Wat is zondebok en waarom zou u het vermijden?

Heb je ooit de schuld gekregen van iets dat je niet hebt gedaan? Als je bent opgegroeid met broers en zussen, weet je waarschijnlijk waar we het over hebben. Je kleine broertje tekende op de muren, maar je kreeg de schuld omdat je hem niet tegenhield. Het is geen goed gevoel om de schuld te krijgen als het niet eens jouw schuld is, toch? Het is echter iets dat veel mensen overkomt, en het wordt genoemd zondebok. Hier is een blik op zondebokken en hoe je dit kunt vermijden.

Bron: unsplash.com

Wat is zondebok?

Het basisconcept houdt in dat je iemand de schuld geeft van iets dat ze niet hebben gedaan. In werkelijkheid gaat het er echter om ze vaker dan één keer op deze manier te behandelen. Als je moeder je de schuld zou geven dat je broer ooit in de problemen kwam, zou het vervelend zijn, maar je zou er uiteindelijk wel overheen komen, toch? Aan de andere kant, als je constant de schuld krijgt van alles wat je broer deed, zelfs als het op geen enkele manier jouw schuld was, is dat een heel ander verhaal.

Een zondebok is iemand die altijd ergens voor in de val loopt, zelfs als ze het niet hebben gedaan. Dit kan één kind in een gezin, één kind in een klaslokaal of zelfs één specifieke volwassene in een gezin zijn. In het algemeen betekent het iemand die altijd de schuld krijgt van wat er misgaat. Er zijn tal van problemen die gepaard gaan met dit soort oneerlijke behandeling. Er zijn ook behandelingsopties dat kan u helpen een beter gevoel over uzelf te krijgen als u tot zondebok bent gemaakt, en zorg ervoor dat u dit idee niet blijft voortzetten als u degene bent die de zondebok maakt.

De problemen met zondebok

Het eerste probleem is dat het niet eerlijk is tegenover de persoon die de schuld krijgt. Het is al erg genoeg om in de problemen te komen als je iets verkeerd doet. Als je in de eerste plaats niets verkeerd hebt gedaan, is het nog moeilijker te accepteren. De persoon die de schuld op zich neemt, leert dat hij in de problemen zal komen voor dingen die om hem heen gebeuren, zelfs als die dingen er absoluut niets mee te maken hebben. Hierdoor kunnen ze het gevoel krijgen dat ze helemaal niets goed kunnen doen. Hier kunnen twee dingen gebeuren. Als de zondebok de consequenties accepteert en gelooft dat het 'juist' is, dan schaadt de straf hun zelfrespect.

Bron: unsplash.com

Denk er eens over na, je kleine broertje kleurt aan de muur, je krijgt problemen omdat je ze niet opmerkt of stopt, en plotseling begin je op een heel nieuwe manier aan jezelf te denken. Je begint te denken dat je misschien een slechte jongen bent omdat je het niet hebt opgemerkt, of misschien verdien je gestraft te worden omdat je niet doet wat je zou moeten doen. Deze kinderen beginnen vaak de schuld op zich te nemen voor alles wat er om hen heen gebeurt, helemaal alleen, omdat ze denken dat het hun schuld moet zijn. Omdat hun gevoel van eigenwaarde zo laag is, weten ze niet anders.

Het tweede dat gebeurt, is dat het kind begint te acteren. Ze beslissen: aangezien ik sowieso de schuld krijg, kan ik net zo goed plezier maken. Ze beginnen zich slecht te gedragen. Ze kunnen zelf op de muren gaan kleuren, luid en gek worden en zich op allerlei verschillende manieren misdragen. Ze krijgen tenslotte de straf, waarom zouden ze niet het plezier krijgen dat eraan voorafgaat? Dit soort gedrag leidt vervolgens tot verhoogde straffen, wat een wig kan drijven in het gezin of de groep omdat het individu het gevoel heeft dat hij wordt gestraft voor dingen waarvoor anderen niet worden gestraft. Als ze zowel gestraft worden als hun broertje kleurt op de muren als wanneer ze kleuren op de muren, is het ineens nog oneerlijker, en dit kan zelfs nog meer acteren veroorzaken.

Het andere probleem is dat een ander individu wegkomt met slecht gedrag. En die persoon krijgt bevestiging dat zijn gedrag prima is, zelfs acceptabel. Als gevolg hiervan is de kans groter dat die persoon weer aan het gedrag deelneemt.

Wat te doen als u de zondebok bent

Als jij degene bent die de hele tijd de zondebok is, kan dat frustrerend zijn. Je hebt het gevoel dat er absoluut niets is dat je kunt doen. Als iemand om je heen zich misdraagt, is dat allemaal jouw schuld, en of je nu begint te acteren of je er depressief over voelt, het is belangrijk om hulp te krijgen. Je verdient het niet de schuld te krijgen van dingen die niets met jou te maken hebben, maar als het blijft gebeuren, zal het invloed hebben op de manier waarop je opgroeit. Misschien heeft het al.

Als je de zondebok bent, is het tijd om eerst professionele hulp in te roepen. Praat met iemand buiten uw familie en buiten de groep die u normaal gesproken tot zondebok maakt. Een professionele therapeut of psychiater kan een geweldige manier zijn om te gaan, omdat ze absoluut geen vooropgezette ideeën hebben en ze er specifiek voor jou zijn. Ze luisteren naar wat er in je leven gaande is en hoe het je beïnvloedt, en ze kunnen je helpen om die gevoelens te verwerken en meer zelfvertrouwen, zelfrespect en identiteitsgevoel te krijgen. Zodra dit gebeurt, kunt u met meer vertrouwen degenen benaderen die u slecht hebben behandeld, of hen in ieder geval negeren als de trend zich voortzet.

Er zijn dingen die u thuis kunt doen om u geaard te houden, zelfs als u de mishandeling nog doormaakt. De eerste stap is om een ondersteuningssysteem dat behandelt je goed. Uw ondersteuningssysteem is als een gezin dat u voor uzelf kiest.

Een ander ding dat u moet doen, is praat tegen jezelf op een leuke manier. Je bent een mens die liefde en steun verdient. Zorg ervoor dat je dingen doet die je gelukkig maken. Koop dat ijs dat je lekker vindt of eet af en toe een extra stuk pizza.

Bron: unsplash.com

Je moet ook onthouden dat mensen soms anderen tot zondebok maken als ze uit een disfunctionele situatie zich. Ze hebben nooit geleerd hoe ze mensen eerlijk moeten behandelen en ze denken misschien niet dat ze iets verkeerds doen. Het is het beste om je op je eigen gedachten en acties te concentreren en er zoveel mogelijk bij weg te blijven.

Wat te doen als je een zondebok bent

Als jij degene bent die iemand anders tot zondebok maakt, dan is het een geweldige eerste stap dat je de actie hebt herkend. Hulp krijgen bij dit proces is belangrijk omdat je beseft dat het niet eerlijk is tegenover de persoon die je tot zondebok maakt, en het helpt jullie geen van beiden. Het schaadt ook de relatie die u met hen heeft, wat buitengewoon problematisch is als die persoon een vriend of familielid is.

Om voorbij de zondebok te komen, is actief werk vereist, en je zult moeten kijken hoe het begon. Vervolgens moet je om de tafel gaan zitten met de persoon die je tot zondebok hebt gemaakt en hem / haar helpen begrijpen dat er dingen gaan veranderen en wat je precies gaat doen om hem of haar te veranderen. Breng vervolgens de wijzigingen aan die u heeft uiteengezet.

BetterHelp kan helpen

Het beste dat u kunt doen, is professionele hulp zoeken om uit te zoeken waarom u tot zondebok bent of wordt. Het vinden van een professional om mee te praten is niet altijd gemakkelijk, maar wel BetterHelp u kunt meteen aan de slag en u zult iemand kunnen vinden bij wie u en de rest van uw gezin zich prettig voelen. U hebt toegang tot het netwerk van erkende counselors van BetterHelp vanuit het comfort en de privacy van uw eigen huis (of waar u ook een internetverbinding heeft). Hieronder vindt u enkele beoordelingen van BetterHelp-adviseurs van mensen met soortgelijke problemen.

Bron: unsplash.com

Counselor beoordelingen

'Sara is erg sympathiek en kan heel goed luisteren. Ze valideerde onmiddellijk wat ik doormaak, maar liet me tegelijkertijd zien op welke manieren ik mezelf kan 'losmaken' van giftige denkwijzen en perspectieven. Ik waardeer het enorm om met haar te praten en haar te sms'en. '

'Marysue is een geweldige therapeut geweest en heeft me geholpen door een moeilijke tijd in het leven te navigeren. Ik waardeer haar jarenlange ervaring die zinvol inzicht geeft. Ze is superscherp, een goede luisteraar, buitengewoon aardig en heeft een luchtig gevoel voor humor waardoor ik me altijd beter voel als ik ophang. 20/10! Dank je Marysue !! '

Gevolgtrekking

Het is belangrijk om uw zondebokgedrag te stoppen of geen zondebok te zijn, zowel voor uw welzijn als voor het welzijn van anderen om u heen. Met de juiste tools hoeft zondebok je niet naar beneden te halen of je tegen te houden in het leven. Neem de eerste stap vandaag.

Deel Het Met Je Vrienden: