Wat u moet weten over natuurlijke remedies voor ADHD

Kinderen met ADHD kunnen het moeilijk hebben op school, hebben moeite met relaties met leeftijdsgenoten en gedragen zich vaak ongepast. Volwassenen met ADHD kunnen problemen hebben met het houden van een baan, het beheren van hun financiën of het hebben van gezonde relaties. Medicijnen kunnen helpen, maar velen geven de voorkeur aan natuurlijke remedies voor ADHD. Voordat u die route kiest, is het echter belangrijk om zoveel mogelijk te weten over deze alternatieve behandelingsopties.

Bron: pexels.com

Waarom aarzelen om medicijnen te nemen?

wat betekent nummer 7?

Wanneer mensen natuurlijke remedies voor ADHD kiezen, is dat meestal omdat ze aarzelen om farmaceutische medicijnen te gebruiken. Waarom? Ten eerste hebben deze medicijnen vaak ernstige bijwerkingen, die kunnen variëren van slapeloosheid tot hartproblemen.

Een andere reden waarom mensen liever geen voorgeschreven medicijn nemen, is dat ze bang zijn om verslaafd te raken. Dit kan een geldig punt zijn voor sommige van de medicijnen, aangezien vele stimulerende middelen zijn die waarschijnlijk verslavingen veroorzaken. Van tieners die medicijnen zoals Ritalin gebruiken, is bekend dat ze niet alleen hun ADHD-medicijnen te veel gebruiken, maar ze ook delen met vrienden vanwege het hoge gevoel dat ze kunnen oproepen.

De kostprijs is een andere factor. Geneesmiddelen op recept kunnen erg duur zijn, vooral als u geen of onvoldoende verzekering heeft.

Zijn natuurlijke remedies voor ADHD beter?

Natuurlijke remedies voor ADHD en andere aandoeningen lijken misschien een betere optie dan het nemen van geneesmiddelen op recept. Is dat waar? Als u bewezen natuurlijke remedies voor ADHD bij kinderen en volwassenen zou kunnen vinden die veilig, effectief en goedkoop zijn, zou het zeker de moeite waard zijn om te proberen.

Niet alle natuurlijke remedies voldoen echter aan deze beschrijving. In plaats van een algemeen oordeel te vellen over de vraag of natuurlijke remedies voor ADHD goed of slecht zijn, is het beter om elke remedie afzonderlijk te bekijken. Hier zijn enkele van de natuurlijke opties en aandachtspunten voor elke optie.

Elimineer voedselkleurstoffen en conserveringsmiddelen

Nadat onderzoekers bewijs hadden gevonden dat kleurstoffen en conserveermiddelen voor levensmiddelen de symptomen van hyperactiviteit kunnen verergeren, hebben veel Europese landen ze verboden. Een natuurlijke optie is om deze chemicaliën zoveel mogelijk uit uw dieet te verwijderen. Let op het volgende:

• FD&C Yellow No. 6, gevonden in paneermeel, snoep, glazuur, ontbijtgranen en frisdranken.
• D&C Yellow No. 10, gevonden in sappen en sorbets.
• FD & C Yellow No. 5, gevonden in augurken, ontbijtgranen, mueslirepen en yoghurt.
• FD&C Red No. 40, te vinden in gelatine-desserts, frisdranken en ijs.
• Natriumbenzoaat: komt voor in vruchtensappen, saladedressings en frisdrank.
• BHT en BHA: additieven die worden aangetroffen in droge cakemengsels, ontbijtgranen, boter, instant aardappelpuree, chips en kauwgom.

Bron: rawpixel.com

Voordelen: het elimineren van deze chemicaliën uit uw dieet kan de symptomen van hyperactiviteit verminderen.

Nadelen: er zijn geen gezondheidsgerelateerde nadelen aan het elimineren van deze chemicaliën. Het enige nadeel is misschien dat u meer tijd moet besteden en voorzichtiger moet zijn bij het kiezen van voedsel voor uw gezin.

Kosten: deze optie heeft geen directe kosten.

Vermijd voedingsmiddelen die allergische reacties kunnen veroorzaken

Kinderen met ADHD zien doorgaans een toename van de symptomen van de aandoening wanneer ze last hebben van allergieën. U kunt deze situatie helpen door de meest voorkomende allergenen te vermijden. Deze omvatten:

• Chocolade
• Melk
• Eieren
• Bessen
• Chili poeder
• Appels
• Cider
• Druiven
• Sinaasappels
• Perziken
• Pruimen
• Pruimen
• Tomaten

Voordelen: het vermijden van deze allergenen kan de ADHD-symptomen verminderen.

Nadelen: de voedingsmiddelen op deze lijst hebben veel gezondheidsvoordelen, dus als u ze uit uw dieet verwijdert, kan er voedingstekorten ontstaan ​​als u die voedingsstoffen niet elders krijgt.

Kosten: Er zijn geen kosten verbonden aan het elimineren van allergenen. Het kan echter duurder zijn om andere voedingsmiddelen te kopen die dezelfde voedingswaarden bieden.

Bron: rawpixel.com

Voedingssupplementen

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat bepaalde voedingssupplementen de symptomen van ADHD kunnen verminderen. Hoewel deze resultaten verre van bewezen zijn, kan het uw tijd en kosten waard zijn om ze uit te proberen. Supplementen die nuttig kunnen zijn, zijn onder meer:

• Calcium
• Ijzer
• L-carnitine
• Magnesium
• Kalium
• Vitamine B-6
• Vitamine C
• Zink

Voordelen: van sommige voedingssupplementen is in sommige onderzoeken aangetoond dat ze de ADHD-symptomen verminderen. Voor anderen is er weinig of geen bewijs dat ze enig effect hebben.

wat betekent 244?

Nadelen: wanneer u voedingssupplementen gebruikt, moet u er rekening mee houden hoeveel u veilig kunt nemen en dat bedrag niet overschrijden. Te veel innemen kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Als u bijvoorbeeld te veel zink binnenkrijgt, zal uw lichaam het moeilijk hebben om koper en ijzer op te nemen.

Kosten: er zijn enige kosten verbonden aan het nemen van voedingssupplementen, hoewel deze in veel gevallen vrij laag zijn. Een vitamine zoals B-6 is vrij goedkoop, maar een supplement als L-carnitine kan wel $ 75 kosten voor een voorraad van drie maanden

Kruiden en kruidensupplementen

Kruiden en kruidensupplementen worden vaak aangeprezen als veilige, effectieve behandeling voor ADHD. Verschillende onderzoeken hebben echter aangetoond dat ze helemaal niet helpen bij ADHD-symptomen. Sommige onderzoeken beweren dat kruidensupplementen helpen, maar de meeste zijn zeer beperkte onderzoeken en worden meestal gefinancierd door een supplementenbedrijf.

Enkele van de voorgestelde kruidengeneesmiddelen zijn:

• Ginkgo biloba
• Janskruid
• Valeriaan
• Ginseng
• Koffie

Voordelen: Er zijn geen duidelijke voordelen voor ADHD vastgesteld. Veel kruidensupplementen helpen echter bij aandoeningen die verband kunnen houden met ADHD. Sint-janskruid kan bijvoorbeeld nuttig zijn als de stress van het omgaan met ADHD depressie veroorzaakt.

Nadelen: Kruidensupplementen zijn mogelijk niet effectief. Ze kunnen ook bijwerkingen hebben die net zo schadelijk zijn als de bijwerkingen van voorgeschreven medicijnen.

Kosten: Kruidengeneesmiddelen gaan u iets kosten om te kopen. De hoeveelheid hangt af van de exacte kruidenformule, de sterkte en waar u ze krijgt.

Omega-3 visoliesupplementen

Het is bewezen dat omega-3 visolie veel gezondheidsvoordelen heeft, omdat het het hart beschermt tegen het verlagen van de bloedsuikerspiegel. Recente onderzoeken hebben ook aangetoond dat omega-3-vetzuren de symptomen van ADHD kunnen verminderen. Als u liever geen supplement neemt, kunt u omega-3 via uw dieet binnenkrijgen via voedingsmiddelen als zalm, spinazie, walnoten en eieren.

droom betekenis badkamer

Voordelen: Omega-3 kan helpen bij ADHD-symptomen. Deze supplementen zijn erg veilig en kunnen extra gezondheidsvoordelen hebben.

Nadelen: te veel omega-3 binnenkrijgen kan maagklachten en bloedverdunning veroorzaken.

Kosten: De kosten van omega-3-supplementen variëren op basis van sterkte en fabrikant. Het toevoegen van Omega-3 aan uw dieet hoeft helemaal geen kosten met zich mee te brengen.

Glutenvrij gaan

Er zijn aanwijzingen dat een glutenvrij dieet sommige symptomen van ADHD kan helpen verlichten. Een glutenvrij dieet bestaat uit voedingsmiddelen die geen gluten bevatten, dat voorkomt in:

• Tarwe
• Rogge
• Gerst
• Mout
• biergist
• Pasta
• Brood
• Crackers
• Gebak
• Granen
• Muesli
• Pannenkoeken en wafels
• Panko-paneermeel
• Croutons
• Vullingen
• Tortilla's
• Ik ben wilg
• Roomsausen
• Bier
• Alles met 'tarwebloem' vermeld als ingrediënt

Voordelen: een glutenvrij dieet kan de symptomen van ADHD verminderen.

Nadelen: het kan erg tijdrovend zijn om over te stappen op een glutenvrij dieet. U moet elk etiket lezen en veel van de meest voorkomende voedingsmiddelen uit uw dagelijkse voedingsplan schrappen. Uit eten gaan, waarbij u niet weet wat er in het voedsel zit, of er geen glutenvrije opties zijn, kan ook erg frustrerend worden.

Kosten: Over het algemeen zijn glutenvrije alternatieven in de winkel duurder dan hun glutenbevattende tegenhangers. U kunt die kosten echter verlagen door meer voedsel helemaal opnieuw te koken met niet-glutenvrije nietjes.

Bron: nitrokiddies.com

Suiker en cafeïne vermijden

Een ding dat u waarschijnlijk zult horen, is dat u of uw kind moet stoppen met het consumeren van suiker en cafeïne om hyperactiviteit en onoplettendheid te verminderen.

Er is echter veel minder wetenschappelijke ondersteuning voor deze aanname dan u misschien vermoedt. Hoewel een studie zou kunnen suggereren dat suikerklontjes inderdaad een rol spelen bij het verhogen van ADHD-symptomen, kan een andere studie weinig of helemaal geen verband laten zien. In feite bleken de vooroordelen van de ouders over suiker die ADHD-symptomen veroorzaakt een groter effect te hebben dan de daadwerkelijke consumptie van suiker.

Wat cafeïne betreft, toonde een onderzoek aan dat het geven van cafeïne vóór leertaken tieners met ADHD hielp om het beter te doen met speciaal leren.

Voordelen: hoewel niemand om verschillende gezondheidsredenen te veel suiker of te veel cafeïne mag eten, is het nog steeds onduidelijk of dit zal helpen bij ADHD-symptomen.

Nadelen: het kan geen kwaad om suiker uit het dieet te verwijderen, zolang het kind in het algemeen voldoende calorieën binnenkrijgt. Ze hebben ook geen cafeïne nodig om goed te functioneren. Het enige echte nadeel is dat als je je zo veel op suiker en cafeïne concentreert, je je kind geen effectievere behandelingen krijgt voor hun aandoening.

Behandeling

Hoewel de meeste mensen therapie niet zien als een natuurlijke remedie tegen ADHD, is het een niet-farmaceutische behandeling. Er zijn dus geen medische bijwerkingen. Therapie heeft ook veel voordelen voor kinderen en volwassenen met ADHD.

Door middel van therapie kunt u praktische oplossingen bedenken voor aan ADHD gerelateerde levensuitdagingen. U kunt een positieve houding en veerkracht ontwikkelen die u door de tegenslagen heen helpen die vaak gepaard gaan met de symptomen van ADHD.

Bron: commons.wikimedia.org

U kunt op BetterHelp.com met een bevoegde adviseur praten voor betaalbare online therapie volgens uw schema. U krijgt een match met een vertrouwenspersoon die bij u en uw situatie past.

kangoeroe geest dier

Hulp krijgen is de beste manier om ervoor te zorgen dat u de goede kant op gaat om uw problemen met ADHD te verminderen of te elimineren. Of u die hulp nu krijgt van een arts, een kruidendokter of een therapeut, het belangrijkste is dat u gebruik maakt van de hulp die beschikbaar is om de symptomen van ADHD aan te pakken.

Deel Het Met Je Vrienden: