt u enkele beoordelingen van BetterHelp-adviseurs, van mensen met soortgelijke problemen.

Counselor beoordelingen

'Dit is mijn eerste ervaring met counseling en Delishia past fantastisch bij mij. Ze is super attent en zorgzaam, en het is voor mij geen probleem om me voor haar open te stellen. Ze heeft me echt op weg geholpen om tot de bodem van mijn problemen te komen en een dagelijkse beoefening van mindfulness en zelfcompassie om mijn angst en problemen met woede te overwinnen. '

'Steve is een integraal onderdeel geweest van de kennismaking met aardingstechnieken, en heeft me aangemoedigd om op zoek te gaan naar mindfulness, en is altijd ondersteunend bij mijn eigen stappen om een ​​gezondere levensstijl te bevorderen.'

Leef in het heden

Ongeacht de uitdagingen waarmee u in het leven wordt geconfronteerd, kan het leven in het huidige moment u helpen uw aandacht te richten en de situatie het hoofd te bieden. Palouse Mindfulness is ontworpen om u daarbij te helpen, maar als u denkt dat u wat hulp nodig heeft om de gewenste resultaten te behalen, staan ​​de BetterHelp-adviseurs klaar om u te helpen. Een meer gefocuste en gezondere gemoedstoestand is mogelijk - alles wat u nodig heeft, zijn de juiste hulpmiddelen. Neem de eerste stap vandaag.

droom die sneeuw betekent

Deel Het Met Je Vrienden: